Como se animar rapidamente se estiver doente. Como se animar rapidamente se tudo estiver ruim. Frutas que melhoram o humor

A definição de humor é bastante simples - é assim que o estado emocional de uma pessoa (no entanto, não apenas uma pessoa) é caracterizado. Provavelmente todo mundo sabe que, às vezes, pelo humor da manhã, você pode determinar como será o dia inteiro, a menos, é claro, que haja mudanças.

Está em seu poder garantir que o pobre bem-estar emocional o acompanhe o mínimo possível. Afinal, como todos entendemos, esse ou aquele humor nosso afeta não apenas algum segmento de nossa vida, mas também faz ajustes no cotidiano de pessoas próximas a nós. Se houver uma pessoa na família que muitas vezes está de mau humor, isso muitas vezes tem um certo efeito sobre impacto negativo para todos que convivem com ele. Você provavelmente não quer ser essa pessoa - é muito melhor ser alguém que carrega sua família e amigos com positividade. Claro, apenas um ator muito habilidoso pode fingir que está indo muito bem quando ele não está, e se você não estiver, então você terá que tomar algumas medidas para que haja menos motivos para desanimar.

O que levanta o ânimo de todos

1. Reuniões com queridas pessoas. Mesmo uma pessoa muito chateada se acalma e sente muita paz, tendo conhecido uma pessoa que sempre pode apoiá-la e consolá-la. No entanto, em alguns casos isso nem é necessário - a mera presença de alguém próximo e querido é suficiente para esquecer suas dificuldades, ou mesmo para entender que de fato está tudo muito bem com você.

2. Negócio favorito. É difícil imaginar que alguém não possa trazer uma sensação de satisfação ao seu passatempo favorito. Não se trata de qualquer trabalho. Embora seja possível que uma cobrança lhe traga Emoções positivas exatamente funciona! No entanto, na maioria das vezes estamos falando de algo completamente diferente - fazer compras, encontros com um amigo em um café, ler livros, assistir filmes e muito mais. Pense no que você gosta de fazer e assuma esse negócio assim que sentir que seu humor deixa muito a desejar.

Na verdade, melhorar sua percepção do mundo, que de repente é abalada, não é tão difícil. Você não precisa gastar muita energia tentando se forçar a relaxar e sorrir. Comece com as técnicas mais simples, que no final podem ser muito eficazes.

1. Mime-se com as compras

Não precisa ser uma grande compra. Embora se as finanças permitirem e você sonha com algo caro há muito tempo, mas por algum motivo atrasou o momento da compra, talvez seja hora de se agradar com uma nova aquisição. Claro, às vezes não são necessárias coisas caras para se animar - às vezes um balde de seu sorvete favorito ou batom do seu tom favorito é suficiente. É muito difícil imaginar que compras semelhantes não deixará uma marca agradável em sua atitude.

2. Passatempo favorito

Muitos de nós têm hobbies, e muitos de nós gostariam de encontrar uma paixão por nossas almas. Se você já adquiriu uma atividade que lhe dá alegria, não será difícil para você se distrair de pensamentos infelizes. Se você faz o que ama “automaticamente” há muito tempo e é completamente incapaz de redirecionar seus pensamentos deprimentes em uma direção diferente, então você deve encontrar outro hobby emocionante. Escolha atividades que exijam alta concentração ou aquelas que estimulem alta atividade física - bordar, pintar, dançar, Atividades esportivas, ioga e muito mais.

3. Encontros com amigos

Às vezes, você pode se livrar do mau humor passando uma noite ou pelo menos uma hora na companhia de seus amigos mais próximos. Não importa o que você decida fazer - tome coquetéis em um café local, assista filme interessante na casa de alguém ou relaxando na natureza - em qualquer caso, você logo esquecerá que recentemente estava triste.

4. Andar

Às vezes, uma simples caminhada pode ter um efeito verdadeiramente milagroso no humor. Você pode caminhar, tanto sozinho quanto na companhia de amigos íntimos. Isso é especialmente útil se você ficou em quatro paredes - em casa, no trabalho ou na escola. Neste caso, você só precisa de uma lufada de ar fresco. Escolha praças e parques calmos e aconchegantes, onde você possa não apenas passear, mas também sentar em um banco ou beber um copo de suco ou café.

5. Realização de um sonho antigo

Claro se nós estamos falando sobre um sonho, então, aparentemente, não é muito fácil de realizar. Acontece com bastante frequência, mas nem sempre. Pensando em nosso sonho, imaginamos que mais cedo ou mais tarde ele se tornará realidade, porém, na maioria das vezes, se não fizermos nenhum esforço, o sonho continuará sendo um sonho. Posteriormente, olhando para trás, entendemos que tivemos oportunidades para alcançar o que queríamos, mas não as aproveitamos. Pegue um pedaço de papel e escreva nele o que você precisa fazer para tornar seu sonho realidade. Talvez seja uma questão de um dia! Deixe seus sonhos se tornarem realidade!

6. Mudança de imagem ou ambiente

Acontece que uma pessoa se cansa de si mesma ou da monotonia que a cerca. Se isso é sobre você, então está em seu poder mudar a situação. Tente fazer alterações na sua imagem habitual - vá à loja e leve consigo para o provador coisas que antes preferia ignorar, acreditando que não combinam com você. Está em seu poder encontrar novas facetas de sua imagem. Também é possível que você simplesmente não tenha novas experiências suficientes. Bem, se você pode se dar ao luxo de viajar, mas mesmo que isso ainda não seja possível, tente mudar suas rotas habituais para trabalhar ou estudar, ir a novos cafés, visitar diferentes lugares interessantes que você não visitou.

7. Férias simplesmente relaxantes

Um descanso tão esperado também pode salvar a situação. Para alguns, esta é uma viagem a algum lugar interessante, e para alguns basta tomar um banho quente com espuma densa para “sentir-se à tona” novamente.

O que pode melhorar muito rapidamente o humor pela manhã

Muitos observam que a atividade física leve pela manhã pode criar um verdadeiro milagre com o corpo - pode ser nadar na piscina, fazer exercícios na academia, ioga ou um aquecimento regular. Começar o dia assim vai te ajudar a se animar e se preparar da maneira certa.
Vale a pena cuidar disso à noite - deixe todos os ingredientes para o seu café da manhã perfeito esperando por você na geladeira. No entanto, se houver um bom café perto de você que serve café da manhã (há muitos deles agora), isso também pode ser uma ótima opção para você.
Pode ter a certeza de que em casa terá sempre um motivo extra para sorrir. Pinturas engraçadas nas paredes, fronhas com enfeites fofos, pratos brilhantes e muito mais podem tornar sua casa um lugar aconchegante onde você não quer ficar triste.
Se você tiver tempo e oportunidade, faça uma curta caminhada no parque da manhã. Certamente, depois disso, a paz para o dia inteiro é fornecida a você.

Elevar o moral no trabalho

Se você encontrar periodicamente um problema como um colapso no local de trabalho, algumas dicas podem aumentar seu moral.

Almoço completo. Se o seu horário de almoço durar meia hora ou mais, tente não gastá-lo no local de trabalho! Vá a uma cafeteria próxima, sente-se no quintal em um banco com um copo de sua bebida favorita, se possível, dê um passeio na praça ou no parque. A mudança periódica de cenário é muito importante e, se você tiver essa chance, não deve negligenciá-la.

Ordem no local de trabalho. Quanto mais limpo e arrumado ao seu redor, mais fácil será para você “respirar”, mesmo que acredite que essa ordem não afeta de forma alguma seu trabalho. Se a sua mesa estiver cheia de uma pilha de vários papéis, cheia de xícaras e vários lixos, então, mesmo subconscientemente, ele o oprimirá. Coloque as coisas em ordem ao seu redor, e você verá que será muito mais fácil para você trabalhar.

Planos para o dia. Para não assumir uma dúzia de coisas ao mesmo tempo e não fazer nada, pela manhã faça uma lista das tarefas que você precisa realizar durante o dia. Estime imediatamente quanto tempo você precisa para este ou aquele negócio e tente investir no tempo sem se distrair com assuntos estranhos.

Planos para a noite. O trabalho será mais divertido se você souber que depois dele algum tipo de recompensa espera por você! Pode ser um encontro com um amigo, um encontro, um jantar com a família, um passeio no parque, compras e muito mais. Tente sempre planejar algo para a noite. Até mesmo o item: “Compre uma barra de chocolate e assista alguns episódios de sua série de TV favorita” também é um ótimo plano!

Como melhorar seu humor se tudo estiver ruim

Se o seu período atual não é “açúcar” e problemas com nova força sobrecarregar você todos os dias, você precisa cuidar seriamente de si mesmo. Em primeiro lugar, é importante dormir bem. Se você navega na Internet ou faz algum negócio até tarde da noite e depois acorda cedo de manhã ou depois do jantar, a fraqueza geral o acompanhará sem nenhum outro problema especial. Para evitar que isso aconteça - siga o regime!
Mesmo que tudo esteja ruim para você, e quaisquer alegrias pareçam simplesmente inadequadas e desinteressantes para você, tente agradar a si mesmo “pela força”. Compre seus chás favoritos, chocolates, sorvetes, vá a um salão de beleza e afins. Dê a si mesmo as pequenas coisas que costumavam te fazer feliz.

1. Visita lugares interessantes. Se você segue a mesma rota todos os dias e novas impressões são raras para você, então é hora de mudar isso! Todos os dias, a cidade recebe muitos eventos emocionantes que você tem a oportunidade de visitar, se assim o desejar. Navegue na Internet para a sua cidade e escolha os eventos que você mais gosta.

2. Comunicação com os entes queridos. Mesmo se você estiver com muita falta de tempo para reuniões diárias com seus entes queridos, você deve encontrar tempo para ligar para eles. Esteja ciente dos assuntos de pessoas queridas para você, compartilhe seus eventos com eles. Como regra, após essas conversas, a vida fica mais fácil.

3. Cuidar dos outros. Muitas pessoas relatam que seu humor melhora, não apenas quando recebem algo, mas quando doam algo. Podem ser palavras gentis, um presente material, cuidado, atenção e coisas do gênero. Talvez você pertença à categoria de tais pessoas?

4. Relaxamento. Envolva-se em tratamentos relaxantes com mais frequência. Pode ser uma visita ao spa, uma sessão de massagem e simplesmente - o banho habitual. Você provavelmente já ouviu a expressão “Mente sã em corpo são!”? Cuide do seu corpo, da saúde dele, e você já terá muito menos motivos para ficar triste.

O que fazer para se animar em casa

Assista a vídeos positivos para levantar o ânimo

Na Internet, agora você pode encontrar muitos vídeos engraçados que involuntariamente trazem um sorriso ao seu rosto. Se você gosta, por exemplo, de gatos, apenas "dirija" para motor de busca: « Vídeo engraçado sobre gatos. Você também pode encontrar facilmente "Vídeos engraçados de animais", "Piadas" e muitos outros vídeos que rapidamente poderão animá-lo.

Coma um gostoso - uma maneira eficaz de se livrar da tristeza

Este é um dos mais maneiras eficazes especialmente se você tiver doces favoritos ou outras guloseimas. Cozinhe seu prato favorito ou, sem esforço extra, vá até a loja e compre o que você gosta. E você não pode ir a lugar nenhum, se não quiser, mas peça comida em casa!

Ouça sua música favorita - isso ajudará a tirar a tristeza da mente

Talvez isso seja algo que possa normalizar o humor de quase qualquer pessoa! Mesmo que lhe pareça que agora não há desejo de ligar a música, faça-o de qualquer maneira! Não escolha músicas tristes ou que te façam relembrar memórias desnecessárias. Certamente, você tem seus artistas musicais favoritos, cujas músicas estão esperando há muito tempo!

Cuide-se - combine negócios com prazer

Às vezes, alguns procedimentos de autocuidado são suficientes para levantar o ânimo - é difícil não sorrir quando você vê uma pessoa revigorada e descansada no reflexo. Tome um banho água quente, adicione os óleos desejados, sal marinho e espuma. Aplique uma máscara no rosto, mergulhe na água e relaxe! Certamente, tal passatempo não será em vão para você!

O que é um "mau humor"? Isso são emoções. Eles podem ser diferentes. Raiva, irritação, ressentimento, tristeza, medo - qualquer um deles pode se tornar causa e consequência do mau humor. Como se animar se tudo está ruim e o mundo não está com pressa para nos conhecer?

Vivendo certas emoções, uma pessoa mergulha em vários estados psicológicos. O estado de ressentimento, depressão, insatisfação consigo mesmo ou com os outros, ansiedade, falta de sentido do que está acontecendo - é mais fácil para nós chamar qualquer um desses estados de “mau humor”.

Oh, esse desejo da mente de criar ilusões e sua falta de vontade de trabalhar! Dizendo a mim mesmo, amigo, pessoa próxima que estamos de "mal humor pra caralho", apenas deixamos esse estado nos dominar.

E você tem que ser honesto e razoável. É necessário analisar cada deterioração do humor para evitar frustrações de longo prazo e evitar imersões profundas na negatividade.

Como se animar, ou eu sou meu próprio psicólogo

Levantar, melhorar o humor, restaurar o sabor e a alegria da vida - significa eliminar a causa de sua queda, a causa da perda do paladar e da alegria. Mas na maioria das vezes, não vai funcionar. Então você precisa aceitar a razão e mudar sua atitude em relação a ela.

Por exemplo, o que dizer do mau tempo, nevoeiros e chuvas persistentes, falta de luz do dia e sol, geada penetrando no osso? O homem não pode parar a carruagem natural. E esta é uma das causas mais sérias de depressões sazonais e declínios na atividade vital das pessoas. Vamos começar com ela.

A primeira maneira: a natureza não tem mau tempo e eu não tenho mau humor!

Nosso corpo está adaptado a qualquer manifestação da natureza na área em que vivemos. E somente falhas na saúde podem abalar séria e permanentemente nossa fundo emocional o que acontece com mais frequência. O nível físico afeta o mental. Simplificando, o corpo carece de algo e isso se reflete nas emoções. Que tipo de alegria irracional existe se você não levantar a cabeça do travesseiro pela manhã? Se antes de duas xícaras de café a pressão estiver abaixo de 90/60? Se a umidade e o vento agravarem um nariz escorrendo crônico e a pele rachar com a geada?

É necessário ajudar o corpo, pois é extremamente difícil aumentar o mau humor, estando em doença ou fraqueza. Os seguintes métodos funcionarão:

o uso de chás vitamínicos;
endurecimento do corpo;
tomar medicamentos anti-alérgicos, restauradores e profiláticos;
ajuste da rotina diária no sentido de aumentar o tempo de descanso;
ajustando o sistema de nutrição, aumentando a quantidade de água, frutas e legumes na dieta.

Estes são métodos bem conhecidos, mas vão apoiar o nosso corpo no período de entressafra e numa altura em que é especialmente difícil para o nosso corpo manter-se saudável.

Não perceba o mau tempo - você pode! Se há primavera eterna na alma.

A segunda maneira: não sou um cavalo, tenho direito ao descanso!

As pessoas modernas trabalham duro. E alguns estão cientes disso, e outros não. Mas o resultado é sempre o mesmo. Junto com a fadiga crônica, o mau humor crônico chega até nós.
E a pergunta “como se animar?” em tal situação, é uma questão de trabalho, carga horária, necessidade de férias, ou pelo menos um fim de semana tranquilo. É certo direcionar toda a sua força vital para o trabalho e depois gastar o dinheiro que ganha para encontrar a alegria perdida da vida e o humor estragado? Não seria melhor simplesmente não permitir?

Método Três: Minhas Emoções São Meus Amigos

As emoções humanas falam muito. E antes de tudo sobre Mau humor. Não há equilíbrio e paz interior, não há harmonia com o mundo exterior, não há sentimento de felicidade de ser, não há alegria na comunicação - esses estados podem surgir como resultado de eventos ocorridos no presente, passado, e ainda não ocorreram.

Por que isso está acontecendo? Porque nos preocupamos muito com o futuro, nos apegamos ao passado e percebemos mal o presente. Você pode lidar com as emoções e estabelecer controle sobre elas com a ajuda de outras pessoas ou por conta própria.
Por exemplo, consultas psicológicas, reuniões com pessoas com problemas semelhantes, visitas a constelações, etc. ajudam muitas pessoas. O significado de todo trabalho com emoções negativas é identificar as causas que as provocam, experimentar emoções, bem como estabelecer controle ou ligar o observador interno.

Aprenda a observar de fora aqueles que estão indignados, irritados, com medo, ofendidos em você. Não é você! Você não é essa emoção! Você é uma pessoa completamente diferente! Não é? Você não é medo e nem dor, nem saudade e nem raiva. Você acabou de assumir energia negativa e sua tarefa é lidar com isso.

A quarta forma: viva aqui e agora!

Viver hoje é a posição mais correta na vida. Não destrutivo para a psique e para a mente, mas criativo. A imersão máxima libera todos os estados negativos experimentados no passado. E não há tempo para se preocupar com o futuro.

Quinto caminho: não sou um avestruz com a cabeça na areia, amo este mundo!

O mundo é lindo! E há tantos prazeres nele que nutrem não apenas o corpo, mas também a alma de uma pessoa! Pense em teatros, museus, circos, feiras de livros, corridas de cavalos ou corridas de baratas, torneios de squash ou tênis, vendas. Não importa o que é do mundo exterior que o tirará da areia. O principal é que você não quer voltar depois disso! E para que não te destrua física e espiritualmente. Não se trata de álcool e comida excessiva. Trata-se de criar algo bonito e agradável.

A sexta maneira: como se animar elevando-a aos outros?

Amigos são o elixir da saúde e Tenha bom humor. Tome com mais frequência. ficar ocupado boas ações, dê uma parte de si ao mundo, e isso definitivamente o animará, dará calor e gratidão àqueles a quem você ajudou.

Sétima maneira: meu hobby é minha saída

Um hobby é uma definição ampla do gosto individual de uma pessoa. Algumas pessoas têm muitos hobbies, outras têm um, mas os engoliram inteiros. Encontre tempo para o seu hobby, e o mau humor não será capaz de chegar até você. Afinal, um hobby é algo que agrada a sua alma. E se estiver em harmonia e paz, então o externo não o perturbará.

Oitavo caminho: lembre-se da alegria vivida!

Tenha em mente os momentos mais alegres de sua vida. Seu sucesso, aquisições, viagens, reuniões, compras inesperadas, realizações esportivas ou criativas, eventos felizes em sua vida pessoal - tudo isso forma uma atitude positiva e fortalece o sistema nervoso.

Nona maneira: nenhuma maus hábitos- Eu estou livre!

Nenhum dos maus hábitos cultiva um bom humor consistente. Pelo contrário, a liberdade deles dá a uma pessoa alegria e um sentimento de plenitude de vida. Afinal, o bem geralmente toma o lugar do mal. Esta é a lei do universo. Livre-se dos maus hábitos e seu humor ficará muito melhor!

Décima maneira: acalmar a mente, expandir a consciência

prática espiritual, crescimento espiritual, busca espiritual - é isso que permitirá que uma pessoa se controle completamente. Yoga, meditação, canto de mantras, oração, qigong - a escolha do caminho depende da pessoa. As pessoas espiritualmente desenvolvidas estão sempre no mesmo estado de espírito - em um estado de completa confiança na Vida e em Deus!

É uma pena quando você fica chateado pela manhã, quando, na verdade, ainda há muito tempo para se dedicar ao trabalho. Pensamentos dignos não vêm à minha cabeça, não quero fazer nada, imediatamente sinto um colapso. E se você fosse convidado para jantar por amigos à noite? Realmente é necessário sentar-se com uma mina azeda? Não quero contagiar os outros com meu humor. Quaisquer que sejam os motivos, é necessário tomar medidas que possam trazê-lo de volta à vida.

Felizmente, existem muitos deles, como dizem, para todos os gostos e cores, o principal é não atrasar a decisão e escolher o que mais lhe convier. Considere o grau de desânimo, estilo de vida, oportunidades e, claro, seu caráter. Quem se encaixa em um, não se encaixa no outro. Então de escolha certa seu estado emocional vai depender. Então, vamos começar!

Como se animar

Todos os métodos que compartilharei com você hoje podem ser divididos com segurança em várias categorias:

física, envolvendo atividade física e nutrição
psicológico - auto-ajuste
emocional - aqueles que causam certas emoções

Jogada!

Esta maneira de levantar o humor é muito eficaz. Até tentei em mim. Mas nem todo mundo é capaz de levantar a bunda e começar a se mover. Se você não tem contra-indicações para a atividade e atividade física não deixe de experimentar alguns deles. Os benefícios são enormes e não apenas como meio de elevar o humor. Oprimido pela preguiça? Leia o artigo e trabalhe em si mesmo!

Tem sido comprovado por muitos experimentos e estudos que o movimento não apenas torna uma pessoa forte, resiliente e saudável, mas também tem o efeito mais forte em nossa consciência e estado emocional.

Mau humor? Vista sua roupa esportiva e corte círculos pela casa ou em uma esteira especial. Sem oportunidade? Vá para a academia. Para mães com filhos ou que por algum motivo não podem sair de casa, a lição de casa é indicada. Encontre exercícios legais com música energizante e comece a se movimentar.

Você se sentirá cansado muito em breve, especialmente se não estiver preparado e não tiver se envolvido em esportes antes. Mas este é apenas o começo. O corpo começará a se recuperar e a produzir o hormônio da felicidade. Mas isso não é tudo! Auto-satisfação, aumento da auto-estima, a percepção de que você fez isso vai animá-lo ainda mais.

Delícia paradisíaca!

O blues tem medo de seus desejos e preferências! Doce amor? Por favor! Mime-se com o seu deleite favorito, se você realmente deseja! A satisfação traz uma sensação extraordinária, graças à qual você esquecerá instantaneamente o mau humor. Mas há muitas nuances aqui. Por exemplo, se você quer perder peso e o motivo de não estar de bom humor é excesso de peso, então você deve se limitar e comer um pequeno pedaço de bolo ou chocolate. Caso contrário, após um momento de fraqueza, você pode ficar ainda mais desanimado por causa de sua incontinência e falta de força de vontade! Mas, e se não houver problemas com isso, fique à vontade para comer o que seu coração desejar!

O doce mais útil é o chocolate natural. Contém o aminoácido triptofano. No processo de processamento, transforma-se em serotonina - o hormônio da felicidade.

Beba vitaminas!

No período de outono-primavera, o corpo muitas vezes carece de vitaminas. Não admira que digam que estas são as épocas mais críticas do ano, quando muitas pessoas são propensas a mudanças de humor frequentes. As doenças pioram, a imunidade cai, mau pressentimento não lhe permite viver plenamente. É nesses momentos que você deve monitorar especialmente sua saúde, comer de forma racional e equilibrada e também tomar vitaminas.

Legumes e frutas, bagas e verduras serão especialmente úteis neste momento. Em vez de sucos, cozinhe compotas e faça bebidas de frutas com cranberries e mirtilos. Eles são vendidos em forma de sorvete em qualquer grande supermercado.

Este ano eu abasteci o suficiente. Eu mesma como e dou aos meus filhos e marido todos os dias, uma colher de sopa cada. Este é um excelente suplemento nutricional que, melhor do que qualquer vitamina sintética, beneficia o corpo e protege contra doenças e mau humor.

Relaxar!

O excesso de trabalho muitas vezes pode ser a causa de um mau humor. Quando nosso corpo experimenta uma enorme falta de energia. Ao mesmo tempo, fadiga e mal-estar são sentidos. De que tipo de humor estamos falando!

Além disso, é muito importante não cruzar a linha e não tornar tal situação crônica. Nos dias em que você está sobrecarregado pela tristeza devido ao excesso de trabalho, descanse bem. e tranquilidade - o melhor remédio.

E o mais importante, no futuro, tente evitar tais situações. Gerencie o tempo e a energia do seu corpo com sabedoria para que você sempre tenha bom humor. Emocional e saúde física- sobre tudo.

Limpeza e reorganização da casa!

Não importa o quão ridículo pareça, mas a limpeza e a ordem têm um efeito muito forte no nosso humor. Como se costuma dizer ordem na cabeça - ordem na vida.

A bagunça constante e as coisas espalhadas são deprimentes, não permitem que você relaxe completamente e não satisfaçam suas necessidades. Sem mencionar quantos nervos para gastar em encontrar as coisas certas. No final, limpe a casa e viva feliz! Mas este conselho é adequado, muito provavelmente, vadias.

Para donas de casa que amam a limpeza e tentam mantê-la, provavelmente não ajudará, mas há uma interpretação ligeiramente diferente desse conselho. Mude o ambiente reorganizando os móveis, atualizando o interior e o design. Quaisquer mudanças, mesmo que não significativas, animam e dão uma lufada de ar fresco para novas mudanças.

Configure de forma positiva

É muito importante na questão de elevar o humor para sintonizar uma onda positiva. Se você pensa constantemente no mal, sente pena de si mesmo e - nada de bom virá disso, mesmo que você corra até a exaustão, coma apenas vitaminas e reorganize à noite.

Literalmente capaz de fazer milagres e mudar a vida de um pessimista em geral. Lembrar Histórias engraçadas que aconteceu uma vez com você ou seus amigos, pense no que há de bom em sua vida, além daqueles eventos que estragaram seu humor.

Não há coisas que te fazem feliz? A vida está associada a listras brancas e pretas. E será preto enquanto você pensar sobre isso.

Pense sempre positivo, não deixe que pensamentos negativos entrem em sua mente. Imagine, sonhe apenas o que traz prazer!

Conversa íntima

O que poderia ser melhor do que uma conversa franca com uma namorada ou amiga amada. Nesses momentos, você sente grande apoio e compreensão. Todas as emoções cedem, a alma fica mais leve, o humor melhora e o blues desaparece.

E é melhor conversar com os amigos não pelo telefone, mas em um lugar neutro e aconchegante, como um café ou uma lanchonete. Bem, se você conseguir reunir um grupo de amigos, não ficará entediado. Carregar Emoções positivas, encontro com velhos conhecidos, novas histórias da vida vão animá-lo. Mesmo se você chorar em seu colete melhor amiga, vai ficar mais fácil. Essa mudança só o beneficiará, o principal é escolher interlocutores confiáveis e compreensivos.

Realização de desejos

Certamente cada um de vocês tem um desejo, o que em princípio é bem possível, mas por alguma razão vocês constantemente adiam sua realização. Por exemplo, não havia tempo, dinheiro ou circunstâncias não eram as mesmas. Você pode se animar muito rapidamente se cumprir seu desejo, que vem adiando há muito tempo.

Queria ir a um show do seu cantor favorito ou comprar estiletes, mas sentiu pena do dinheiro? Ou talvez você quisesse tirar um dia extra de folga, mas não se atreveu a perguntar ao seu chefe sobre isso? Dê uma sacudida em si mesmo - visite um circo, um show, vá ao cinema ou ao teatro. No contexto de uma vida monótona e uma vida cotidiana cinza, você definitivamente se animará e se animará um pouco.

A satisfação do desejo e novas emoções incríveis dão um grande impulso para seguir em frente, e você definitivamente não terá que ficar triste no futuro próximo.

Faça o que você ama

Talvez o motivo do seu mau humor seja a insatisfação e a autodescoberta. Como queremos sempre fazer o que gostamos, o que nos atrai. Trabalhadores de escritório e trabalhadores, como regra, trabalham por dinheiro e esquecem completamente seus hobbies e hobbies.

Seja capaz de se realizar, mesmo que você obtenha apenas prazer sem recompensa monetária- uma promessa de auto-respeito.

Pense nisso se você não sabe ao certo o que gostaria de fazer fora do seu trabalho principal. Talvez você sempre tenha se interessado em colecionar ou cozinhar novos pratos exóticos, ou talvez tenha sonhado em desenhar ou costurar?

Encontre pessoas que pensam como você, compartilhe sua criatividade com os outros, sinta o reconhecimento. Algumas pessoas transformam seu hobby passo a passo em um negócio. O principal não é desistir, mas seguir em frente.

Bem, se você tem negócios inacabados e eles pressionam você, planeje seus próximos dias para que você os termine completamente. A satisfação que você obtém apenas pelo fato de não ficar parado e tentar corrigir a situação já o animará e causará auto-respeito por sua pessoa.

Lágrimas

Não esconda suas emoções e sentimentos. Eu quero chorar - chorar. Os cientistas provaram que, enquanto as lágrimas escorrem pelas bochechas, o hormônio da satisfação e da felicidade começa a ser produzido no corpo. É tipo isso reação defensiva a situações estressantes.

E, de fato, após uma onda de emoções, sente-se um alívio, e o problema não é mais tão agudo quanto parecia, e tudo parece estar bem. Portanto, não seja tímido, demonstre sentimentos, do jeito que toda a negatividade se derramará junto com as lágrimas.

Cuidado pessoal

Mudanças dramáticas na imagem ou procedimentos simples de autocuidado também acarretam um abalo emocional.

Se quiser, você pode mudar a cor do seu cabelo ou penteado. Uma ótima opção, mas não a mais barata - para mudar o guarda-roupa.

Os métodos são mais baratos, mas não menos eficazes que os anteriores - vá a um salão de beleza, faça tratamentos de spa em casa, por exemplo, pegue e faça uma máscara facial.

Amar a si mesmo é um elo que não pode ser separado da vida. Se você não se amar e se valorizar, ninguém o fará. O autocuidado é uma parte do amor próprio que deve se tornar um hábito.

Sonhe

Muitos dirão como o mau humor e os sonhos estão relacionados entre si. Tem muitos benefícios. Mas alguns subestimam esta técnica e não leve a sério.

Deite-se para sonhar, relaxar, esquecer os problemas, imaginar que você tem tudo em suas mãos, todos os seus sonhos se tornaram realidade - isso alivia o enorme estresse emocional e coloca os pensamentos nas prateleiras.

Quando estiver de mau humor, tente se aposentar, tome uma posição confortável, feche os olhos e pense no bem, imagine que todos os seus desejos se tornaram realidade... Você pode querer visitar outros mundos e visitar terras estrangeiras. Faça desenhos, imagine e logo você sentirá que o clima está subindo, tudo está se encaixando.

Mude você mesmo

Bem, o último conselho que eu quero dar para aqueles que constantemente testam sua força estão à beira da depressão e do estresse. Para aqueles que estão de mau humor o tempo todo.

Não importa o que aconteça na vida, ela continua. Há muitas coisas desconhecidas e incomuns ao nosso redor. O mundo é belo com sua beleza e esplendor, e só quem realmente o quer pode ver tudo isso.

Talvez você devesse pensar no estilo de vida que leva. Todos podem mudar a si mesmos, criar novas habilidades, o principal é começar e não parar, apesar dos fracassos.

Analise tudo. Quais deles precisam ser corrigidos? Por exemplo, comece a praticar esportes, faça amigos e aproveite as pequenas coisas.

Encontre um hobby para você, se possível, mude seu trabalho não amado para um mais interessante. Desenvolva, leia livros, torne sua vida rica e colorida. Tudo em suas mãos!

Como se animar com métodos expressos

Assistir comédia
Leia piadas
Ouça música divertida
Tome um banho de contraste
Faça algumas boas ações
Faça algo estúpido, mas apenas inocente
Andar ao ar livre

Agora você sabe como se animar. Como você lida com o blues? Compartilhe seus métodos comprovados nos comentários! Vejo você em breve! Beijos a todos e tchau!

4 726 0 Olá! Neste artigo, falaremos sobre como animar a si mesmo e aos que estão ao seu redor. Como fazê-lo por correspondência ou como se animar rapidamente. Vamos falar sobre tudo isso e muito mais neste artigo.

Estamos todos inspirados pessoas positivas que sabem manter uma atitude positiva, mesmo quando as coisas vão mal. Ou, digamos, não tão bom quanto gostaríamos. Como eles fazem isso? E acrobacias- saiba animar não só a si mesmo, mas também os que estão ao seu redor, seja capaz de trazer inspiração para a vida de outras pessoas. Lidar com o estresse, apatia, depressão, manter-se em uma onda positiva, energizar a si mesmo e aos outros são habilidades inestimáveis que estão se tornando cada vez mais necessárias em nosso tempo.

Antes de tudo, você precisa entender as razões do seu mau humor. O que não combina? O que falha? Por que não estou feliz com o que tenho agora? Essas e outras perguntas são importantes para se fazer, entendendo o que causou tristeza ou apatia.

Possíveis causas de mudanças de humor

Quando, devido a várias circunstâncias, não conseguimos atualmente o que queremos, especialmente se nos esforçarmos para isso. Isso acontece em situações em que nossos desejos e capacidades não coincidem. Então nos sentimos decepcionados.
Mau pressentimento, várias doenças. Doenças físicas levam a transtornos mentais.
A falta de sono e descanso aumenta significativamente a tendência a estados depressivos. Esta é a nossa necessidade natural, que não deve ser negligenciada.
Distúrbios hormonais que podem ocorrer em determinados períodos da vida (gravidez, menopausa) ou, por exemplo, como resultado do tratamento.
Preocupação constante com alguém ou alguma coisa.
A influência dos outros. Podemos vivenciar emoções negativas porque não somos atendidos, criticados, não correspondidos com amor e carinho, não reconhecemos conquistas, não somos apoiados, etc.
Experimentando estresse.
Conflitos, brigas muitas vezes nos devastam emocionalmente.
Esperando por algum evento desagradável.
Fazendo algo que você não gosta. Geralmente é preciso muita força, mas a satisfação moral não vem.
Dificuldades financeiras.
Quando experimentamos quaisquer sentimentos negativos (inveja, ciúme, ódio, medo), o humor diminui.
Traços de personalidade que predispõem a experimentar emoções negativas (tipo melancólico de temperamento, ansiedade, desconfiança, insegurança e outros). Nesse caso, não é tão fácil se animar, porque é necessário um trabalho interior sério para superar os complexos. Mas com um forte desejo, é muito possível.

Como se animar quando as coisas estão ruins

Abra espaço para a positividade

Faça a limpeza. Há muito se notou que a ordem nas coisas leva à ordem na cabeça e na alma. Colocando as coisas em seus lugares, alcançamos estabilidade nas emoções.

Psicóloga, terapeuta familiar, coach de carreira. Membro da Federação de Psicólogos Consultores da Rússia e membro da Associação Profissional de Psicoterapia e Treinamento.

Há muitas maneiras de animar e melhorar seu estado emocional. Eles podem ser divididos condicionalmente em dois grupos - fisiológicos e métodos psicológicos. O uso dessas técnicas, como se animar rapidamente, em alguns casos depende da situação e das circunstâncias específicas.

Como se animar pela manhã?

Manhã para muitas pessoas é tempos difíceis, especialmente para as mulheres. A maioria de nós tem muito o que fazer de manhã - preparar o café da manhã, preparar as crianças para a escola, limpar. Mas como fazer tudo isso se o clima está em zero e não há vontade de se mexer.

A apatia matinal e a letargia desaparecerão, serão substituídas por alegria e aumento emocional se você aplicar regras simples:

Respire fundo. Ar fresco ativa o fluxo de oxigênio para as células do cérebro e dos músculos, ativa a circulação sanguínea e elimina a sonolência. Para fazer isso, basta abrir a janela e respirar ar fresco.
Tomar banho. Às vezes parece que procedimentos de água não há tempo de manhã, mas não é assim. Um banho leve leva de 5 a 10 minutos, e o efeito é simplesmente incrível.
Aumente a música. Psicólogos provaram que a música tem um efeito muito poderoso no estado emocional, a música de dança animada ajudará a animá-lo pela manhã.
sorriso. Mesmo que você não sinta nada disso. As expressões faciais humanas estão interligadas com o estado psicológico, e não apenas o humor afeta as expressões faciais, mas vice-versa.
Delicie-se com as delícias. Mesmo se você estiver de dieta, a manhã é exatamente o momento em que você pode comprar alimentos e doces com alto teor calórico. Comida saborosa sempre anima, e você terá o dia inteiro para queimar calorias extras.

Como se animar no trabalho?

Se pela manhã não foi possível lidar com emoções ruins ou houve um incômodo no trabalho, os seguintes métodos ajudarão a se livrar do mau humor:

Conversa - a comunicação usual com um amigo ou um interlocutor compreensivo permitirá que você escape de pensamentos tristes, pode ser uma conversa ao telefone ou em uma rede social.
Coloque o problema no papel - divida a folha de papel em três colunas, na primeira descreva o problema, na segunda - seus contras, na terceira - maneiras possíveis soluções e benefícios.
Faça alguns exercícios simples- não importa o quão engraçado possa parecer, mas agachamentos, flexões ou apenas caminhadas intensas pelas escadas ajudarão a dispersar o sangue e refrescar seus pensamentos.
E novamente guloseimas - se você não quer estragar sua dieta com bolos, coma uma banana.

Muitos já ouviram falar sobre a capacidade das bananas de aumentar o nível de endorfinas no sangue, e poucas pessoas sabem que outras frutas melhoram o humor. Acontece que para melhorar Estado emocional você precisa comer frutas com alto teor de vitamina C - laranjas, tangerinas, limões, mangas, kiwi, caquis, groselhas, groselhas. Além de bagas e frutas, queijos duros, quase todos os tipos de nozes e sementes, algas marinhas, ovos, aveia, trigo sarraceno e, claro, chocolate amargo devem ser adicionados à lista de produtos para o bom humor. O almoço ou lanche certo o ajudará a lidar rapidamente com a apatia e o desânimo.

Falando em mau humor, não se pode deixar de mencionar as flutuações sazonais do estado emocional. A resposta para a pergunta de como se animar na baixa temporada - na primavera e no outono, é simples:

Obtenha mais vitaminas. Se frutas e legumes não ajudarem, compre um complexo vitamínico-mineral na farmácia. Isso ajudará a fortalecer o sistema imunológico e dar vigor.
Pratique esportes ou apenas caminhe todos os dias por pelo menos meia hora. Atividade física melhora a circulação sanguínea e satura o cérebro com oxigênio.
Marque uma reunião com amigos. A comunicação ajuda a aliviar a tensão nervosa e se livrar dela.
Preste atenção na sua aparência. Vá a um salão de beleza, mude o cabelo ou vá às compras. Nada agrada uma mulher como atualizar sua imagem.

As dicas acima à primeira vista parecem simples demais, mas é exatamente aí que reside sua eficácia e eficiência.