Por que não há paz de espírito esotérica. Como encontrar a paz de espírito

A paz de espírito é algo que não é tão fácil de alcançar e manter no vão século XXI. No entanto, existem princípios, seguindo os quais você pode se tornar uma pessoa verdadeiramente inteira e harmoniosa. Eles são simples e complexos ao mesmo tempo, mas não há nada impossível no caminho para o verdadeiro objetivo.

Aceitação, consciência, visão

“Se você quer ser feliz, seja feliz!” Kozma Prutkov nos ensinou. De fato, cada pessoa é capaz de encontrar paz de espírito e equilíbrio, mas para isso é necessário dominar técnicas simples. Vamos nos concentrar no mais eficaz.

Então, regra número 1: do jeito que você é. Sempre haverá um personagem mais bonito, mais rico, mais inteligente... Mas isso não significa que você precise se esgotar de inveja das conquistas de outras pessoas. Pelo contrário, é hora de perceber: cada pessoa, com todo o seu conjunto de vantagens e desvantagens, é única. Então, você precisa se valorizar como uma pessoa única, digna da sua, e não da vida de outra pessoa.

Regra número 2: “tudo vai passar, e isso também”. Pronunciado pelo rei Salomão há milhares de anos, nunca perderá sua relevância. Portanto, você não deve levar os problemas a sério: perceber melhor sua fragilidade e transitoriedade. Os problemas vão passar, e o equilíbrio mental não é uma tarefa fácil.

Regra número 3: aprenda a ver a beleza nas pequenas coisas. Gotas de chuva, escorrendo preguiçosamente pela vidraça; nuvem de trovoada forma incomum; "paraquedas" de dentes-de-leão voando em lados diferentes(…) Em cada pequena coisa pode haver uma fonte de inspiração. Aprendendo a ver essas pequenas alegrias, você também pode encontrar paz de espírito.

Meditar

Uma das maneiras mais poderosas e antigas de se encontrar neste mundo é a meditação. É com sua ajuda que os budistas alcançam o estado de nirvana, ou seja, a paz completa.

Existem muitas técnicas diferentes, mas você precisa começar com o mais simples. Para isso você vai precisar de:

uma sala com luz suave;
tapete confortável;
roupas confortaveis;
"Ruído branco".

Sente-se no tapete com as pernas cruzadas e as mãos nos joelhos, palmas para cima. Feche seus olhos. Concentre-se no estado de espírito; sinta o fluxo de energia que flui através do corpo, fluindo de órgão para órgão. Imagine-o como um grosso riacho dourado. Tente não pensar em nada. Depois de limpar sua mente, você sentirá uma leveza extraordinária e, com o tempo, poderá dominar técnicas mais complexas e encontrar paz de espírito na meditação.

Carta ao Universo

Cada um de nós tem coisas boas e ruins em nossas vidas. No entanto, a psicologia humana é tal que ele se lembra melhor dos momentos negativos. A tarefa de uma personalidade harmoniosa é encontrar a força para reconstruir de maneira espiritual positiva. Especialmente para isso existe uma técnica "carta ao universo".

Sua essência é simples. Uma vez por mês, você precisa pegar uma caneta, papel e escrever uma mensagem sincera de gratidão ao Universo. Deve observar todas as coisas boas que aconteceram durante este período. E não só os grandes eventos são importantes, mas também as chamadas pequenas coisas. Afinal, um encontro com um velho amigo, e um bom treino, e leitura livro interessante que enriqueceu sua mundo interior- tudo isso são pedaços da felicidade humana.

Tendo fixado esses eventos no papel, volte com palavras de gratidão ao Universo, aos antepassados, ao destino - a qualquer um! O principal é que a mensagem seja sincera. Gradualmente, letra por letra, você poderá encontrar algo novo na vida - paz de espírito.

Entenda, perdoe e deixe ir

Outra maneira de restaurar a paz em sua alma é perdoar aqueles que já o prejudicaram. Este é um passo corajoso e importante que permite limpar a alma de más lembranças e complexos. Para seguir o caminho do perdão e encontrar a paz, você precisa entender: a pessoa que te ofendeu é imperfeita, cometeu uma má ação e, talvez, ele mesmo sofra por isso. Ao perdoar, você beneficiará não apenas a si mesmo, mas também a ele.

Tais ações espirituais purificam o carma e permitem que você alcance a harmonia. “Deixe ir” o ex-marido traidor; pare de pensar em um colega que armou para você; Esqueça um colega de classe que uma vez o insultou... A paz de espírito vale a pena!

Criatividade

A harmonia não deve ser apenas espiritual, mas também intelectual e física. Não só sentir, mas também ser pessoa interessante precisa ser desenvolvido. Você pode aguçar sua mente, ampliar seus horizontes e encontrar a paz das seguintes maneiras:

leitura de literatura clássica, moderna e científica;
visitar exposições, teatro, concertos musicais;
assistir a filmes "profundos";
viajando por cidades e países, estudando cultura, tradições e idiomas.

A criatividade também ajuda a encontrar paz de espírito permanente. Em cada pessoa existe um artista, poeta, escritor ou músico, apenas o dom de cada um precisa ser desenvolvido. Se isso for bem-sucedido, em suas obras você poderá refletir não apenas o rico mundo interior, mas também os medos e complexos que o impedem de seguir em frente.

Esportes, esportes, esportes!

A próxima maneira de encontrar a harmonia é praticar esportes. Os cientistas provaram que a paz de espírito é mais frequentemente experimentada por pessoas que se sobrecarregam atividade física. O fato é que os movimentos ativos contribuem para a saturação do corpo com oxigênio; fluxo sanguíneo para órgãos vitais, incluindo o cérebro; a produção de hormônios da alegria - serotonina e endorfinas. É por isso que ir ao ginásio revigora uma pessoa, dá-lhe confiança e paz de espírito.

Outra história é dançar. Eles desenvolvem não apenas o corpo, mas também a fantasia e a espiritualidade de uma pessoa. Não admira que as pessoas que dançam com tanta frequência se sintam felizes.

De um sorriso se tornará mais brilhante para todos

Existem mais algumas regras, seguindo as quais você pode alcançar a paz de espírito desejada.

Não tente mudar seus entes queridos. Apenas aproveite o fato de que eles estão por perto e te amam. Aceite sua alma gêmea, filhos e pais como eles são!
Para os crentes, uma das maneiras de encontrar paz de espírito é a oração, ir à igreja, conversar com um confessor.
Pule o negativo. Recuse-se a assistir a talk shows "amarelos"; não participe de escândalos; tentar resolver todos os problemas pacificamente.
Passe mais tempo na natureza. Lembre-se: a paz de espírito está diretamente relacionada ao ar puro, ao canto dos pássaros, ao perfume das flores e ao som da água.
Saiba quando parar. Cansado no trabalho? Faça uma pausa, feche os olhos, pense positivo... Muito trabalho doméstico? Organize pelo menos um dia de descanso e preguiça por mês. O corpo e a psique humanos são ferramentas complexas e, sem pequenas pausas, podem dar errado.
Sorria e ria sempre que possível!

Assim, a paz de espírito e o equilíbrio não são um sonho difícil de alcançar, mas uma realidade e que deve ser lutada. E então sua vida e a vida das pessoas ao seu redor se tornarão muito melhores!

Como encontrar paz de espírito em um mundo furioso de sofrimento, preocupações, preocupações, problemas constantes, etc. Como manter a paz de espírito cristã em situações em que somos incomodados por pessoas ou irritados por várias situações?

Muitas vezes nos sentimos cansados e então entendemos o que significam as palavras de Cristo: “Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei” (). Quem é jovem não pode sentir isso plenamente: não tem fardo, mas pessoa madura e ele mesmo passou por muitos perigos, tristezas, dificuldades, fracassos, impotência, e os anos lhe acrescentam fadigas, dificuldades, e ele quer descansar, transferir esse fardo para algum lugar, libertar-se dele.

Quem pode verdadeiramente dar alívio é Cristo. Ninguém mais. Tudo o mais que fazemos é humano, só pode nos ajudar até certo ponto, por exemplo: podemos fazer uma viagem, ir à aldeia para bom amigo para algum outro lugar legal. Isso também nos ajuda e nos acalma, mas não profundamente. Somente Cristo pode verdadeiramente repousar a alma de uma pessoa, porque Ele mesmo é o Descanso de nossas almas.

Como dizemos na Santa Liturgia, “entregamo-nos, e uns aos outros, e toda a nossa vida a Cristo nosso Deus”. Entreguemos a Cristo todo o fardo do nosso “eu” e do “eu” das pessoas ao nosso redor, nossas preocupações, ansiedades, tormentos, medos, tristezas, dores, queixas - descarregaremos tudo isso nas mãos de Deus e nos entregar a Cristo Deus.

Como o Élder Paisius disse mais de uma vez, somos como um homem segurando um saco cheio de lixo nas costas. E Deus vem e arrebata de nossas mãos para que não carreguemos esse saco cheio de todo tipo de lascívia, lixo e esgoto, mas não deixamos ir. Queremos mantê-lo conosco e em todos os lugares, onde nos estamos indo, leve com você. Mas então Deus vem e o puxa para fora:

Sim, deixe-o, deixe-o sair, jogue fora esse saco cheio de todo tipo de coisa! Largue-o, não o carregue por aí. Então, o que você entrou nisso? Por que você precisa dele? Para torná-lo atormentado e atormentado em vão?

Mas nós - não, não vamos deixá-lo sair por nada! Como crianças teimosas segurando algo com força e não querendo entregá-lo.

Certa vez, um jovem veio ao Monte Athos para se tornar monge, mas foi atormentado por algumas dificuldades. E um dia, quando ele estava no templo, o ancião olhou para seu rosto e disse:

Veja isso homem jovem: ele não deixa um único pensamento escapar dele!

Ou seja, ele não permite que nenhum pensamento fuja dele e ele permaneceria por 5 minutos sem pensamentos.

Sua mente é como um moinho, constantemente moendo alguma coisa. Ele coloca material nela, coloca pedras, e ela libera poeira e areia.

Ele ligou para ele e disse:

Vá aqui! Bem, por que você está sentado como uma antena de televisão que recebe todas as ondas enviadas do transmissor! Deixe pelo menos alguns, deixe correr! Sua mente é como um moinho de vento que continua girando. Observe o que você coloca em sua mente! Naturalmente, se você colocar pedras, poeira e areia sairão e a poeira subirá como um pilar. Então invista coisa boa em sua mente. Coloque bons, bons pensamentos, boas idéias, coloque uma oração, porque assim você só se atormenta. Afinal, tudo o que você tritura sem parar cai sobre você, e não sobre ninguém, e você se atormenta em vão.

Uma pessoa deve aprender a cuidar de si mesma para que não haja desordem em sua mente que não tenha fim e que nos destrua: porque nossa mente pode nos destruir e criar muitos problemas para nós. Portanto, devemos nos voltar para Deus através da oração, confissão, humildade, e deixar tudo o que nos ocupa nas mãos de Deus, e encontrar a paz. E vocês encontrarão descanso para suas almas.

Cristo veio ao mundo para nos confortar, não para nos confundir, para nos confundir. Dê-nos descanso, descanso, porque Ele sabe que estamos cansados, e quanto mais o tempo passa, mais nos cansamos. Esta é uma grande arte, e a Igreja a possui.

Certa vez conversei com um psicólogo, e ele me perguntou:

Quantas pessoas você toma por dia?

Eu lhe respondi:

Agora que estou mais velho, não aguento muito: 50-60, até 70 por dia. E quando eu morava no mosteiro de Mahera e era mais jovem, às vezes eram 150: começava às 4 da manhã e terminava às 7-8 da noite ou mais tarde.

Ele me disse:

O que você está fazendo consigo mesmo não é bom, é muito cruel. Não podemos ter mais de dez pessoas por dia. Como psicólogos que aceitam pessoas, aceitamos no máximo dez pessoas, não aguentamos mais.

Sim, mas temos apenas uma vantagem - assim que saímos do confessionário, tudo desaparece. isto fenômeno incrível. Afinal, ouvimos muito! Basta pensar no que o confessor ouve. Nada de bom e, acima de tudo, ninguém nos diz coisas boas. É como um médico. Há alguém que vá ao médico que lhe diga:

Doutor, vim para que olhe para mim, senão estou muito saudável!

Não. Apenas doenças, feridas, sangue, dor. E não iremos ao confessor apresentar-lhe nossas virtudes, conquistas, acontecimentos alegres da vida, mas apenas os maus, tristes, indecentes, apenas fracassos. E você é um homem, por quanto tempo você pode ouvir infinitamente apenas coisas ruins e pecados?

Certa vez, uma criança me perguntou:

Senhor, alguém veio lhe dizer que eles cometeram assassinato?

Eu disse a ele:

E você não está pasmo?

Não estupefato.

Ele me olhou surpreso.

Mas seriamente?

Sim, estou a falar a sério.

E se ele estivesse sozinho... Muitas pessoas hoje estão sobrecarregadas, e há tantos problemas no mundo. Mas não retemos tudo isso em nós mesmos e, portanto, nosso estômago e coração não sofrem, não caímos sob o peso da dor humana, mas transferimos tudo isso para Cristo, porque Cristo é o Cordeiro de Deus, que toma e carrega o pecado do mundo, e nosso pecado também. Cristo é Aquele que está realmente presente ali e leva todo esse peso. E não fazemos nada, somos apenas ministros, fazemos nosso serviço, bem, há Cristo aceitando cada pessoa.

Digo isso não apenas por minha própria experiência como pessoa que confessa, ou seja, um crente que confessa uma vez a cada 2-3 meses, mas também como uma pessoa que confessou pessoas por mais de 35 anos, que confessou milhares de pessoas. E digo-vos que este é um sacramento que realizamos 50 vezes por dia, e muitas vezes diariamente, até à exaustão total, mas estou completamente convencido de que Cristo está presente ali. Vemos isso o tempo todo: Ele recebe as pessoas, Ele ouve as pessoas, Ele responde às pessoas, Ele cura uma pessoa, e nós somos os espectadores de tudo isso.

Como um caixa de banco, por cujas mãos passam milhões de rublos por dia, mas não são dele. Ele as pega, as anota, as envia para o chefe - ele apenas faz esse trabalho. O mesmo acontece com o pai espiritual. Ele é uma testemunha, ele testemunha ali da presença de Deus, ele é um instrumento que Deus usa. Mas Cristo realiza o grande sacramento da cura de uma pessoa, responde ao que a pessoa pede, Cristo realiza o mistério da salvação de uma pessoa.

Este é o mais ótima experiência que só uma pessoa pode ter. Costumo dizer isso quando ordeno sacerdotes, que de agora em diante vocês verão como Deus trabalha com suas mãos. Deus será sua realidade diária. É um milagre, um milagre cotidiano, repetido centenas de vezes ao dia, quando todas essas intervenções de Deus (como dizem os pais) acontecem sem que você faça nada. Você está simplesmente cumprindo a parte externa desta relação entre o homem e Deus, mas na realidade Cristo, que tira o pecado do mundo, leva o fardo - nosso e do mundo inteiro.

Mas para sentir isso, é preciso primeiro entender que Cristo tira nossos pecados - confessores, padres, bispos, e se Ele tira meus pecados, então Ele tira os pecados de todas as pessoas. E não posso ficar indignado ou duvidar que Ele levará os pecados do meu irmão. Porque nosso experiência pessoal- esta é uma grande prova de que Cristo veio ao mundo para salvar os pecadores, como diz o santo apóstolo Paulo, do qual eu sou o primeiro ().

Se Cristo me suporta e me salva, se não me rejeitou e me tirou de vista, então posso tolerar qualquer pessoa, porque, sem dúvida, meu irmão é melhor do que eu. O que quer que ele tenha feito. Porque, sem dúvida, não há ninguém abaixo de mim. É assim que uma pessoa deve se sentir, que "não há ninguém abaixo de mim".

Embora nos pareça difícil, na verdade facilita muito, porque quanto mais uma pessoa se humilha diante de Deus, mais ela reconhece que Deus é seu Salvador, e agradece a Ele por salvá-la, por se tornar um Homem . para nós que nos suporta. E quando digo “tolerar”, quero dizer eu mesmo, e não os outros, eu mesmo, cada um de nós individualmente.

Então, quando sinto isso, quanto mais sinto, mais fácil fica para mim, e quanto mais choro e soluço por minha miséria e miséria, mais consolo sinto. Este é o segredo da Igreja. Você encontra alegria não na alegria mundana, mas na dor. Onde a dor é visível, onde a dor é visível, onde a cruz é visível, onde a fadiga é visível, há consolo. Ali, na Cruz, alegria. Como dizemos, "eis que pela cruz chegou a alegria ao mundo inteiro".

Na tristeza, no arrependimento, na façanha do arrependimento com humildade, uma pessoa recebe descanso. Isso é algo paradoxal. Na Igreja, quanto mais uma pessoa chora, mais se alegra. Quanto mais ele aprende a arte das lágrimas, chorando em oração, mais ele descansa e purifica. Lágrimas no espaço espiritual são a chave que nos revela os mistérios de Deus, os mistérios da graça de Deus. E quanto mais chora, mais se alegra, se alegra, se consola, se purifica e descansa.

Nossa esperança e fé estão em Cristo, Ele é nosso descanso. Sem Ele não descansamos. Ninguém pode nos dar descanso. E o que pensamos que nos dá descanso nos esgota inimaginavelmente. Uma pessoa pensa que, se for rica, se sentirá bem. No entanto, a riqueza é um tirano impiedoso, implacável e cruel; não há alegria nela. É um fardo que, como uma sombra, o persegue constantemente.

Uma pessoa pode pensar que a fama mundana dá alívio quando você tem grande fama, nome, poder no mundo. Mas nada disso, absolutamente nada: todo esse cansaço, fardo, engano, atormentando-nos inimaginavelmente. Nada disso pode trazer alívio a uma pessoa, ela só recebe alívio perto de Deus, só naquilo que é verdadeiro, autêntico, só naquilo em que vence a morte. Todo o resto está fadado à morte, e isso nos cansa inimaginavelmente, porque antes de tudo nos traz incertezas.

O que pode me ajudar? Posso contar com minha saúde? Que saúde? Afinal, eu nem sei o que vai acontecer comigo no próximo minuto. E, graças a Deus, hoje temos tantas doenças esperando por nós. Tantos perigos, dificuldades, infortúnios, medos. Então, quem pode me dar certeza? A certeza é a falsa sensação que essas coisas mundanas lhe dão.

Como diz o evangelho Últimos tempos que o medo reinará na terra, hoje o medo, a incerteza é um fenômeno enorme. Se você falar com alguém sobre doença, ele imediatamente lhe dirá: “Bata na madeira para que fiquemos saudáveis!” Bata na madeira. Sim, bata no que quiser: até na madeira, até na tábua, até no ferro, até na parede, o que quiser, mas quando chegar a hora de bater na sua porta da doença, aí veremos o que você vai bater. Não importa o que você bata, nada vai funcionar para você.

Escondemos a realidade, ela nos aterroriza. Tudo isso, em essência, nos atormenta, enquanto Cristo é realmente a Luz Silenciosa. Ele é a Luz de Deus, iluminando uma pessoa, acalmando-a, acalmando-a, dando-lhe a sensação do eterno Reino de Deus. Quando uma pessoa tem um sentimento do Reino eterno, o que pode aterrorizá-la, o que pode perturbar seu humor? Nada o assusta, nem a própria morte - para o homem de Deus, tudo isso assume uma dimensão diferente.

É claro que somos humanos, e o humano funciona em nós, mas, como diz o santo apóstolo Paulo, temos esperança em Cristo. Uma coisa é sofrer sem esperança e outra é ter esperança em Cristo. É uma base poderosa sobre a qual você está e é difícil abalar você. Este fundamento é Cristo, nosso Salvador, para quem temos ousadia, porque o sentimos como nosso: "Meu Cristo", diziam os santos. E Cristo, o Salvador do mundo inteiro, nos leva a Deus. Tornando-se homem, Ele conduziu o mundo inteiro a Deus Pai.

Tendo fé em Deus, em Cristo, nos tornamos inabaláveis. Não hesitamos, não cedemos quando as ondas das tentações, a falta de fé, as dificuldades, quando chegam os tempos difíceis, nos oprimem. Afinal, mesmo os grandes santos que Deus permite estar em um estado muito situações difíceis, há momentos inimaginavelmente difíceis em que Deus parece deixar as pessoas e fica em silêncio, e você sente que está sozinho. E não apenas isso, mas todo o mal cai sobre você de uma vez, e um mal segue outro, uma tentação segue outra, um fracasso após o outro, e você não vê mais Deus em lugar algum. Você não O sente, como se Ele o tivesse abandonado. Mas continuamos convencidos de que Deus está presente.

Como o Élder Joseph, o Hesicasta, disse a si mesmo quando esses pensamentos o sufocaram: “Tudo o que você diz é bom. Há uma massa de evidências lógicas e evidências de que tudo isso é como você diz. Mas onde está Deus aqui? Onde está Deus? Ele nos deixará nesta posição? É possível que Deus nos deixe? Deus nunca nos abandona. E se fritarmos nas tentações da vida, então Deus também está lá, conosco.

E então, quando essas tribulações passarem, veremos que o período mais frutífero espiritualmente de nossa vida, quando Cristo estava realmente conosco, foi justamente o período de muitas tribulações. Ali, entre muitas dores, a graça de Deus está escondida, e não entre as alegrias.

Entre as alegrias também é bom. E aqui também agradecemos a Deus. Mas quem não diz em meio às alegrias: “Glória a Deus”? Não é verdade que quando sentimos alegria dizemos: “Glória a Deus! Nos estamos bem!" No entanto, podemos dizer: “Graças a Deus, está tudo mal com a gente! Graças a Deus estamos doentes! Graças a Deus estamos morrendo! Graças a Deus tudo está desmoronando ao meu redor. Mas ainda assim, graças a Deus.” Como São João, que sempre falou e terminou sua vida com as palavras: “Glória a Deus por tudo!”

É uma grande coisa louvar a Deus por tudo: alegre e triste, fácil e difícil, tanto pelos sucessos quanto pelos fracassos. Mas acima de tudo, para a tristeza. As dores nos tornam maduros, e quando tudo está bem conosco, então nos esquecemos - tal é a nossa natureza - nos esquecemos de Deus, nossos vizinhos, nossos irmãos e todas as pessoas que sofrem ao nosso redor ...

Metropolita Atanásio de Limassol

Traduzido do búlgaro Stanka Kosovo

Faculdade de Teologia da Universidade Veliko Tarnovo

As pessoas modernas vivem com pressa e agitação. Poucas pessoas conseguem manter a calma e a paz em seus corações. A abordagem errada da vida e de si mesmo se transforma no fato de que uma pessoa perde o senso de controle sobre sua vida e vagueia em busca de felicidade e satisfação. Mas, há outra opção. Você pode viver tranquilo. Como fazer isso? Vejamos 7 dicas.

1. Tudo começa com o perdão. Em primeiro lugar, você precisa se perdoar. Para que? Pelos erros do passado, oportunidades perdidas, pelas suas falhas. Para fazer isso, você só precisa perceber que você é ontem e você é hoje - são 2 personalidades diferentes. Ontem você fez o que seu nível de consciência permitiu, e hoje você já ganhou experiência e se tornou mais sábio. Não se culpe pelo seu passado - é inútil. Apenas perdoe e agradeça à vida pelo fato de você ter sido capaz de perceber e entender seus erros. Deixe-os ir e não olhe para trás.

2. Liberte-se dos vícios que pesam na sua alma. Alguém não consegue lidar com o tabagismo, alguém se importa redes sociais, e há aqueles que desenvolveram dependência de pessoas. Não tenha medo de romper com esses vícios controladores e você encontrará a facilidade e a liberdade que são a base da paz de espírito.

3. Outro componente de nossas vidas que destrói a paz de espírito é a pressa.. Lidar com esse fenômeno é um pouco mais difícil porque leva tempo para formar novos hábitos. Planejar, falhar, gerenciar suas promessas e perceber o valor do tempo o ajudará a dominar as habilidades de gerenciamento de tempo. Quando você planeja seu tempo sem deixar que ninguém ou nada o roube de você, você esquecerá a pressa e o estresse que isso provoca.

4. O que enchemos nossa alma e mente determina nosso estado interior. Se você se expõe a cargas excessivas de informação, não segue o que lê, assiste e ouve, sempre terá um “mingau na cabeça” e um “coquetel de emoções complexas”. Comece hoje a controlar o fluxo de informações, não permitindo que entre em sua mente o que não é útil, e sua mente estará sempre clara e suas emoções controladas.

5. O descanso é necessário para todos nós, a fim de restaurar nossa paz de espírito, energia e força. Sua deficiência afeta negativamente todas as esferas de nossa vida, mas nossa alma sofre antes de tudo. A perda de harmonia e tranquilidade devido ao excesso de trabalho é simplesmente inevitável. Encontre tempo para restaurar a força mental e física.

6. Você precisa aprender a ver perspectivas positivas em tudo tirar o melhor de cada situação. Não importa quão ruim seja uma situação, sempre há algo de bom a ser aprendido com ela. Portanto, reorganize seu pensamento em busca de momentos positivos, e quando isso se tornar seu hábito, você sempre manterá a paz e a alegria em sua alma.

7. Lembre-se da coisa mais importante - nosso estado de espírito é influenciado pelas pessoas com quem nos aproximamos e passamos muito tempo. Portanto, reconsidere seu círculo social e tente se distanciar daquelas pessoas que estão tentando de todas as maneiras possíveis perturbar sua paz de espírito, minar a fé no sucesso e sua própria força! Substitua-os por quem te ajuda, te carrega de energia positiva e te enche de alegria.

O verdadeiro segredo para alcançar a paz de espírito é que ela não é determinada por circunstâncias externas, mas por sua escolha. Escolha de perspectiva sobre situações e modo de pensar.

1. viver no presente.
Você não pode trazer de volta o passado, e o futuro depende do que você pensa e faz em este momento. Portanto, preste atenção no presente, concentre-se em fazer o melhor que puder em tudo que fizer e apenas viva. Não deixe a vida passar porque você vive no passado ou no futuro.
2. medite.
A meditação ensina disciplina mental e física, bem como autocontrole emocional. É fácil e agradável, e é uma das ferramentas de autodesenvolvimento mais poderosas que você pode usar agora mesmo!

3. expressar gratidão.
Expresse gratidão por tudo que é "bom" e tudo que é "ruim", por tudo que você vivencia, aprende e adota. Expresse gratidão por tudo o que espera por você no futuro. Permita-se ser envolvido no calor e na luz da gratidão.

4. Deixe de lado sua visão habitual das coisas, olhe o mundo de um ângulo diferente. Seu ponto de vista não é "A Lei", mas apenas um dos muitos pontos de vista. Sua maneira de ver as coisas pode causar estresse. Olhe para o mundo com uma visão irrestrita.

5. saibam que "isso também passará".
A mudança faz parte da vida. Seja calmo e paciente - deixe tudo acontecer naturalmente e organicamente. Desenvolva a coragem que permite que você se concentre nos resultados desejados, não no problema.

6. Simplifique sua vida.
A simplicidade dá paz interior - devido ao fato de você direcionar corretamente sua energia. Livre-se de tudo o que você não precisa, incluindo conexões e amizades que não lhe fazem bem. Concentre-se no que é importante para você. Não se sobrecarregue com uma quantidade excessiva de coisas, tarefas e informações. Deixe um ou dois objetivos que são mais caros para você.

7. sorria.
Sorrir pode abrir portas, transformar "não" em "sim" e mudar instantaneamente o humor (tanto o seu quanto os que estão ao seu redor. Sorria para si mesmo no espelho. Sorria para familiares, funcionários, todos que chamam sua atenção. Sorrir irradia a energia de amor - e o que você envia é o que você recebe. É impossível sorrir com sinceridade e ao mesmo tempo sentir raiva, tristeza, medo ou inveja. Sorrindo, você só pode sentir felicidade e paz.

8. Leve o trabalho que você começou ao seu fim lógico.
Feche o círculo. Negócios inacabados (falta de perdão, palavras não ditas, projetos e tarefas inacabados) são um fardo pesado para sua consciência, quer você sinta ou não. Cada negócio inacabado tira energia do presente.

9. seja fiel a si mesmo.
AME a si mesmo. Realize seus sonhos e se expresse. Encontre o seu propósito e cumpra-o.

10. não se preocupe.
Quanto tempo você gasta se preocupando com o que "poderia acontecer"? E qual desses realmente aconteceu (e arruinou sua vida? Pouco, se não nada... certo? Concentre-se no que você quer, não no que você não quer.)

11. Cuide da sua saúde.
Cuide do seu corpo: exercite-se, jogue jogos de esporte comer direito e dormir o suficiente. Adicione energia a si mesmo com exercícios diários e monitore seu bem-estar.

12. A manhã é mais sábia que a noite.
Às vezes, quando você está sobrecarregado com problemas, não é possível adormecer. Em primeiro lugar, faça o seu melhor para corrigir fisicamente o problema. Somente se nada puder ser feito, entre em contato solução de energia Problemas. Visualize o estado de coisas ideal (no qual o problema dado não existe) até que o problema desapareça por conta própria ou até que uma solução chegue até você.

13. Aderir aos princípios do Sufismo em seu discurso.
este tradição antiga estipula que você só deve dizer algo se: 1) for verdade, 2) for necessário e 3 for gentil. Atenção! Apenas se algo que você quer dizer não atende a esses critérios, não diga.

14. Use o botão desligar.
Evite a sobrecarga de informação e sensorial. Desligue a TV, smartphone, tablet, laptop, computador, mp3 player (a menos que você ouça gravações de áudio para meditação ou relaxamento. Aprenda a simplesmente "Ser", não necessariamente "fazer" qualquer coisa.

15. Não faça tudo ao mesmo tempo.
Faça uma coisa e faça bem. Adote uma abordagem holística em tudo e faça o seu melhor.

16. comece com o mais difícil.
Não deixe as coisas para mais tarde. Um grande número de a energia mental e emocional é desperdiçada por causa do medo de fazer coisas que não queremos fazer - cansativas, desagradáveis, difíceis ou assustadoras. Lide com eles - apenas adequadamente, da melhor maneira possível. E então passe para coisas simples.

17. mantenha o equilíbrio.
Promova o sucesso e a paz interior mantendo o equilíbrio em sua vida.

18. Risque o dinheiro da sua lista de prioridades. Esforce-se para ser uma pessoa rica em termos de relacionamentos, não em bens materiais.

19. você fica mais quieto - você vai continuar.
Aproveite esta jornada chamada "Vida". Tudo vai acontecer quando chegar a hora. Preste atenção a cada momento da vida e aprecie-o. Onde se apressar? Assim que atingir a meta, certamente surgirão novas tarefas e problemas.

20. Use sua imaginação. Construir a vida dos seus sonhos começa na imaginação. É lá que você pega a tela e pinta e pinta a vida mais desejável!

Nesta vida agitada, muitas vezes simplesmente não temos paz. Alguém é muito impressionável e está nervoso o tempo todo, alguém é superado por problemas e dificuldades, maus pensamentos.

Pare, respire, olhe ao redor, é hora de se conscientizar nesta corrida da vida.

Atrevo-me a dar algumas dicas de como encontrar a paz na alma, todas elas são bem simples e fáceis de seguir.

1. Dê - receba!

Se alguma dificuldade apareceu em sua vida e lhe parece que o mundo inteiro está contra você, não chore e não sofra. Encontre outra pessoa que precise de ajuda e faça de tudo para resolver seus problemas.

2. Não exija e aprenda a perdoar!

Não fique com raiva, esqueça todas as suas reivindicações, tente não entrar em brigas e disputas.

3. Não fique chateado com ninharias!

A vida é em grande parte determinada pelo estado interno de uma pessoa. Se sua alma estiver escura e vazia, será triste, se for boa e clara, será brilhante e cheia de perspectivas.

4. Olhe para a vida de forma diferente!

Não responda, não fique na defensiva, não se transforme em modernos "zumbis" ou "robôs" que pensam apenas em quão ruim é sua vida. Lembre-se de que todos os seus pensamentos são materiais. Pense apenas em coisas boas, e isso certamente afetará seu humor e sua realidade.

5. Não se faça de vítima!

Finalmente, liberte-se da ilusão de que você está encurralado por algumas circunstâncias desfavoráveis ou pela agressão de outros. Sua vida está em suas mãos!

6. Não julgue!

Por pelo menos um ou dois dias, não critique ninguém.

7. Viva o presente!

Alegre-se com o que está acontecendo com você agora. Você está sentado no computador? Excelente! Você gostaria de chá? Maravilhoso! Despeje e beba. Não projete seus pensamentos negativos no futuro.

8. Pare de brincar e fingir!

Não há necessidade de enganar ninguém. Chore quando sentir vontade de chorar e ria quando estiver rindo de verdade. Por fim, tire a máscara e mostre ao resto da pessoa que você realmente é.

9. Faça o que você quer, não os outros

Pare de agir por ordem de outra pessoa, ouça a si mesmo e entenda o que você realmente quer.

10. Conheça e ame a si mesmo!

Comunique-se sozinho consigo mesmo, procure os motivos de suas ações e desejos. Não julgue ou critique a si mesmo. Afinal, você é a pessoa que é, e isso é maravilhoso.

11. Exercício!

Inspire, conte até 4 e expire lentamente.
Anote seus próprios pensamentos e 3 melhores eventos da vida no papel.
Sente-se na varanda ou em um banco e apenas relaxe, contemple e procure momentos positivos e bonitos no espaço ao seu redor.
Imagine-se flutuando acima do solo em uma bolha protetora transparente.
Fale com o seu eu interior.
Faça uma massagem na cabeça.

Mesmo estes exercícios simples ajudá-lo a tirar sua mente dos problemas, se acalmar e pensar positivamente.

12. Medite!
Solidão e silêncio, a contemplação da natureza é uma das melhores maneiras de encontrar paz de espírito e harmonia, use-a.

13. Não deixe que os maus pensamentos "cheguem"!

Livre-se de qualquer coisa que possa aborrecê-lo. Use o princípio da substituição. Um pensamento ruim vem? Encontre urgentemente algo positivo que afaste seus pensamentos ruins. Preencha o espaço ao seu redor com alegria e positividade.

14. Ouça música suave!

Isso o ajudará a relaxar e desacelerar seus pensamentos.

15. Olhe para o fogo de velas ou uma lareira!

Dá um sorriso interior e a energia do calor mágico, simplesmente hipnotizante.

Além de tudo isso, você pode ouvir o canto dos pássaros e os sons da chuva, sentir o cheiro das flores frescas, contemplar o céu estrelado e a neve caindo, relaxar, fazer ioga, tomar banho com incenso, compartilhar sorrisos e amor.

Lembre-se de que o grande Samurai sempre venceu graças à sua paz interior e à capacidade de ver a beleza ao seu redor. Segundo eles, apenas aqueles que o procuram em pânico e correndo por aí não conseguirão encontrar uma saída do labirinto. Aquele que está interiormente calmo sempre verá do alto o próprio labirinto e a saída dele.

Felicidades para você e paz de espírito!

Com amor para você, Em busca de si mesmo.

No nosso tempo, as pessoas vivem muito inquietas, o que se deve a várias realidades negativas de natureza política, económica e social. Soma-se a isso um poderoso fluxo de informações negativas que recai sobre as pessoas a partir de telas de televisão, de sites de notícias da Internet e páginas de jornais.

A medicina moderna é muitas vezes incapaz de aliviar o estresse. Ela é incapaz de lidar com distúrbios mentais e físicos, várias doenças, que são causados por desequilíbrio mental devido a emoções negativas, ansiedade, ansiedade, medo, desespero, etc.

Essas emoções são destrutivas para corpo humano no nível celular, esgotam sua vitalidade, levam ao envelhecimento prematuro.

Insônia e perda de força, hipertensão e diabetes, doenças do coração e do estômago, câncer - esta não é uma lista completa dessas doenças graves, cuja principal causa pode ser condições estressantes do corpo resultantes de emoções tão prejudiciais.

Platão disse uma vez: “O maior erro dos médicos é tentar curar o corpo de uma pessoa sem tentar curar sua alma; no entanto, a alma e o corpo são um e não podem ser tratados separadamente!”

Séculos se passaram, até milênios, mas esse ditado do grande filósofo da antiguidade permanece verdadeiro até hoje. Nas condições de vida modernas, o problema do suporte psicológico para as pessoas, protegendo sua psique de emoções negativas, tornou-se extremamente relevante.

Como alcançar a harmonia interior e a paz de espírito

Reconheça sua idealidade NÃO e o direito de errar. A ambição excessiva e a auto-exigência não apenas levam ao equilíbrio mental, mas também fazem com que a pessoa esteja em constante estresse. Tome os erros que você comete como uma lição de vida e uma oportunidade de ganhar uma experiência valiosa.
Viva aqui e agora. Isso ajudará a se livrar de medos fictícios associados ao futuro. Muitas vezes uma pessoa se preocupa com o que pode acontecer e esquece que pode ou NÃO acontecer. Concentre sua atenção no presente e resolva os problemas à medida que eles surgem.
Aprenda a dizer NÃO. Pare de transferir os problemas de outras pessoas para você e sua vida se tornará muito mais fácil e harmoniosa.
Construir limites internos. A perda de sua paz de espírito pode ser devido a preocupações com a outra pessoa ou assumir suas responsabilidades. Não deixe que outros imponham as regras do jogo a você, e vamos entender claramente os limites do que é permitido na comunicação com você.
Não guarde todas as suas experiências para si mesmo. Uma ótima técnica psicológica para se livrar da perda de calma é dizer em voz alta o que está incomodando. Ao expressar seus sentimentos em palavras, você chegará à conclusão de que nem tudo é tão ruim quanto você pensava. Não fique sozinho com seus sentimentos e problemas. Compartilhe-os com um ente querido que vai entender e ajudar.
Dê vazão às suas emoções regularmente. Não guarde tudo o que acumulou. Jogue fora o negativo e você se sentirá muito melhor. Descubra as 5 melhores maneiras de lidar com o estresse e use-as.
Aprenda a perdoar e esquecer. Acontece que isso não é tão fácil de fazer como parece à primeira vista. Se você não conseguir lidar com o ressentimento por conta própria, procure a ajuda de um psicólogo.
Concentre-se no resultado final e perceba as dificuldades temporárias como degraus no caminho para alcançar seu objetivo.

E aconteça o que acontecer com você, não leve nada a sério. Pouco no mundo é importante por muito tempo.

Erich Maria Remarque "Arco do Triunfo" ---

Quando você é pego na chuva, você pode aprender uma lição útil com isso. Se começar a chover inesperadamente, você não quer se molhar, então corre pela rua até sua casa. Mas quando você chega em casa, percebe que ainda está molhado. Se você decidir desde o início não acelerar o ritmo, ficará molhado, mas não fará barulho. O mesmo deve ser feito em outras circunstâncias semelhantes.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. livro samurai

Amanhã será o que deveria ser

e não haverá nada que não deva ser -

não se preocupe.

Se não há paz dentro de nós, é inútil procurá-la fora.

Livre de preocupações -
gosta da vida.
Ganhar não é feliz
perder não entristece, porque ele sabe
que o destino não é permanente.
Quando não estamos presos às coisas
a serenidade é totalmente conhecida.
Se o corpo não descansar da tensão,
isso se desgasta.
Se o espírito está sempre preocupado,
ele desvanece.

Chuang Tzu ---

Se você jogar uma vara para um cachorro, ele olhará para esta vara. E se você jogar uma vara para um leão, então ele, sem olhar para cima, olhará para o atirador. Esta é uma frase formal que foi dita durante as disputas na China antiga, se o interlocutor começasse a se apegar às palavras e deixasse de ver o principal.

Quando inspiro, acalmo meu corpo e minha mente.
Enquanto expiro, eu sorrio.
Estando no momento presente, sei que esse momento é incrível!

Permita-se respirar profundamente e não se coloque em uma estrutura.

A força pertence àqueles que acreditam em sua força.

Desenvolva o hábito de monitorar seu estado mental-emocional por meio da auto-observação. É bom se perguntar regularmente: "Estou calmo no momento?" é uma pergunta que é útil perguntar-se regularmente. Você também pode perguntar: "O que está acontecendo dentro de mim no momento?"

Eckhart Tolle

A liberdade é a liberdade da preocupação. Percebendo que você não pode influenciar os resultados, não dê atenção aos seus desejos e medos. Deixe-os ir e vir. Não os alimente com interesse e atenção. Na realidade, as coisas são feitas com você, não com você.

Nisargadatta Maharaj

Quanto mais calma e equilibrada for uma pessoa, mais poderoso será seu potencial e maior será seu sucesso em boas e dignas ações. A equanimidade da mente é um dos maiores tesouros da sabedoria.

1. Não interfira nos problemas de outras pessoas

Muitas mulheres criam muitos problemas para si mesmas quando interferem nos assuntos de outras pessoas. Nesses momentos, eles estão convencidos de que estão fazendo a coisa certa, tentando ajudar e aconselhar. Muitas vezes eles podem criticar e tentar guiar os outros no caminho certo. Mas tal comunhão é uma negação da individualidade, isto é, de Deus. Afinal, ele criou cada um de nós único. Deve ser lembrado que todas as pessoas agem como sua essência divina lhes diz. Não se preocupe com os outros - ame-se e cuide-se!

2. Você precisa ser capaz de esquecer e perdoar

pelo mais forma efetiva para alcançar a paz de espírito de uma mulher é a capacidade de esquecer os insultos e perdoá-los. Muitas vezes as mulheres carregam dentro de si sentimentos negativos em relação às pessoas que uma vez as ofenderam. A insatisfação constante só alimenta esse ressentimento, o que leva à repetição das más atitudes das pessoas. Você precisa acreditar na justiça de Deus, permitindo que ele julgue as ações das pessoas que o feriram. Não desperdice sua vida com ninharias. Aprenda a perdoar e olhar apenas para frente!

3. Não busque aceitação social

Não há necessidade de mostrar seu egoísmo em tudo, buscando apenas o ganho pessoal. Não há ninguém perfeito neste mundo. Não espere reconhecimento dos outros. Melhor acreditar em si mesmo. O reconhecimento e o incentivo de outra pessoa não duram muito. Lembre-se sempre da sinceridade e da moralidade ao cumprir seus deveres. Todo o resto é a vontade de Deus.

4. Mudando o mundo, comece por você mesmo

Não tente mudar sozinho o mundo. Ninguém foi capaz de fazer isso ainda. As mudanças precisam começar por você mesmo, com autoconhecimento e autodesenvolvimento. Nesse caso, um ambiente hostil se tornará harmonioso e agradável para você.

5. Você tem que aturar o que não pode mudar.

A melhor maneira de transformar fraquezas em forças é a aceitação. Uma mulher todos os dias enfrenta irritações, inconvenientes e circunstâncias negativas que estão além de seu controle. É necessário aprender a aceitar tais manifestações em seu endereço. Se Deus assim o quis, então deve ser assim. A lógica divina não está sujeita ao nosso entendimento. Você precisa acreditar nisso e se tornar mais forte e mais tolerante.

6. Pratique meditação regularmente

As meditações são a melhor maneira libertar a mente dos pensamentos. Dá o mais alto estado de paz de espírito. A meditação diária por 30 minutos permite que você mantenha a calma durante o resto do dia. Isso aumenta a eficiência e permite que você aproveite a vida plenamente.

Principais encrenqueiros

1) Respire fundo por um-dois-três-quatro, prenda a respiração pelo mesmo período e expire com a mesma suavidade.
2) Pegue uma caneta e escreva seus pensamentos no papel.
3) Reconheça que a vida é difícil.
4) Anote seus três eventos de maior sucesso na vida.
5) Diga a um amigo ou ente querido o que ele significa para você.
6) Sente-se na varanda e não faça nada. Prometa a si mesmo fazer isso com mais frequência.
7) Dê a si mesmo permissão para brincar um pouco.
8) Olhe para as nuvens por alguns minutos.
9) Voe sobre sua vida em sua imaginação.
10) Desfocar seus olhos e apenas observar em sua visão periférica tudo o que está acontecendo ao seu redor por alguns minutos.
11) Dê algumas moedas para caridade.
12) Imagine que você está dentro de uma bolha protetora transparente que o protege.
13) Coloque a mão no coração e sinta como ele bate. Isso é ótimo.
14) Prometa a si mesmo que não importa o que aconteça, você manterá uma atitude positiva pelo resto do dia.
15) Seja grato por nem sempre conseguir o que deseja.

Como se livrar de emoções negativas, restaurar a paz de espírito e a saúde? Essas dicas úteis vão te ajudar!

Por que mais e mais pessoas procuram encontrar paz de espírito?

A medicina moderna é muitas vezes incapaz de aliviar o estresse. Ela não é capaz de lidar com distúrbios mentais e físicos, várias doenças causadas por desequilíbrio mental devido a emoções negativas, ansiedade, ansiedade, medo, desespero, etc.

Tais emoções têm um efeito destrutivo no corpo humano no nível celular, esgotam sua vitalidade e levam ao envelhecimento prematuro.

Platão disse uma vez: “O maior erro dos médicos é tentar curar o corpo de uma pessoa sem tentar curar sua alma; no entanto, a alma e o corpo são um e não podem ser tratados separadamente!”

1. Sono saudável!

Em primeiro lugar, é importante ter uma alimentação saudável, sono profundo, porque tem um poderoso efeito sedativo em uma pessoa. Uma pessoa passa cerca de um terço de sua vida em um sonho, ou seja, em um estado onde o corpo restaura sua vitalidade.

Dormir bem é extremamente importante para a saúde. O cérebro durante o sono diagnostica tudo sistemas funcionais organismo e desencadeia os mecanismos de sua autocura. Como resultado, os nervos e sistema imunológico, metabolismo, pressão arterial, açúcar no sangue, etc. são normalizados.

O sono acelera a cicatrização de feridas e queimaduras. Pessoas com bom sono são menos propensas a sofrer de doenças crônicas.

O sono oferece muitos outros efeitos positivos e, o mais importante, o corpo humano é atualizado durante o sono, o que significa que o processo de envelhecimento desacelera e até reverte.

Para que o sono seja completo, o dia deve ser ativo, mas não cansativo, e o jantar deve ser cedo e leve. Depois disso, é aconselhável dar um passeio ar fresco. O cérebro precisa descansar algumas horas antes de ir para a cama. Evite assistir a programas de TV à noite que sobrecarregam o cérebro e excitam o sistema nervoso.

Também é indesejável tentar resolver quaisquer problemas sérios neste momento. É melhor se envolver em uma leitura leve ou uma conversa calma.

Ventile o quarto antes de ir para a cama e deixe as janelas abertas durante os meses mais quentes. Tente obter um bom colchão ortopédico para dormir. A roupa de dormir deve ser leve e bem ajustada.

Seus últimos pensamentos antes de adormecer devem ser gratidão pelo dia passado e esperança por um bom futuro.

Se você acorda de manhã, sente uma onda de vivacidade e energia, então seu sono foi forte, saudável, refrescante e rejuvenescedor.

2. Descanse de tudo!

Estamos acostumados a realizar diariamente procedimentos higiênicos e de melhoria da saúde relacionados ao cuidado saúde física nosso corpo. Este é um chuveiro ou banho, escovar os dentes, exercícios matinais.

Com a mesma regularidade, é desejável realizar certos procedimentos psicológicos que provoquem um estado calmo e pacífico, contribuindo para a saúde mental. Aqui está um desses procedimentos.

Todos os dias, no meio de um dia agitado, você deve deixar de lado todos os seus assuntos por dez a quinze minutos e ficar em silêncio. Sente-se em um lugar isolado e pense em algo que o distrai completamente das preocupações diárias e o introduz em um estado de serenidade e paz.

Podem ser, por exemplo, imagens da natureza bela e majestosa apresentadas na mente: os contornos dos picos das montanhas, como se desenhados contra o céu azul, a luz prateada da lua refletida pela superfície do mar, uma clareira verde da floresta cercada por árvores delgadas, etc.

Outro procedimento calmante é a imersão da mente em silêncio.

Sente-se ou deite-se em um lugar tranquilo e privado por dez a quinze minutos e relaxe os músculos. Em seguida, concentre sua atenção em um objeto específico em seu campo de visão. Observe-o, olhe para ele. Logo você vai querer fechar os olhos, suas pálpebras ficarão pesadas e caídas.

Comece a ouvir sua respiração. Assim, você será distraído de sons estranhos. Sinta o prazer de mergulhar no silêncio e num estado de serenidade. Observe com calma como sua mente fica em silêncio, pensamentos separados flutuam em algum lugar.

A capacidade de desligar os pensamentos não vem imediatamente, mas os benefícios desse processo são enormes, porque como resultado você consegue o mais alto grau paz de espírito, e um cérebro descansado aumenta significativamente o seu desempenho.

3. Dormir durante o dia!

Para fins de saúde e para aliviar o estresse, recomenda-se incluir na rotina diária a chamada sesta, que é amplamente praticada principalmente nos países de língua espanhola. Este é um cochilo à tarde, cuja duração geralmente não excede 30 minutos.

Esse sonho restaura os custos de energia da primeira metade do dia, alivia a fadiga, ajuda a pessoa a ficar calma e descansada e a retornar à atividade vigorosa com força renovada.

Psicologicamente, uma sesta, por assim dizer, dá a uma pessoa dois dias em um, e isso cria conforto espiritual.

4. Pensamentos positivos!

Os sabonetes nascem primeiro, e só depois a ação. Portanto, é tão importante direcionar os pensamentos na direção certa. De manhã, recarregue-se com energia positiva, prepare-se positivamente para o dia seguinte, dizendo mentalmente ou em voz alta aproximadamente as seguintes afirmações:

“Hoje serei calmo e profissional, amigável e afável. Serei capaz de concluir com sucesso tudo o que planejei, lidarei com todos os problemas imprevistos que surgirem. Ninguém e nada vai me tirar de um estado de paz de espírito.

5. Estado de espírito calmo!

Também é útil durante o dia para fins de auto-hipnose repetir periodicamente as palavras-chave: “calma”, “serenidade”. Eles têm um efeito calmante.

Se, no entanto, algum pensamento perturbador aparecer em sua mente, tente deslocá-lo imediatamente com uma mensagem otimista para si mesmo, estabelecendo que tudo ficará bem.

Tente romper qualquer nuvem escura de medo, ansiedade, ansiedade que paira sobre sua consciência com raios de luz de alegria e dissipe-a completamente com o poder do pensamento positivo.

Invoque também o seu senso de humor. É importante se preparar para não se preocupar com ninharias. Bem, o que fazer se você não tiver um problema insignificante, mas um problema realmente sério?

Normalmente, uma pessoa reage às ameaças do mundo circundante, preocupa-se com o destino de sua família, filhos e netos, teme várias dificuldades da vida, como guerra, doença, perda de entes queridos, perda de amor, fracasso nos negócios, fracasso no trabalho, desemprego, pobreza, etc. P.

Mas se isso acontecer, você precisa mostrar autocontrole, prudência, deslocar a ansiedade da consciência, o que não ajuda em nada. Ele não fornece respostas para perguntas que surgem na vida, mas apenas leva à confusão de pensamentos, desperdício inútil de vitalidade e minar a saúde.

estado calmo A mente permite analisar objetivamente situações de vida emergentes, tomar decisões ideais e, assim, resistir à adversidade, superar dificuldades.

Então, em todas as situações, deixe sua escolha consciente sempre ser calma.

Todos os medos e ansiedades pertencem ao tempo futuro. Eles aumentam o estresse. Então, para aliviar o estresse, você precisa que esses pensamentos se dissipem, desapareçam de sua consciência. Tente mudar sua atitude para viver no tempo presente.

6. Ritmo próprio de vida!

Concentre seus pensamentos no momento presente, viva “aqui e agora”, seja grato por cada dia bem vivido. Prepare-se para levar a vida com leveza, como se você não tivesse nada a perder.

Quando você está ocupado com o trabalho, você se distrai de pensamentos inquietos. Mas você deve desenvolver um ritmo de trabalho natural e, portanto, adequado ao seu temperamento.

Sim, e toda a sua vida deve seguir um ritmo natural. Tente se livrar da pressa e do barulho. Não exagere sua força, não gaste muito energia vital para fazer as coisas rapidamente e resolver os problemas que surgem. O trabalho deve ser feito com facilidade, naturalidade, e para isso é importante aplicar métodos racionais de sua organização.

7. Organização adequada do horário de trabalho!

Se, por exemplo, o trabalho for de natureza de escritório, deixe na mesa apenas os papéis relevantes para o problema a ser resolvido. Tempo dado tarefa. Determine a ordem de prioridade das tarefas diante de você e siga estritamente essa ordem ao resolvê-las.

Assuma apenas uma tarefa de cada vez e tente lidar com ela completamente. Se você recebeu informações suficientes para tomar uma decisão, não hesite em tomá-la. Psicólogos descobriram que a fadiga contribui para sentimentos de ansiedade. Portanto, organize seu trabalho de forma que você possa começar a descansar antes que a fadiga se instale.

No organização racional trabalho, você ficará surpreso com a facilidade com que lida com seus deveres, resolve as tarefas.

Sabe-se que, se o trabalho for criativo, interessante, emocionante, o cérebro praticamente não se cansa e o corpo se cansa muito menos. A fadiga é causada principalmente por fatores emocionais - monotonia e monotonia, pressa, tensão, ansiedade. Por isso, é tão importante que o trabalho desperte interesse e sensação de satisfação. Aqueles que estão absortos no que amam são serenos e felizes.

8. Autoconfiança!

Desenvolva autoconfiança em suas próprias habilidades, na capacidade de lidar com sucesso com todos os assuntos, resolver os problemas que surgem à sua frente. Bem, se você não tem tempo para fazer algo, ou algum problema não foi resolvido, então você não deve se preocupar desnecessariamente e ficar chateado.

Considere que você fez tudo ao seu alcance e aceite o inevitável. Sabe-se que uma pessoa tolera facilmente o indesejável para ele situações da vida, se ele entende que eles são inevitáveis, e então os esquece.

A memória é uma habilidade maravilhosa da mente humana. Ele permite que uma pessoa acumule conhecimento que é tão necessário para ela na vida. Mas nem todas as informações devem ser memorizadas. Aprenda a arte de lembrar seletivamente as coisas boas que aconteceram com você na vida e esquecer as ruins.

Fixe seus sucessos de vida em sua memória, lembre-se deles com mais frequência.

Isso o ajudará a manter uma mentalidade otimista que afasta a preocupação. Se você está determinado a desenvolver uma mentalidade que lhe trará paz e felicidade, siga uma filosofia de vida de alegria. De acordo com a lei da atração, pensamentos alegres atraem eventos alegres na vida.

Responda com todo o seu coração a qualquer alegria, mesmo a menor. Quanto mais pequenas alegrias em sua vida, menos ansiedade, mais saúde, vitalidade.

Afinal Emoções positivas curando. Além disso, curam não apenas a alma, mas também o corpo humano, pois deslocam substâncias tóxicas para o corpo. energia negativa, manter a homeostase¹.

Esforce-se para alcançar paz de espírito e harmonia em sua casa, criando uma atmosfera pacífica e amigável, comunique-se com as crianças com mais frequência. Brinque com eles, observe seu comportamento e aprenda com eles uma percepção direta da vida.

Pelo menos para pouco tempo mergulhe em um mundo tão incrível, bonito e sereno da infância, onde há muita luz, alegria e amor. Animais de estimação podem ter um efeito benéfico na atmosfera.

Ajuda a manter a paz de espírito, relaxar após um dia atarefado, bem como música e canto calmos, tranquilos e melodiosos. Em geral, procure fazer da sua casa uma morada de paz, tranquilidade e amor.

Distraindo de seus problemas, mostre mais interesse pelos outros. Em sua comunicação, conversas com parentes, amigos e conhecidos, que haja o mínimo possível de assuntos negativos, mas mais positivos, piadas e risos.

Tente fazer boas ações que evoquem uma resposta alegre e grata na alma de alguém. Então seu coração ficará calmo e bom. Ao fazer o bem aos outros, você está ajudando a si mesmo. Portanto, encha suas almas com bondade e amor. Viva com calma, em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Oleg Goroshin

Notas e artigos de destaque para uma compreensão mais profunda do material

¹ Homeostase - autorregulação, a capacidade de um sistema aberto de manter a constância de sua Estado interno através de respostas coordenadas destinadas a manter o equilíbrio dinâmico (