Conselho do médico: como sobreviver ao calor sem prejudicar a saúde. Como suportar melhor o calor - conselhos de especialistas O que tornará mais fácil suportar o calor
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As capacidades adaptativas de uma pessoa dependem do estilo de vida
A resposta de uma pessoa ao aumento da temperatura depende das capacidades de adaptação do corpo, - diz MD, professor do Instituto de Cardiologia da Academia de Ciências Médicas. Strazhesko Anatoly Caro. - Se forem normais, a pessoa pode não sentir as flutuações de temperatura ou os desvios serão insignificantes. Quando o corpo está enfraquecido e, infelizmente, muitas pessoas estão nesse estado, elas sentem fraqueza, letargia, relaxamento geral - tanto mental quanto muscular. Pior para quem tem certas doenças. As pessoas que têm queda de pressão não toleram bem o calor: os hipertensos podem ter uma crise hipertensiva, os hipotensos perdem ainda mais a pressão. NO clima quente O número de consultas médicas está aumentando.
Não existe pílula que aumentasse as capacidades adaptativas do corpo, como diz Anatoly Petrovich. Tudo depende do estilo de vida, esse é um procedimento múltiplo: você precisa comer racionalmente, mexer muito, ir para a cama não na hora que quiser, mas depois do pôr do sol, e acordar depois do nascer do sol assim. Porém, segundo o professor, é possível facilitar a vida no calor, para minimizar os riscos, segundo o professor. Para fazer isso, você precisa beber muito líquido em pequenos goles. Para quem tem doenças cardiovasculares, também. Você não pode levar o corpo a uma sensação de sede. O máximo de a água em altas temperaturas é excretada do corpo não pelos rins, mas pela pele. Você precisa beber com frequência chá melhor com limão, compota de fruta, compota, bebida de fruta.
Na hora do almoço, todos, sem exceção, devem tirar uma soneca, principalmente os idosos, as crianças e os doentes. Isso ajudará a estabelecer o computador biológico do corpo, porque em 16 horas (o tempo que dura a atividade humana) ele ficará desequilibrado e não poderá suportar a carga.
Muitas vezes as pessoas que muito tempo tomou a medicação, faça uma pausa e pare de tomá-la. Isso não pode ser feito. Alguns pacientes em clima quente precisam até aumentar a dose, mas isso deve ser combinado com o médico.
É muito importante limitar a atividade física, pois muito calor é gerado nos músculos que trabalham. Nesse período, o conforto emocional é importante, pois durante o estresse o corpo também produz muito calor. Antes de se preocupar por um motivo ou outro, você deve considerar se esse problema vale a pena suas preocupações, pois aceleram a coagulação do sangue e o risco de morte súbita.
Preste atenção nas roupas. Deve ser confeccionado com tecidos naturais, leves, que seja ventilado para não interferir na evaporação da água e na perda de calor. Melhor - um terno de algodão que não caiba no corpo. Todos vão precisar de chapéus, lenços, principalmente aqueles que passam muito tempo ao ar livre.
Tornando-se Vegetariano
Quando a temperatura se aproxima de 30 graus, vale a pena revisar sua dieta e excluir dela alimentos protéicos (carnes, peixes, aves), diz o nutricionista, médico da categoria mais alta Boris Skachko. - Ovos e laticínios podem ser deixados, pois não aceleram o metabolismo e não aquecem. E quando o termômetro chega a 33 graus, vale a pena desistir dos ovos. A esta temperatura, é necessário mudar para uma dieta vegetariana: frutas, legumes, bagas. Bagas - principalmente porque fornecem umidade ao corpo, o que contribui para o resfriamento.
Boris Glebovich aconselha nos dias quentes a desistir de quaisquer imunoestimulantes - tinturas de ginseng, eleutherococcus, Rhodiola rosea, Schizandra chinensis, etc. Assim como o café, pois a cafeína aumenta o metabolismo.
No calor, para refrescar o corpo, deve-se tomar chá quente com limão. Depois de uma xícara você não sentirá o efeito desejado, depois da segunda também, mas depois da terceira haverá uma forte transpiração, o corpo esfriará e, em um calor de 30 graus, você sentirá como se fosse apenas 20-22 ° fora da janela. Calorias são queimadas, calor é emitido. Não há necessidade de beber chá para quem não sabe como se livrar da cafeína. Se uma pessoa bebeu chá com cafeína no calor, por um lado, sua água evapora e o resfriamento continua, por outro lado, a cafeína acelera o metabolismo e o corpo superaquece. Portanto, ao preparar o chá, certifique-se de colocar um pouco de refrigerante no bule.
A cerveja, segundo Boris Glebovich, é muito difícil de saciar a sede. Afinal, aumenta significativamente a formação de urina, o que também contribui para o espessamento do sangue. E a presença de calorias "rápidas" no álcool também aumenta a formação de calor.
Quando os jogos virtuais são úteis
As crianças não toleram muito bem as altas temperaturas. Eles se tornam letárgicos, irritáveis, se recusam a comer, muitas vezes contraem várias doenças. Como ajudá-los?
As crianças dificilmente suportam o calor, porque são muito móveis, não podem ficar paradas, então superaquecem fácil e rapidamente, observa v. cerca de. a pediatra-chefe de Lvov, Vera Kaprus. - NO corpo infantil muita água (quanto mais jovem a pessoa, mais). Portanto, mais umidade é necessária para compensar as perdas. É importante que os pais controlem quanto líquido um filho ou filha bebe. Se eles bebem pouco, você deve pensar em como inundar seu corpo. Em dias quentes, as crianças devem receber compota, suco, compota, muitas frutas, bagas.
As crianças não podem ficar paradas. Como a atividade física (correr, pular, etc.) produz calor, vale a pena criar jogos menos ativos para eles. Este é o caso quando você pode permitir um método impopular de passar seu tempo de lazer, por exemplo, assistindo a desenhos animados, sentado em um computador, mas dentro dos limites do que é permitido. Deixe-os jogar jogos virtuais do que reais. Em uma sala fria, as condições são mais confortáveis \u200b\u200bpara eles do que na rua, porque em um espaço aberto, as crianças podem sofrer insolação e sol. Na rua, as crianças devem usar roupas leves e não se esqueça de usar chapéu e cachecol.
Ar condicionado não é uma panacéia
Agora, em muitos apartamentos, escritórios, existem aparelhos de ar condicionado que evitam o ar abafado. Mas, ao mesmo tempo, as pessoas reclamam que, quando os refrigeradores elétricos estão ligados, muitas vezes adoecem com amigdalite, SARS e até pneumonia. E os médicos não aconselham recorrer a ela por dois motivos principais.
Primeiro. Ar condicionado em dias quentes é muito temperatura baixa. Existe uma faixa de conforto térmico: de 18 a 24 graus. Todo mundo está tentando engordar 18 °, sem saber que, com isso, só se prejudica. Quando fora da janela é de 32 ° C e acima, e ainda mais ao sol, então com uma diferença de temperatura muito grande sistema respiratório não aguento. Portanto, é necessário ajustar o ar condicionado a uma temperatura tal que o contraste com o exterior da janela não seja muito grande, ou seja, 24 graus. O segundo motivo é que o ar condicionado seca o ar, então as membranas mucosas das pessoas secam, porque em baixa temperatura você não quer beber, e os pulmões secam rapidamente, desenvolve pneumonia nos brônquios. Portanto, quando o ar condicionado estiver ligado, você definitivamente deve beber muito, mesmo que não sinta sede. Mas água limpa, porque aumenta a viscosidade do sangue, e chá, sucos, compotas, borscht, sopas, etc.
Como escapar em um apartamento abafado? Os médicos aconselham colocar água no banho, pingar algumas gotas de eucalipto ou óleo de espinheiro mar ou despeje um pouco de decocção de tília ou qualquer outra erva, molhe um cobertor nesta água e pendure-o na porta da frente ou da varanda. E na sala naquele momento abra a janela e faça um pequeno rascunho. O movimento do ar e a aromaterapia o ajudarão a respirar com mais facilidade.
Em dias quentes, é melhor caminhar de ou para o trabalho. Portanto, uma viagem de transporte é um risco: geralmente há ar suficiente na cabine. Além disso, alguns passageiros pedem para abrir janelas, escotilhas, outros, ao contrário, exigem que sejam fechadas, pois um corpo suado pega doenças com facilidade.
Tanto um como o outro não são a favor dos passageiros. Já que com as janelas abertas você pode pegar meningite, ciática, na melhor das hipóteses - corrimento nasal. E quando fechado - falta de ar, os passageiros podem perder a consciência. Portanto, quando você ainda precisa dirigir no calor, deve abrir as janelas. Os corpos dos passageiros evaporam a umidade e o aumento da umidade é criado no espaço fechado. E isso aumenta imediatamente a carga no coração, nos vasos sanguíneos de todas as pessoas, sem exceção. Em tais situações, geralmente ocorrem ataques cardíacos e derrames. Portanto, estocar guardanapos para que sua testa suada não fique molhada. E quem tem medo de correntes de ar deve trocar de lugar com os passageiros que preferem um pouco de ar fresco.
O verão está em pleno andamento e muitos de nós estávamos ansiosos para tomar banho de sol, nadar e nos divertir ar fresco. Mas, em vez do inverno e muitas vezes da primavera se preocupar em como não congelar e não pegar um resfriado, surge outro problema que causa muitos transtornos - como sobreviver ao calor exaustivo do verão sem prejudicar a saúde? Como nesta estação quente a temperatura do ar raramente cai abaixo de 45 ° C, só nos resta uma coisa: nos adaptar e viver nas condições oferecidas pela natureza. Você pode suportar o calor sem problemas, seguindo regras simples de sobrevivência. Sem dúvida, eles vão facilitar muito a sua vida.
Como sobreviver no calor anormal sem prejudicar a saúde
"Comer" água
No calor, “abasteça” com água a qualquer momento conveniente, o corpo não deve ter sede. Claro, é preferível usar água limpa. Porém, se você não conseguir beber os 1,5-2 litros ideais ao longo do dia, vale a pena substituir a água por frutas e vegetais suculentos: coma-os o máximo possível. Pode ser: tomate, pepino, melão, melancia, etc. Além disso, assim seu corpo também ficará saciado minerais úteis e vitaminas. A água também pode ser substituída por compotas de frutas e bagas, sucos de frutas, Chá verde(mas não de bolsas); o último faz um excelente trabalho ao regular a transferência de calor.
Não sobrecarregue as embarcações
No calor, cuide dos vasos: no período abafado é melhor desistir do café, eliminar totalmente o uso de álcool; desidratar cerveja também é proibido.
E, ao contrário, um descanso de cinco minutos a cada duas horas (você pode, por exemplo, deitar) será um excelente cuidado para os vasos no calor.
Se a temperatura fora da janela for superior a +27°C, tente a cada 30 minutos. beba um copo de água.
Periodicamente (se possível), resfrie as mãos nas axilas em água fria. E o belo sexo no calor não deve se deixar levar pela maquiagem (poupe os vasos sanguíneos, deixe os poros respirarem). O que, ao contrário, deve ser cuidado (e dos homens também) é levar água termal com você. Isso ajudará a hidratar a pele.
em que sair
É claro que no calor insuportável você quer uma coisa: minimizar a quantidade de roupas em você tanto em casa quanto quando aparece em público. Claro, é improvável que você seja entendido corretamente se vier trabalhar de maiô, mas ainda assim, todos podemos nos ajudar em termos de roupas. Apenas estoque para o verão boa qualidade e certamente de tecidos naturais. Então sua pele será capaz de "respirar". Mesmo assim, se possível, tente minimizar a quantidade de roupas: substitua as calças por saias, vestidos de verão e camisetas por camisetas.
NO tempo livre ou no fim de semana, indo, por exemplo, ao parque, procure andar mais sem sapatos na grama. Como você sabe, existem muitos pontos em nossos pés responsáveis por um trabalho de qualidade. órgãos internos. Andar descalço contribui para o "aterramento" desses pontos, após o que o sangue circula melhor no corpo, seu tônus aumenta e as células começam a se renovar com mais intensidade.
E, claro, ao sair, não descuide do chapéu e dos cosméticos de proteção solar.
No calor do verão, você deve esquecer as dietas, pois enfraquecem o corpo, o que pode resultar em desmaios ou consequências piores. bebendo diariamente um grande número deágua e incluir legumes e frutas em seu cardápio, você vai se livrar excesso de peso e sem dietas.
No calor, vale proteger o corpo do excesso atividade física: neste momento, o coração já está trabalhando em modo avançado.
Mas se ainda for necessário muito trabalho, é melhor lidar com isso de manhã cedo.
Minimize os momentos desagradáveis associados ao inevitável calor de verão, claro, você pode, estando atento à sua própria saúde. Nunca se esqueça dos perigos do sol e da insolação e seja saudável!
Nem um único verão na Bielo-Rússia passa sem pelo menos algumas semanas de calor, trazendo noites sem dormir, insolação e queimaduras solares. Por isso é importante saber como é mais fácil transferir Temperatura alta. Nas dicas abaixo, a experiência de vida é combinada com a ciência, o que as torna quase isentas de problemas.
Esfriando-nos
O corpo humano muda de temperatura de duas maneiras: ou jeitos diferentes aquecendo ou esfriando e liberando calor para meio Ambiente.Nossa principal tarefa no calor é aquecer ao mínimo e fornecer o máximo de calor. Além de roupas claras, beber muita água e tomar banho frio, existem muitas outras maneiras menos óbvias de escapar do calor.
Coma menos alimentos altamente calóricos e pesados: quanto mais tempo o alimento é digerido, mais calor produz o corpo. O mesmo efeito nocivo no calor é dado pelos estimulantes energéticos e metabólicos, que incluem o café. Mover-se (e, portanto, aquecer) no calor também custa menos.
Vamos para a segunda parte do plano - "distribuir" o máximo de calor possível. O calor é transferido do quente para o frio e, assim que a temperatura do ar circundante exceder a temperatura do seu corpo, você começará a se aquecer. Em que temperatura média a superfície da pele não é de todo 36,6 ° C, mas 32-34 graus. Portanto, a temperatura crítica, após a qual você não consegue mais se refrescar por conta própria, pode ser considerada um calor de 32 ° C.
Nessa temperatura, restam apenas duas formas de resfriamento: a evaporação e o contato com objetos mais frios que o corpo. É por isso que o suor, um dos principais irritantes do calor, também é o principal salvador do corpo do superaquecimento.
A água, evaporando da superfície da pele, esfria, por isso é melhor não enxugar o suor. Também é útil enxugar-se com água, enrolar-se em um pano úmido e usar roupas molhadas (cuidado para não se sentar em correntes de ar). O cabelo molhado esfria bem a cabeça.
Para esfriar por dentro, forneça acesso frio aos vasos sanguíneos onde eles estão próximos à superfície da pele: no pescoço, pulsos, tornozelos. Por exemplo, abaixar as pernas na pelve com água fria, você irá resfriar gradativamente todo o corpo devido à circulação sanguínea.
E, ao contrário dos estereótipos, no calor é melhor beber não água gelada, mas chá quente. O calor do chá fará com que o corpo entre no "modo ativo" do sistema de resfriamento e aumente a transpiração. Além disso, você não desperdiçará energia com aquecimento água fria no estômago.
Ao contrário das refeições pesadas, você pode se deliciar com pratos apimentados: como o chá, estimulam a transpiração, auxiliando na luta contra o inferno, e também acionam a produção de endorfinas para tornar a luta mais divertida.
Resfriando o ar
O calor intenso ajudará a transferir não apenas o ar condicionado, mas também um ventilador convencional. Para realmente resfriar uma sala, congele algumas garrafas de água e coloque o gelo bem na frente de um ventilador. Um fluxo de frio vivificante será fornecido por pelo menos uma hora.
Foto: starik-pahabich.livejournal.com
Para facilitar a respiração dentro de casa no calor, umidifique o ar. A maneira mais fácil é organizar pratos abertos com água na sala. Você também pode pendurar toalhas molhadas em todos os lugares e renová-las à medida que a água evapora. Mas é melhor abrir as janelas para ventilação apenas à noite e mantê-las fechadas e com cortinas durante o dia - ficará mais fresco na sala.
Se sentar durante o dia com as janelas fechadas não for uma opção, abra duas janelas em cantos diferentes da sala e direcione o ventilador não para você, mas para fora da janela: ele destilará o ar e diminuirá a temperatura. Windows ligado lado sul em casa, faz sentido cobri-lo com papel ou pano branco: a luz solar direta não entra na sala e aumenta menos a temperatura.
Reduza ao máximo o uso de eletrodomésticos: até a TV esquenta o ar ao mínimo, sem falar nas lâmpadas incandescentes e nos computadores. Portanto, faz sentido desligar a serpentina quente do banheiro se você não a estiver usando.
Para quem teve a sorte de passar dias e noites quentes ao lado do ar condicionado, lembramos: para não prejudicar a saúde, a diferença entre a temperatura ambiente e a ajustada no ar condicionado não deve ultrapassar 5-7 graus. Mesmo que durante o dia no escritório haja um "banho" a 30 ° C e haja uma grande tentação de ligar o "frio total" - é melhor regulá-lo para cerca de 20-25 ° C, mas não para apanhar um resfriado.
Nós esfriamos a água
Nem todo mundo está pronto para beber chá e suar, e é difícil negar a si mesmo refrigerantes no calor. Uma garrafa de água comprada em quiosque precisa ficar pelo menos meia hora no freezer para ficar geladinha, e muito mais tempo na geladeira comum.O problema é que tanto ali como ali uma garrafa de água ou uma lata de bebida entra em contato direto apenas com o ar frio, que tem uma condutividade térmica baixíssima, o que faz com que troque de temperatura com a lata mais lentamente.
Mas a água tem excelente condutividade térmica. Para baixar a temperatura da bebida em uma jarra de 20-25 ° C para 5-10 ° C em poucos minutos, deixe-a em um recipiente cheio de água salgada com gelo. Assim, o gelo com a ajuda da água trocará a temperatura com a jarra muito mais rapidamente, e o sal reduzirá o ponto de congelamento da água abaixo de zero.
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Se não for possível organizar tais experimentos, pode ser mais fácil: embrulhe uma garrafa ou pote com papel toalha úmido (pano, guardanapo) e deixe na geladeira ou freezer por 10 a 15 minutos. A temperatura cairá quase tão rapidamente quanto no exemplo anterior, novamente graças à água.
Se você não tem geladeira no trabalho, pegue um pouco menos de meia garrafa de água em casa e deixe congelar no freezer de lado, e pela manhã coloque água e leve com você. O gelo na garrafa resfria o líquido por várias horas.
Facilitar o sono
Durma o mais baixo possível: o ar mais frio se acumula mais perto do chão. Para refrescar a roupa de cama, coloque-a em saquinhos bem fechados no freezer e retire-a logo antes de ir para a cama, então o frescor agradável é suficiente para adormecer.Um lençol molhado em vez de um cobertor também pode ajudar a resfriar a pele com a evaporação. E se você tiver preguiça de arrumar a cama todas as noites, basta deixar mamadeiras ou uma almofada térmica com gelo embaixo das cobertas (o mais importante, não se esqueça de retirá-la e avisar a família).
Se você não pode instalar um ar condicionado, compre pelo menos um ventilador de chão. Sim, ele dirige ar quente na sala, mas pelo menos esfria um pouco. Se não houver espaço (e há quem se incomode com o ventilador), coloque um pequeno refrigerador na mesa ou adquira um ventilador USB alimentado por um computador ou laptop.
No tempo quente é muito importante beber muito. Não necessariamente muito frio, é importante que o corpo não sofra com falta de umidade. Você pode fazer uma limonada caseira e beber com gelo, ou pode beber seu chá preferido em litros. Sopas frias também são boas!
Coma menos picante, gorduroso e defumado, desista do álcool.
Bom caminho- tome um banho frio (e se for um contraste, isso é bom para a saúde). Se possível, isso pode ser feito pelo menos cinco vezes ao dia.
Para aumentar a umidade na sala, você pode usar um umidificador ou toalhas molhadas. As áreas expostas do corpo podem ser umedecidas com água fria. Então o calor seco será mais fácil de suportar.
Use roupas leves feitas de tecidos naturais.
Cubra as janelas ensolaradas com persianas ou cortinas.
Despeje a água em um pequeno frasco de spray e borrife no rosto e nas mãos.
Certifique-se de que haja pílulas em casa para doenças que estão doentes em casa. No calor, muitas pessoas têm pressão alta, pode haver problemas cardíacos ou dor de cabeça.
Como sobreviver ao calor
Levando em consideração as peculiaridades do clima, é melhor, claro, encontrar uma oportunidade para instalar o ar condicionado. Especialmente se a família tiver problemas cardíacos ou não tolerar bem o calor.
Para economizar, coloque o ar condicionado fora de estação (por exemplo, no outono, para não congelar durante a instalação no inverno), escolha não o mais potente, mas a empresa mais conhecida. A propósito, não Samsung e Panasonic estão listadas entre os fabricantes de ar condicionado, mas Daikin, Gree e Mitsubishi. Muitas lojas parcelam sem juros e até parcelam de presente, então você economiza muito.
Mas se não houver dinheiro para um ar condicionado completo, você pode colocar um de chão - com um cano do lado de fora ou mesmo sem ele. Eles geralmente são mais baratos mesmo na estação e esfriam bem. É verdade que eles consomem muita eletricidade, mas os dispositivos de parede também se alimentam deles.
Os residentes são especialistas na luta contra o calor e o abafamento do verão. países tropicais. Eles definitivamente têm muito a aprender. homem moderno. É mais fácil suportar o calor não apenas dos condicionadores de ar, ventiladores e cosméticos refrescantes anunciados, mas também mais métodos disponíveis usado por milhares de anos em árabe e países africanos, Sudeste da Ásia e América Latina.
Altas temperaturas durante clima úmido ativar o modo de economia de energia no corpo humano, desacelerar todos os processos mentais e físicos, fazendo você se sentir cansado, sonolento e irritado. A deficiência de oxigênio, diminuição da taxa de processos oxidativos e flutuações no equilíbrio água-alcalino, mesmo com aumento da sudorese, têm influência significante sobre a atividade cardíaca. Isso significa que mesmo uma pessoa saudável sente desconforto significativo durante esse período, e o ambiente urbano supersaturado só contribui para isso. Além de tudo, no calor o nível de adrenalina no sangue aumenta, então a pessoa fica mais irascível e intolerante.
Ajude seu corpo a lidar com o calor Banho quente. É ele quem vai deixar você se sentir bem mesmo no ar quente. Mas um banho frio de contraste, embora tenha um efeito de resfriamento curto, é totalmente contra-indicado para pessoas com doenças cardíacas e vasos sanguíneos fracos. Um efeito semelhante pode ser obtido de verde quente ou chá de ervas, que há muito é bebido pelos beduínos para resfriar a temperatura do corpo. Não importa o quão abafado você queira um refrigerante gelado ou uma bebida gelada de café, eles não serão capazes de realmente saciar sua sede, mas sim causar um corrimento nasal e dor de garganta no verão. A cafeína no verão também contribui para a desidratação e não ajuda a combater o calor.
Uma grande quantidade de água ingerida de uma só vez, principalmente à tarde, pode causar inchaço nas pernas e no rosto. Portanto, você não deve exceder significativamente sua taxa de consumo pessoal de água, preferindo doses pequenas (até 200 ml), mas frequentes. Além do chá verde quente, os sucos cítricos naturais, as limonadas caseiras e as bebidas de frutas têm um excelente efeito refrescante, que compensam a falta de vitamina C.
Os vietnamitas bebem refrigerante (água mineral) com limão e sal para suportar o calor, e os mexicanos preparam pimenta caiena vermelha quente como chá. Essa bebida ativa a transpiração, mas não aumenta a temperatura corporal. Tomates, aipo e toranjas também ajudam a refrescar.
Mas alimentos gordurosos e fritos, incluindo fast food e produtos de farinha, é melhor não sobrecarregar o estômago. Devido ao metabolismo enfraquecido, esse alimento funcionará como um remédio para dormir durante o dia e garantirá noite sem dormir. Para fortalecer os vasos sanguíneos, você deve incluir alimentos com gorduras poliinsaturadas em sua dieta. ácidos graxos(peixe, sementes, óleo de linhaça, trigo germinado e nozes).
Amantes de um estilo de vida ativo e atletas em dias especialmente quentes devem reduzir suas cargas e dar preferência a ioga, pilates, exercícios de respiração e a piscina. Os exercícios aeróbicos e de força colocarão pressão adicional nos vasos.
Livrar-se do peso excessivo nas pernas ajudará os banhos de contraste à noite, os banhos de manhã e os banhos com sal marinho. É mais fácil suportar o calor no escritório e em casa com cubos de gelo pré-preparados. Eles podem limpar o decote e o rosto. Não se esqueça óleos essenciais. Aplique óleo de hortelã-pimenta, eucalipto ou lavanda nas têmporas e nos pulsos e você sentirá como fica mais fácil respirar.
O cristal real é diferente porque permanece frio mesmo no calor, o que significa que faz sentido pegar um vaso no aparador e colocá-lo mais perto do local de trabalho. O bambu também tem um efeito refrescante, de modo que as esteiras de bambu podem ser incluídas no interior de verão de uma casa ou escritório. Deixe seu guarda-roupa entrar meses de verão consiste em roupas leves e espaçosas feitas de materiais naturais. Com certeza você vai conseguir aguentar o calor com mais facilidade, mantendo uma carga de vivacidade e Tenha um bom humor dia todo.