Como mudar sua vida para melhor de uma vez por todas? Como mudar sua vida: um caso real

Às vezes percebemos que estamos completamente presos, que a vida que temos definitivamente não é do nosso agrado. Pode haver muitas razões para isso: nossos relacionamentos podem falhar, o trabalho que fazemos pode ficar chato, as pessoas com quem temos que lidar podem se tornar nojentas, e também pode acontecer que o pensamento pisque no cérebro como um fósforo que tudo o que está por perto - isso está longe de ser o que realmente precisamos.

Mas, independentemente dos motivos que o levam a mudar, você pode começar tudo de novo, tendo esclarecido tudo previamente e determinado para si mesmo diretrizes e um plano para mudar a si mesmo e sua vida. Espero sinceramente que estes 15 passos ajudá-lo a começar vida nova e mude a si mesmo.

Passo 1. Determine a direção do movimento e sua motivação.

Sua vida é sempre um movimento em direção a um determinado objetivo, independentemente de você estar ciente desse objetivo ou não. Sua vida anterior, que não combina com você, pode estar subordinada ao falso objetivo de outra pessoa, que contradiz sua natureza interior, sua natureza, seus desejos e seus valores. Por exemplo, você estava em um relacionamento que você realmente não queria, ou conseguiu um emprego que o deixou desgostoso, ou interagiu com pessoas que acabaram sendo completamente estranhas para você.

Agora você pode determinar por si mesmo qual trajetória você deve seguir, agora você mesmo é o mestre do seu caminho de vida. Use a motivação certa. Comece de "Para onde estou indo?" e não de "Por que estou correndo?". Fugir de algo não é uma motivação útil. Evitar sentimentos ruins não resolve problemas reais. As emoções tendem a segui-lo onde quer que você vá. Portanto, você terá que lidar com eles antes de começar uma vida verdadeiramente nova.

Como desenvolver uma estratégia de vida

Passo 2: Liberte-se do fardo da perda ou derrota.

Muitas vezes, eventos sérios da vida nos levam a começar tudo de novo. Divórcio, separação, colapso de planos de carreira, ruína de um negócio, perda de emprego, estado de saúde. Tudo isso deixa uma séria marca emocional e pode ser uma fonte constante de estresse, preocupações, ansiedade ou até depressão. Você precisa entender que tomar decisões sérias com essa bagagem é um negócio muito perigoso.

Se um evento da vida fez você experimentar emoções profundas e fortes, leva tempo para que tudo se acalme. Essa lacuna pode ser reduzida se você trabalhar suas experiências com a ajuda de em uma ou mais sessões.

Etapa 3. Explore sua vida

Para o sucesso do seu empreendimento no início de uma nova vida, não basta saber para onde você precisa se deslocar. Também é importante saber e entender claramente de onde você está começando. Imagine que você está prestes a dar um salto poderoso na água, mas está pulando de uma margem muito escorregadia. Você gasta sua força e energia em um salto poderoso, mas no momento decisivo você escorrega e tudo vai pelo ralo.

Para evitar que isso aconteça em sua história, estude sua vida passada (também será útil passar por teste rápido "Análise de Vida"), anote no papel e estude seus hábitos, seus padrões de comportamento passados em diferentes situações da vida(por exemplo, como você lida com dificuldades ou reage a oportunidades inesperadas; quão bem você consegue seguir suas decisões, etc.).

Certamente, no processo de estudar sua vida passada e seu comportamento, você notará muitas coisas que não gostaria de notar, o que lhe causará rejeição e resistência interna. Mas é exatamente nisso que você deve prestar atenção em primeiro lugar.

“A escuridão das verdades baixas é mais cara para nós do que o engano edificante”, disse Alexander Sergeevich Pushkin. O que é "baixa verdade"?

Eles são o que você sabe sobre si mesmo, mas o que saber, e ainda mais ouvir dos outros, é desagradável. O que você dirige de si mesmo. Coisas que exigem pensamento fazem você se sentir desconfortável. E, em geral - para crescer. O engano edificante não promove o crescimento. Ryaba the Hen é um filme sobre verdades baixas. Acho que é por isso que muita gente não entende.

Por que Chaadaev não foi aceito, por que ele foi declarado louco? Outros ainda hoje negam categoricamente. Embora ele estivesse em grande parte certo. Mas ele falava de "verdades inferiores" que causavam uma sensação de desconforto, sobre o qual não era costume falar. Ninguém ainda foi colocado em um asilo de lunáticos por "elevar o engano". E para as "baixas verdades" sofreu bastante. Via de regra, é para eles.

E isso não é apenas na Rússia - ninguém no mundo precisa de uma verdade assustadora. Ele precisa ser escondido. Para que poucos o conheçam e não permitam que outros o vejam..

Konchalovsky A., Low Truths, M., "Coleção" Top Secret ", 1999

Etapa 4. Examine seus valores

Antes de tomar grandes e sérias decisões sobre como será sua nova vida, você deve analisar suas próprias valores da vida. Se você sabe o que é mais importante para você, com base em seus valores, será mais fácil aceitar decisões certas sobre como começar uma nova vida e mudar a si mesmo.

Pegue uma folha de papel e escreva nela tudo o que você acredita, tudo o que você considera o principal e importante na vida, nas relações entre as pessoas, o que te faz pensar profundamente ou inspirar. Olhe para o que você faz na vida, o que você gosta de fazer e faça uma pergunta simples: “Por quê?”, “Para que serve?”. As respostas que você recebe podem revelar facetas completamente inesperadas de sua personalidade.

Você também pode considerar várias pessoas (podem ser pessoas vivas e familiares, pessoas famosas ou personagens históricos) que você admira e se pergunta: o que eu mais respeito neles? Por quê? Como isso pode acontecer na minha própria vida?

Etapa 5: decida quais grandes mudanças você deseja fazer

Para algumas pessoas, começar uma “nova vida” pode significar uma grande mudança: mudança para outra cidade ou país, uma completa renovação dos laços sociais, uma mudança de campo profissional etc. mudanças significativas como deixar de lado velhos hábitos ou comportamentos e focar no desenvolvimento de um novo modo de vida. O que você quiser, certifique-se de entender como Grandes mudanças Você quer fazer.

Descubra o que precisa mudar em sua vida. Por exemplo, há algo que o deixa infeliz ou insatisfeito? Ou você pode decidir mudar todos os aspectos da minha vida para mim, ou seria mais apropriado focar em uma ou duas áreas? Lembre-se de que a mudança (especialmente quando feita sem apoio externo) é sempre difícil, então comece pequeno e trabalhe para ter sucesso.

Etapa 6. Crie uma imagem do seu novo futuro

Faça um exercício útil, que o ajudará a descobrir quais metas e objetivos definir para si mesmo e quais mudanças precisam ser feitas. Além disso, lhe dará a motivação necessária e fortalecerá sua intenção de mudar.

Imagine um certo momento no futuro. Deixe este momento ter a data exata e tempo. Imagine que neste futuro, você recebeu poder mágico para alcançar todas as suas esperanças e sonhos. Você é exatamente quem você quer ser.

Imagine-o com o máximo de detalhes possível. Quem te rodeia? Onde você mora? O que você está fazendo? Com o que se parece? Inclua o máximo de detalhes possível para criar a imagem mais clara possível. Um de meus clientes imaginou que ele é um designer de sucesso, tem seu próprio estúdio, recebe pedidos interessantes de todo o mundo e viaja muito para outros países, fazendo coisas interessantes e incríveis (na realidade, depois de alguns anos ele realmente fundou seu estúdio e passou a receber encomendas estrangeiras).

Agora pense no seu forças, habilidades e competências que são necessárias para tornar esta visão de futuro uma realidade. O que você já tem? Quais áreas precisam de melhorias? Seja honesto com você mesmo. Por exemplo, se você quer ser um músico famoso, talvez já tenha habilidade musical, ou pelo menos amor pela música. Você também precisará de uma mentalidade mais forte para trabalhar em melhorias.

Usando sua imaginação para criar uma imagem do futuro, torne essa imagem viável e positiva. Obviamente, você não pode se tornar um super-herói ou dono de superpoderes e superpoderes. Aqui é melhor você pensar no que o atrai em um super-herói. Seu desejo de justiça e defesa dos fracos? Então você pode escolher para si uma profissão que contribua para o cumprimento desta missão. Ou você gosta da capacidade de tomar decisões rápidas e precisas? Então imagine como você deve treinar seu pensamento para chegar a esse nível.

Etapa 7. Defina metas claras e específicas

sábio famoso Lao Tzu disse: Uma jornada de mil milhas começa com um passo. E sua jornada para uma nova vida também deve começar com passos concretos. Definir metas pessoais claras o ajudará a seguir em frente com confiança e permanecer no caminho certo para construir uma nova vida.

Pense em onde você se vê em 6 meses, um ano, 3 anos, 5 anos, 10 anos, 20 anos, 30 anos ou mais.

Estabeleça seus objetivos. Certifique-se de que sejam metas bem definidas, ou seja, sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e tenham prazos claros.

Comece definindo seu grande objetivo e, em seguida, divida-o em menores. Em seguida, divida metas menores em tarefas.

Por exemplo, se você decidir que deseja encontrar seu próprio negócio e torná-lo uma fonte de sua renda, esse é seu objetivo geral. Para alcançá-lo, você precisará atingir metas menores. Por exemplo, a primeira coisa que você deve fazer é entrar em contato com um profissional que o ajudará a encontrar o caso que se adapte ao seu objetivo (para meus clientes, este serviço está incluído no programa «» ), então você precisa compor plano de marketing e realizar pesquisas de público-alvo. Exemplos de tarefas aqui podem ser: criar um produto de teste, pesquisar as necessidades das pessoas e sua vontade de usar esse produto, estudar os concorrentes e seus produtos, analisar o mercado, etc. Você pode dividir ainda mais essas tarefas, por exemplo, definir a tarefa de se comunicar com clientes em potencial ou ir a lugares onde os produtos são vendidos (serviços são fornecidos) semelhantes ao produto que você vai dar.

Passo 8: Determine o que você precisa mudanças internas

Para que seu projeto de uma nova vida seja bem-sucedido, você deve pensar cuidadosamente sobre quais mudanças internas precisa fazer em sua própria personalidade. Em outras palavras, você precisa definir quem você SER para FAZER com sucesso o que lhe permitirá TER outra vida.

Vamos dar uma olhada no que essas mudanças internas podem ser.

Pode ser mudanças em sua condição física. Você pode decidir que deve entrar na nova vida com um novo corpo. Você pode querer perder peso ou melhorar sua treinamento físico, ficar mais atlético e corpo desenvolvido. Não se esqueça que o excesso de peso depende de 2 razões principais: escoriação do corpo e baixo nível de atividade vital.

Eu recomendo que você comece subindo de nível atividade física e faça isso gradualmente, aumentando a carga por um longo tempo (pelo menos 45 dias), para que se torne um hábito para você. Você pode precisar da ajuda de um consultor para desenvolver um programa ideal e mudar crenças e atitudes mentais que o impedem de mudar seu corpo.

É mais fácil com a mudança aparência. Você pode escolher seu próprio estilo ou consultar um estilista. Compre roupas novas, mude seu penteado. Lembre-se de que a maneira como você se veste e sua aparência afetam como você se sente e como os outros o percebem. A pesquisa provou que quando você se veste de uma maneira que se alinha com seus objetivos, é mais provável que você os alcance.

Mudanças na visão de mundo. Trata-se da conhecida expressão "Você pode tirar a garota da aldeia, mas não pode tirar a aldeia da garota". Se você não quer ser essa "garota" mais notória, então você tem que trabalhar duro em como você pensa e como você percebe o mundo.

Pense em quais crenças a pessoa que você quer se tornar deve ter, como essa pessoa deve perceber o mundo, as pessoas, os eventos, os relacionamentos. Por quais princípios e regras ela deve ser guiada. Explore a lista de ,para obter uma maneira completamente nova de ver o mundo.

Mudar sua mentalidade não é um processo fácil. Força do hábito, velhos padrões e inércia de pensamento podem formar o núcleo de sua personalidade. No quadro do programa «» fazemos com clientes para que uma pessoa possa ver sua verdadeira natureza e encontrar seu verdadeiro eu.Após esse processo, qualquer mudança na consciência com a ajuda de qualquer psicotécnico é muito mais rápida e fácil.

mudanças emocionais. Para que sua nova vida seja próspera, você precisa aprender a deixar de lado o seu passado. Isso inclui a capacidade de perdoar. O perdão liberta você do fardo de traumas e dores passados. Você perdoa os outros não por eles, mas por si mesmo. Pesquisas mostram que o perdão faz você se sentir menos irritado e ansioso. Aprenda a aceitar também as derrotas e perdas como parte da vida, passe-as pela “peneira” da consciência e deixe ir. E você sentirá um grande alívio.

Mude sua abordagem da vida usando o poder da gratidão. Aprenda a agradecer a vida por qualquer uma de suas manifestações, lembre-se que as dificuldades estão em seu caminho da vida Estas são provações, não punições. Aceite-os, bem como todas as coisas boas que acontecem com você.

A pesquisa mostrou que praticar a gratidão faz você se sentir mais feliz e mais feliz com a vida; irá ajudá-lo a aprender flexibilidade e adaptabilidade à mudança; fortalecer seu saúde física e qualidade do sono, e pode ajudá-lo a superar traumas emocionais. Pratique o poder da gratidão por 5 minutos todos os dias 1 ou mais vezes.

Passo 9: Repense seu relacionamento com as pessoas

O mundo são as pessoas, e a vida são as relações entre as pessoas. É difícil começar uma nova vida se houver pessoas "tóxicas" em seu ambiente que o arrastam para baixo. Em alguns casos, é necessário "cortar" essas pessoas de sua vida no interesse de sua própria segurança. Em outros casos, você pode simplesmente parar de passar tempo com eles e se sentirá mais feliz removendo-os de sua vida.

As relações interpessoais são fundamentais para o seu funcionamento e aperfeiçoamento como pessoa. Numerosos estudos mostram que influenciamos fortemente as pessoas com quem interagimos, por isso, ao começar uma nova vida, leve para ela apenas as pessoas que são importantes para você e lhe darão o amor e o respeito que você merece.

Um dos meus clientes, tendo decidido começar uma nova vida e abrir o seu próprio negócio, enfrentou inúmeras dificuldades, cujas razões, como se viu, residiam no facto de ser assim chamado. "amigos" eram pessoas não inclinadas a ação independente e assumindo a responsabilidade. Eles estão acostumados a viver uma vida comedida, estável e monótona, e ao se comunicar com eles, meu cliente involuntariamente recebeu nutrição para aquelas partes de sua personalidade que resistiram a riscos e perigos. atividade empreendedora. Na prática, isso levou ao fato de que "os negócios não andaram". Meu cliente precisava repensar seriamente o papel dessas pessoas em sua vida para que a situação mudasse e seu negócio começasse a crescer e se desenvolver.

A anedota a seguir ilustra muito bem essa situação:

O velho diabo afoga no inferno três caldeiras com pecadores. Um jovem diabinho é enviado a ele para praticar.

Jovem Diabo. Velho Demônio lhe ensina:

- Então, olhe - a primeira caldeira. Ele deve ser cuidadosamente monitorado. Os judeus estão aqui. Se pelo menos um sair, ele vai arrastar todos atrás de si...

Segunda caldeira. Aqui você pode ficar de olho na tampa sem entusiasmo. Os americanos estão sentados aqui, é cada um por si, um vai fugir - não é assustador, ele não irá longe de qualquer maneira.

Você não pode olhar para a terceira caldeira. Os russos estão aqui. Se pelo menos um subir, o resto vai agarrá-los e colocá-los no lugar mais quente.

Limpe seu espaço de pessoas:

com quem você se sente vazio ou constantemente estressado
que constantemente criticam ou julgam você. E você sente que não consegue fazer nada certo quando está perto deles.
que dizem coisas ruins sobre você na sua cara ou atrás dos seus olhos
em torno de quem você não se sente seguro para compartilhar suas esperanças, pensamentos, necessidades ou sentimentos.

Elimine a saúde insalubre Relações sociais irá ajudá-lo com mais confiança e muitas vezes mais rápido para avançar para uma vida feliz e vida saudável. Formar um ambiente social de apoio que não inclua seus hábitos passados é fundamental para garantir seu caminho de sucesso. Cerque-se de pessoas em torno das quais você crescerá como pessoa e se desenvolverá em direção a uma nova vida.

Passo 10. Comece uma nova vida financeira

Se você acabou de se formar na faculdade ou está no ramo há 30 anos, nunca é cedo ou tarde demais para recomeçar sua vida financeira. Você pode querer começar a economizar para importantes objetivos de vida como comprar uma casa ou velhice confortável. Ou talvez você queira repensar seus hábitos de consumo para parar de desperdiçar dinheiro para a esquerda ou para a direita. Ou talvez você queira investir. Dê uma olhada em seus objetivos e decida como você precisa gerenciar seu dinheiro para obter o que precisa.

Tente se livrar de todas as suas dívidas primeiro. Dívidas - são de uma vida anterior. Eles não têm lugar na nova vida. Uma de minhas clientes, após nosso trabalho com ela, se livrou de 90% de suas dívidas em menos de 6 meses. Se você tiver mais dívidas do que pode pagar, a legislação atual permite que você passe por falência pessoal. Talvez esta seja a opção certa para você.

Em seguida, analise suas finanças. Estruture suas receitas e despesas, comece a fazer o orçamento. Veja onde você pode reduzir "vazamentos" (por exemplo, comprando coisas desnecessárias) e onde você pode obter dinheiro extra (por exemplo, vendendo coisas que você não usa através do serviço avito.ru). De qualquer forma, manter um orçamento lhe dirá boas decisões financeiras.

Passo 11. Fale com as pessoas

Quando você decide começar uma nova vida, conversar com pessoas que já estão vivendo a vida que você deseja pode ser uma medida muito útil. Isso é útil porque pode dar uma ideia de como chegar lá. Por exemplo, se você quer desistir de um trabalho chato e chato e fazer algo que você ama e que lhe interessa, basta procurar aquelas pessoas que já fizeram negócios em seu negócio favorito e, por exemplo, fazer uma entrevista deles, durante o qual perguntar sobre seus roteiro". Talvez uma dessas pessoas concorde em se tornar seu Mentor no caminho para uma nova vida.

Você também pode perguntar às pessoas sobre momentos difíceis que podem surgir em sua nova vida. Você pode estar sob ilusões sobre nova carreira, um novo relacionamento, um novo negócio ou um novo país. Compreender os mínimos detalhes que os outros lhe contarão permitirá que você evite muitos erros e movimentos errados.

Por exemplo, você pode sonhar em deixar seu trabalho chato em Moscou e se mudar para Bali, onde a vida é o paraíso. Se você interagir com pessoas que já moram lá, poderá descobrir coisas que não conhece, como o preço incrivelmente caro, políticas de visto hostis, problemas de saúde, dificuldade em se envolver em atividades que exigem concentração. Claro, isso não significa que você não deve se mover, mas esse conhecimento o ajudará a se adaptar melhor às realidades de uma nova vida.

Etapa 12: obter suporte

Começar uma nova vida pode ser uma perspectiva assustadora. Cerque-se de pessoas que amam e respeitam você e que podem ajudá-lo e apoiá-lo em sua jornada. Saber que você tem fontes de apoio emocional o ajudará a se sentir muito mais forte ao enfrentar as realidades de sua nova vida.

Se você não tem família ou companheiros de confiança que possam apoiá-lo, então faz sentido procurar esse apoio em outro lugar. Isso pode ser apoio dentro de grupos de interesse ou comunidades ou mesmo comunidades religiosas. Vá onde as pessoas se comunicam livre e abertamente umas com as outras e faça novas amizades.

Passo 13: Teste você mesmo

As grandes mudanças de vida necessárias para começar uma nova vida exigirão trabalho sério, dedicação e paciência de você. Isso pode ser estressante e intimidador. Certifique-se de que você está pronto para isso. Como você está se sentindo? Que tipo de comportamento é aceitável para você? Você está preocupado com alguma coisa? Manter um diário o ajudará a entender suas emoções e determinar se há áreas em que você precisa Suporte adicional ou que requerem estudo profundo.

O processo de mudanças sérias e profundas na vida muitas vezes pode causar sentimentos de depressão. Você pode começar a se sentir triste, parar de desfrutar de certas coisas, sentir-se ansioso ou culpado, sentir-se vazio ou sem esperança. Neste caso, de forma rápida e indolor você pode ajudar . Trabalhar nesta tecnologia permite eliminar sensações emocionais negativas durante uma sessão.

Passo 14: Faça as alterações necessárias

Uma nova vida não significará que as dificuldades, obstáculos e problemas desaparecerão para sempre. Começar uma nova carreira não significa que você nunca mais se sentirá desvalorizado ou sem inspiração. Mudar para uma nova cidade ou um novo país não significa que você nunca sentirá falta de casa. Quando você tiver problemas, reconheça-os como tal e faça o que for necessário para resolvê-los e se adaptar à situação.

Você pode enfrentar muitas dificuldades em seu caminho para uma nova vida. Por exemplo, talvez você quisesse seguir a carreira militar para seguir seus valores de serviço e honra, mas descobriu que não era saudável o suficiente para se matricular. escola Militar. Você pode ver isso como o fracasso e o colapso do seu sonho, ou pode voltar à prancheta e ver se há outras coisas que você pode fazer que também lhe permitam expressar esses valores fundamentais.

Passo 15: Trabalhe com um consultor

Mesmo que você ache que nada está dando "errado" no processo de construção de sua nova vida, pode ser útil recorrer a um conselheiro ou personal trainer, especialmente quando se trata de grandes mudanças. O fato é que um processo tão difícil como começar uma nova vida e mudar a si mesmo pode conter uma variedade de erros e obstáculos ocultos que só podem ser vistos de fora. MAS bom consultoré capaz de fornecer feedback de alta qualidade e evitar que você perca tempo, esforço e recursos.

Outro ponto é que mudanças pessoais profundas são sempre acompanhadas de estresse e resistência interna (auto-sabotagem). Às vezes são tão fortes que desistem e perdem toda a vontade de seguir em frente. Com a ajuda de um consultor, você pode trabalhar e se livrar dos medos internos que bloqueiam as mudanças. O consultor também pode ajudá-lo a descobrir maneiras úteis pensar e responder aos desafios.

Procurar um conselheiro é um sinal claro de que você se ama e cuida de si o suficiente para obter ajuda quando necessário e útil, e isso é... boas notícias. Um consultor de mudança de personalidade é para você o que um dentista é para seus dentes: você corrige pequenos problemas e complexidades antes que eles se tornem catastróficos.

Comece uma nova vida hoje!

Depois de ler este artigo, você pode decidir: “OK, tudo isso é ótimo! Definitivamente vou levar essas recomendações em consideração e até começar a seguir algumas delas.” Mas o fato é que o processo de mudança é um processo sistêmico, onde tudo está claramente conectado entre si e cada passo afeta o outro. É importante não errar aqui.

Você quer saber como começar uma nova vida na qual haverá auto-realização, alto significado, atividade, motivação, força, liderança, novas descobertas, energia, mudanças emocionantes, jogo interessante, novos horizontes, prazer do momento vivido, compreensão clara do próprio caminho, ausência de autossabotagem e incerteza, clareza de intenção e ação? E, ao mesmo tempo, você não cometerá erros grosseiros e evitará muitas “armadilhas”, e a jornada em si levará vários meses em vez de décadas.

Então . Eu vou te dar uma solução!

Se a questão de saber se uma pessoa é feliz, ela diz sim sem hesitação, isso significa que como ela vive, o que ela faz, as pessoas ao seu redor, etc., ela está bastante satisfeita e todos os dias lhe traz muito Emoções positivas, que fornecem uma carga de força para novas conquistas. Os menos afortunados, ou melhor, a quem faltava algo para realizar seus desejos - perseverança, paciência ou coragem, provavelmente pensarão antes de afirmar sua felicidade, pois seus planos não foram realizados.

Frases como “é impossível mudar”, “não tenho um caráter forte o suficiente para conseguir mais” são um absurdo absoluto, porque, segundo os psicólogos, é bem possível mudar a si mesmo e, graças a essas mudanças, você pode mudar sua vida .

Cada um de nós quer mudar de alguma forma: livrar-se da timidez ou da irritabilidade, tornar-se mais determinado ou alegre... A mudança não acontece instantaneamente. A transformação é um caminho que devemos percorrer passo a passo.

O que nos espera no caminho da mudança

1. Informações

Em geral, tudo combina com você na maneira como você vive - tudo é conveniente e parece seguro. Mas aqui está algo acontecendo. Brilhante ou completamente imperceptível, viola o modo usual de sua vida, e de repente você sente uma desagradável agitação de insatisfação em sua alma. A realidade parece estar pressionando: pense bem, esse é o tipo de pessoa que você queria viver?

A consciência da sede de mudança no caráter de alguém vem de repente. Acontece algo que quebra as viseiras da vida cotidiana, obrigando-nos a superar a rotina cotidiana e a fazer a pergunta: “Quem sou eu e como vivo? Estou feliz com isso? Eu quero sempre viver assim?” Vários eventos internos e externos, intensos ou não muito intensos, de cor positiva ou negativa, podem impulsionar essa conversa consigo mesmo. Doença, demissão do trabalho, um bom livro, uma traição de um cônjuge ou um encontro casual com uma namorada.

Mas, na verdade, esse evento fatídico que provoca insight é apenas um gatilho que abre as comportas da consciência para pensamentos que anteriormente permaneciam fora dela.

Muito provavelmente, você está pensando nisso há muito tempo, mas não percebeu completamente sua própria insatisfação - era muito conveniente viver por hábito, sem mudar nada.

Você suprimiu a irritação, não notou uma diminuição na autoestima, se comparou com alguém que havia conquistado mais... E então um encontro com um colega que tocou algo dentro, causando tanto prazer quanto indignação com uma maneira diferente de pensar e estilo de vida ... Esses momentos levam a uma consciência aguda da necessidade de mudar internamente - para se tornar você mesmo. Paixão por ideias, construção de planos e realização de nossos desejos, muitas vezes, paradoxalmente, nos afasta de nós mesmos. Acostumamo-nos a imperfeições, limitações e quase não sentimos mais apertos e espasmos. Portanto, é tão importante no momento do insight não ignorar seus próprios sentimentos, mas ouvir e tentar entender a si mesmo. Por que, por exemplo, deixou de ser interessante na companhia de namoradas ou não quer mais realizar proezas trabalhistas.

2. Incerteza

Este estágio é um teste da força de nossa sede de mudança. Ele ou afirma você no desejo de se tornar diferente, ou anula impulsos nobres. Quão valiosas são as novas ideias para você pessoalmente? O que é isso - uma manifestação de sua natureza ou uma tentativa estúpida de vestir o vestido de outra pessoa? Um período de dúvida ajudará a separar o joio do trigo...

“Seria ótimo, mas…”, “Como meus entes queridos vão lidar com isso?”, “Vou encontrar mais do que perder?”, “Serei mais feliz do que agora?” - essas questões nos superam assim que decidimos mudar de vida. Qualquer mudança significa correr riscos. Afinal, você está se afastando de seu estado habitual em direção à incerteza. É sempre assustador não ser capaz de prever o futuro com 100% de probabilidade.

No entanto, o estágio da dúvida é necessário. A incerteza não nos priva da liberdade de escolha - ela apenas cria as condições para que nossa escolha seja consciente. Este estágio permite evitar os erros inerentes às ações precipitadas. Ele permite que você avalie a importância do que vamos assumir e os riscos que estamos prontos para assumir em nome da mudança.

Incerteza - permite avaliar a importância do que vamos assumir e os riscos que estamos dispostos a assumir em nome da mudança.

No entanto, se hesitarmos demais, mata em nós o desejo de mudar nosso caráter. Nós “esfriamos”, perdemos a energia necessária para a ação e voltamos à posição inicial. Talvez suas expectativas de mudança sejam excessivas e a fasquia seja muito alta? Pergunte-se honestamente o que você espera das mudanças, você percebe que trabalhar em si mesmo exigirá muito tempo e esforço e, talvez, a capacidade de se reerguer após as derrotas e começar de novo? E se depois de respostas francas a essas perguntas o objetivo não se tornar menos desejável - limite o tempo de hesitação e decida-se.

3. Resistência

Depois de um período de dúvida vem um estágio de resistência à mudança. Ele é caracterizado pelos pensamentos “não vou conseguir”, “não sou capaz de tais ações”. Isso é motivo para desistir?

Dentro de cada um de nós vive uma espécie de sabotador que não quer mudar de vida e bloqueia todos os nossos esforços. Sigmund Freud foi o primeiro a descobrir essa propriedade universal da psique e a chamou de "resistência". A função da resistência é resistir à consciência de desejos, sentimentos ou ideias que podem destruir uma imagem estabelecida de nós mesmos e levar a uma mudança na vida ou nos relacionamentos que nos são caros. Apesar de esta ser a terminologia da psicanálise, observamos constantemente manifestações de resistência na vida cotidiana - lembre-se de quantas vezes tendemos a negar o óbvio!

Um instrumento de resistência é um sistema formado de atitudes, uma espécie de filtros através dos quais olhamos nossa vida.

Em situações cotidianas, eles podem nos ajudar muito automatizando decisões de rotina, economizando muito tempo e energia. A peculiaridade dessas atitudes determina nosso caráter, forma nossa individualidade. “O melhor é inimigo do bom”, “eu estou sempre certo”, “eu deveria” - você precisa conhecer essas atitudes e tomá-las como certas. Isso permitirá que eles os “corrijam” em uma situação de tomada de uma decisão importante.

A princípio, isso nem sempre será bem-sucedido e, mesmo assim, em retrospectiva. Por exemplo, você percebe que o motivo da briga de ontem com seu marido é que o eterno “eu sei melhor” funcionou. Não tente forçar "desligar" seu filtro a partir de amanhã. Isso só criará um "superfiltro" destinado a controlar o anterior, e só complicará seu sistema de instalações, retardando o movimento de mudança. Basta saber suas configurações. Estando ciente deles, você pode fazer uma escolha, usar a maneira usual de pensar ou tentar olhar para o estado das coisas de uma maneira incomum para você.

4. Concretização do plano

Transformação interior - um longo caminho a partir de pequenos passos-acções específicos que visam a realização do plano. Tendo passado por três estágios de mudança, você chegou à necessidade consciente de transformação. O que acontece depois? Como você se trata? Você se considera em grande parte um bom homem? Uma auto-imagem positiva e saudável o ajudará a avançar em direção ao seu objetivo de forma eficaz e em bom ritmo, enquanto a auto-culpa, que pode ter levado você a trabalhar em si mesmo, será um sério obstáculo. Portanto, o autoperdão, a auto-aceitação e uma atitude benevolente em relação a si mesmo são muito importantes para que se inicie o processo de mudança de caráter.

Atividade violenta e uma transição brusca para uma maneira diferente de comportamento nem sempre são sinais de mudanças internas. Ações radicais indicam uma crença superficial de que tudo acontecerá de forma instantânea e fácil, enquanto a transformação pessoal implica mudanças profundas e duradouras que se manifestam nas ações mais comuns e cotidianas. São momentos de reflexão, palavras de agradecimento à esposa, uma conversa atenta com a filha adolescente. Todos os dias, todos os minutos Vida cotidiana fazer coisas comuns com uma orientação para objetivos é uma receita para mudanças profundas.

Não há pessoa no mundo que pelo menos uma vez na vida não queira se tornar completamente diferente. Na maioria das vezes, esse desejo surge no momento em que você deseja mudar sua vida, se livrar de problemas dolorosos e desentendimentos com os outros, complexos, deficiências e tudo o que simplesmente impede você de viver uma vida plena.
A maioria das pessoas sonha em se tornar rica e independente, alcançando o sucesso em seu campo de atividade escolhido, mas poucos conseguem isso e é o caráter e os pensamentos da própria pessoa que se tornam um obstáculo nisso. Não é necessário mudar drasticamente, mesmo a menor mudança de caráter ou comportamento já torna uma pessoa diferente. Se mudanças em você são realmente necessárias para se sentir feliz, você só precisa aprender a se tornar uma pessoa diferente e a mudar internamente.
Como se tornar uma pessoa diferente
Como se tornar uma pessoa completamente diferente
Comece a mudar a si mesmo aprendendo o seu mundo interior, porque todos os eventos que acontecem na vida se originam de experiências pessoais, sonhos e mundo espiritual pessoa. Cada pensamento, palavra, movimento afeta como os outros nos tratam. Se as palavras faladas não são apoiadas por ações, a atitude dos outros se torna extremamente negativa e desaprovadora. Mas mesmo neste caso, uma pessoa não deve mudar a si mesma para agradar os outros, ela deve tomar essa decisão e fazê-la por si mesma. Ninguém deve amar os outros mais do que a si mesmo, apenas amor verdadeiro pode mudar sua própria vida. Porque se você não sabe amar a si mesmo, como pode amar outra pessoa?

Antes de começar, primeiro responda à pergunta "Você se ama?". Não tente ignorá-lo, seja honesto consigo mesmo. Se você não se ama de verdade, então aprenda a consertar essa situação. Sem isso, você não será capaz de se tornar uma pessoa diferente. Se for difícil responder a essa pergunta, lembre-se: você costuma se elogiar, aprova suas ações, diz uma palavra a alguém, se preocupa com o que os outros vão pensar se se encontrar em uma situação embaraçosa. Se você não consegue se lembrar quando última vez se admiraram e se alegraram que tudo deu certo para você, mas, pelo contrário, você quer se repreender mais uma vez por não ser tão perfeito, bonito e inteligente quanto o resto, os sintomas de antipatia crônica por si mesmo estão no rosto. E até que você aprenda a se amar, você não pode mudar. Todas as tentativas serão sem sentido, porque você simplesmente não sabe se valorizar, não importa o que faça.
Mas assim que você parar de se criticar e começar a se elogiar pelo menos uma vez por semana, anote exatamente o que você quer mudar em si mesmo, quais qualidades de caráter ou ações. Não se esqueça de escrever o que você não gosta e não gosta na vida, o que você está insatisfeito. Sua tarefa é olhar profundamente em sua alma e fazer uma lista completa do que você tem que lutar. Tendo aprendido a amar a si mesmo, você poderá avaliar adequadamente se realmente precisa se tornar uma pessoa diferente, porque já conseguiu mudar amando a si mesmo. Se o desejo de mudar permanecer, escreva que tipo de pessoa você quer se tornar. Após avaliar a escala de mudanças futuras, indique ao lado o que pode ajudar e tornar esse processo menos doloroso. A coisa mais difícil nessa situação foi e continua sendo uma admissão honesta para mim mesma de que não sou perfeita. Afinal, no fundo, todo mundo quer ser um modelo para os outros, sentir respeito e sentir apoio dos outros.
Estabeleça como regra anotar todas as dúvidas que surgem no caminho de se tornar outra pessoa. O caráter formado ao longo dos anos, hábitos desenvolvidos e estilo de comportamento - tudo vai fazer você parar e abandonar seus planos. É assim que uma pessoa trabalha que se esforça para a paz e sua zona de conforto. Mas se você quer mudar, prepare-se para lutar não só com os outros, mas também consigo mesmo. Tendo expresso no papel tudo o que perturba e excita, você mesmo ficará surpreso com o quanto todos esses medos e experiências são absurdos.

Não é à toa que os psicólogos aconselham derramar seus medos mais íntimos no papel, após o que a folha é queimada ou rasgada. Falar ou uma descrição detalhada do problema, o que for mais conveniente, permite que uma pessoa realmente olhe para as coisas que a assustam e, como regra, ela imediatamente começa a entender que nesta vida não há nada que ela não possa fazer. Tudo, não importa o que você pense, pode ser realizado se você acreditar em si mesmo e que você é o criador da sua felicidade. O mesmo se aplica a trabalhar em si mesmo, pois o desejo de se tornar diferente é o mesmo desejo de qualquer outro, e você só precisa acreditar que tudo está em suas mãos.
Como mudar internamente
Mude sua filosofia e visão de mundo. Deixe de lado os conceitos ultrapassados. São eles que impedem você de se tornar o que você sonha. Cada palavra ouvida de pais e entes queridos formava uma visão de si mesmo e o mundo. E, infelizmente, a atitude dos familiares nem sempre é objetiva e ajuda a pessoa a se tornar mais autoconfiante. Portanto, para alcançar o sucesso na vida, comece desenvolvendo sua própria avaliação de sua personalidade e do mundo ao seu redor. Abandone os princípios estrangeiros que lhe foram impostos, desenvolva sua própria visão do mundo. Às vezes, isso é suficiente para se livrar da dúvida, amar a si mesmo e se tornar uma pessoa diferente.
Para sentir o prazer da vida, não se negue o direito de hobbies e hobbies. Não ouça se os outros criticarem por isso. O principal é que eles trazem prazer e alegria, mas ao mesmo tempo não devem interferir no seu caminho para o sucesso, levando tempo. A melhor opção seria quando um hobby ajuda a dar uma pausa no trabalho ou se torna uma fonte de renda, permitindo que você dedique mais tempo ao seu desenvolvimento.
Se você quer mudar a si mesmo, entenda: “Quem é você?”, “Que tipo de pessoa?”, “Que benefício você pode trazer para o mundo?”. No final, por que você quer se tornar diferente e por quê. A falta de compreensão de suas capacidades, seu próprio valor para si e para os outros muitas vezes se torna um obstáculo ao sucesso.

A maioria das emoções desagradáveis são transmitidas a nós por outras pessoas. Começamos a ficar nervosos, preocupados, chateados, ofendidos por não sermos compreendidos e ouvidos. Para manter a paz em sua alma, pare de julgar e avaliar as pessoas, tente entendê-las melhor e agir com elas com base em sua atitude diante da vida. Evite pessoas que tragam negatividade para sua vida e, com aqueles que são queridos, em caso de divergências e resolução de problemas, encontre não apenas um compromisso, mas uma terceira opção que atenda a ambas as partes.
Não adie alcançar seus objetivos, mesmo que pareçam impossíveis. Pegue e faça o que é importante para você agora. Não procure razões que ajudem a justificar a inação, em vez disso, reserve um tempo para dar vida ao seu plano.
Se você não consegue decidir por onde começar, faça um plano para realizar seu desejo mais profundo na vida. Ao longo do caminho, você começará a mudar, goste ou não. Nova atividade, conquistas, prazer mesmo com o menor resultado no caminho para o que você deseja, fará com que você mude sua atitude em relação a si mesmo. Você sentirá como a autoconfiança aumenta e, com ela, a autoconfiança.
Não desanime se algo não funcionar. Tente novamente. Decidiu praticar esportes, encontre tempo para que isso não aconteça. Não se deixe relaxar. Tornar-se uma pessoa diferente não é fácil. Isso exige o esforço de todas as forças e muita vontade, mas só a paciência e a determinação possibilitarão o sucesso neste caminho. Não há nada mais difícil do que mudar seus hábitos e visão de mundo que ficou enraizada em seu sangue. Mas somente aqueles que estão prontos para subir quantas vezes forem necessárias alcançarão o sucesso. Nenhuma falha ou dificuldade o forçará a abandonar seus objetivos pretendidos. Homem forte não sonha, ele estabelece metas para si mesmo e, via de regra, as alcança. Portanto, seja forte e persistente e você definitivamente terá sucesso.
Poucas pessoas sabem que seus desejos e objetivos não são realizados por sua própria culpa. Todo mundo pode dar uma centena de razões pelas quais algo não deu certo para eles. Mas a receita para o sucesso está dentro de você, e depende apenas de seus pensamentos e esforços se você consegue ou não o que deseja. Se a presença de complexos impede o sucesso, você só precisa se livrar deles.

Todo esforço feito para realizar o desejo dará frutos, o principal é aprender a ouvir a si mesmo. Se você quer se tornar uma pessoa diferente e entende que isso é realmente necessário, como o ar, não dê atenção a ninguém, não pergunte a ninguém, mude, porque esta é a única maneira de mudar a vida radicalmente.
Autor: Yulia Ustabashi

Em um belo momento da minha vida, percebi que faltava algo em mim: parece que você vive, mas algo não está certo e errado. Eu me olhei de fora e no espelho, passei por um treinamento forte por conta própria, li alguns livros em desenvolvimento. Cheguei a conclusões decepcionantes de que tenho um monte de maus hábitos, mal dedico tempo à minha saúde, não sou popular entre as garotas, meu nível de desorganização sai da escala e, além disso, muitas vezes me afasto de resolver tarefas complexas da vida.

Não importa quantos dias tem na sua vida, o que importa é quanta vida tem nos seus dias!

Esporte

Tudo começa com a sua implementação em sua vida. Começamos com exercícios básicos, mas eles devem ser realizados todos os dias. isto exercícios simples: agachamentos, na prensa (levantamento do tronco), flexões. Tudo começa com uma repetição de 5 vezes e a cada dia aumenta em 1 vez, podendo realizar duas visitas por dia. Em um mês, você agachará 35 vezes, fará exercícios abdominais 35 vezes e fará flexões 35 vezes. Então você pode aumentar o número de repetições conforme necessário, mas certifique-se de fazê-lo todos os dias.

Cada pessoa precisa encontrar seu próprio esporte, e você não deve se deixar levar pela moda: todo mundo corre, o que significa correr, todo mundo faz ioga, o que significa ioga. Procure o seu esporte que combina com você completamente: cargas, juros, tempo, componente financeiro, pessoas. Deve ser uma extensão da sua essência.

Tentei por um ano, academia, boxe, corrida, jiu-jitsu, aikido, ciclismo. Ao mesmo tempo, ele estava envolvido em vários tipos por vários meses. Foi um grande momento, porque foi um benefício absoluto para minha saúde, e também entendi cada vez mais o que exatamente eu quero do esporte.

Minha escolha recaiu no jiu-jitsu e a natação é a base do meu desenvolvimento esportivo. Agora isso é para a vida toda, porque o prazer que tenho na sala de aula é difícil de colocar em palavras, e meu sucesso neste campo só reforça essa convicção.

Livros

Você terá que ler muito. Excelente resultado- Isso é 40-50 livros por ano. Li 42 livros e entendo que 50 livros por ano é realista. O principal é ler sem parar. E, claro, não assista TV e não fique muito tempo nas redes sociais.

Leia apenas para desenvolver sua mente: psicologia, clássicos russos e estrangeiros, autodesenvolvimento, finanças - sem tablóides ou livros divertidos.

Descreva a essência do que você leu, o que impressionou ou não gostou do livro, memorize citações. Assim, você treina sua memória e sempre pode surpreender seus interlocutores com frases inteligentes dos livros.

O livro de Ayn Rand, Atlas Shrugged, me influenciou muito com sua natureza fundamental e diálogos fortes, além de situações semelhantes a eventos da minha vida.

Minha moralidade, a moralidade da razão, está contida em um axioma: a realidade existe em uma escolha - viver. Todo o resto flui daqui. Para viver, uma pessoa deve considerar três coisas como os valores mais elevados e decisivos: Razão, Propósito, Auto-respeito. A razão como única ferramenta do conhecimento, o objetivo como a escolha da felicidade, que esta ferramenta deve alcançar, o respeito próprio como uma confiança indestrutível de que ele é capaz de pensar e sua personalidade é digna de felicidade, o que significa digna de vida. Esses três valores exigem todas as virtudes do homem, e todas as suas virtudes estão ligadas à relação de existência e consciência: racionalidade, independência, pureza, honestidade, justiça, eficiência, orgulho.
Ayn Rand, Atlas encolheu os ombros

Disciplina

O que distingue uma personalidade forte de pessoa comum- isto é . Independentemente do seu humor, motivação, circunstâncias externas, relacionamentos familiares, faça o que for necessário para este momento Tempo.

Aprenda a nadar contra a corrente das circunstâncias da vida, eduque-se para que Estado interno não importa o que está acontecendo ao redor. Foi muito difícil e nem tudo deu certo de imediato, pois houve avarias. Mas segui em frente de novo e de novo com o apoio de entes queridos e um desejo interior de seguir esse caminho a todo custo.

Onde você pode começar? Do ritual matinal. Aqui está o método mais simples e eficaz para aprimorar a disciplina: levante-se imediatamente ao despertar do despertador, lave o rosto, ligue a música, faça exercícios com exercícios de força e depois - um banho de contraste, um café da manhã saudável (sem frituras e doce) e lendo um livro (você pode no caminho para o escritório).

Então você precisa fazer até que possa fazê-lo automaticamente e sem se forçar. Levei 3 meses, às vezes, claro, houve falhas, principalmente depois de dias sobrecarregados. Recomendo a todos que desejam mudar seu estilo de vida que desenvolvam seu próprio ritual matinal.

Devemos aprender a nos controlar: nossa fala, andar, olhar e gestos. Onde quer que você esteja, em casa, no trabalho, na academia, você deve irradiar confiança e agir sem muito barulho. Lembre-se do princípio retorno: mesmo que você não se sinta assim, esse sentimento de confiança e disciplina virá.

Um exercício muito útil para desenvolver a força interior - apesar de todos os seus medos naturais, não desvie o olhar do interlocutor, das pessoas que passam que olham nos seus olhos. Francamente, as artes marciais me ajudaram nisso. Mas também é bom olhar com um olhar caloroso, mostrando que você é benevolente.

Para me educar, aprendi a me negar prazeres: bares, álcool, doces, cigarros, compras impulsivas, ociosidade, conversa vazia no trabalho. Isso pode não acontecer de imediato, mas precisamos pensar nisso o tempo todo, trabalhar nesse sentido. E um dia eu disse a mim mesmo: “Sim, eu não bebo álcool por três meses e não como doces há dois meses.”

Frequentei aulas ou cursos de esportes apesar do meu humor, circunstâncias, clima e minha motivação. Defina um cronograma e cumpra-o, descarte todas as suas desculpas favoritas. Eu gostava de ir ao salão quando algo estava parando os outros e quando havia pessoas com a mesma opinião que estavam prontas para me apoiar nesses empreendimentos.

E o mais importante - você precisa aprender a se controlar quando pouco está dando certo e uma bagunça está acontecendo. Seja uma ilha de resistência calma e fria.

Finança

Mantenha um diário financeiro. Conduza-o por um mês, segundo, terceiro e não pare. E não apenas guarde, mas analise todo mês o que vai onde, por que e como consertar.

Eu tinha grandes despesas com café - 1.300 rublos por mês. Percebi que era hora de reduzir seu valor e agora o nível de gastos com café é de 600 rublos por mês. Café é a minha fraqueza da qual não quero me livrar.

Muitos dizem que uma revista é uma coisa inútil: "Já sei quanto gasto e ganho". E você tenta mantê-lo por 1 ano com análises e gráficos precisos e verá o quadro completo de sua alfabetização financeira ou analfabetismo.

Mantenha-se no ascetismo financeiro, pare de comprar o que não precisa ou é imposto pela publicidade e conhecidos. A maioria de nossas compras são inúteis e não serão úteis na vida, e é muito fácil passar sem elas.

Encontre uma renda adicional, mesmo que pequena, mas que o motivará a alcançar conquistas ainda maiores. Que seja uma carga horária aumentada no trabalho, trabalho adicional (de qualquer formato), freelancer, vender coisas desnecessárias, ensinar outras pessoas. Erro da maioria - todo mundo quer muito dinheiro para estágios iniciais, mas isso não acontece. Você não ganha muito imediatamente no trabalho, e na vida tudo é gradual.

Relações

Este ponto é mais sobre homens que não encontraram sua alma gêmea ou até mesmo não querem, o que eu era. Se você estiver sozinho e tiver muito tempo, desenvolva a habilidade de conhecer garotas. Registre-se em sites de namoro, encontre-se em cafés e na rua, converse na academia, pergunte a amigos sobre garotas que você conhece.

Experimente diferentes estratégias de comunicação: cavalheiro, macho, modesto, esportista. Conheça garotas mais espertas que você, admita, conquiste-as.

NO diferentes situações nem tudo vai dar certo: palavras erradas, método errado, não sua pessoa, fracassos na cama. Mas você não para, deve temperar você.

E com o tempo, você aprenderá a entender o sexo oposto, aprenderá a iniciar uma conversa com facilidade, a fazer belos elogios. As meninas muitas vezes retribuirão, sentirão uma personalidade interessante em você. Mas não seja autoconfiante, procure aquela que apreciará suas qualidades "sem cortes", e seja fiel e fiel a ela.

Se for simples - ame, sofra, conquiste, disperse e comece de novo. Torne-se aquele com quem você quer passar o tempo, com quem você se sentirá confortável em qualquer situação, seja capaz de entender e ouvir a outra pessoa. E lembre-se de que seu outro significativo sempre pode deixá-lo, então aproveite cada momento juntos.

Habilidades

Comece a desenvolver habilidades que você não tinha antes, como nado peito, digitação, planejamento contextual, direção de emergência. Domine-os, encontre um mentor sobre o assunto, obtenha treinamento. Tais conquistas desenvolvem a personalidade, tornam-na multifacetada.

Você também aprenderá a sair deliberadamente de sua zona de conforto e superar o medo que mais tarde se tornará seu. força motriz. Todas as grandes conquistas começam com pequenas vitórias sobre si mesmo.

Nos últimos 12 meses, tenho feito coisas que nunca fiz antes: musculação pesada, meditação, treino com crianças, treino, austeridade.

Espiritualidade

Defina seus valores na vida, crie regras internas e sociais para si mesmo, encontre seu "eu".

Finalmente, encontre a resposta para a eterna pergunta: “Por que estou aqui? Qual é a minha missão?

Como? Pergunte a si mesmo perguntas importantes, não olhe para outras pessoas que estão à deriva como um barco no oceano, torne-se um guia tanto para você quanto para os outros. Leia livros espirituais, visite lugares espirituais e, finalmente, crie sua própria imagem da ordem mundial. Isso é muito importante, para que você se torne firme e tenha sua própria fé. Não aquele que é mostrado na mídia, mas seu próprio interior.

A maioria das pessoas tem medo de se fazer perguntas difíceis e se fechar com o materialismo, como eu fiz no meu tempo, mas este é um ramo sem saída do desenvolvimento. As coisas e a agitação doméstica não podem ser fechadas, não lhe darão a felicidade que você sentirá quando encontrar algo importante dentro de você que o levará mais longe.

Bons hábitos

À medida que você se livra de maus hábitos e muda estruturalmente, precisará de outros hábitos - e é melhor que sejam úteis.

Por exemplo, se você fala muito, aprenda a ficar em silêncio e ouvir o interlocutor, mesmo quando sua língua estiver coçando - fique em silêncio.

Se você come muitos doces, substitua-os por nozes ou frutas secas, não coma tanto chocolate e biscoitos, beba chá doce.

Os livros são um grande resgate do vício em TV e Internet. É só que o cérebro não quer mais “afinar”.

Se você não tem nada planejado e tudo acontece assim, comece um caderno, anote todas as suas tarefas do dia, da semana, do mês. Anote os pensamentos que vêm a você, novas idéias, descreva eventos e pessoas. Acompanhe e analise sua vida.

Se você fuma, pare e imediatamente pratique um esporte, de preferência um em que os pulmões trabalhem mais para expelir todas as resinas de você.

Algoritmo para mudança estrutural em 12 meses

Os esportes carregam todos os dias. No por muito tempo decidir sobre o seu esporte, faça-o, não importa o que aconteça, por um ano inteiro.
Leia muitos livros, 3-4 por mês. Escreva um resumo do que leu.
Desenvolver disciplina. Negue a si mesmo o prazer. Fique calmo quando estiver tempestuoso. Tente negar a si mesmo algo todos os meses.
Desenvolver a alfabetização financeira. Mantenha um diário financeiro e encontre renda extra ao longo do ano.
Se você é solteiro - procure sua alma gêmea e desenvolva a habilidade de sedução. Se você não está sozinho, apaixone-se novamente pelo seu escolhido.
Aprenda novas habilidades que você não conhecia antes. Desejável - 1 habilidade em 2 meses.
Encontre uma resposta para o que você está aqui, mesmo que aproximada - já será boa. Gaste tanto tempo com isso quanto achar melhor.
Adquira bons hábitos em vez de maus. Este é um trabalho diário.

A vitória sobre si mesmo é o verdadeiro sucesso na vida.

A mudança é difícil, mas possível. O principal é querer estabelecer metas interessantes (e nem tanto) e alcançá-las, não importa o quê. Tudo não funcionará imediatamente, haverá falhas de ignição, falhas, mas o vetor de movimento deve ser mantido e você definitivamente romperá a barreira de sua fraqueza.

Se você acha que isso requer motivação ou dinheiro, está enganado: apenas uma coisa é necessária. puro desejo para se tornar melhor do que você é, e tempo, que é tão pouco em nossas vidas. Mas lembre-se, não há limite para a perfeição, este é um trabalho constante em si mesmo e continua até o fim de seus dias. Uma personalidade desenvolvida vive muito mais feliz do que aqueles que são fracos diante de si mesmos e recuam diante das circunstâncias da vida.

35 296 1 Você já pensou que nossa vida é feita de hábitos? Mas realmente é. Acordamos todas as manhãs e tomamos banho, escovamos os dentes, tomamos café da manhã, vamos trabalhar, e esses são os hábitos reais que se tornaram uma necessidade. A respeito ?! Oh! Já mais difícil. É necessário superar a si mesmo.

Ao longo da vida, uma pessoa adquire constantemente novos hábitos e também se livra dos desnecessários. Mas às vezes, você simplesmente percebe que precisa urgentemente mudar algo em sua vida. Então por que não começar agora. Afinal, se você seguir certas regras por 21 dias, podemos dizer que você lançará as bases para a mudança. Agora vamos falar sobre como mudar a si mesmo e como desenvolver novos hábitos em 21 dias.

O que é um hábito?

Antes de se acostumar a fazer qualquer ação específica, você precisa descobrir o que a palavra “hábito” realmente significa.

Hábito – este é um determinado modelo de comportamento de um indivíduo (humano), cuja implementação se desenvolve em uma necessidade.

Simplificando, um hábito é uma ação que uma pessoa executa automaticamente sem pensar nisso. O estado emocional, psicológico e físico do corpo depende de sua implementação.

Nossos hábitos estão no centro de nosso caráter. Portanto, não há necessidade de procurar os culpados. É sempre fácil de fazer. Mas mudar a si mesmo, sua atitude é difícil. Mude a si mesmo e você notará como as pessoas ao seu redor mudam, como as situações mudam e novas oportunidades aparecem.

Quais são os hábitos?

À primeira vista, um hábito é um conceito bastante simples, mas mesmo assim é dividido em 2 tipos. Os hábitos são bons e ruins.

Prejudicial muito facilmente adquiridos quase automaticamente.
Útil hábitos exigem a superação das barreiras psicológicas e físicas de uma pessoa. Sem certas configurações, é difícil transformar qualquer ação em um hábito.

O que hábito e reflexo têm em comum?

Um hábito bem escolhido torna-se um reflexo que força o corpo a se reconstruir. Tal experimento foi realizado. Um voluntário que gostava de ser diferente das outras pessoas decidiu mudar seu biorritmo e dormir durante o dia e ficar acordado à noite. Durante 21 dias descansou durante o dia e trabalhou à noite. Depois que o hábito se desenvolveu, ele decidiu um dia não dormir durante o dia. À noite ele estava sonolento e letárgico, mas com o início da noite, ele se sentiu alerta e ativo novamente. Isso prova que os hábitos fazem parte dos reflexos. Ou seja, em determinadas circunstâncias, o corpo ignora a instalação e realiza as ações usuais.

Seja feliz em 21 dias - um flash mob da moda

Desenvolver hábitos não é apenas útil, mas também está na moda. Alguns anos atrás, esse flash mob intercontinental era popular. Todos que quisessem poderiam participar. Cada participante usava uma pulseira roxa no pulso, após o qual não podia reclamar de nada por 21 dias. Se pensamentos vagos ainda o visitassem, ele tinha que remover o bracelete e colocá-lo na outra mão, após o que o experimento recomeçaria.

O objetivo dessa ação foi ensinar as pessoas a serem otimistas e parar de reclamar da vida. Os participantes do projeto notaram que o flash mob os ajudou a mudar suas lado melhor. Eles começaram a ver a vida de forma diferente, e o experimento permitiu que eles se tornassem felizes em 21 dias.

Como funciona a regra dos 21 dias

Todos os dias, milhões de pessoas tentam desenvolver uma ampla variedade de habilidades em si mesmas, mas nem todos conseguem. Os psicólogos deduziram uma regra simples, que, na opinião deles, ajuda a atingir o objetivo desejado.

Se repetirmos a mesma ação todos os dias por 21 dias, ela se fixa no subconsciente e começamos a fazê-la inconscientemente, ou seja, automaticamente. Trazer para o automatismo - esse é o nosso objetivo.

Os psicólogos dizem que trabalho diário durante este período específico, estabelece no subconsciente a instalação, graças à qual o hábito é desenvolvido.

O hábito se transforma em necessidade ao longo do tempo. Como? Vamos considerar um exemplo interessante. Os pais forçam uma criança pequena a se aliviar em um local designado. Com o tempo, a importância desse processo “chega” ao seu subconsciente e ele começa a pedir um pote. O hábito de ir ao penico das crianças, ao longo de vários anos, desenvolve-se na necessidade de ir à casa de banho.

Por que leva 21 dias para formar um hábito

Esta é uma pergunta completamente lógica que interessa a todos que se propuseram a incutir este ou aquele hábito. Eu me pergunto por que não 30 dias ou 35, ou seja, 21 dias? Na verdade, esse número é baseado cientificamente, mas para entender por que um hábito leva 21 dias para se formar, será interessante que você conheça alguns fatos históricos.

O primeiro a apresentar a teoria dos "21 dias" foi o cirurgião plástico Maxwell Maltz. Em 1950, ele notou que seus pacientes, após as operações na aparência, se acostumavam com a aparência somente após 21 dias. Ele descreveu sua hipótese no livro "Psychocybrnetics". Depois que o trabalho de um médico foi lamentado pela sociedade, a teoria foi comentada em todos os lugares.

Após 20 anos, psicólogos de Londres questionaram a afirmação de que um hábito se desenvolve em 21 dias. Eles conduziram seu estudo, que envolveu 96 voluntários. Durou 12 semanas. Cada um recebeu uma tarefa para realizar regularmente alguma ação específica. Após o término do experimento, após analisar todos os resultados, eles descobriram que o período de formação do hábito é diferente para cada pessoa. Isso se deve à individualidade de cada indivíduo. Acostumar-se a realizar uma determinada ação ocorre dentro de 18 a 254 dias.

Outro estudo foi realizado por cientistas americanos em astronautas. O experimento envolveu 20 pessoas. Cada um deles recebeu óculos que não deveriam tirar por 30 dias. Esses óculos eram especiais. O segredo estava nas lentes. Com eles, o mundo virou de cabeça para baixo (no verdadeiro sentido da palavra), ou seja, os astronautas viram uma imagem invertida.

Os cientistas notaram que foi após 21 dias que o cérebro de cada um dos participantes do experimento se adaptou. Se os óculos fossem removidos no 10º ou 19º dia, o experimento teria que ser reiniciado, pois o efeito desapareceu. Depois que os voluntários se acostumaram a ver o mundo de cabeça para baixo, eles foram autorizados a tirar os óculos. Depois disso, seus cérebros foram reconstruídos novamente por 21 dias.

Muitos consideram o resultado dos cientistas americanos pouco confiáveis, pois os astronautas não tiraram os óculos durante todo o experimento, que durou cerca de 300 horas. Se você confiar no resultado deles, para se acostumar à corrida diária, terá que correr por 21 dias, interrompidos apenas pelo sono.

Tendo estudado os resultados de todos os estudos realizados, podemos dizer que um hábito se desenvolve em no mínimo 21 dias, no máximo 254. Isso é influenciado por muitos fatores, que discutiremos agora.

Como se forçar a seguir em frente

Se você decidir adquirir algum hábito útil e duvidar de sua força de vontade, tente negociar com seu "eu". Por exemplo, você decide ler livros antes de dormir e assim se desenvolve, mas não sabe quanto vai durar. Pense na formação de hábitos como um experimento de 21 dias. Este tempo será suficiente para você entender se precisa ou não.

A coisa principal! Basta começar a fazer. Faça uma vez, e amanhã só faça de novo. Assim, dia após dia. Pare de ler, vá e faça! Também é importante lembrar que ao longo dos anos você vai se arrepender de não ter mudado algo em sua vida que poderia ter sido mais decisivo! Pense nisso, enraíze na sua cabeça, diga em voz alta se precisar quando for difícil sair do sofá e fazer o que planejou.

E o primeiro hábito da lista é fazer as coisas. Sobreviva 21 dias. Prove a si mesmo que você pode fazê-lo.

Para que um hábito se torne parte de sua vida, ele deve trazer alegria, harmonia e uma sensação de auto-satisfação. Portanto, não tenha medo de experimentar e agir.

Pegue um pedaço de papel e anote 10 hábitos que tornarão sua vida melhor. Em seguida, escolha o que você deseja. Faça uma promessa a si mesmo de que realizará a ação regularmente por 21 dias. Pegue um calendário e circule esses dias. Ao lado de cada data, coloque um sinal de mais se a tarefa foi concluída hoje, ou um sinal de menos se não. Essa visibilidade ajudará a controlar a implementação das ações e a deixará você orgulhoso de si mesmo.

Se, ao final do experimento, você perceber que ainda não gosta do hábito, largue-o e inicie o experimento com uma nova tarefa.

Por exemplo, se você ler todos os dias por 3 semanas antes de ir para a cama Literatura científica, e após esse período você não sentir satisfação, pare de se torturar. Se você ainda deseja expandir seus horizontes, tente ler livros fáceis de ler, poesias, clássicos, etc. Ao vasculhar, você definitivamente encontrará suas obras favoritas e poderá desenvolver um hábito em 21 dias.

Formação de hábitos passo a passo

A formação de hábitos é um processo bastante difícil e responsável. Consiste em várias etapas que devem ser concluídas. Agora vamos dizer-lhe como fazê-lo passo a passo.

Tomando uma decisão . Para desenvolver um hábito, você precisa entender que realmente precisa dele. Além disso, você ainda tem que querer obtê-lo. O desejo controlará suas ações e o ajudará a superar o difícil período de 21 dias. Por exemplo, você decide comer apenas alimentos saudáveis e comida saudável para perder peso, sentir-se saudável e vigoroso. Nesse caso, quando você quiser comer salsichas, seu subconsciente o impedirá.
Começar. Se você tem um objetivo, então aja. Não deixe um assunto tão importante para “mais tarde”. Não espere por uma nova semana, mês ou Tenha bom humor porque o hábito o acompanhará por toda a vida.
Repita nos dois primeiros dias . Depois que você começou ação, você precisa aguentar os primeiros 2 dias. Essa é a distância inicial a ser superada.
Repita por uma semana . Esta é a segunda distância a ser superada. Todos os dias, não importa o quê, faça a ação pretendida. A formação de hábitos não inclui fins de semana e feriados.
Repetir por 21 dias. Ao fazer a ação durante esse período de tempo, você perceberá que está fazendo isso automaticamente. Ou seja, o processo de formação do hábito já está trazendo os primeiros sucessos.
Repetir 40 dias . É necessário continuar a controlar o desenvolvimento do hábito após 21 dias. Afinal, três semanas podem não ser suficientes. Depende da complexidade do hábito, motivação e características individuais da pessoa.
Repetir por 90 dias . Depois de ter feito exatamente 90 dias, você pode dizer com grande confiança que formará um hábito estável.

Como não quebrar?

Somos todos humanos e tendemos a ter dúvidas. Isso também se aplica aos hábitos. Às vezes, uma pessoa, dependendo de suas habilidades de força de vontade, é muito difícil não se desviar. Agora vamos compartilhar pequenos segredos que não só ajudarão a desenvolver novo hábito em 21 dias, mas também irá moderar sua força de vontade.

Pense em sua própria recompensa , que você pode pagar se não acordar de graça e concluir tudo a tempo.
Use reforço positivo : auto-hipnose, imitação de alguém, em geral, qualquer coisa, desde que isso o ajude a não se perder.
Motive-se constantemente . Sem a auto-hipnose adequada, você não alcançará o resultado desejado e não entenderá que realmente precisa de um hábito. Se você achar difícil fazer isso, procure ajuda de familiares e amigos que acreditam em você. Eles te cobram Emoções positivas e volte para o caminho certo. Além disso, olhe ao seu redor, com certeza, aqueles ao seu redor notaram as mudanças que ocorreram em você. Comentários positivos amigos e colegas também é um grande motivador. Por exemplo, se você decidir ir à academia, depois de algumas semanas você notará como seu corpo está mudando. Isso não pode ser esquecido pelos outros. Eles certamente falarão positivamente sobre o seu hábito, e os parentes incentivarão seu empreendimento. Isso é o que vai fazer você seguir em frente, não parando por aí.
Acompanhe a regularidade das ações . A formação de hábitos não tolera mesmo as pausas mais curtas. Em caso de falhas, você terá que começar tudo de novo. Só o trabalho diário em si mesmo garante resultado positivo. É como tomar pílulas: se o médico diz para tomar 3 vezes ao dia, por 4 semanas, então você precisa tomar, senão a doença vai voltar, e o resultado do tratamento não terá sentido. Para tornar isso mais fácil, mantenha um diário de seus sucessos e anote diariamente que a ação foi concluída, que emoções despertou em você, quem apreciou seu empreendimento. Em um momento em que você quer "desistir", olhe em seus registros. Eles não vão deixar você parar no meio do caminho. Os blogs estão na moda nos dias de hoje, então por que não começar agora? Um senso de responsabilidade para uma grande audiência de leitores não vai deixar você se perder. E as pessoas, a propósito, gostam muito de tais experimentos e ficam felizes em seguir isso.
Esforce-se o suficiente . Fácil de se acostumar maus hábitos, útil - faça um trabalho árduo e meticuloso. Lembre-se disso e trabalhe constantemente em si mesmo. Se você sentir vontade de desistir, pense no quanto você já fez para tornar o hábito parte de você. Uma vez que você entenda o quão longe você chegou e o quanto você suportou, você não vai querer parar.

Dicas de pessoas de sucesso para ajudar a formar um hábito

Provavelmente, cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, olhou para as pessoas bem-sucedidas, ricas e autossuficientes com inveja. Mas eles se tornaram assim, graças aos hábitos certos. Tendo-os desenvolvido em si mesmos, eles foram capazes de alcançar o que queriam. Aqui estão alguns segredos de pessoas de sucesso que ajudarão todos a desenvolver um hábito.

Planeje seu dia a dia . Anote todas as suas atividades que você deseja concluir durante o dia. Por meio de algumas pesquisas experimentais, foi comprovado que 6 itens da lista devem ser feitos por dia. É esta quantidade que é realista para realizar, independentemente do seu volume. Não se esqueça do hábito. Ao fazê-lo no horário agendado, você não poderá fugir de sua implementação.
Desenvolva vários hábitos ao mesmo tempo . Por exemplo, se você decidir levar um estilo de vida saudável, vá à academia, coma direito etc.
Verifique a si mesmo para "Fraco". Simplificando, desafie-se a mudar a si mesmo em 21 dias. Por exemplo, de pé na frente de um espelho, diga ao seu reflexo “É fraco para você não comer comida de fast food por 21 dias?”. Seu subconsciente se rebelará, e isso permitirá que você aguente as estimadas 3 semanas.
Auto desenvolvimento. Sempre desenvolva, se esforce para aprender algo novo, amplie seus horizontes. O mais informação útil você aprende, mais sábio você se torna. E o conhecimento adquirido durante a vida auxilia em muitas situações, inclusive no processo de formação de hábitos.
Faça exercícios regulares. É benéfico para o físico, psicológico e moral pessoa.
sorriso. Não importa o que aconteça, sorria para todos. Se você não encontrar motivos para ser feliz, sorria mesmo assim. A princípio, você pode se imaginar como um ator que desempenha seu papel. Com o tempo, você perceberá que realmente gosta desse estado, porque em resposta as pessoas respondem a você da mesma maneira.

Todas as recomendações funcionam na ordem inversa: você pode fazer o autodesenvolvimento e, por exemplo, o desenvolvimento de hábitos positivos em seus filhos. Metódico, amigo do ambiente, útil e você pode desenvolver qualquer habilidade em seus filhos. As crianças que têm hábitos mais conscientes, arraigados e regulares são mais bem-sucedidas tanto entre os pares quanto na idade adulta. No coração da formação de hábitos está a disciplina. Discipline seu filho, mas ao mesmo tempo mostre pelo seu próprio exemplo que tudo é possível e então tudo dará certo para ele também.

Cada pessoa tem um milhão de hábitos. Alguns deles são bons e outros nem tanto. Mas todos eles influenciam diretamente na formação do nosso caráter. Se você não gosta de algo em si mesmo, os mesmos hábitos ajudarão a corrigir a situação novamente. Etapas simples, que você fará por 3 semanas, se tornará um hábito e, após 3 meses, se transformará em uma necessidade. Desenvolver hábitos em 21 dias não é nada difícil, o principal é acreditar em si mesmo e ir em direção ao seu objetivo.

A Dieta Mental de 21 Dias de Brian Tracy