Encontre um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. É possível conciliar trabalho e vida pessoal? Espaço livre de trabalho

Elena Agafonova, CEO Grupo de gerenciamento de soluções:

Acho que, em primeiro lugar, os líderes devem considerar o quanto são sinceros nessa intenção. Muitas vezes me deparo com o fato de que a empresa declara sua prontidão para esse equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, mas na realidade há uma estrita supressão de qualquer manifestação desse equilíbrio.

Em primeiro lugar, é importante concordar com os conceitos. O que é equilíbrio trabalho-vida? Assim " Saldo» entende e implementa o chefe da empresa? É muito importante. Todos nós precisamos de exemplos vívidos da vida. Se o gerente não mostra um exemplo desse equilíbrio, é difícil esperar sua implementação dos funcionários.

Mais longe. Que tipo Os interesses dos funcionários e os interesses da empresa devem coincidir?É aconselhável delinear esses interesses em grande detalhe na forma de tarefas com indicadores e prazos claros. E só o próximo passo é buscar formas de atingir os objetivos.

Afinal, o conceito de "equilíbrio" é muito individual. Para que um funcionário desempenhe as tarefas da empresa mantendo seus próprios interesses, é importante ter um horário flexível, a capacidade de trabalhar remotamente no momento em que pode ser mais eficaz, praticar esportes durante o dia. Outro, pelo contrário, precisa vir ao escritório todos os dias às certo tempo e sair do local de trabalho sem parar por um minuto. E o problema é que você não pode encontrar um “equilíbrio” para todos! Parece-me que é na personificação que a maioria das sociedades modernas, ainda profundamente hierárquicas, estruturas organizacionais construído sobre os princípios de desconfiança e controle. Muitas vezes você pode ouvir essa reclamação de diretores de pessoal: “ Já fizemos tudo por eles: vários treinamentos, pacotes sociais, brindes para todas as férias e várias ofertas especiais de parceiros, mas eles ainda saem. O que mais é necessário?» Acho que preciso abordagem individual . Você precisa se interessar pelos planos dos funcionários, seus objetivos na vida, suas prioridades atuais.

O segundo aspecto que destaco aqui é honestidade. Não é segredo que muitos empregadores “toleram” alguns funcionários, não porque seus interesses coincidam, mas simplesmente porque têm medo de se livrar deles. Ou seja, um funcionário pode ter um equilíbrio completo de seus próprios objetivos, mas a empresa não. Isto é especialmente verdadeiro para funcionários altamente profissionais, especialistas honrados. O empregador está simplesmente com medo de que esse funcionário vá para um concorrente, que leve muito tempo e trabalho duro para preparar uma nova pessoa em seu lugar. Tal "vaca sagrada" pode causar danos irreparáveis cultura corporativa o fato de criar um precedente para a supressão, "desequilíbrio" dos interesses da empresa. Todo mundo vê que não agrega valor, mas ao mesmo tempo usufrui de benefícios imerecidos junto com aqueles que executam honestamente tarefas que são importantes para a empresa hoje. Embora quando você faz uma pergunta direta “O que exatamente você perderá se demitir este funcionário?”, Ninguém pode dar respostas claras, mas eles não têm pressa em tomar decisões responsáveis.

Elena Sardovskaya, diretor de RH da empresa microteste»:

A frase apropriada aqui é tudo engenhoso é simples". Destaco três pontos principais:

Não permita o processamento sério do funcionário. Economias altamente duvidosas levam a esgotamento emocional funcionário e reduzir seu desempenho.
Se o seu escritório está localizado em uma grande cidade e a atividade não exige a presença no local de trabalho em um horário estritamente definido, como, por exemplo, em bancos ou na produção, então um cronograma contínuo apenas fornece esse equilíbrio. A qualidade do trabalho dos funcionários, neste caso, é medida não pelas horas passadas no escritório, mas pelas tarefas concluídas.
Um funcionário será mais leal se a empresa estiver interessada em seus hobbies e o ajudar a realizá-los. Por exemplo: organização de equipes esportivas, participação em competições para interessados em esportes; organização de exposições fotográficas para os amantes da fotografia, etc.

Irina Kolbukova, diretor de desenvolvimento organizacional e gestão de pessoas da empresa Serviços Empresariais Laranja na Rússia e na CEI:

O empregador deve prestar especial atenção à manutenção do equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Mesmo que um funcionário tenha um horário de trabalho bastante intenso, a empresa deve garantir que ele tenha tempo para viver uma vida plena: passe tempo suficiente com a família e amigos, se envolva em um hobby favorito, desenvolva-se fora do trabalho. Há momentos em que alguns problemas podem ser resolvidos em individualmente entre um funcionário, um gerente e um gerente de RH, especialmente se surgir uma situação difícil ou delicada, como problemas familiares ou de saúde.

Existem programas e procedimentos internos que se aplicam a todos os colaboradores da empresa, por exemplo, a possibilidade de trabalhar remotamente (pelo menos um dia por semana) ou com um horário bastante flexível. Ou seja, o funcionário trabalha 8 horas por dia, mas o horário exato de início do trabalho não foi definido, pois é mais conveniente alguém chegar mais cedo para levar as crianças à escola e para alguém é mais conveniente ficar mais tempo à noite e, consequentemente, vir mais tarde pela manhã. É mais uma questão de conveniência e conforto de trabalho. Além disso, a empresa deve ver em cada funcionário não apenas um profissional, mas também uma pessoa com hobbies e interesses próprios. Por exemplo, nossa empresa tem um programa especial em nível global Paixão Laranja, em que os funcionários falam sobre seus hobbies, interesses, projetos pessoais em várias áreas da vida (esportes, arte, música, viagens, etc.), e depois incentivamos financeiramente os proprietários dos hobbies mais interessantes.

Em primeiro lugar, aumenta a lealdade dos funcionários,
em segundo lugar, ajuda os colegas a conhecerem-se melhor, a encontrar pessoas com ideias semelhantes e amigos com os mesmos interesses.

Um exemplo de equilíbrio entre vida profissional e pessoal, bem como excelentes atividades de formação de equipes, pode ser a participação conjunta de colegas em eventos e seções esportivas (por exemplo, criação de um time de futebol, realização de competições de esqui etc.). A empresa deve se lembrar de incentivar não apenas as conquistas profissionais, mas também pessoais dos colaboradores.

Anna Reid, Eugenia Udalova(equipe de RH da empresa CUSTIS):

Agora, “vida pessoal” significa muito: desenvolvimento pessoal, família, amigos, hobbies ... qualquer coisa que não funcione". Essa separação entre trabalho e vida pessoal apareceu muito recentemente.

Até meados do século XX, as pessoas trabalhavam principalmente para ganhar a vida. O trabalho determinava em grande parte a personalidade de uma pessoa, sua posição na sociedade e formava uma atitude em relação a ela. De fato, uma pessoa era percebida principalmente como representante de sua profissão (médico, barbeiro, carpinteiro, trabalhador), e era fácil determinar sua ocupação pela aparência. Sim, e eles começaram uma família, focando mais em qualidades de negócios futuro cônjuge (se será capaz de alimentar os filhos, arar o campo, manter a casa em ordem), do que por amor e intimidade espiritual.

No final dos anos 1950 e início dos anos 1960, veio um ponto de virada. Graças ao desenvolvimento da produção, o nível educacional dos trabalhadores e empregados aumentou acentuadamente e os incentivos monetários deixaram gradualmente de desempenhar um papel fundamental na manutenção de um alto nível de produtividade. Agora as pessoas queriam não só trabalhar, mas também aproveite o trabalho. Podemos dizer que nessa época nasceu o “conflito” entre trabalho e vida pessoal. Uma pessoa começou a dividir seu tempo entre duas esferas, e a vida pessoal começou a adquirir cada vez mais valor.

Assim, o empregador moderno enfrenta uma tarefa muito difícil: garantir alta produtividade do trabalho e garantir que os funcionários estejam satisfeitos com o que fazem 8 ou mais horas por dia. O empregador deve convencer o empregado a dar-lhe o mais valioso para homem moderno– seu tempo, energia e criatividade.

A solução se apresenta: o empregado deve considerar o tempo dedicado ao trabalho como o tempo que dedica à sua vida pessoal. É possível?

Em nossa empresa, o interesse do funcionário, o grau de sua envolvimento no processo de trabalho e na significação da atividade. Além disso, esse interesse não está associado a recompensas financeiras, mas a elementos criativos na resolução de problemas de trabalho. Isso permite que você faça Trabalhar na empresa foi percebido pelo funcionário como parte do desenvolvimento pessoal, o que significa que se tornou parte da vida pessoal.

O que acontece se uma empresa conseguir alcançar tal efeito? Um empregado começa a trabalhar não por um salário, mas porque está interessado. Tentamos fazer com que nossos especialistas considerem o trabalho como um meio de autoexpressão e autorrealização, e não os vinculamos a recompensa em dinheiro para trabalhar um determinado número de horas. Claro, criamos muitas oportunidades de desenvolvimento profissional. Por exemplo, os funcionários participam de todas as principais conferências e seminários sobre nossos tópicos, não apenas como ouvintes, mas também como palestrantes. Estes são ADD, Req Labs, Software People, que são realizados em Moscou, São Petersburgo, Kyiv e outras cidades. Também disponibilizamos plataformas para reunir comunidades profissionais, para que nossos especialistas tenham a oportunidade de se comunicar com colegas de outras empresas, trocar experiências e ideias, praticamente sem sair do local de trabalho.

A empresa organiza formações corporativas e externas, cria condições para a troca de conhecimentos e experiências, promove o estabelecimento de ligações horizontais entre as diferentes áreas e equipas de projeto, criando fortes laços intra-corporativos.

Outro bom exemplo- são seminários internos baseados em treinamentos e leitura de literatura. Todos os funcionários da empresa podem vir e ouvir esse seminário. Nossa equipe de RH também está feliz em visitá-los. Graças a esta abordagem de trabalho com o pessoal, tanto a empresa como os seus colaboradores beneficiam. Afinal, nós, fazendo de tudo para o crescimento do quadro de funcionários, temos como resultado uma equipe de profissionais capaz de dar conta de qualquer tarefa. E o mais importante, nossos funcionários estão interessados em vir trabalhar todos os dias.

Mas a vida pessoal não é apenas desenvolvimento pessoal. É também família, amigos, hobbies e esportes. Tentamos garantir que os funcionários possam dedicar o máximo de tempo possível a eles. Pode parecer estranho, mas não pensamos assim. Os nossos colaboradores têm à sua disposição todas as ferramentas corporativas para o planeamento do tempo de trabalho.

O horário de trabalho flexível adotado pela empresa permite que cada colaborador planeje o seu dia de forma otimizada, pois todos têm interesses pessoais, hobbies e várias perguntas que precisam ser resolvidos em um dia útil. Com esta abordagem, que combina a ausência de uma presença fixa no trabalho e o foco na obtenção de resultados, pode escolher o modo de trabalho mais conveniente e gerir tudo o que está planeado.

Oferecemos aos nossos especialistas a oportunidade de trabalhar remotamente, o que nos permite matar dois coelhos com uma cajadada só. Às vezes, a presença em casa é necessária: por exemplo, ocorreu uma situação de emergência e você está esperando um especialista, uma criança está doente ou você simplesmente não se sente bem. Nesses casos, é claro, é mais conveniente ficar em casa e trabalhar o máximo possível - a empresa trata isso com compreensão.

Nossos funcionários podem planejar suas férias com bastante flexibilidade: dividir em partes, tirar um dia de cada vez ou, inversamente, tirar férias longas. Neste último caso, é claro, é necessário coordenar previamente essa possibilidade com o gerente para que a equipe do projeto possa planejar suas atividades na ausência de um especialista-chave.

A empresa agradece a presença de familiares em eventos corporativos. Isso também se aplica aos filhos dos colaboradores, para os quais estamos preparando um programa especial de entretenimento. Ao mesmo tempo, vários problemas são resolvidos ao mesmo tempo: não há necessidade de procurar uma pessoa com quem você possa deixar a criança e negociar com ela por um certo tempo e depois voltar correndo da festa corporativa; a criança é supervisionada e sempre por perto.

O que mais pode nos ajudar, como empregador, a alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal para nossos funcionários e, assim, permitir que nossos funcionários se concentrem na solução de problemas de produção?

Eventos esportivos, seguro médico, piqueniques, a possibilidade de usar um motorista de escritório (para pegar a vovó no aeroporto), um bom monitor (para que seus olhos não machuquem), presentes de ano novo para crianças…

À primeira vista, pode parecer que são ninharias. No entanto, essas pequenas coisas compõem o trabalho diário dos funcionários, graças a elas eles podem fazer uma surpresa agradável para seus entes queridos ou dizer com orgulho: “ Gosto muito de trabalhar nesta empresa!»

Rinat Shamilevich Sabitov, Ph.D., Diretor do Centro de Psicologia Aplicada "Alfa" :

O equilíbrio é o equilíbrio do corpo físico; na vida é muito difícil alcançá-lo, mas vale a pena lutar. “Humanizando” esse termo, eu aplicaria o conceito de equilíbrio psicológico, um pouco diferente da física dos corpos, ou seja, a combinação ótima de duas áreas importantes da vida humana: pública e pessoal. E aqui não em questão sobre alguma porcentagem - 50/50, 80/20, etc. Uma abordagem individual é importante aqui - como cada pessoa determina o ideal para si mesma.

Depende do bem-estar social e econômico do país onde a pessoa vive e da mentalidade da nação à qual pertence, em particular, da organização de sua vida pessoal, da maturidade psicológica de uma pessoa e de muitas outras fatores. Distorções em uma direção ou outra, um certo desequilíbrio são possíveis, mas isso não deve se tornar a norma.

Outro ponto importante- como uma pessoa percebe psicologicamente esse tipo de preconceito. As duas áreas mais importantes da realização humana, social e pessoal, são psicologicamente pessoa madura sempre equilibrado da melhor forma para ele e para a sociedade. Além disso, a área de relacionamentos pessoais não é apenas família, mas também amigos, hobbies, etc. No caso de uma combinação ótima, nem a própria pessoa nem seu ambiente social sofrem. Se uma pessoa consegue determinar a condição de "equilíbrio" entre essas áreas, podemos falar sobre sua viabilidade como indivíduo, sua flexibilidade e capacidade de investir em uma ou outra área em caso de distorções situacionais. Isso permite que você seja bem-sucedido, viva uma vida plena e de qualidade, sinta harmonia dentro de si mesmo.

No caso de um grave desequilíbrio em relação ao trabalho, podemos falar em disfunções, já que o workaholism e muitos vícios têm a mesma natureza psicológica. Apesar de a dependência do trabalho ser tradicionalmente aprovada e até incentivada pela sociedade, e vícios de outro tipo são considerados vícios ...

A “fuga para o trabalho” da vida cotidiana pode ser devido à incapacidade de experimentar as chamadas “pequenas alegrias da vida”, a incapacidade de se prover do conforto do lar. Como racionalização do workaholism, são usadas justificativas como necessidade material ou de trabalho, requisitos de carreira, etc. Mesmo os hobbies dos workaholics costumam estar associados ao papel de ganha-pão, ganha-pão. Isso é trabalho horta, caça, pesca, etc. Se um workaholic não consegue se realizar em seu trabalho principal, um hobby pode se tornar seu único interesse na vida. Trabalhar para um workaholic não é de forma alguma uma das partes constituintes sua vida: substitui completamente o afeto, o amor, o entretenimento, outras atividades.

Qual é a diferença entre uma pessoa trabalhadora comum e um workaholic? Uma pessoa trabalhadora tem um objetivo à sua frente, o resultado de seu trabalho é importante para ela, para ela a atividade profissional é apenas uma parte da vida, uma forma de autoexpressão, um meio de autossuficiência e criação fortuna. Para um workaholic, o oposto é verdadeiro: o resultado do trabalho não faz sentido, o trabalho é uma forma de preencher o tempo, essa pessoa está focada no processo de produção, e não no resultado. Relações familiares, a própria família é percebida pelo workaholic como um empecilho, distraindo do trabalho e causando irritação e incômodo. Workaholism é tanto uma forma de autodestruição quanto qualquer outro vício. Isso leva ao excesso de trabalho, falta de força para outras atividades e um estreitamento do círculo de interesses. Os workaholics não têm tempo nem interesse em usar os resultados de seu trabalho, sacrificam constantemente suas próprias necessidades.

Cortado de sua "droga" por férias, doença, aposentadoria, o workaholic fica entediado, sente-se desnecessário e sem valor. Na aposentadoria, pode desenvolver distúrbios psicossomáticos, e muda a forma de autodestruição - torna-se hipocondríaco, matando o tempo em intermináveis idas ao médico. Muitas vezes o corpo está envolvido seriamente neste jogo, e uma pessoa morre rapidamente de doenças que aparecem do nada ...

Infelizmente, o workaholic influencia outros membros da família que não recebem apoio emocional dele, pelo que a esfera da vida pessoal também sofre.

Nessa situação, vale a pena procurar ajuda qualificada de um psicólogo, que não apenas determinará a causa e efeito, mas também o ensinará a relaxar adequadamente, recuperar-se para uma vida futura com qualidade, onde haverá um local não apenas para o trabalho , mas também para os entes queridos, bem como o desenvolvimento espiritual e físico.

Desenvolver próprio negócio e encontrar tempo para a família. A tarefa não é fácil. Especialmente em nosso tempo, quando o mercado de bens e serviços está saturado de oferta. A competição e a luta pela sobrevivência colocam o empresário diante de uma escolha difícil. Passe mais tempo com sua família ou gaste-o ganhando mais. Para saber como equilibrar com sucesso a família e o trabalho, leia este artigo.

Prioridades PME

Jeffrey J. Fox, autor de um livro sobre pequenas empresas, descreveu os empreendedores da seguinte forma. São pessoas corajosas que não têm medo de assumir a responsabilidade pelo futuro de si mesmas e de seus entes queridos. Todos os dias, os proprietários de pequenas empresas tomam decisões, percebendo que, em caso de erro, eles só podem confiar em si mesmos. Eles fazem isso para fornecer à sua família um padrão de vida decente.

O negócio de um empreendedor exige dedicação total. Imersão em todos os processos de negócios. Possibilidade de substituir qualquer funcionário da empresa. Cumpra seus deveres, se não melhor, pelo menos em um nível suficiente para levar o trabalho adiante. Tarefas padrão e avançadas levam tempo. Muitas vezes, esse recurso insubstituível precisa ser emprestado da família em favor do negócio. Esta é uma realidade objetiva.

Uma empresa jovem, aberta de forma independente ou em regime de franquia, toma quase todo o tempo do proprietário. Nos primeiros meses, a família de um empresário se acostuma a decidir questões domésticas sem ele. O sucesso de desenvolver seu próprio negócio depende diretamente da disposição da família em aceitar a ausência de um dos membros da família como uma necessidade.

5 passos para o equilíbrio perfeito entre família e trabalho

Quando o negócio está forte e funcionando normalmente, é importante devolver o equilíbrio entre trabalho e casa a um curso harmonioso. Encontre o meio, mantendo a eficiência do empreendimento e a harmonia na família. Oferecemos 5 passos para implementar esta tarefa na prática.

1. Espaço livre de trabalho

Escolha um lugar e um horário que pertença inteiramente à sua família. Muitos empreendedores trabalham em casa. Aloque uma das salas para um escritório. Nesse caso, as demais instalações do apartamento ficam livres de espaço de trabalho para o empresário. Crie um refúgio onde o trabalho não o incomode. Será apenas você e sua família.

O que é proibido fazer em um espaço livre de trabalho:

verifique o correio comercial
ler, editar, visualizar contas e papéis;
atender chamadas de negócios;
fazer outro trabalho de escritório.

Pelo contrário, o local de trabalho ficará livre para você de problemas domésticos e outros problemas domésticos. Todos os problemas intrafamiliares são resolvidos fora do escritório. O espaço de trabalho é ocupado apenas por aquelas tarefas que indicam diretamente o avanço do negócio.

2. Defina metas e faça um plano para alcançá-las

Organize seu fluxo de trabalho. Agende tarefas para períodos futuros. Aprenda a priorizar corretamente entre casos que requerem atenção imediata e outros problemas. Aumentar a eficiência classificando as metas economizará seu tempo.

Como priorizar tarefas:

leva Folha em branco papel;
divida-o em duas colunas;
na primeira escreva as coisas que devem ser feitas;
no segundo - o que eu gostaria de implementar em um futuro próximo.

O conteúdo da última coluna desaparece imediatamente em segundo plano. Agora repita o procedimento com o que você digitou no primeiro. É assim que você prioriza entre tarefas urgentes e não essenciais. Recomendamos fazer um plano para cada dia.

3. Não tenha medo de delegar

Se seus funcionários não podem ser encarregados da solução de algumas tarefas, por que você precisa deles? O ditado de que “você só pode fazer bem sozinho” não é verdade em todos os casos. Às vezes, você deve conectar seus próprios especialistas ou especialistas contratados à pergunta. Controle atividades, motive para resultados e libere tempo pessoal para tarefas mais importantes.

Para criar um site, não é necessário ter conhecimentos de programação e design. Basta conhecer o básico, elaborar um projeto aproximado e transferir sua implementação para especialistas. Identifique tarefas que levam muito tempo devido à falta de conhecimento e prática. Ou devido à importância secundária, eles retardam o fluxo de trabalho.

Escolha um funcionário ou contrate um empreiteiro que possa ajudar sua empresa. Isso liberará sua agenda para que você possa se concentrar em assuntos urgentes. Aloque horas extras para manter a saúde e a comunicação com a família.

4. Não ignore a motivação extra

O apoio da família e dos amigos é inestimável. Sua compreensão e vontade de sacrificar tempo por uma causa comum determinam o sucesso do desenvolvimento de negócios. Segundo pesquisas, 73% dos problemas familiares surgem por falta de conscientização. O equilíbrio entre trabalho e casa desloca a seta da escala em uma direção ou outra, dependendo das circunstâncias:

estágios de crescimento;
sazonalidade;
declínio e aumento nas vendas;
tarefas imprevistas;
períodos de conclusão de transações importantes;
outras coisas relacionadas aos negócios.

Não tenha medo de falar com sua família sobre as coisas que levam tempo:

descrever em detalhes as questões que precisam ser abordadas;
compartilhe seus planos e pensamentos;
falar sobre o que já foi alcançado;
descrever perspectivas realistas.

Seus familiares definitivamente vão entender e apoiá-lo. Recomendamos não focar em possíveis falhas. Informações negativas trarão desconforto a um espaço livre de trabalho. É desejável realizar conversas sobre negócios fora de casa. Ideal para um café ou escritório acolhedor.

5. Preste atenção à saúde

Ao criar seu plano de ação e rotina diária, mantenha sua saúde em mente. Seu humor e atividade cerebral dependem deste último. O excesso de trabalho e a fome têm um impacto negativo no trabalho e na família. Seu humor, capacidade de avaliar corretamente a situação e olhar para as próximas tarefas objetivamente.

Reserve um tempo para descansar, comer, dormir. Deixe-se entrar academia ou vá para corridas regulares no parque. Seus esforços serão recompensados. Eles irão ajudá-lo a encontrar o equilíbrio perfeito entre negócios e família. Oportunidades para definir novos objetivos e encontrar as maneiras certas de alcançá-los.

“Quando você está se divertindo, o tempo voa”, diz o ditado. Ele voa imperceptivelmente mesmo quando você está ocupado com o trabalho - mas ao mesmo tempo você não está com vontade de se divertir, porque você experimenta uma tensão que pode causar excesso de trabalho sério, o que, por sua vez, afetará negativamente não apenas seu psicológico estado, mas também a saúde física.

Quando você está cronicamente sem tempo, algo precisa ser sacrificado, mas o que - trabalho ou vida pessoal? Manter um equilíbrio razoável tornou-se uma das questões mais prementes do nosso tempo.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais mais e mais pessoas estão pensando no equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Mais mulheres trabalhando significa mais pressão sobre os pais para equilibrar trabalho e família.
O aumento da expectativa de vida também significa um aumento no número de trabalhadores que precisam cuidar de familiares idosos.
O aumento da jornada de trabalho e a carga de trabalho colossal como resultado do uso de tecnologias modernas (caixas de entrada transbordando, muita informação da Internet, telefones tocando constantemente) significam desgaste profissional em idade mais jovem.

Uma vida harmoniosamente equilibrada para os funcionários levará a menos doenças relacionadas ao estresse, menos tempo gasto em licenças médicas, menos rotatividade de funcionários e maior produtividade.

Pessoas que mantêm um equilíbrio adequado entre trabalho e outras responsabilidades e interesses tendem a ser mais motivadas e produtivas, ou seja, pessoas satisfeitas trabalham melhor.

O que é equilíbrio trabalho-vida?

Alcançar um equilíbrio razoável entre vida profissional e pessoal significa mudar seu estilo de trabalho para que você tenha tempo suficiente para as tarefas domésticas e lazer.

E embora em recentemente mais atenção é dada aos problemas dos pais com filhos pequenos e pessoas que cuidam de seus entes queridos, a qualidade de vida é importante para qualquer pessoa e alcançar um equilíbrio razoável entre atividade laboral e a vida pessoal é um componente muito significativo dela.

Meu chefe não parece se importar se eu tenho tempo para minha vida pessoal. Os executivos levam esse problema a sério?

Felizmente, mais e mais líderes estão percebendo a importância de um gerenciamento criterioso do tempo entre o trabalho e a vida pessoal de seus funcionários, e espero que seu chefe também entenda isso em breve.

Se você quiser falar com ele sobre isso, explique que horários de trabalho flexíveis são ditados por uma necessidade real de negócios - a cultura de trabalho e as abordagens para o trabalho em muitos países estão mudando, e os empregadores são forçados a levar isso em consideração se quiserem manter seus número um ativo - pessoal.

Estou preocupado (a) que meu chefe nem queira considerar meu pedido de trabalho flexível. Como posso conseguir o que quero sem arriscar minha posição?

Uma das abordagens mais comuns para qualquer negociação é criar uma lista de desejos que inclua a solução ideal, a solução realista e o mínimo aceitável.

Se você demonstrar que está disposto a trabalhar em horários flexíveis, seu gerente provavelmente concordará com você. Seja realista, mas esteja disposto a se comprometer.

Se você tem medo de que seu chefe não aprove essa ideia, descubra se sua organização permitirá que você convide um representante do sindicato para se reunir com ele para discutir esse pedido.

Se a permissão for obtida, certifique-se de que ele primeiro se familiarize com uma cópia de sua solicitação e outros documentos relevantes para o caso - em geral, ele obtém uma visão completa da situação atual.

É perfeitamente possível mudar para um emprego de meio período sem rebaixamento e perda de benefícios, como pagamento Atestado médico e feriados. Se você está preocupado com essa questão, pode se familiarizar com a legislação trabalhista, onde todos os seus direitos são descritos detalhadamente.

Como encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?

# 1 Avalie seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Para obter uma imagem clara de como seu estilo de vida atual se alinha com suas ambições e demandas, tanto no trabalho quanto fora dele, é importante ser capaz de analisar.

Avalie qual passo escada de carreira você está agora, quão satisfeito você está com seu trabalho, quão duro você dá tudo de si - e estabeleça um conjunto de metas de carreira, tendo desenvolvido um cronograma realista para alcançá-las.

Você também precisa analisar sua vida pessoal. Quais são seus principais componentes? Quem você não pode imaginar sua existência sem? O que você ganha dela? Tendo formulado as respostas para essas perguntas fundamentais, você poderá entender por si mesmo o que está faltando em sua vida e o que está impedindo você de conseguir o que deseja.

Decida no que você gostaria de passar mais tempo e no que você quer gastar menos tempo e pense em como você pode mudar o estado atual das coisas. Somente quando você seleciona para si mesmo objetivos específicos e definir quanto tempo levará para alcançá-los, você pode considerar como um horário de trabalho mais flexível pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.

#2 Obtenha uma compreensão completa de opções emprego trabalhista. Trabalhadores em tempo integral hoje têm direito a licença maternidade remunerada, licença parental e licença (paga ou não remunerada, conforme o caso) para cuidar de familiares necessitados.

No entanto, existem outras opções de emprego que você precisa considerar em termos de suas necessidades e preferências em termos de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Esses incluem:

Trabalhe em um horário flexível. Flexibilidade As pessoas podem definir seus próprios horários de início e término dia de trabalho desde que o número de horas prescrito seja trabalhado a cada semana.

isto melhor opção não só para os pais que tentam dedicar tempo suficiente à família, mas também para as pessoas que estão gradualmente desanimadas e desmotivadas pela rotina diária com prazos apertados. O nível de atividade de cada pessoa muda ao longo do dia, mas não necessariamente em sincronia com os outros, então horários flexíveis - bom caminho aumentar a produtividade do trabalho.

Outro benefício significativo do horário de trabalho flexível, especialmente para quem mora em cidade grande e chegar ao trabalho de transporte é que ele permite que você evite viajar nos horários de pico - provavelmente um dos mais inúteis em termos de passatempo e partes estressantes do dia.

Trabalho a tempo parcial. Os funcionários de meio período podem trabalhar menos dias por semana ou menos horas por dia. Esta opção também é muito boa para pessoas sobrecarregadas com responsabilidades parentais ou cuidando de um membro da família.

É também atractivo para quem regressa ao trabalho após licença parental ou por doença, e para quem pretende exercer paralelamente alguns dos seus hobbies.

Divisão de trabalho. Duas pessoas compartilham a carga de trabalho de um trabalhador em tempo integral, e em proporções iguais. Esta opção é adequada para quem deseja manter certas perspectivas de carreira, passando mais tempo com os filhos ou fazendo outras coisas.

Trabalho em casa ou presença remota. Muitas atividades hoje podem ser feitas facilmente em um computador conectado à Internet, em casa ou remotamente (presença remota).

Este tipo de trabalho é preferível não só para os pais e aqueles que precisam cuidar de entes queridos, mas também para outras categorias de pessoas que não estão sobrecarregadas com tais responsabilidades, pois lhes permite trabalhar de forma mais produtiva, principalmente na execução de tarefas que exigem concentração significativa e silêncio ininterrupto e descanso.

Pode ser incomum para alguns trabalhar em casa ou remotamente em tempo integral, mas para alguns empregadores, essa cooperação também permite que eles economizem dinheiro reduzindo o espaço do escritório.

Trabalhe com uma pausa por um tempo férias escolares. Esta opção permite que os funcionários tirem uma folga durante as férias escolares para cuidar de seus filhos. Essa licença geralmente não é paga - no entanto, remuneração pode ser pago no mesmo valor ao longo do ano.

Tal esquema é mais aceitável para trabalhadores em indústrias onde ocorrem altos e baixos sazonais. Este não é o fim da gama de oportunidades que as organizações oferecem para ajudá-lo a alcançar um equilíbrio razoável.

Além das opções discutidas acima, também inclui:

jornada de trabalho em turnos: cada funcionário tem seu próprio horário de início, horário de almoço e término de trabalho;
jornada de trabalho estendida: os funcionários trabalham o mesmo número de horas por semana, mas menos dias úteis;
troca de turnos: os trabalhadores concordam entre si sobre quem vai em qual turno;
cálculo de horas de trabalho em base anual: com isso, os funcionários têm mais flexibilidade em termos de folgas e férias;
indicação do horário de início do trabalho: cada pessoa indica seu horário preferido, após o qual os turnos são organizados levando em consideração ao máximo os desejos mais trabalhadores;
pausa na carreira: além da licença maternidade e paternidade, os funcionários podem fazer pausas na carreira não remuneradas ou licenças sabáticas;
folga: os funcionários que trabalharam horas extras têm folga;
benefícios flexíveis e relacionados à alimentação: os funcionários têm à sua disposição uma série de benefícios.

#3 Envie uma solicitação para mudar para horários de trabalho flexíveis. Faça sua pesquisa. Em primeiro lugar, certifique-se de que você tem o direito de fazê-lo. Para a maioria das pessoas, a necessidade de um horário flexível é ditada pelas circunstâncias familiares.

Em alguns países, pais de crianças menores de 6 anos ou crianças que precisam de cuidados menores de 18 anos podem solicitar trabalho flexível se tiverem pelo menos seis meses de experiência de trabalho ininterrupta no momento da solicitação. empresa ou organização relevante .

Algumas organizações também oferecem a oportunidade de trabalhar em horários flexíveis quando necessário para cuidar de um familiar adulto dependente - cônjuge, pai ou mãe.

Depois de revisar a política de horários flexíveis de sua empresa, converse com amigos ou colegas de trabalho que já o fizeram e estão trabalhando com horários flexíveis. Como eles abordaram seu pedido? Essa transição correspondeu às suas expectativas? Lembre-se de que se você tiver permissão para mudar para um horário de trabalho diferente, é improvável que você consiga voltar - a menos que você concorde com seu empregador.

# 4 Apresente um argumento convincente. Formule seus argumentos e tente antecipar as perguntas que o líder pode fazer na reunião sobre o seu pedido.

Os gerentes podem recusar tais solicitações por medo de que a transição de funcionários individuais para horários de trabalho flexíveis possa afetar negativamente o funcionamento da empresa como um todo, portanto, esteja preparado para dar respostas positivas e cuidadosamente consideradas às seguintes perguntas.

Você pode continuar a ser um membro eficaz da equipe?
Como sua mudança para outro horário afetará seus colegas?
Como isso afetará o trabalho que você faz?
E sobre o funcionamento da empresa como um todo?

Pense em qual data você gostaria de trabalhar no novo cronograma e avise a empresa com antecedência. Isso permitirá que a gerência saiba que você continua comprometido com a empresa e está ciente de que sua possível mudança para um horário de trabalho diferente terá algum impacto em suas atividades.

Enfatize que a qualidade do seu trabalho e sua motivação não mudarão, e até a produtividade aumentará, porque você sentirá menos estresse e levará menos tempo para cuidar de uma criança doente.

Além disso, você pode dizer que também está pronto para conhecer o empregador e concordar em trabalhar horas extras quando necessário (apenas certifique-se de manter sua palavra). Por fim, explique que conhecimento e experiência você adquiriu enquanto trabalhava para a empresa e o que você traz para a empresa.

Existem os seguintes hábitos comuns ao tentar mudar para horários de trabalho flexíveis.

# 1 Você não se prepara bem. Há algum trabalho de preparação que você precisa fazer antes de se candidatar a um acordo de trabalho flexível.

Primeiro, descubra todos os seus direitos pesquisando sobre o assunto: leia as leis e demais atos jurídicos, onde há informações detalhadas sobre o assunto.

Segundo, leia a posição de sua empresa sobre o assunto e siga os procedimentos apropriados ao enviar uma solicitação por escrito. Pense nas perguntas que seu gerente pode fazer sobre o impacto do horário de trabalho flexível na quantidade de trabalho que você faz e no trabalho de seus colegas e formule respostas para elas.

# 2 Você não é flexível. Lembre-se de que as leis de trabalho flexível apenas lhe dão o direito de solicitar a mudança para o trabalho flexível - isso não garante que sua empresa responderá positivamente ao seu pedido, embora seja obrigada a considerá-lo devidamente.

Se você for flexível ao se reunir com seu chefe e demonstrar disposição para se comprometer, mesmo que o cenário ideal não seja possível, terá mais chances de conseguir o que deseja.

# 3 Você não pensa em todas as implicações financeiras. Não se esqueça que ao mudar para uma jornada de trabalho mais curta, não só o seu salário pode mudar. A contribuição para Fundo de pensão e outros benefícios. Portanto, antes de decidir se candidatar ao trabalho flexível, certifique-se de que essa opção seja adequada para você financeiramente.

Assim, um equilíbrio razoável entre trabalho e vida pessoal é a escolha de cada um de nós.

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Pela primeira vez o conceito de "trabalho-vida-equilíbrio" (equilíbrio "trabalho e vida") apareceu no final dos anos 80. Os cientistas provaram então que o desequilíbrio entre trabalho e tempo pessoal muitas vezes leva à depressão, fadiga crônica e distúrbios mentais.

Há uma piada entre as pessoas: Perguntam a um homem: “Seu trabalho o satisfaz?” Ele dá de ombros e responde: “Vou trabalhar – quero todas as mulheres, estou saindo do trabalho – não quero nada. Provavelmente satisfaz."

Epifania

Apesar do quadro atual, os líderes bem-sucedidos conseguiram reconhecer a importância do equilíbrio entre vida profissional e pessoal. As pessoas que conseguiram alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal são mais eficientes profissionalmente e gozam de boa saúde.

Existe uma estreita relação entre a vida harmoniosa do trabalhador e a renda da empresa. Os donos da rede de hotéis Marriott, por exemplo, aderem a essa filosofia: "Cuide de seus funcionários, e eles cuidarão de seus clientes, que por sua vez cuidarão de seus lucros".

Algum grandes empresas A Alemanha ajuda ativamente os funcionários a encontrar um equilíbrio entre a carreira e a vida pessoal. Uma política de boa vontade para com os pais que trabalham está sendo implementada. O horário de trabalho é flexível ou remoto. Mais atenção é dada à saúde e ao desenvolvimento físico.

No Japão, os problemas de "equilíbrio entre vida profissional e pessoal" estão gradualmente começando a ser abordados em nível estadual. Foi recebido um pedido do Ministro da População e Igualdade de Género - para introduzir no pessoal o lugar do líder na criação de um equilíbrio das principais áreas da vida é o “trabalho/tempo pessoal”.

O governo do Japão emitiu um decreto sobre o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. Inclui 14 itens. Em uma delas, por exemplo, recomenda-se aumentar o número de funcionários de empresas com possibilidade de trabalho remoto.

Fazemos um diagnóstico

Você se sente culpado por não passar tempo suficiente com sua família?

a competitividade da sua empresa diminui, os funcionários têm uma atitude negativa em relação a você e seus deveres,

enfraquecendo a saúde,

nas férias, dedique mais tempo às questões de produção, evitando a comunicação com sua família,

sensação de fadiga associada ao excesso de trabalho no trabalho,

devido a problemas domésticos, você começa a construir relacionamentos pessoais no escritório

Significa, hora de soar o alarme e mudar alguma coisa.

O que fazer?

1. Deixe o trabalho do lado de fora

Mesmo o trabalho mais amado não deve ser dedicado 24 horas por dia. Não é à toa que as pessoas dizem - é hora de negócios, uma hora de diversão. Infelizmente, muitos pensam nisso mesmo quando o dia de trabalho já foi concluído há muito tempo. A família se reuniu em uma mesa comum e seus pensamentos ainda estão pairando em torno de um acordo futuro. Parece estranho, mas estando perto de sua família, você continua "ficando no escritório". Para evitar isso - aprenda a mudar. Não importa quão importante seja o trabalho, ele não substituirá a comunicação com os entes queridos.

2. O equilíbrio das coisas

Você realmente quer equilibrar trabalho e vida pessoal? Então admita: ambas as áreas são igualmente importantes. Não favoreça um sobre o outro. Se você tem coisas suficientes para fazer no trabalho, veja se há tempo suficiente para "casa"?

3. Quando "Não" é bom

Às vezes é difícil recusar um amigo, um parceiro. Então você quer permanecer "bom" aos olhos do outro. Não é necessário se tornar agressivo dizendo "não". Você pode aprender a pronunciar esta palavra suavemente, mas com firmeza. E então você estará protegido de muitos conflitos familiares, cujas origens estão na desatenção e na incapacidade de passar mais tempo em casa.

4. Dois em um

Às vezes, há casos que são semelhantes entre si, mas pertencem a diferentes áreas da vida. Ou os planos de casa e de trabalho se sobrepõem no tempo. Existe uma possibilidade - faça-os ao mesmo tempo. Por exemplo, você compõe carta de negócios- enviar uma mensagem a um amigo por e-mail.

5. Mantenha um registro das próximas ações

Adquira o hábito de planejar seu dia de trabalho e fazer anotações no papel. É verdade que eles dizem - "um lápis ruim é sempre melhor do que uma boa memória". Se necessário, a lista atual sempre pode ser atualizada. Mas você ficará calmo - fazendo assuntos pessoais, não precisará mais se distrair se de repente se lembrar de algo importante em relação ao trabalho.

6. Vale a pena falar de trabalho?

Não tenha medo de contar à sua família sobre suas vitórias e derrotas, crescimento na carreira, perspectivas imediatas, colegas. Claro, você não deve falar sobre isso todos os dias. Mas, ocasionalmente, ao compartilhar uma parte de sua vida no “escritório” com sua família, você deixa claro para seus entes queridos que está ao lado deles e não imerso em pensamentos sobre o trabalho.

7. Não minta para si mesmo!

Pergunte a si mesmo - você está feliz? É um prazer vir ao escritório todos os dias ou é hora de mudar o tipo de atividade? Talvez você devesse começar a prestar mais atenção em coisas completamente diferentes? Seja honesto com você mesmo! Quanto tempo durante o dia você pode ficar com familiares, conversar com amigos, fazer seu hobby favorito?

8. Seja responsável!

Na verdade, o trabalho não pode privar ninguém de uma vida pessoal satisfatória se você mesmo não permitir que isso aconteça. Torne-se responsável pela priorização. Vá ao futebol com seu filho ou pense em um novo plano de negócios até tarde - a escolha é sua!

9. Não acompanhe os tempos

Muitos dos benefícios da civilização facilitam muito a vida... Às vezes se recusa a assistir a próxima "obra-prima do cinema" e dá um passeio com a sua metade antes de ir para a cama, olhando o céu estrelado. Bloqueie seu telefone ao assistir ao desempenho de sua filha na festa da escola.

10. Não separe

O trabalho de muitos de nós é a comunicação. As habilidades de concluir transações, criar imagem positiva, práticas de interação com parceiros. A boa vontade, a ética das relações são muito importantes no campo profissional. Mas você permanece tão atencioso e cortês com seus parentes? Afinal, eles também são parte integrante da sua vida. O sentimento de alegria e felicidade no pessoal harmoniza muito mais a vida do que o sucesso na carreira.

11. Fronteira - em "oito"

Ao longo da vida, desempenhamos vários papéis sociais. Uma e a mesma pessoa em uma situação particular muda sua imagem - ou ele é um chefe rigoroso ou um marido gentil, pai carinhoso, tenista enérgico, membro do clube de fotógrafos amadores, etc.

Foi calculado: se uma pessoa desempenha menos de oito papéis sociais - sua vida está sob controle, ela se sente ótima. Exceder este número leva ao desequilíbrio.

12. Páginas felizes

"Se você quer ser feliz - seja!" - disse Kozma Prutkov. E se há um desejo, mas a ideia de como fazer está completamente ausente? Como então proceder?

Acredite, a ciência também encontrou uma solução aqui. Os psicólogos dizem: ser feliz não é difícil. Basta aprender a ver e apreciar o bem que nos cerca. Compre um pequeno caderno e anote regularmente os momentos maravilhosos que aconteceram durante o dia. Que haja pelo menos dez deles - de uma criança que sorriu de manhã a uma compra grandiosa planejada há muito tempo. Experimente, funciona!

13. Deixe-se ajudar.

Ao dar tudo de si para trabalhar e para casa, por favor, não se esqueça de si mesmo. Para sua saúde, bom humor, a alegria é essencial para manter o equilíbrio da vida. Portanto, não se esforce para fazer tudo sozinho 100%. Se você está cansado, é difícil lidar com a situação no escritório ou fora dele - não tenha medo de pedir ajuda. Ou delegue seus assuntos a alguém a quem eles são bem capazes. A responsabilidade é uma qualidade valiosa, mas não suficiente para assumir absolutamente tudo. Contrate uma babá, uma secretária adicional, jante em um restaurante se você não teve tempo de cozinhar em casa. Não se deixe sobrecarregar - aceite a ajuda dos outros.

14. Transformando o tempo em um amigo

Sabe aquela sensação quando você não tem tempo suficiente para algo importante? Você começa a ficar nervoso, se esforça para cumprir o prazo? Normalmente, essa pressa não leva a nada de bom. A solução é simples - ao planejar um dia, designe as três coisas mais importantes. E pela manhã, comece a implementá-los. Será capaz de completar antes do tempo- ótimo - comece a fazer outra coisa. Você verá por si mesmo - com que rapidez começará a acompanhar tudo ao longo do tempo.

Se por algum motivo você ainda não conseguir um equilíbrio entre atividade profissional e vida pessoal - não desanime. A história de Nigel Marsh, Diretor do Grupo Young e Rubicam Brands para Austrália e Nova Zelândia. Durante 7 anos estudou a questão da manutenção do equilíbrio "casa/trabalho", sobre o qual escreveu nos livros "Gordo, quarenta, queimado", "Gordo, quarenta e baleado".

Minha esposa me ligou um dia no escritório e disse: "Nigel, precisamos pegar nosso filho na escola". Saí do trabalho mais cedo naquele dia e peguei Harry no portão. Caminhamos até o parque, balançamos nos balanços, brincamos jogos divertidos. Em seguida, visitou pequeno café onde comeram pizza e voltaram para casa. Ajudei-o a vestir seu pijama favorito e depois li um capítulo de James and the Giant Peach, de Roald Dahl. Coloquei-o na cama, enrolei-o num cobertor, dei-lhe um beijo na testa e disse: "Boa noite, meu amigo". Quando eu estava saindo, ele me chamou: “Pai, este foi o melhor dia da minha vida!”

Fazemos um curso para outras margens

Às vezes, o notório "equilíbrio da vida" é violado pelo fato de o trabalho deixar de trazer satisfação. E então começamos a sonhar com outras oportunidades de nos realizarmos no campo profissional.

Para que a escolha subsequente seja bem-sucedida, você deve primeiro entender seus talentos e sonhos. Porque somente cumprindo seu destino, você pode encontrar a felicidade.

Talento- inerentes desde o nascimento certas habilidades que são reveladas com a aquisição de habilidade e experiência.

Se estiver difícil se entender, tente usar as dicas de Ron Leider, que descreveu os 8 principais talentos de uma pessoa:

1. Lingüística. Este tipo gosta de jogos de palavras, rimas, trava-línguas. Seu dom natural é ler, escrever, oratória.

2. Lógica. O portador desse tipo conta bem, adora fatos, números, cálculos. Seu talento está no pensamento crítico racional e na abordagem matemática para a resolução de problemas.

3. Imaginação. A força desta espécie é o pensamento imaginativo. Se a imaginação, a percepção de cores, formas, texturas são desenvolvidas, então o dom existente é pensar em imagens, ver o mundo através de formas e cores.

4. Música. Portadores de tal talento adoram cantar, têm um ouvido bem desenvolvido para música e senso de ritmo.

5. Cinestésico. Uma pessoa com esse dom gosta de vários exercícios, esportes, danças e trabalho com as mãos. Você pode desenhar modelos, esculpir, dançar, praticar atividade física.

6. Relações interpessoais. O talento é inerente àqueles que se preocupam com os sentimentos dos outros. Seu dom é uma compreensão das necessidades, sentimentos, desejos de outras pessoas, a capacidade de trabalhar com pessoas. Tal indivíduo é capaz de ver o mundo através dos olhos dos outros e interagir efetivamente com os outros.

7. Reflexão. Se houver inclinações para a introspecção, pensando sobre as próprias ações, então a autodireção, a compreensão das necessidades e sentimentos internos - é para isso que há uma tendência.

8. Modelagem. A esfera de hobbies desse tipo de talento é a classificação sistemática, análise e modelagem de eventos e fenômenos. Ao mesmo tempo, há uma compreensão intuitiva de como o mundo deve ser organizado e qual é a proporção de coisas e fenômenos nele.

Depois de saber quem você é e o que deseja alcançar, você pode passar para a próxima etapa. Encontre o tipo de atividade que você gosta. Pode ser possível transformar uma empresa existente ou abrir uma nova direção que atenda às suas necessidades mais do que outras.

Vender tudo e começar do zero não é inteligente. Mas você pode gradualmente começar a encerrar um negócio existente, prestando cada vez mais atenção a uma nova fonte de renda.

Pense em criar um equilíbrio entre carreira e família. A realização profissional é, sem dúvida, significativa, mas não paguemos o triplo do preço pelo sucesso. Você pode se entregar completamente ao trabalho, deixando a família em segundo plano, mas depois ficará sem nada.

Equilibrar com sucesso o trabalho e a vida pessoal não é uma tarefa fácil nos dias de hoje. Estamos divididos entre casa e escritório, queremos fazer tudo aqui e ali. Só que agora muitas vezes acontece que, no final, uma das áreas de nossa vida está à margem. Neste artigo você encontrará dicas úteis sobre como você pode encontrar um equilíbrio entre trabalho e família com danos mínimos para ambas as partes.

Prioritizar

Determine por si mesmo o que é mais importante na vida e o que é secundário. Só não minta para si mesmo. Não há necessidade de falsificar seus princípios sob a forma "aceito". Faça a si mesmo a pergunta: se você pudesse fazer apenas uma coisa nesta vida, o que eu escolheria? E em segundo lugar? E no terceiro? Estas são suas verdadeiras prioridades, lembre-se delas.

Acompanhe o tempo

Dê a si mesmo uma semana de teste: meça quanto tempo você gasta em coisas que não são realmente importantes para você. Verifique sua lista de prioridades e tente cortar o excesso ou delegar parte do trabalho a alguém.

Não faça duas coisas ao mesmo tempo

Esqueça a multitarefa. Apenas alguns de nós podem lidar com igual sucesso com duas ou mais coisas em paralelo. A maioria das pessoas só trabalha bem quando está totalmente focada na tarefa em mãos. Se você está trabalhando, pense apenas no trabalho neste momento. Se você passa tempo com sua família, então não há dúvida de qualquer trabalho.

Crie um ritual diário

Escolha uma atividade específica à qual você definitivamente dedicará tempo todos os dias. Pode ser qualquer coisa: ir à academia, ler livros, visitar um museu, receber uma massagem ou apenas meia hora de completa solidão e silêncio - dependendo do seu gosto. Faça desta atividade parte de seu programa obrigatório.

Respeite o tempo pessoal

Não tente aumentar o número de horas em um dia em detrimento do tempo pessoal. Claro, existem todos os tipos de emergências e situações de emergência, mas na maioria das vezes um problema de trabalho repentino pode esperar um pouco.

Se você dorme muito pouco, come mal, leva um estilo de vida sedentário e raramente sai de casa, nenhum conselho o ajudará a encontrar a harmonia. Triste, mas verdadeiro.

Não se esqueça das férias

Uma pessoa deve descansar do trabalho por pelo menos duas semanas por ano. Sem contar feriados e finais de semana. Não é necessário ir a algum lugar distante e gastar quantias loucas para relaxar. O principal é se desconectar completamente dos pensamentos sobre o trabalho. Desligue o telefone do trabalho, não abra nenhum programa que precise para o trabalho, finja que está desempregado e apenas relaxe.

Conte aos outros sobre suas ações

Converse com seus entes queridos, amigos, colegas, diga a eles que deseja planejar sua vida de maneira diferente. Peça apoio e compreensão, explique que seu objetivo é ter sucesso em ambas as frentes.

Adicione algum esporte à sua vida

Parece que adicionar algo a uma agenda já ocupada é um absurdo. No entanto, é a atividade física adicional que ajuda a diminuir a carga intelectual, aliviar o estresse e torná-lo mais produtivo no final. Ninguém fala sobre longas horas de exercícios exaustivos, exercícios matinais, corrida ou apenas dança energética ao som de sua música favorita. Você ficará surpreso, mas as forças disso só virão.

Defina limites claros

Graças a as mais recentes tecnologias Você pode trabalhar sem sair de casa. Escritórios móveis, um computador funcionando 24 horas por dia - tudo isso é uma faca de dois gumes. Estabeleça regras claras para si mesmo: quando estiver no trabalho, seus entes queridos não devem incomodá-lo, a menos, é claro, que algo extraordinário tenha acontecido. E quando, por exemplo, você vai ao futebol com seu filho ou leva sua namorada a um restaurante, nenhum problema de trabalho deve preocupá-lo. Se você não tiver um telefone separado para o trabalho, é melhor apenas desligar o celular neste momento, ou pelo menos desligar o som.

Encontre um modelo

Dê uma olhada ao redor. Procure uma pessoa que, como você pensa, encontrou a proporção ideal de trabalho e tempo pessoal: tente aprender com ela. Se possível, consulte-o, pergunte como ele (ou ela) prioriza e define seus limites.

Aprenda a dizer "não"

Não se apresse em resolver os problemas de outras pessoas na primeira chamada. Saiba como recusar ajuda nos casos em que uma pessoa pode se virar sozinha. Isso não significa que você tenha que ser um ídolo insensível, apenas lembre-se de suas prioridades e aprenda a dizer "não" com tato, mas com firmeza.

Analise a situação e consolide o sucesso

É impossível alcançar um equilíbrio que se mantenha por si só. Uma existência harmoniosa sempre exigirá algum esforço de você. Outra coisa é que manter um saldo existente é muito mais fácil do que ir do zero. Analise suas ações, observe o efeito obtido, não desista do que começou com as primeiras falhas.

Não haverá resultado instantâneo dessas ações, não é o caso quando a partir de segunda-feira você se tornará uma pessoa completamente diferente. Seja paciente e procure a sua “média dourada”, pois o mais difícil é decidir as mudanças e dar os primeiros passos. Boa sorte para você!