Para ser feliz existe uma lista de coisas a fazer. Torne-se um homem feliz com nossas dicas para homens e mulheres

Grupos de pesquisa de cientistas de Harvard e da Universidade da Califórnia acreditam que a felicidade é um vírus que vive de acordo com todas as leis doença infecciosa. Segundo eles, se uma pessoa está rodeada de pessoas simpáticas e sorridentes, essa atitude é transmitida a ela. Em particular, a probabilidade de uma pessoa ser feliz aumenta em 25% se o seu melhor amigo estiver feliz.

“Quanto mais nos comunicamos com pessoas que estão satisfeitas com a vida, maiores são nossas chances, se não de felicidade, pelo menos de um humor positivo”, diz Olga Karabanova, Doutora em Psicologia, Reitora Adjunta de trabalho científico Faculdade de Psicologia da Universidade Estadual de Moscou.

Mas os fisiologistas acreditam que a felicidade depende de hormônios - endorfina, serotonina e dopamina. A serotonina elimina a depressão, melhora capacidade mental, útil para órgãos internos, fazendo as coisas andarem trato gastrointestinal. Mas a serotonina trabalha em estreita colaboração com a dopamina, o hormônio do prazer, e o GABA, responsável pelo processo de relaxamento.

A falta de pelo menos uma dessas substâncias afeta o humor, privando a pessoa da sensação de felicidade. Para evitar que isso aconteça, você pode fazer pequenos ajustes em sua dieta, aumentando as doses de alguns alimentos:

• Serotonina– encontrado em ovos, queijos com baixo teor de gordura, aves e abacates.
• Dopamina- Encontrado em frutas e vegetais com vitamina C.
• GABA- encontrado em ovos, vegetais verde-escuros, sementes, nozes, batatas e bananas.

Mas a felicidade não está apenas na comida saborosa e saudável, mas também no bom humor, no olhar positivo, na ausência de estresse, ansiedade e preocupações, além da saúde psicológica e física.

Como aprender a ser feliz?

• Não inveje ou compare-se com os outros. É muito importante aprender a se contentar com o que você já tem, valorizar e aproveitar, sem deixar de lutar por mais. As vitórias e bênçãos de outras pessoas na vida não devem causar raiva e irritação, mas motivar e inspirar. O desejo de não ficar atrás dos outros em nada é um dos principais inimigos da felicidade.
• Não pare por aí e estabeleça constantemente novas metas para você, deixe-os ser globais, por exemplo, construa uma casa ou visite país exótico, e do dia a dia, por exemplo, enviar um relatório ou começar a fazer exercícios físicos. Lembre-se de que ser médico, criar um filho ou fazer sopa são objetivos.
• Não se arrependa de nada. Se algo já aconteceu, não pode ser mudado. Pensar no que poderia ser mudado no passado é absolutamente inútil; é melhor concentrar-se no que pode ser feito no presente e no futuro.
• Tome suas próprias decisões e assuma a responsabilidade por elas. Ninguém sabe o que é melhor para você, exceto você. Claro, às vezes vale a pena ouvir conselhos, mas experimente a sua vida apenas por si mesmo.
• Aprenda a relaxar, porque o descanso e o prazer são componentes importantes de pessoas verdadeiramente felizes. Não sacrifique o descanso por causa do trabalho ou do dinheiro – sempre haverá muito do primeiro e pouco do segundo. Procure organizar férias regulares com uma programação rica, não se esqueça do descanso diário, que inclui não só sono e lazer, mas também o banal “não fazer nada”.
• Aprenda a perdoar e esquecer as queixas. Afinal, guardar as emoções negativas para si é o mesmo que beber veneno, mas pensar que isso envenenará outra pessoa.
• Pratique esportes, faça exercícios físicos, faça ginástica regularmente ou pelo menos apenas caminhe bastante. Está comprovado que durante atividade física o cérebro absorve mais oxigênio e o corpo produz “hormônios da alegria” (dopamina, serotonina), que melhoram o humor por pelo menos 4 horas.
• Cuidado com sua saúde, porque qualquer doença é mau pressentimento e perda de força, e é muito mais fácil evitá-la do que desperdiçar energia, tempo e dinheiro em tratamento.
• Coma direito, tente aprender a evitar produtos nocivos, por exemplo, fast food, mas ao mesmo tempo aproveite a comida. Nem uma única dieta fez uma pessoa feliz, mas jantar delicioso- pode muito bem melhorar o seu humor.
• Aprenda todos os dias a amar, respeitar e valorizar a si mesmo, equilibrando assim o egoísmo saudável com a autocrítica correta.
• Sorriso, mesmo que não haja ninguém para quem sorrir. Os fisiologistas chamam o sorriso de botão Tenha um bom humor, expressões faciais alegres aliviam a tensão muscular e estimulam as partes do cérebro responsáveis ​​pelo bom humor.
• Cerque-se de positividade- livros, filmes positivos, coisas bonitas, por exemplo, flores, fotografias ou pratos, ouça uma boa música alegre.

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Instruções

A felicidade é um conceito diferente para cada pessoa. É por isso que é tão difícil encontrar uma receita universal para isso. Mas ainda existem algumas dicas que podem ajudar você a escolher o caminho certo para estar em harmonia consigo mesmo. Afinal, na verdade é paz de espírito e determina se uma pessoa está feliz, satisfeita consigo mesma e com sua vida.

Lembre-se de que sempre há problemas na vida. O principal é como você os trata. Encare quaisquer obstáculos como uma chance de se tornar mais inteligente e melhor. Trate-os como um aviso de que você está fazendo algo errado e que a vida está lhe dando uma chance de corrigir isso.

Não tente mudar os outros, apenas mude a si mesmo. Você não pode entrar na cabeça de outra pessoa e muito menos forçá-la a pensar e agir da mesma maneira que você. Cada um tem sua própria experiência e conhecimento. Sua tarefa é considerar isso um dado adquirido e não se ofender se alguém não fizer o que você deseja. Quando o comportamento de outra pessoa é perturbador, a melhor coisa a fazer é julgar se vocês estão na mesma página ou se são muito diferentes.

Viva o hoje, o passado já desapareceu e o futuro ainda não chegou. Não perca minutos preciosos. A vida é muito curta para viver no passado ou olhar para o futuro todos os dias. Sua tarefa é viver feliz aqui e agora e pensar no que precisa ser feito hoje para tornar o amanhã ainda melhor.

Aprenda a desfrutar de coisas simples. Aprecie o que você recebeu. Agradeça pelas vitórias e perdoe-se pelos fracassos. Considere-os uma experiência que certamente irá beneficiá-lo.

observação

Tome como certo que a felicidade é o fracasso em realizar um determinado desejo, o fracasso em atingir os objetivos traçados, é a própria vida. E então você ficará surpreso ao notar como a realidade circundante começa a mudar ao seu redor.

Conselho util

Lembre-se, quanto mais você se compromete boas ações, mais feliz você se torna. Afinal, você os faz principalmente para si mesmo, porque isso lhe traz alegria, mas isso não os torna menos importantes e necessários para aqueles que você ajuda, sejam eles animais de rua, órfãos, idosos ou doentes. Não seja mesquinho em fazer o bem. Somente pessoas feliz com a vida, estão prontos para dar cuidado e atenção aos outros.

“Todo mundo é o arquiteto de sua própria felicidade.” Estas palavras são atribuídas ao cônsul romano Ápio Cláudio. É necessário descobrir se esta expressão está correta? Se sim, então como você pode “forjar” a felicidade?

O conceito de “felicidade” é estudado na psicologia, na filosofia, na teologia e até no ocultismo. A felicidade como fenômeno significa satisfação consigo mesmo, com o cotidiano, com a própria vida, enfim. A felicidade não pode ser avaliada em termos quantitativos. Um mendigo cujas costas são aquecidas pelo sol pode ser feliz, e um financista rico que está preocupado em não poder investir dinheiro em algum lugar a tempo pode ser infeliz.

De acordo com o Índice Internacional de Felicidade, a maioria pessoas felizes moram na Costa Rica, Vietnã e Colômbia.

Assim, podemos concluir que aceitar a felicidade em sua vida não é tão difícil. Basta olhar para a sua existência de um ângulo ligeiramente diferente e a pessoa instantaneamente passa de infeliz a feliz. Acontece que as palavras de Appius são verdadeiras. Somente por sua própria vontade uma pessoa pode ser feliz. Um evento favorável pode dar lugar a outro, mas até que a pessoa esteja satisfeita com a situação, ela permanecerá infeliz.

Agora vamos à questão de como alcançar a felicidade? Como a felicidade é uma questão de satisfação pessoal, não há necessidade de conseguir nada aqui. Você pode passar muito tempo escrevendo planos para atingir metas, atingir essas metas e, como resultado, acabar com um vazio espiritual. Pelo contrário, você pode olhar para a sua vida com cores vivas: tem um teto sobre sua cabeça, tem comida na geladeira, tem um computador, tem uma esposa, tem um gato, enfim. E aí esses fatos podem ser repensados: metade dos amigos não tem apartamento próprio e gasta parte significativa do salário com aluguel. As pessoas pobres que às vezes se encontram na rua têm muito menos comida e não têm geladeira nenhuma. Sonhei com meu próprio computador durante toda a minha infância e agora tenho um, mas por algum motivo grande alegria não traz. Mas há também uma TV com centenas de canais via satélite (incluindo esportes), celular, Câmera. Cerca de 15 anos atrás, tudo isso parecia uma quimera. Pensava-se que tais coisas só existiam, e apenas para os ricos. E agora tudo isso está disponível. Por que então você se esqueceu de se alegrar com todas essas aquisições?

Nem todo mundo tem esposa. Há vários anos sonhei com essa garota em particular, vi o futuro com ela como um feliz conto de fadas. Agora que essa garota se tornou esposa, então por que a satisfação com esse fato desapareceu rapidamente? E meus pais não me permitiram ter um gato. E agora você pode começar. Ninguém vai proibir você de ter um cachorro.

Aristóteles considerava os amigos uma coisa boa que uma pessoa feliz deveria ter.

Com essas manipulações simples você pode situação de vida encontre cores brilhantes. Mesmo num momento em que tudo está objetivamente ruim, você precisa tentar encontrar um raio de felicidade e se apegar a ele, tentando encontrar cada vez mais motivos de satisfação na vida. Nesse estado positivo, é preciso buscar cada vez mais evidências de que a vida é um feliz conto de fadas. E haverá confirmações, basta ficar atento a elas. Por exemplo, o salário aumentou um pouco, surgiu um pacote de férias barato, a estrada foi consertada e vizinhos amigáveis ​​​​se estabeleceram nas proximidades, em vez de desordeiros.

Claro que haverá avarias. Visto más notícias na televisão, alguém xingou numa rede social, o dólar subiu, o carro ficou coberto de lama. Não há necessidade de concentrar sua atenção nisso. Aos poucos você precisa se lembrar dos seus sonhos de infância e juventude. E implementá-los. Queria ir para o Brasil? Agora as fronteiras estão abertas - economizei algum dinheiro e segui em frente. Talvez ele quisesse se tornar um jogador de hóquei? Existe uma liga de hóquei amador com uniformes reais, partidas regulares e até torcedores nas arquibancadas. Você sonhou em se tornar um cavaleiro, como em um dos romances que leu? Você pode ingressar em um clube de reconstrução ou jogos de RPG. Não tem dinheiro agora para realizar algum sonho? Não há necessidade de ficar triste, você pode adiar até um momento mais apropriado. E pode surgir uma opção de implementação sem uso de dinheiro. Você deveria passar a vida inteira nesse estado de espírito. Então você pode realmente chamar a si mesmo homem feliz.

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É fácil encontrar a felicidade? Todos ao seu redor repetem: ser feliz é fácil, comece a cultivar esse sentimento em você, irradie positividade, sorria para o seu reflexo no espelho e tudo dará certo. Mas e se os gatos estiverem coçando sua alma e todas as tentativas de afastá-los terminarem em fracasso? Isto significa que chegou o momento de uma ação decisiva. Oferecemos 10 receitas para ser feliz.

Livre-se da desordem

O lixo é um dos principais obstáculos no caminho para a felicidade. E no decorrer da vida, queira ou não, uma enorme quantidade se acumula. E um monte de coisas inúteis ocupam espaço onde poderia estar algo mais útil.

Estamos falando de coisas materiais e imateriais. É mais fácil começar com os primeiros. A limpeza geral da despensa, armários e mezaninos vai ajudar a arrumar não só a sua casa, mas também a sua cabeça. Alguns sacos de lixo levados para os contêineres também ajudarão a se livrar das energias negativas.

Se você não usou o item mais de um ano, provavelmente, você deveria se livrar dele

No apartamento pedido completo? Então, é hora de se entender. Memórias desagradáveis ​​e queixas antigas são mais difíceis de jogar fora. Mas nada é impossível. Apenas lembre-se daqueles que uma vez causaram danos, perdoe e deixe ir. Se tudo correr como deveria, você sentirá como se uma pedra pesada tivesse sido tirada de sua alma.

Defina uma pequena meta e alcance-a

Muitas pessoas têm seus próprios “faróis” de felicidade. E via de regra, são praticamente inatingíveis. Costumamos dizer: “Se eu tiver um milhão de dólares, ficarei absolutamente feliz”. Ou “Ah, vou perder 20 quilos e viver!” Mas quando mais isso acontecerá! E isso vai acontecer?

Portanto, vale a pena baixar um pouco a fasquia. Estabeleça uma meta realista, pequena e facilmente alcançável: perder um quilo em uma semana, superar o planejado no trabalho e ganhar um bônus, aprender a fazer bolos alucinantes, tricotar um lenço, etc.

Pequenas conquistas aproximam você de seu objetivo global

Qualquer coisa pode se tornar um pequeno “farol”. É importante registrar: anote, coloque uma nota na agenda, deixe um “lembrete” no smartphone. E não se esqueça de indicar os prazos. Mas apenas os reais! E você pode começar a agir.

Tendo conquistado até mesmo uma pequena vitória, tendo cumprido um ponto insignificante do plano, a pessoa experimenta um sentimento de satisfação e contentamento consigo mesma, o que significa que fica mais feliz.

Ajude alguém que está pior que você

Os psicólogos dizem que, ao ajudar os outros, nos elevamos aos nossos próprios olhos. E este é o primeiro passo para se sentir significativo, forte e feliz.

Parece que não há ninguém mais infeliz e não pode haver? Equívoco. Sempre há muitas pessoas por perto que precisam de ajuda. Não há nada mais fácil do que comprar alguns quilos de doces e levá-los à casa de repouso mais próxima. Esse presente será sempre bem-vindo lá. E ainda mais - comunicação com uma pessoa do “grande mundo”.

Os psicólogos provaram que a comunicação com os animais torna as pessoas mais felizes.

Se atualmente você não tem energia ou tempo para tais feitos, você pode seguir um caminho mais simples e encontrar uma “avó adotiva”. Os movimentos voluntários oferecem-se para estabelecer correspondência com aqueles que, na velhice, se encontram sem casa e sem família. Tudo o que você precisa fazer é escrever cartas para ela algumas vezes por mês, perguntar sobre sua saúde e contar um pouco sobre você. Acredite, isso é uma ajuda muito grande.

Um grande número de pessoas que precisam de sua ajuda está vagando pelas ruas em busca de comida. Estamos falando de cães e gatos vadios. Participar do destino deles é muito mais eficaz para o seu próprio bem do que sofrer sozinho.

É ótimo se você puder alimentar e aquecer um bebê sem-teto e colocá-lo em boas mãos. Uma vida salva, mesmo que tão pequena e despercebida, é motivo para começar a ter orgulho de si mesmo.É ainda melhor se você puder ficar com seu animal de estimação.

Encontre algo que você goste

Muitas vezes, a insatisfação, que não nos permite sentir-nos felizes, é causada pelo fato de que todos os dias fazemos o que não queremos. Claro, você não deve abandonar repentinamente seu trabalho chato e embarcar em uma aventura. O que você realmente gosta, você pode fazer em Tempo livre. Se este for realmente o seu negócio, mais cedo ou mais tarde trará o tão esperado sucesso, abrirá perspectivas e reabastecerá sua conta bancária.

Cozinhar com toda a família é uma ótima maneira de criar laços e passar bons momentos juntos.

Não sabe o que quer fazer? Basta lembrar o que você gostava de fazer quando criança. É nessa hora que o cérebro ainda não tem tempo de adquirir um monte de clichês. Portanto, as crianças só fazem o que realmente gostam. Eles ainda não conhecem bem as palavras “necessário”, “prestigiado” ou “traz bons rendimentos”.

Então, do que você gostou? Pintar? Corra para escola de Artes! Você já sonhou em se tornar um ator? Os teatros amadores estão esperando por você! Você adorou fazer bolos de Páscoa? Ou talvez pãezinhos feitos com massa de verdade também fiquem bons?

Lembre-se das coisas boas

Estabeleça como regra todas as noites lembrar os melhores acontecimentos do dia anterior. Não levará muito tempo. Você pode fazer isso sentado banho quente ou deitado na cama. O principal é abordar o processo com responsabilidade. Eles fazem isso não para se exibir, mas para si mesmos.

É importante lembrar a cada minuto todos os momentos de maior sucesso. Um jovem sorriu na rua? Ok, então você é linda. O chefe elogiou você? Ou pelo menos ele não repreendeu você? Ótimo, minha carreira está indo como deveria. Você fez uma boa manicure no salão? Incrível!

A cientista Barbara Fredrickson descobriu em um experimento que uma pessoa que experimenta Emoções positivas, chama a atenção para número maior oportunidades na vida do que um indivíduo com uma atitude negativa

Na verdade, existem muitos momentos assim em um dia. Acontece que algumas pessoas não os percebem, preferindo focar nos fracassos e perdas. Mas a lei da atração de gostar para gostar não foi cancelada. Se você pensar apenas no negativo, receberá em dose tripla.

Tente fazer isso por várias semanas e você não notará como mais e mais coisas boas aparecerão.

Procure novas experiências

Eles atuam como um painel de controle para emoções. Uma vez, e em vez de desânimo e tristeza, uma onda de alegria e satisfação surge em sua cabeça.

Maioria o caminho certo- fazer um passeio. Não necessariamente distante. Até mesmo sair da cidade no fim de semana o ajudará a mudar de ideia para algo positivo.

Um salto de paraquedas permite mostrar compostura, autocontrole, coragem e autoconfiança.

Mas mesmo que tal oportunidade não seja esperada, não se desespere. Você pode obter novas impressões indo a um café desconhecido, dando um passeio pela cidade à noite ou começando a ler bom livro depois de experimentar um tipo incomum de sorvete.

Para quem está determinado, aconselhamos dar uma boa sacudida. O mais comum é pular de paraquedas, mergulhar, visitar um parque de diversões.

Organize uma maratona

Muitas pessoas simplesmente não entendem o que é felicidade. É muito fácil explicar isso para si mesmo. Precisamos organizar uma maratona. Além disso, isso pode ser entendido tanto diretamente quanto em figurativamente. Vá ao parque e corra. Corra até ficar sem energia.

Eles estão acabando? Pare e sente-se em um banco. O que você sente em este momento, e há felicidade. Sim, não pode ser eterno. A felicidade é um breve momento, uma parada, uma trégua. Sente-se, recupere o fôlego, olhe em volta e continue correndo.

Foi comprovado experimentalmente que as pessoas que correm tornam-se mais resilientes, tolerantes e menos temperamentais; está melhorando Desempenho mental e desempenho sexual

O mesmo pode ser feito com própria vida. Basta agendar uma série de tarefas e não parar até terminar a última. Não se permita recuperar o fôlego, não se permita pensar e somar resultados intermediários até que tudo esteja feito.

E só então você pode parar. Neste momento, a vida parecerá linda e incrível. Aproveite este momento o quanto quiser.

Importante! Tendo decidido colocar este conselho em prática, calcule com sobriedade a sua força. Não há necessidade de tentar mover montanhas imediatamente. Dessa forma, você pode ficar exausto e desmoronar.

Tenha uma noite de felicidade

Este método é adequado mesmo que a vida ainda não tenha o componente principal necessário para se sentir feliz. Mesmo que um milhão de dólares ainda não tenha sido ganho, “aquele”, amado e querida pessoa, uma casa grande e um carro caro não foram comprados. Por enquanto você pode passar sem tudo isso.

O principal é cercar-se das suas coisas favoritas, pelo menos por uma noite, para se mimar. pratos deliciosos e fazer as coisas mais agradáveis. Por exemplo, tome um banho de espuma enquanto bebe champanhe. Ou leia um livro enquanto bebe cacau.

Tomar um banho relaxante alivia o estresse emocional e físico

É importante proteger-se esta noite de informações externas.É melhor não ligar a TV, não entrar mídia social. Eles definitivamente dirão algo ruim lá. E é melhor desligar o telefone. Você nunca sabe quem pode ligar no momento mais inoportuno e estragar seu humor.

Algumas horas gastas exclusivamente como você deseja, fazem com que seus pensamentos se concentrem em uma direção positiva. Você verá que depois de um “festival da alma” tão pequeno, o trabalho não parecerá mais tão chato, e o chefe não parecerá uma fera, e a vida em geral não será tão ruim.

Para ficar mais feliz, mude suas cores

Às vezes, pequenas coisas podem atrapalhar a sensação de felicidade. Algo que parecemos estar acostumados e não percebemos, mas o subconsciente não quer aceitar e nos prejudica por dentro. Pode ser qualquer coisa: móveis desconfortáveis, cortinas irritantes nas janelas, uma toalha de mesa com um padrão excessivamente ativo. Portanto, vale a pena começar a mudar o que está ao seu redor.

Uma forma de se cercar de novas cores é iniciar uma reforma

Os psicólogos aconselham antes de tudo procurar o “seu” esquema de cores. Depende muito mais disso do que podemos imaginar. As cores ajudarão a melhorar sua percepção da vida:

• rosa. Tem sempre um efeito calmante, ajuda a enfrentar emoções e choques nervosos. Esta é a cor da ternura, da gentileza, da feminilidade. Não é à toa que existem expressões como “ver a vida com uma cor rosada”, “olhar o mundo através de óculos cor de rosa”;
• cinza. Esta é uma cor neutra e pode ser usada como fundo para qualquer coisa. Essa cor está associada à calma, nobreza, confiança, sucesso e praticidade. É ótimo para quem se sente constantemente cansado;
• branco. O mesmo Folha em branco, com o qual às vezes você quer começar sua vida. Esta é a cor da esperança, da inocência, da expectativa de um milagre. Não em vão Príncipe encantado sempre chega num cavalo branco;
• marrom. Associado à terra e à casca das árvores. Nutre e dá força. Também cria uma sensação de conforto, calma, confiança e confiabilidade.

Nem quero mudar nada globalmente ainda. Mas você sempre pode adicionar cores “boas” fazendo pequenas alterações. Por exemplo, troque a colcha do sofá, compre travesseiros novos, coloque um guardanapo sobre a mesa. Cada vez que você captar essas pequenas coisas com os olhos, você se alimentará de emoções positivas.

Lembre-se de todos que precisam de você

Alguém inteligente disse uma vez: “Alguém precisa de felicidade”. E de fato é. É a consciência de que somos importantes para alguém que nos dá força, aumenta a nossa importância aos nossos próprios olhos e nos faz seguir em frente.

Ao interagir com as pessoas, não se esqueça de fazer com que elas também se sintam importantes.

Para se sentir feliz, basta fazer uma lista de todas as pessoas que você é querido, importante, necessário. Não se esqueça de ninguém! Filhos, pais, entes queridos, colegas que nunca teriam feito todo o trabalho sem você, um mendigo que recebe periodicamente alguns rublos de você, vizinhos, amigos, amigos, etc.

Não existe uma receita universal para ser feliz. Cada um deve ter o seu próprio “segredo” com o qual possa passar do negativo para o positivo. Mas encontrá-lo pode ser difícil. No entanto, isso não é motivo para desistir. Experimente, experimente, aprenda algo novo e, mais cedo ou mais tarde, você certamente dirá: “Sou uma pessoa feliz”.

Professor Victor DoSenko fala sobre felicidade do ponto de vista científico.

Uma pessoa faz absolutamente tudo - tanto as ações mais terríveis quanto as mais belas - em prol de um objetivo: ser feliz. No dia 28 de outubro, o professor Viktor Dosenko dará uma palestra completa na Freud House sobre os mecanismos moleculares da felicidade. Nesse ínterim, ele contou ao Realist sobre como fazer um gato e uma mosca felizes, o que fazer se você não tem talento para a felicidade e como o estado de infelicidade é útil.

Victor Dosenko- fisiopatologista, geneticista, chefe do departamento de fisiopatologia geral e molecular do Instituto de Fisiologia. A. Bogomolets NAS da Ucrânia.

A felicidade, do ponto de vista da ciência, é uma máquina maravilhosa. Esta é a interação do sistema neuroendócrino, das glândulas endócrinas, das estruturas cerebrais, da liberação de certos mediadores, da estimulação de certos receptores e da transmissão de sinais para a célula.

Não só as pessoas, mas também os animais podem ser felizes. Se você alimentar um gato faminto, ele ficará muito feliz e satisfeito com a vida. Uma reação ocorrerá em seu cérebro muito semelhante àquela que ocorre no cérebro de uma pessoa feliz. Os cientistas têm todos os motivos para dizer que até as moscas podem amar e até os peixes têm suas próprias manifestações de felicidade.

Felicidade é algo que vem inesperadamente resultado positivo. Por exemplo, uma pessoa que está com muita sede não esperava encontrar água alguma, ou pensou que encontraria uma garrafinha, mas encontrou um oásis inteiro. É improvável que este homem tenha sido mais feliz do que naquele momento. Ou, por exemplo, uma menina pensou que um jovem não a amava, mas ele veio e confessou seu amor por ela. Esta é uma grande felicidade.

Em termos biológicos, não existe outra felicidade senão a reprodução, a herança da informação genética de alguém. Se isso não acontecer, a natureza diz: “Por que você viveu? Para que serviu tudo isso se o seu genótipo agora é queimado em um crematório ou enterrado em uma cova e não é repassado a ninguém?” Quando você dá à luz filhos e depois se alegra com o sucesso deles, seu genótipo se desenvolve. Você entende que vai morrer, mas ele permanecerá. Este sentimento de imortalidade, pertencente a vida eterna e dá felicidade.

A felicidade em termos sociais não pressupõe a reprodução de um indivíduo, mas baseia-se também na reprodução da sua população e grupo social. Shevchenko, Pushkin, Lermontov - todos eles, com seu talento, contribuíram para que houvesse mais pessoas como eles.

É improvável que você consiga ser feliz o tempo todo. A felicidade são emoções fortes e que consomem muita energia para o corpo. Você não pode correr constantemente e agitar os braços em euforia. Você simplesmente ficará cansado.

Somos todos viciados em felicidade. Uma pessoa se torna viciada nisso quando criança. Afinal, é fácil fazer uma criança feliz - basta trazer-lhe um cachorrinho ou dar-lhe o computador com que sempre sonhou. Ao receber essa onda de emoção, que ativa quase os mesmos sistemas cerebrais que as drogas, a pessoa deseja senti-la repetidas vezes. É neste momento que a evolução vence. Em busca da felicidade, a pessoa faz alguma coisa, muda sua vida.

Algumas pessoas têm talento para serem felizes. Este é um dado genético, assim como cabelos ou olhos bonitos, ou a capacidade de fazer qualquer coisa. Mas o talento para a felicidade representa apenas 50% do sucesso. Outros 50% dependem das condições em que a pessoa se encontra. Dificilmente se pode ser feliz num campo de concentração ou no “DPR”. Também funciona ao contrário. Uma pessoa que não tem tendência genética para a felicidade, mesmo em condições ideais, ficará triste, sombria, insatisfeita ou simplesmente calma e equilibrada.

O talento para ser feliz é verso. Uma pessoa dotada nesse sentido experimentará as adversidades de forma muito aguda, se sentirá muito mal. Quem não está inclinado à felicidade aceitará isso com mais calma: “Bom, é ruim para mim, e ruim. E daí?".

É biologicamente impossível aprender a ser feliz. Mas socialmente há muitas opções. Maioria segredo principal felicidade: você precisa ser útil à sociedade e receber feedback dela. É muito difícil ser feliz sozinho.

A felicidade sempre tem um motivo. E mesmo que você ande pela rua, veja o céu, o sol, os lilases desabrochando e de repente por alguns minutos sinta a plenitude do ser, só lhe parece que não há razão para isso. Na verdade, neste dia você provavelmente pelo menos dormiu bem e tomou um delicioso café da manhã.

Existe uma expressão no Cristianismo: “Bem-aventurados os pobres de espírito”. Acho que isso se refere às pessoas com baixa escolaridade, aquelas que pensam de forma acrítica. Por outro lado, as alegrias de uma pessoa intelectualmente subdesenvolvida são muito limitadas e rapidamente se tornam enfadonhas. Afinal, até a comida - um motivo de prazer em que todos ganham, em princípio - só pode agradar quando você está com fome. Uma pessoa que se desenvolve intelectualmente recebe cada vez mais oportunidades de felicidade. Música, filmes, livros - as pessoas criaram tudo isso em prol da felicidade.

A maioria das pessoas fica menos feliz à medida que envelhece. Em primeiro lugar, isso está relacionado com a saúde e, em segundo lugar, com a capacidade de ser surpreendido, com o esgotamento da esfera emocional. A felicidade que traz homem jovem sua primeira namorada, primeiro objeto de adoração é uma coisa. E quando esse objeto de adoração já é o décimo ou décimo segundo, é completamente diferente.

Uma pessoa que espera apenas a felicidade é ingênua e não a receberá. Você só pode ser feliz intercalado com um estado infeliz. Uma pessoa deve sentir infelicidade periodicamente, caso contrário, ficará farta.

Muitos trabalhos, ensaios e livros foram escritos sobre como se tornar uma pessoa feliz. A psicologia prática há muito tenta responder a essa pergunta, oferecendo recomendações valiosas para quem deseja mudar de vida.

Mas muitas vezes essas pessoas têm um problema: elas eles simplesmente não sabem o que exatamente é felicidade.

1. Algumas pessoas pensam que o que as impede de serem felizes é a falta de riqueza e de reconhecimento social.
2. Outros acreditam que a felicidade está na família e em ter um companheiro.
3. Para outros, o principal é a oportunidade de fazer o que amam. E assim por diante.

Não digamos que a felicidade independe absolutamente da sua situação financeira, da presença de um ente querido em sua vida ou de um hobby que lhe traga prazer. A questão é diferente. Muitas vezes chegamos a um beco sem saída com nossos desejos. E acontece que não somos nós que os lideramos, mas eles nos lideram .

Se você quer saber como amar a vida e ser verdadeiramente feliz, as informações a seguir serão úteis para você.

Felicidade - o que é isso?

A felicidade é um conceito relativo, pois é individual para cada pessoa. Não existe uma receita única para a felicidade, então as pessoas precisam procurá-la por conta própria. E um grande problemaé que muitos o procuram em lugares onde não existe e não pode existir. Para tentar responder à questão do que é a felicidade, é melhor começar considerando o que exatamente a felicidade não é.

Muitas pessoas passam quase a vida inteira tentando ganhar dinheiro para comprar algumas coisas ou bens. Uma pessoa tenta comprar itens caros ou um novo lugar de vida; muitas vezes ela pode mudar parceiros amorosos, buscar emoções, lutar pelo poder ou reconhecimento público mesmo em detrimento de si mesmo, etc.

Mas, via de regra, todas essas aspirações e conquistas específicas, por algum motivo, não deixam as pessoas felizes. Pode haver satisfação temporária, mas não é suficiente. Por outro lado, a falta de bens também deixa muitos infelizes. Em geral, algum tipo de círculo vicioso.

Na verdade, a felicidade é este é o estado interno de uma pessoa, que não depende de nenhuma coisa ou circunstância . Encontrá-lo não é tão fácil, mas também não é fácil perdê-lo, mesmo que você perca algo na vida. A felicidade é algo permanente, resultado do desenvolvimento de certas habilidades e sensações. O que acontece dentro de você, independentemente do que está acontecendo ao seu redor.

A felicidade não é uma euforia temporária, uma onda de emoções alegres. Calma, equilíbrio interior, satisfação total, confiança - estes são os componentes da felicidade. Mesmo que ocorram pequenos problemas na vida, isso não pode de forma alguma afetar uma pessoa feliz.. Isso ocorre porque esse estado está dentro dele e a realidade circundante não é capaz de influenciá-lo facilmente.

Pense se uma pessoa ficará feliz simplesmente porque se mudou para um novo lugar. Talvez ele se sinta melhor por um tempo, mas os problemas internos que o incomodam logo surgirão de qualquer maneira. Isso é o mesmo que fugir de si mesmo – completamente inútil.

Segundo a filosofia de Epicuro, a felicidade não é temporária e transitória. Este não é um prazer momentâneo, mas um prazer duradouro. É por isso que não está exclusivamente relacionado com o momento presente. Memórias, esperanças, o passado, o futuro, uma vida livre de medos e sofrimentos - todos estes são componentes do sentimento de felicidade. Além disso, Epicuro esclareceu: a felicidade não deve ser confundida com prazeres depravados. É livre de desejos e só é possível num estado de paz mental, serenidade e tranquilidade.

Se você não experimenta pelo menos um pouco de felicidade aqui e agora, se você culpa os outros e as circunstâncias por sua infelicidade, se você vê apenas o negativo em tudo, mas ao mesmo tempo não quer trabalhar em si mesmo, então a felicidade não será vir.. Talvez lhe pareça que se você apenas conseguir coisas caras e outros benefícios, tudo dará certo. Mas esta opinião está errada e não levará a lugar nenhum. Você precisa se concentrar em seu Estado interno. Você pode mudar isso, o que não pode ser dito sobre algumas circunstâncias externas e as pessoas ao seu redor.

O que impede você de ser feliz

Agora falaremos sobre o que uma pessoa deve se livrar primeiro para finalmente ser feliz. A princípio, você pode nem perceber que há muitas coisas desnecessárias em nossas vidas – coisas que nos tiram forças, emoções positivas, pensamentos produtivos e nos obrigam a realizar ações desnecessárias.

Então, quais são as nossas próprias crenças, atitudes e pensamentos que muitas vezes interferem no nosso caminho para nos sentirmos satisfeitos com a vida e com nós mesmos:

• Passado. É sobre sobre experiências associadas a aspectos negativos e talvez até eventos trágicos no passado. Parar de se preocupar não é uma tarefa fácil, pois uma pessoa pode retornar mentalmente à experiência continuamente. Aliás, as experiências também podem estar associadas a acontecimentos positivos que ao mesmo tempo trouxeram alegria. Neste caso também há perigo. Mergulhando em lembranças felizes e tentando evocar o mesmo estado de alegria, esquecemos o presente e o fato de que ele também pode conter muita beleza.
• Medo do futuro. Esse é outro problema que atrapalha o caminho para a felicidade. Devido ao medo do futuro e à sua incerteza, podemos direcionar todos os nossos pensamentos e ações para obstáculos que ainda não existem. Então gastamos força física e mental em coisas desconhecidas.
• A conexão entre felicidade e algumas conquistas. Talvez você esteja familiarizado com a situação quando estabelece uma condição para si mesmo: “Só serei feliz ou feliz se tiver uma casa grande e rica, encontrar um emprego bem remunerado, etc. Estabelecer metas difíceis de alcançar e às vezes completamente desnecessárias é um falso caminho para a felicidade. Se você conseguir o que deseja, o período de euforia será muito curto e você elevará ainda mais a fasquia para sentir novamente a mesma satisfação moral. Se, pelo contrário, você não conseguiu atingir seu objetivo, você se sente profundamente decepcionado. Por que pensar que a felicidade é o resultado, a estação final, a recompensa? A felicidade é o caminho repleto de experiências, sentimentos, emoções, acontecimentos.
• Obstáculos autocriados. Algumas pessoas acreditam que a felicidade deve ser paga, porque não deve ser obtida com muita facilidade (caso contrário, seu valor será baixo). Você tem que sofrer com isso e esperar anos. Mas o efeito é muitas vezes o oposto. Enquanto perdemos tempo, a felicidade passa por nós. Nesse caso, nós mesmos não nos permitimos ser felizes.
• A crença de que você não merece ser feliz. Via de regra, essa atitude é subconsciente, por isso não só é difícil livrar-se dela, mas até percebê-la. Existem muitos exemplos semelhantes. Por exemplo, você provavelmente conheceu mulheres que repetidamente vincularam suas vidas a viciados em álcool, mentirosos patológicos ou déspotas. Ou já vimos mais de uma vez que um homem educado, inteligente e talentoso escolhe constantemente um trabalho que o esgota, não lhe traz prazer e geralmente não é promissor. O que fazer? Analise seu comportamento, perceba sua atitude e os erros cometidos sob sua influência. Se você não conseguir fazer isso sozinho, um psicólogo competente virá em seu socorro.
• Focando no negativo. Brigas, mal-entendidos, pensamentos obsessivos, ressentimentos, inveja, raiva, agressão e outras emoções, pensamentos e ações negativas destroem uma pessoa e a impedem de ser feliz. Eu recomendo o artigo.
• Passando a bola. Um grande erro comum a muitas pessoas é culpar outras pessoas ou circunstâncias externas por seus erros, pela falta de vontade de mudar suas vidas e de alcançar o sucesso por conta própria. Essas pessoas não querem mudar nada em suas vidas para melhor, culpando o Estado, a família, os amigos, os patrões e até estranhos. Cada pessoa tem sua vida, então cada um é responsável por ela individualmente.

Lidar com obstáculos que nós mesmos criamos costuma ser muito difícil. E tudo porque tendemos a nos justificar e a sentir pena de nós mesmos. Mas uma coisa é certa: se nós mesmos criarmos obstáculos no caminho para a felicidade, então poderemos nos livrar deles. Você só precisa perceber seus erros.

Se você está no caminho da felicidade, precisa se livrar de:

• Maus hábitos . Pense quanto tempo, energia física e moral você gastou com vícios. Eles tiram não só a sua mente, mas também a sua saúde.
• Dependência das opiniões dos outros . Se você fizer tudo de olho na opinião dos outros, suas ações serão constantemente desaceleradas. Quem tem medo de olhar “algo errado” nos olhos dos outros não se permite ser feliz. Você nunca será capaz de agradar a todos. Mas para você - por favor. Nunca deixe que outros assumam o controle da sua vida (embora esta seja uma excelente estratégia para quem procura desculpas para não querer assumir a responsabilidade pela própria vida). Porém, em alguns casos ainda é útil saber uma opinião sobre você, ouvir críticas construtivas e inofensivas. Mas, você tem certeza de que a visão externa sobre você será imparcial e sincera? Mesmo parentes e entes queridos às vezes não conseguem ser objetivos.
• Hábitos de reclamar de tudo e de todos . Se você fizer isso constantemente, essa pessoa realmente começará a atrair fracassos. Isso é algo como autoprogramação, por causa da qual uma pessoa inconscientemente se esforça por algo que a fará reclamar continuamente. Você precisa se livrar desse hábito imediatamente. Se você gosta até das coisas mais insignificantes, dos pequenos acontecimentos agradáveis, então a energia da felicidade “grudará” nessa pessoa.
• Coisas desnecessárias . Pode parecer estranho à primeira vista, mas a desordem nas coisas também leva à confusão na cabeça. Livre-se do que te incomoda na vida. Doe coisas para entes queridos ou necessitados. Assim você dará lugar a algo novo.
• Autocrítica desnecessária . Não há necessidade de se aprofundar constantemente e se censurar por alguma coisa. Você precisa se aceitar como é - com todas as deficiências e vantagens. E se você não está nada feliz com algo em você, aja. Em vez de autocrítica, comece a estabelecer metas e alcançá-las. Acredite, isso é muito mais agradável do que se censurar constantemente pela imperfeição.

Se você se reconhece em pelo menos algumas das descrições, agora sabe exatamente o que está atrapalhando sua felicidade.

Como deve ser uma pessoa para ser feliz: dicas

Como mencionado anteriormente, tornar-se feliz significa trabalhar consigo mesmo, livrando-se de pensamentos e ações desnecessárias. Por mais trivial que pareça, tudo está em suas mãos.

Você é responsável por sua própria felicidade, então comece a avançar em direção ao seu objetivo aqui e agora. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo com isso.

1. Aprenda a relaxar e lidar com o estresse

É claro que cada pessoa enfrenta periodicamente as provações e turbulências emocionais da vida. Muitas vezes você não consegue influenciá-lo, mas é perfeitamente capaz de encontrar uma maneira de se distanciar de suas preocupações. Isso não significa que você precise enterrar a cabeça na areia. Vice-versa, olhe para o problema com olhos claros. Se você constantemente empurra pensamentos sobre problemas para dentro de você, eles não o deixarão ir, mas o esgotarão.

O que nós temos que fazer? Discuta seu problema com as pessoas mais próximas e queridas de você. Você pode entrar em contato com um psicólogo. O principal é não ficar sozinho em estado de estresse, pois os julgamentos negativos podem sobrecarregá-lo.

Tenha uma boa noite de sono, encontre tempo para relaxar e fazer atividades favoritas (ler livros, praticar esportes, ouvir música, fazer miçangas, tricotar, etc.). Uma pessoa cronicamente cansada e exausta não pode ser verdadeiramente feliz. . O que pode parecer um verdadeiro desastre para quem não dormiu o suficiente, não será tão assustador para quem está bem descansado.

1. Deixe de lado as dúvidas e não se arrependa de nada

Não se culpe pelo que você fez ou deixou de fazer no passado. Ainda não é possível voltar atrás e consertar tudo, mas é bem possível aprender com a própria experiência. Trate isso como uma oportunidade no presente e no futuro para fazer o que você precisa.. Tire as conclusões necessárias de suas ações. Só quem não faz nada não comete erros.

1. Encontre seu verdadeiro propósito

A propósito, isso não é tão fácil de fazer. Pode exigir um trabalho sério sobre si mesmo, uma análise do “eu” interior. Tente se livrar dos estereótipos e opiniões impostas pela sociedade. Talvez seu verdadeiro objetivo não seja trabalhar até a velhice em um emprego, relaxar com os amigos nos fins de semana, como de costume, tomando um copo de chá, ou se esforçar para ir a um resort confortável no exterior pelo menos uma vez. Talvez você queira pintar retratos, aprender uma nova profissão, começar o voluntariado, etc. Esta é a sua vida e você é responsável por ela. Se você não está machucando ninguém fazendo o que ama, não dê ouvidos a ninguém. Encontre sua fonte de felicidade. Esteja preparado para o fato de que será completamente diferente da maioria das outras pessoas.

1. Sorria mais

Uma pessoa constantemente sombria é considerada infeliz. Se você sorrir, se tornará mais atraente e amigável aos olhos dos outros. Também ajuda a melhorar o seu humor. Não tenha medo de demonstrar emoções positivas, ria de todas as oportunidades. O riso não só tem influência benéfica para a saúde, mas também ajuda a lidar com o estresse, atrair pessoas boas e circunstâncias favoráveis.

1. Aprecie o que você tem em sua vida

É importante ser grato por tudo que o destino lhe deu. E não precisa ser algum momento especial em sua vida. Acredite em mim a felicidade consiste em ninharias pequenas, mas tão significativas para você. Agradeça pelo que você acha necessário:

• parentes por cercá-lo com cuidado;
• amigos - que eles existem e encontram tempo para se encontrar com você;
• a vendedora - de pão fresco;
• o motorista - por sua boa índole e condições confortáveis ​​​​de viagem, etc.

Você também deve agradecer a si mesmo e às circunstâncias que funcionaram a seu favor. Uma boa educação, boa saúde, capacidade de escolha - tudo isso nos deixa tão felizes quanto nos permitimos.

1. Encontre algo que te faça feliz

É difícil viver e aproveitar a vida quando você não tem um hobby. Mesmo que você pense que é incapaz de qualquer coisa, jogue fora esses pensamentos. Pode levar algum tempo para você se encontrar. Talvez você goste de tirar fotos? Ou você acha que dançar é algo que vale a pena tentar? Em geral, existem muitas opções. Experimente diferentes atividades, participe de vários seminários e cursos. Quando você encontrar o “seu”, você sentirá isso.

1. Faça os outros felizes

Se você ajudar quem realmente precisa, sentirá como é bom. A ajuda não precisa ser financeira (embora talvez alguém precise urgentemente dela). A única coisa importante é que as boas ações devem ser feitas de forma altruísta, a mando da alma. Isso não deve ser narcisismo e desejo de se sentir superior a quem precisa de ajuda.

1. Não tenha medo do futuro

Não tenha medo do que o futuro reserva para você. Seu lema deveria ser o seguinte: “Tudo está bem para mim agora, mas será ainda melhor”. Na maioria das vezes, construímos o nosso próprio futuro estabelecendo metas, fazendo esforços para alcançá-las, percebendo a realidade e agindo de acordo com as nossas crenças. Não há necessidade de ter medo do fracasso. Em vez disso, pense no que você pode alcançar e realmente aproveite até mesmo as pequenas conquistas.

1. Não espere coisas das pessoas que elas não precisam lhe dar.

Na verdade, ninguém é obrigado a tentar te fazer feliz. Até as pessoas mais próximas de você podem fazer o que precisam. Quando você percebe que ninguém lhe deve nada, a vida fica muito mais fácil. Afinal, você também é livre para fazer o que achar melhor em cada caso específico.

A felicidade é um estado que não depende das circunstâncias e de outras pessoas. Esta é a harmonia interna, a consistência do “eu” com o mundo que nos rodeia. Sim, às vezes há situações na vida que podem nos decepcionar. Mas eles não deveriam nos quebrar, fazer-nos sentir insignificantes e sentir a imperfeição do mundo.

Se você está enfrentando provações na vida, deixe que seja apenas uma condição temporária. Este é apenas um lembrete de que, se você não for capaz de influenciar as circunstâncias, poderá influenciar sua percepção do mundo. Você merece ser feliz!

Se você acha que precisa de ajuda e apoio em sua situação, terei prazer em ajudá-lo através de meus programas e cursos, bem como de consultas individuais. Seu estado, pensamentos e sensações mudarão e se transformarão radicalmente. Ansiedades e programas antigos serão substituídos por um sentimento de profunda confiança, amor e felicidade.
Você pode visualizar a programação do curso acessando o link:

Com amor e fé em você, Maria Shakti.

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