Osho dinâmico. Meditação Dinâmica de Osho: Características e Técnica. Por que é necessário

A meditação de Osho difere das técnicas clássicas, que envolvem entrar silenciosamente em transe para acalmar a música. É antes uma prática espiritual energética que funciona através de bloqueios negativos na mente humana.

O Grande Mestre, que se tornou famoso em todo o mundo por suas visões especiais, praticava muitos tipos de meditação, cada uma com um propósito específico.

Vamos dar uma olhada em algumas técnicas populares que você pode fazer em casa sem muita preparação, e também falar sobre aquelas que são melhor feitas em grupo.

Meditação Kundalini

Esta meditação consiste em quatro estágios, cada um com quinze minutos. Certifique-se de acompanhamento sonoro: escolha a música certa. Deve ser calmo e pacífico para que você possa relaxar.

Como Meditar:

Primeira fase (15 minutos). Ao som da música, você deve literalmente “vibrar seu corpo” ou simplesmente sacudir. Os movimentos começam com as pontas dos dedos das mãos e dos pés e, em seguida, você precisa movê-los para o centro do corpo. É melhor manter os olhos fechados, uma posição adequada é deitar. No início, você terá que se concentrar cuidadosamente, mas no final do primeiro estágio do movimento posso me tornar bastante arbitrário, e a tensão do corpo diminuirá.
Segunda etapa (15 minutos). Neste momento há um despertar de sua energia interna kundalini e você deve senti-la. Expressa na dança. Sinta como a energia faz com que seu corpo faça movimentos rítmicos ao som da música, entregue-se ao poder das sensações interiores
O terceiro estágio é a imobilidade completa. Tente se dissolver completamente na música, apenas deite-se e ressoe com os sons da melodia, não se mova. Relaxe e acalme-se
O quarto estágio é o silêncio completo. A música pára neste estágio, e você segue sua respiração e parece congelar no corpo e na alma. Nenhum pensamento deve entrar em sua mente

O que é importante: nas duas primeiras etapas da meditação não é necessário fechar os olhos, mas nas duas últimas é necessário.

Esta prática ajuda a alcançar o equilíbrio do corpo e da mente, despertar as reservas internas do corpo e entrar em um estado de completa harmonia.

Meditação Dinâmica de Osho

A meditação dinâmica é uma das mais populares de todas as praticadas pelos seguidores de Osho. Via de regra, essa prática espiritual ocorre em um grupo com várias pessoas ao mesmo tempo.

Acredita-se que as energias de cada pessoa se unem e então preenchem poderosamente todos os participantes da ação.

Como funciona a meditação dinâmica:

Parte um. Respiração. Por dez minutos, você deve respirar estritamente pelo nariz, concentrando toda a sua atenção nas exalações. Expire o ar com força, força e ritmo no ritmo mais rápido possível. Nesta fase, todos energia negativa. Você pode acompanhar a respiração com movimentos se a alma pedir
Parte dois. Catarse. Nesta fase, você deve ter uma espécie de explosão - toda a negatividade acumulada ao longo dos anos começará a explodir. Não interfira com ele - livre-se de tudo o que interfere. Você pode gritar alto, cantar, dançar, bater os pés, rir, chorar. Cada pessoa tem seu jeito. O principal é não interferir nisso e permitir que as emoções se espalhem no mundo ao nosso redor.
Parte TRÊS. Hu. Dura dez minutos. Neste momento, você deve pular o mais alto que puder, gritando um curto mantra "Hu!". Faça isso da forma mais forte e clara possível. Mantenha suas mãos para cima. Imagine mentalmente como você está cheio de energia positiva, ela penetra no centro do seu corpo
Parte quatro. Pare. Dura quinze minutos. No início do quarto estágio, você precisa parar e congelar na posição em que se encontra. Não mude a posição do corpo para não interferir nos fluxos de energia para fluir suavemente. Tente não bocejar, espirrar ou tossir, você não deve fazer um único som. Abstre-se dos pensamentos, apenas olhe para dentro de você e observe as sensações
Parte cinco. Dança. Dance como você faz última vez Em vida. Imagine durante os movimentos como seu corpo é preenchido com poderosos fluxos de alegria, felicidade, harmonia, gratidão e energia positiva.

É aqui que a meditação termina. Não é adequado para todos os dias, ao contrário do anterior, segundo o método Kundalini. Use-o quando sentir que tem muita negatividade, tensão, após uma série de estresses. Consciência: "Está na hora!" mais cedo ou mais tarde ela chegará a você por si mesma, você sentirá a necessidade de liberação e desejará ser preenchido com energia.

Assista a um vídeo com outra meditação do Osho que você pode praticar diariamente:

Estados na Meditação Dinâmica

Vale a pena falar especialmente sobre o estado no qual você precisa se concentrar no processo de prática dinâmica de Osho. Dependendo das etapas, será diferente:

A princípio, você precisa imaginar que um martelo invisível quebra uma casca grossa de negatividade que cercou seu corpo sutil. Este martelo não destrói, mas desperta a consciência, usando todas as suas reservas ocultas.
Na segunda, imagine-se no centro de um enorme vórtice de energia, um poderoso coágulo de energia negativa que sai do seu corpo. Solte este turbilhão, deixe-o voar em uma direção desconhecida
No terceiro, você parece deixar seu corpo físico e se tornar um observador
No quarto, você não sente o corpo físico. Você se sente como uma alma nua, seu subconsciente, que não é mais constrangido por nada nem ninguém

Claro, é ideal se você fizer meditação dinâmica em grupo. Mas se isso não for possível, você mesmo pode praticar. O principal é encontrar um lugar remoto onde ninguém o veja e onde você não incomode ninguém com danças estranhas e gritos altos. A opção ideal é na natureza: na floresta ou nas margens do rio.

A meditação dinâmica dura uma hora e segue em cinco etapas. Pode ser feito sozinho, mas a energia será mais forte se for feito em grupo. Esta é uma experiência individual, então você deve estar alheio ao seu entorno e manter os olhos fechados, de preferência com um tapa-olho. É melhor fazer isso com o estômago vazio e usar roupas largas e confortáveis.

Estágio 1 Meditação Dinâmica - 10 minutos

Respire caoticamente pelo nariz, concentrando-se na expiração. O corpo cuidará da inalação. Faça isso o mais rápido e completamente possível - e depois com ainda mais força até que você literalmente se torne a própria respiração. Use os movimentos naturais do seu corpo como um impulso de energia. Sinta-o subir, mas não o deixe ir durante todo o primeiro estágio.

Meditação Dinâmica Fase 2 - 10 minutos

Explodir! Deixe tudo o que precisa ser espirrado. Ficar completamente louco, gritar, gritar, pular, sacudir, dançar, cantar, rir, "jogar-se fora". Não guarde nada em reserva, mova todo o seu corpo. Um pouco de ação geralmente ajuda você a começar. Nunca deixe a mente interferir no que está acontecendo. Seja total.

Meditação Dinâmica Fase 3 - 10 minutos

Salte com os braços para cima, cante o mantra "Hu! Hu! Hu!" o mais profundo possível. Cada vez que você pousar com o pé inteiro, deixe o som atingir profundamente seu centro sexual. Dê tudo o que você tem, esgote-se completamente.

Estágio 4 Meditação Dinâmica - 15 minutos

Pare! Congele onde você está e na posição em que está naquele momento. Não descarte o corpo de forma alguma. Tossir, mover-se, qualquer coisa dissipará o fluxo de energia e o esforço será perdido. Seja uma testemunha de tudo o que acontece com você.

Estágio 5 Meditação Dinâmica - 15 minutos

Celebre e se alegre, com música e dança, expressando sua gratidão por tudo. Carregue sua felicidade durante todo o dia.
Se o seu local de meditação não permite que você faça barulho, você pode fazê-lo tranquilamente: em vez de fazer sons, direcione a catarse no segundo estágio exclusivamente para os movimentos corporais. No terceiro estágio, o som "Hu" pode ser tocado pela recitação mental, e o quinto estágio pode se tornar uma dança expressiva.

Osho na Meditação Dinâmica

Meu sistema de Meditação Dinâmica começa com a respiração, pois a respiração está profundamente enraizada em nós. Você pode não ter visto, mas mudando sua respiração você pode mudar muito. Observe sua respiração com cuidado e você descobrirá que quando está com raiva você tem um ritmo de respiração, e quando você ama você tem um ritmo completamente diferente. Quando você relaxa, respira de um jeito, quando fica tenso, de outro. Você não pode ficar com raiva e, ao mesmo tempo, respirar da maneira que respira em um estado relaxado. É impossível.

Quando você está sexualmente excitado, sua respiração muda. Se você impedir que ele mude, sua excitação sexual desaparecerá automaticamente. Isso significa que a respiração está profundamente relacionada ao estado mental. Ao mudar sua respiração, você pode mudar o estado de sua mente. E se você mudar seu estado de espírito, sua respiração mudará.

Portanto, começo com a respiração e na primeira etapa desta técnica sugiro dez minutos de respiração aleatória. Por respiração caótica, quero dizer respiração profunda, rápida e vigorosa, sem qualquer ritmo - puxando e empurrando o ar, mas puxando e empurrando o mais vigoroso, profundo e forte possível. Puxe o ar para dentro e, em seguida, empurre-o para fora.

O movimento caótico deve criar o caos dentro de seu sistema reprimido. Em cada uma de suas manifestações, você respira de uma maneira muito específica. Uma criança respira de forma diferente de um adulto. Se você teme a perspectiva de contato sexual, sua respiração muda. Você não será capaz de respirar profundamente porque a respiração profunda atinge seu centro sexual. Se você está com medo, você não pode respirar profundamente. O medo gera respiração superficial.

A respiração caótica é projetada para destruir todos os seus padrões. A respiração caótica é projetada para destruir aquilo em que você se transformou. A respiração caótica cria o caos dentro de você, porque enquanto não houver caos, você não será capaz de liberar suas emoções reprimidas. Essas emoções estão agora correndo em seu corpo.

Você não é corpo e mente; você é o corpo-mente, você é psicossomático. Você é ambos. Portanto, todas as ações do seu corpo atingem a mente, e todas as ações da sua mente atingem o corpo. Corpo e mente são duas extremidades do mesmo organismo.

Dez minutos de respiração caótica é maravilhoso! Mas a respiração deve ser caótica. Este não é um tipo de pranayama, respiração yogue, mas a criação do caos com a ajuda da respiração, que você precisa por várias razões.

A respiração profunda e rápida traz mais oxigênio. Quanto mais oxigênio no corpo, mais vivo você se torna, mais parecido com um animal. Os animais estão vivos, mas o homem está meio morto, meio vivo. Você tem que se tornar um animal, só então algo superior pode surgir em você.

O segundo passo na minha técnica de Meditação Dinâmica é a catarse. Eu os chamo à insanidade consciente. O que quer que venha à sua mente, deixe acontecer; contribuir para isso. Sem resistência, apenas um fluxo de emoções.

Se quiser gritar, grite. Contribuir para o grito. Um grito alto, um grito real que envolve todo o seu ser, tem um poder especial e profundamente curativo. Gritar liberta muito, guinchar cura muitas doenças. Se esse grito for real, ele conterá todo o seu ser.

Assim, durante os próximos dez minutos (o segundo estágio também dura dez minutos) permita-se expressar-se gritando, dançando, gritando, chorando, pulando, rindo - "splash out" por assim dizer. Em poucos dias você vai sentir o que é.

Talvez, a princípio, você tenha que se forçar, fazer um esforço para si mesmo, até mesmo desempenhar o papel. Nós nos tornamos tão falsos que não podemos fazer nada autêntico e verdadeiro. Somos incapazes de rir, gritar ou gritar com sinceridade. Todas as nossas ações são apenas uma fachada, uma máscara. Quando você passa para esta técnica, suas ações podem ser forçadas no início. Você precisará, talvez, de um esforço, um pouco de atuação. Mas não deixe que isso o preocupe. Prossiga. Em breve você alcançará aquelas fontes onde você reprimiu muito em si mesmo. Você tocará essas fontes, as liberará e sentirá que seu fardo desapareceu. virá para você vida nova você vai nascer de novo.

Dando o segundo passo - jogando tudo fora de si mesmo - você ficará vazio. E por vazio quero dizer o seguinte: vazio de todas as supressões. Algo pode acontecer neste vazio. A transformação pode acontecer, a meditação pode acontecer.

Na terceira etapa, eu uso o som hoo. Muitos sons foram usados no passado, cada um agindo de forma diferente. Os hindus, por exemplo, usavam o som aum. Você provavelmente sabe disso. Mas não estou lhe oferecendo aum. Aum bate no centro do coração, e homem moderno não focado no coração, Aum bate na porta de uma casa onde não há ninguém.

O movimento deste som só é possível se você estiver vazio. Se você estiver cheio de repressões, nada acontecerá. Nesse caso, recorrer a mantras ou sons às vezes é até perigoso. Cada camada de supressão mudará o caminho do som e, eventualmente, acontecerá algo que você nunca sonhou, que você não esperava e não queria. Sua mente deve estar vazia; só então o mantra pode ser cantado.

Portanto, nunca ofereço um mantra sem preparação prévia. Primeiro deve haver catarse. O huu mantra não deve ser usado sem fazer os dois passos anteriores. Ele não pode ser usado sem essas etapas. Somente na terceira etapa (com duração de dez minutos) você pode recorrer ao huu - diga o mais alto possível, coloque toda a sua energia nisso. Você bate com este som na casa de sua energia. E se você está vazio - e você ficou vazio devido à catarse na segunda etapa - huu penetra profundamente e atinge seu centro sexual.

O centro sexual pode ser atingido de duas maneiras. Primeiramente, naturalmente. Sempre que você se sente atraído por uma pessoa do sexo oposto, o centro sexual é atingido de fora. Essa batida também tem uma vibração sutil. A mulher atraiu o homem, ou o homem atraiu a mulher. Por quê? Devido a que em um homem e devido a que em uma mulher isso acontece? Eles são atingidos por eletricidade positiva ou negativa, uma vibração sutil. Na verdade é som. Por exemplo, você notou que os pássaros usam o som como um sinal sexual. O canto deles é sexy. Eles repetidamente batem um no outro com certos sons que atingem o centro sexual.

Vibrações sutis de eletricidade atingem você de fora. Quando seu centro sexual é atingido de fora, sua energia corre para o outro. Após essa reprodução, o nascimento é possível. Alguém vai nascer de você.

Huu atinge o mesmo centro de energia, apenas por dentro. E quando o centro sexual é atingido por dentro, a energia flui para dentro. Esse fluxo interno de energia o transforma completamente. Você foi transformado: você deu à luz a si mesmo.

Na terceira etapa, uso o hoo como forma de aumentar sua energia. Os três primeiros passos trazem catarse. Eles ainda não são meditação, apenas preparação para ela, uma “corrida” para um salto, mas ainda não um salto.

O quarto passo é o salto. No quarto degrau, eu lhe digo: "Pare!" Quando eu digo "Pare!", você deve congelar. Não faça absolutamente nada, pois qualquer movimento pode distraí-lo, e então tudo vai por água abaixo. Qualquer coisa - tossir, espirrar - você não terá sucesso, sua mente está distraída. O movimento ascendente de energia irá parar imediatamente porque sua atenção mudou.

Não faça nada, isso não vai te matar. Mesmo que você realmente queira espirrar e não espirrar por dez minutos, você não morrerá com isso. Mesmo que você queira tossir e sentir irritação na garganta, seja paciente e não faça nada, você também não morrerá. Deixe seu corpo congelar para que a energia possa fluir através dele em um único fluxo.

À medida que a energia sobe, você se torna cada vez mais silencioso. O silêncio é um subproduto da energia subindo; o estresse é um subproduto da energia que flui para baixo.

Todo o seu corpo ficará tão silencioso, como se tivesse desaparecido. Você não será capaz de sentir isso. Você perdeu seu corpo. E quando você está em silêncio, todo o ser também fica em silêncio, pois o ser é um espelho. Isso reflete você. Ele reflete você em milhares e milhares de espelhos. Quando você está em silêncio, toda a existência se torna silenciosa. Eu lhe direi isto: em seu silêncio, seja apenas uma testemunha - atenção ininterrupta; não faça nada, permaneça uma testemunha, permaneça consigo mesmo; não gere nada - nenhum movimento, nenhum desejo, nenhum devir - apenas esteja aqui e agora, silenciosamente testemunhe tudo o que acontece.

Este estar no centro, estar em si mesmo é possível graças aos três primeiros passos. Até que esses três passos sejam dados, você é incapaz de permanecer consigo mesmo. Você pode falar sobre isso, você pode pensar, sonhar, mas isso não vai acontecer porque você não está pronto.

Os três primeiros passos preparam você para conhecer o momento. Eles fazem você consciente. Isso é que é meditação. Algo acontece na meditação que está além das palavras. Quando isso acontecer, você não será o mesmo, é impossível. É crescimento, não apenas uma experiência. Isso é crescimento.

A meditação Osho é uma ferramenta poderosa para limpar a mente subconsciente. Destina-se a livrar-se de atitudes limitantes e constrangimento de uma pessoa. Essas barreiras se acumularam em nossa infância e adolescência, mas na idade adulta elas apenas nos impedem de alcançar nossos objetivos. Continuamos a acumular medos e pensamos que podemos fazer isso, mas não podemos. E quem forçou isso em nós? Pessoas adultas malsucedidas que supostamente têm experiência! Este tipo de meditação consiste em cinco etapas, mas vou descrever as principais (de 2 a 4). A primeira e a terceira etapas serão descritas nas entrelinhas, pois esta é a preparação e o fim da sessão.

Infelizmente, este tipo de meditação pode levar a consequências negativas. Por exemplo, Olga estava envolvida na meditação de Osho e recebeu incapacidade completa e transtorno mental. Tentativas frustradas de sair de um estado de tensão constante terminaram tragicamente. Além disso, existem muitos avaliação negativa pessoas diferentes que praticavam este negócio ou observavam os meditadores.

isto fenômeno perigoso. A meditação Nadabram é equiparada ao ocultismo. Se você deseja liberar energia com esta técnica, é melhor fazê-lo 1 vez e sob a supervisão de um médico. Se você precisa de meditação, é melhor usar outras técnicas mais simples e calmantes. A seção Recursos de meditação descreve o que você deve fazer. Acho que, apresentando esses exercícios, ou vendo, você vai pelo menos pensar que tem um doente mental na sua frente.

Características da meditação

Esta meditação é usada quando o corpo está completamente tenso e precisa de relaxamento completo. É impossível para uma pessoa simplesmente relaxar, isso só é possível quando ela está no auge da tensão e simplesmente mergulha no silêncio. mirar meditação dinâmica Osho é a liberação completa de energia. Durante o procedimento, que dura uma hora, você deve respirar o mais rápido possível em cada etapa.

É mais seguro praticar esse tipo de purificação da consciência em grandes salões onde há muitas pessoas, porque se você se sentir mal, eles poderão ajudá-lo. Um médico deve estar presente na sala de treinamento, que fornecerá cuidados médicos se necessário. Osho diz que você deve entrar em um estado de tensão completa, então você estará livre de todos os medos e sairá de sua zona de conforto. Para uma pessoa comumé difícil conduzir a meditação relacionada à respiração dos chakras. Será mais fácil fazer isso se você estiver no limite e agressivo. Sem preparação, as pessoas podem até perder a consciência. Portanto, tenha cuidado.

Quem combina

Indicado para pessoas que querem se livrar de estereótipos impostos e sair da própria zona de conforto. Se você está constantemente sob estresse, tente também. Com esta técnica, você poderá resolver conflitos internos. Osho aconselha a realizar as aulas antes do café da manhã, pois assim sua maior eficácia. No início da sessão, escolha música adequada e roupas leves. Em casa, peça a um familiar que o acompanhe.

Descrição das técnicas

Existem muitas técnicas para fazer esta meditação. Vale a pena prestar atenção nas seguintes etapas de execução:

No primeiro estágio, respire pelo nariz por 10 minutos em um ritmo caótico. Neste momento, a taxa de respiração deve ser máxima.
Você também deve dedicar 10 minutos ao segundo estágio. Chama-se catarse, ou seja, neste momento você deve receber o máximo de sofrimento e no futuro será limpo dele. Assim você jogará tudo fora. Sinta-se livre para gritar como um corte; gritar enquanto canta como se você Cantor de ópera; você também pode soluçar; pisar; grite e faça o que quiser para limpar sua mente. O mais importante não é analisar nada, mas entregar-se completamente às emoções.
A terceira etapa também dura 10 minutos e é chamada de "XY". Neste ponto, você deve gritar a palavra "HU" e pular sem interrupção. Ao pular, abaixe-se sobre o pé inteiro e sinta como essa tensão se espalha por todo o corpo. Em nenhum caso, não relaxe, mas faça o seu melhor. NO Instruções Osho meditação diz-se que você obterá um efeito equivalente à energia dada.
Na quarta etapa você tem que parar um pouco. Chama-se PARAR. Para facilitar, cantarole a música: "Pare, ... precisamos sair." Onde houver pontos, insira seu nome. Você deve concluir o procedimento na mesma posição em que começou o quarto estágio, pois se você não permanecer nele, o fluxo de energia será interrompido. Aqui você não pode tossir ou fazer barulho. Neste exercício, você precisa congelar, como no jogo de uma criança. A fase dura 15 minutos. Você está imóvel observando a si mesmo todo esse tempo. Não se distraia com nada.
No final, você deve dançar alegremente, como em um filme indiano. Existem mais de cem técnicas de Osho, mas a meditação dinâmica é a mais popular. A conclusão também dura 15 minutos.

Obrigado ao leitor

Obrigado caro leitor por visitar nosso site! Depois de ler o artigo, você aprendeu alguns novos exercícios que vão limpar sua mente. Lembre-se, essas práticas são perigosas, por isso é melhor fazer os exercícios sob supervisão. Continue desenvolvendo conosco e você aprenderá muitas coisas novas! E saiba, caro leitor: "Eu me importo com quem você bebe vinho...".

Conclusão

Hoje você percebeu que dinâmica Meditação de Osho. Este é talvez um dos mais estranhos de sua espécie. Aconselho-o a começar a praticar esta técnica apenas se estiver bem preparado, ou fisicamente pessoas fortes. Mas se você estiver em um estado de completa tristeza, também vale a pena tentar. No entanto, o que estou falando aqui é de preparação, se você estiver em um ataque de raiva, que você pode praticar inconscientemente essa técnica (correr o tempo todo, jogar tudo ao redor, bater em uma parede). Sim, acontece, mas não aconselho a repetir o que está escrito entre parênteses em Vida real, é melhor controlar a maneira descrita por Osho. De fato, caso contrário, pode ser necessário não apenas um traumatologista, mas também um psicoterapeuta.

Música para meditação dinâmica.

Duração: 1 hora.

Meditação Dinâmica- uma das mais poderosas técnicas de transformação criadas por Osho.

A Meditação Dinâmica se concentra em limpando seu inconsciente de atitudes limitantes, emoções reprimidas, impostas e acumuladas por nós, principalmente na infância e adolescência. Agora que crescemos, todas essas instalações se tornaram desnecessárias, mas continuamos a segui-las inconscientemente e nos apegamos ao lixo emocional que envenena nosso sistema energético.

Se você está começando a praticar a meditação Osho, recomendamos que comece a praticá-la com um grupo de praticantes experientes e um facilitador, como estúdios de meditação.

Instruções para a Meditação Dinâmica de Osho

Meditação Dinâmica dura uma hora e consiste em cinco etapas. Você pode fazer isso sozinho, mas em grupo é muito mais forte. Esta é uma experiência individual, portanto, não preste atenção aos que estão ao seu redor e mantenha os olhos fechados durante toda a meditação, de preferência usando um curativo. É melhor fazer a meditação com o estômago vazio e com roupas largas e confortáveis.

Respiração - Primeiro Estágio: 10 minutos

Respire caoticamente pelo nariz, sempre concentrando-se na expiração. O corpo cuidará da inalação. A respiração deve penetrar profundamente nos pulmões. Respire o mais rápido possível, lembrando-se de manter a respiração profunda. Faça isso o mais rápido e forte que puder - e depois com ainda mais força até que você literalmente se torne a própria respiração. Use movimentos naturais do corpo para ajudar a aumentar a energia. Sinta-o subir, mas não o deixe sair durante todo o primeiro estágio.

Catarse - Segunda Etapa: 10 minutos

Explodir! Jogue fora tudo o que estoura. Torne-se absolutamente louco. Grite, grite, pule, chore, agite, dance, cante, ria, expresse tudo o que é. Não se segure, mova-se com todo o seu corpo. Ajude-se a começar. Nunca deixe a mente interferir no que está acontecendo. Seja total.

Coopere com seu corpo. Ouça o que ele quer expressar, e expresse-o totalmente. Amplifique o que está subindo e despeje ao máximo.

XY - Terceiro estágio: 10 minutos

Pule com as mãos para cima enquanto canta o mantra “Hu! Hu! Hu!” o mais profundo possível. Cada vez que você abaixar o pé inteiro, deixe o som atingir profundamente seu centro sexual. Coloque tudo o que você tem nisso, esgote-se completamente.

Stap - Quarta fase: 15 minutos

Pare! Congele onde você está e na posição em que está naquele momento. Não mude a posição do seu corpo. Tosse, movimento - tudo interromperá o fluxo de energia e o esforço será em vão. Seja uma testemunha de tudo o que acontece com você.

Dança - Quinto Palco: 15 minutos

Celebre através da dança, expresse gratidão por tudo. Seja feliz o dia todo.

Explicação detalhada da prática

Pergunta para Osho: O que é Meditação Dinâmica?

A resposta de Osho:

A primeira coisa a entender sobre a Meditação Dinâmica é que ela é um método de criar uma situação de tensão na qual a meditação pode ocorrer. Se todo o seu ser está completamente tenso, a única opção que resta para você é relaxar. Normalmente não se pode simplesmente relaxar, mas se todo o seu ser está no auge da tensão total, então o segundo passo vem automaticamente, espontaneamente: o silêncio é criado.

Os três primeiros estágios desta técnica são organizados em uma ordem especial para alcançar a tensão final em todos os níveis do seu ser. O primeiro nível é o seu corpo físico. Acima dele está o prana sharir, o corpo vital - seu segundo corpo, o corpo etérico. Acima dele está o terceiro corpo astral.

Seu corpo vital toma a respiração como alimento. Uma mudança na norma usual de oxigênio levará necessariamente ao fato de que o corpo vital também mudará. A respiração profunda e rápida por dez minutos no primeiro estágio da técnica destina-se a mudar toda a química do seu corpo vital.

A respiração deve ser profunda e rápida - tão profunda quanto possível e tão rápida quanto possível. Se você não puder fazer as duas coisas ao mesmo tempo, deixe sua respiração ser rápida. A respiração rápida age como uma espécie de martelo em seu corpo vital, e algo adormecido começa a despertar: o reservatório de suas energias se abre. A respiração torna-se como uma corrente elétrica fluindo por todo o seu sistema nervoso. Portanto, você deve realizar o primeiro passo da forma mais frenética e intensa possível. Você tem que participar totalmente. Nem um único pedaço de você deve ser deixado de fora. Todo o seu ser deve estar na respiração no primeiro passo. Você é um anarquista: inspire - expire. Toda a sua mente está absorvida no processo – a respiração sai, a respiração entra. E se você estiver completamente no processo, os pensamentos pararão, porque nem uma gota de sua energia os alcançará. Não havia energia para mantê-los vivos.

Então, quando a eletricidade do corpo começa a trabalhar em você, começa o segundo passo. À medida que a bioenergia começa a girar dentro de você, trabalhando sistema nervoso, muito se torna possível para o seu corpo. Você deve soltar livremente o corpo, permitindo que ele faça o que quiser.

O segundo passo não será apenas um estágio de desapego, mas também um estágio de cooperação positiva. Você tem que cooperar com seu corpo, porque a linguagem corporal é a linguagem simbólica que, como sempre, foi perdida. Se seu corpo quer dançar, você geralmente não sente a mensagem. Portanto, se uma leve tendência à dança aparecer no segundo estágio, coopere com ela; só então você pode entender sua linguagem corporal.

Aconteça o que acontecer durante este segundo estágio de dez minutos, faça o seu melhor. Ao longo da técnica, nada deve ser realizado em um nível inferior ao máximo. Você pode começar a dançar, pular, rir ou chorar. Aconteça o que acontecer com você - e a energia quer se expressar - coopere com isso. No início, haverá apenas um palpite, uma tentação sutil - tão sutil que, se você decidir suprimi-la, ela permanecerá em um nível inconsciente. Você pode nem mesmo saber que a suprimiu. Assim, se houver mesmo uma leve sugestão, um leve lampejo, qualquer indicação na mente, então coopere com ele e faça tudo ao máximo, ao máximo.

A tensão ocorre apenas no ponto extremo, nada mais. Se a dança não estiver acontecendo em seu máximo, então não será efetiva, não levará a lugar algum; as pessoas dançam com tanta frequência, mas isso não leva a nada. Portanto, a dança deve ocorrer em seu máximo - e não planejada, mas instintiva ou intuitivamente; sua razão e intelecto não devem interferir.

No segundo passo, torne-se apenas o corpo, seja completamente um com ele, identifique-se com ele – assim como você se tornou a respiração no primeiro passo. No momento em que sua atividade atinge seu máximo, um novo sentimento fresco fluirá para você. Algo será quebrado: você verá seu corpo como algo separado de você; você simplesmente se tornará uma testemunha do corpo. Você não deve tentar se tornar um observador. Você só precisa se identificar com o corpo completamente e deixá-lo fazer o que quiser e se mover para onde quiser.

No momento em que a atividade atinge seu ápice - na dança, no choro, no riso, na falta de lógica, em todo tipo de bobagem - é isso que acontece: você se torna um observador. De agora em diante, você apenas observa; a identificação desapareceu, resta apenas a consciência testemunhal, que vem por si mesma. Você não tem que pensar sobre isso, apenas acontece.

Este é o segundo estágio da tecnologia. Somente quando o primeiro estágio é feito totalmente, completamente, você pode passar para o segundo. É como uma caixa de câmbio em um carro: a primeira marcha pode ser trocada para a segunda somente se a primeira marcha tiver atingido o limite, nada mais. E a única oportunidade de passar da segunda velocidade para a terceira aparece apenas quando a segunda atinge seu máximo. O que estamos lidando na Meditação Dinâmica é a velocidade da mente. Se o corpo físico, a primeira velocidade, é levado ao seu limite máximo pela respiração, então você pode passar para a segunda velocidade. E então o segundo deve ser realizado de forma absolutamente intensiva: envolvido, dedicado, não deixando nada de lado.

Se você estiver praticando a Meditação Dinâmica pela primeira vez, será difícil porque reprimimos tanto o corpo que se tornou natural vivermos o padrão de repressão. Mas não é natural! Olhe para uma criança: ela brinca com seu corpo de uma maneira completamente diferente. Se o bebê chora, ele chora intensamente. O choro de uma criança pode ser apreciado, mas o choro de um adulto é feio. Mesmo na raiva a criança é linda: tem uma intensidade total. Mas quando um adulto fica com raiva, fica feio: ele não é total. E qualquer manifestação de intensidade é linda. O segundo estágio parece difícil apenas porque reprimimos tanto no corpo, mas se você cooperar com o corpo, linguagem esquecida voltará novamente. Você se torna uma criança. E quando você se tornar criança novamente, uma nova sensação começará a surgir em você: você ficará sem peso – o corpo não reprimido ficará sem peso.

No momento em que o corpo deixa de ser reprimido, todas as repressões que você acumulou durante toda a sua vida são abandonadas. Isso é catarse. Uma pessoa que passa pela catarse nunca pode ficar louca: é impossível. E se você persuadir um louco a passar pela catarse, ele pode voltar Estado normal. A pessoa que passou por esse processo vai além da loucura: a semente potencial é morta, desenraizada, graças a toda essa catarse.

A segunda etapa é psicoterapêutica. Uma pessoa só pode mergulhar profundamente na meditação através da catarse. Deve ser completamente limpo: todos os absurdos devem ser jogados fora. Nossa civilização nos ensinou a reprimir, a manter tudo dentro. Por causa disso, as coisas reprimidas entram na mente inconsciente e se tornam parte da alma, criando um grande caos em todo o ser.

Cada fantasma reprimido torna-se uma semente potencial de loucura. Isso não deve ser permitido. Ao tornar-se mais civilizado, o homem tornou-se potencialmente mais próximo da insanidade. Quanto menos civilizada uma pessoa é, menos oportunidade ela tem de enlouquecer, porque ela ainda entende sua linguagem corporal, continua a cooperar com ela. Seu corpo não está deprimido: seu corpo é o florescimento de sua essência.

A segunda etapa deve ser realizada totalmente. Você não precisa estar fora do corpo; você deve estar nele. Quando você fizer algo, faça-o completamente: seja a ação em si, não o executor. Isto é o que quero dizer com totalidade: seja uma ação, um processo; não seja ator. O ator está sempre fora de seu jogo, e nunca nele. Quando eu te amo, eu estou totalmente nisso, mas quando eu brinco de me apaixonar, estou fora do jogo.

Na segunda etapa, tantas possibilidades se abrirão... e algo diferente acontecerá para cada indivíduo. Uma pessoa vai começar a dançar, a outra vai chorar. Um vai se despir, o outro vai começar a pular e o terceiro vai rir. Tudo é possível.

Mova-se de dentro, mova-se totalmente, e então você pode passar para o terceiro estágio.

A terceira etapa é alcançada como resultado das duas primeiras etapas. No primeiro estágio, a eletricidade do corpo - ou você pode chamá-lo de Kundalini - é despertada. Ele começa a girar e se mover. Somente neste caso ocorre uma liberação completa com o corpo, não antes. Somente quando o movimento interno começou é que existe a possibilidade de movimentos externos.

Quando no segundo estágio a catarse atinge seu pico, o limite, então começa o terceiro estágio de dez minutos. Comece a gritar vigorosamente o mantra sufi "Hu!" "Hu!" "Hu!" A energia que foi despertada pela respiração e expressa pela catarse agora começa a se mover para dentro e para cima; o mantra o redireciona. Anteriormente, a energia estava se movendo para baixo e para fora; agora ele começa a se mover para dentro e para cima. Continue batendo o som "Hoo!" "Hu!" "Hu!" para dentro até que todo o seu ser se torne são. Esgote-se completamente; só então pode acontecer o quarto estágio, o estágio da meditação. O quarto estágio nada mais é do que silêncio e espera. Se durante os três primeiros estágios você se moveu totalmente, completamente, sem deixar nada para trás, então no quarto estágio você cairá automaticamente em profundo relaxamento. O corpo está emaciado; todas as repressões são jogadas fora, todos os pensamentos são jogados fora. Agora o relaxamento vem espontaneamente - você não precisa fazer nada para que isso aconteça. Este é o início da meditação. Uma situação foi criada: você não está aqui. Agora a meditação pode acontecer. Você está aberto, esperando, aceitando. E o que está acontecendo está acontecendo.

Outras citações de Osho sobre meditação dinâmica

“Esta é uma meditação na qual você deve estar constantemente atento, consciente, faça o que fizer. Permaneça como testemunha. Não se perca."

“Respire o mais rápido possível, o mais profundamente possível. Coloque toda a sua energia nisso, mas ao mesmo tempo permaneça uma testemunha. Observe tudo o que acontece como se você fosse apenas um espectador, como se tudo estivesse acontecendo com outra pessoa, como se tudo estivesse acontecendo no corpo, e a consciência estivesse apenas centrada e observando.”

“Esta observação deve ser mantida em todas as três etapas. E quando tudo parar, e no quarto estágio você ficar completamente congelado, congelado, então a consciência atingirá seu pico.”

Um dos mais poderosos técnicas meditativas hoje são as meditações dinâmicas de Osho. Eles pertencem ao professor indiano Osho Rajneesh, o criador do novo sistema sannyas.

Objetivo da meditação dinâmica

As meditações dinâmicas de Osho visam limpar a pessoa inconsciente daqueles limitadores e emoções reprimidas que se escondem nela. Esse lixo vem se acumulando desde a infância e, se não for limpo periodicamente, sai na forma de uma ou outra patologia, interferindo muito na vida. Portanto, as meditações de Osho são muito bom caminho superar todas as barreiras internas e começar a viver a vida ao máximo.

A duração da meditação dinâmica é de uma hora e consiste em cinco partes consecutivas. Em princípio, essas meditações de Osho podem ser feitas em casa por conta própria, no entanto, a prática em grupo dá um resultado um pouco mais forte.

Mas mesmo que você medite com alguém, ainda é apenas sua própria experiência, então feche os olhos e não os abra durante toda a prática para não se distrair com ninguém. Especialmente para isso, você pode usar um curativo.

Quanto a outras condições, é aconselhável meditar com o estômago vazio. Também é recomendado para a conveniência da prática usar roupas folgadas que não restrinjam o movimento.

Parte Um: Respiração

A primeira parte da meditação de Osho dura dez minutos. Neste momento, você precisa respirar pelo nariz em um ritmo caótico, concentrando-se na expiração. O corpo cuidará da inalação. O ar deve penetrar o mais profundamente possível nos pulmões. Neste caso, a taxa de respiração deve ser máxima. Você precisa respirar o mais rápido que puder, mas sem negligenciar a profundidade da respiração. Use todos os seus recursos para ajudar a liberar energia. Você pode se mover se isso o ajudar a acelerar ou aprofundar sua respiração. Finalmente, você deve sentir a energia subindo dentro de você. Nesse momento, é muito importante perceber e colocar sob controle, evitando que saia antes do tempo.

Parte dois: catarse

A segunda parte da meditação de Osho também dura dez minutos. Neste momento, você deve "explodir" - jogar fora tudo o que está tão ansioso para sair. Não tenha medo de parecer louco, não se limite. Faça absolutamente o que quiser: cante, grite, pise, dance, grite, soluce, caia na gargalhada, etc. Esta é a técnica de meditação de Osho - falar com o corpo na linguagem das emoções. É muito importante aqui ser simplificado, não estabelecer barreiras internas e não se prender. Você só precisa se render ao fluxo de sua energia, seu fluxo e fazer tudo o que naturalmente se manifestará. O mais importante - não analise! A atividade crítica da mente neste momento é absolutamente inadequada.

Parte três: hum

A terceira etapa, como as duas primeiras, dura dez minutos. Durante isso, você precisa pular continuamente, gritando continuamente a sílaba mantra "Hu". Ao mesmo tempo, as mãos devem ser levantadas e os sons devem ser tão profundos quanto possível.

Ao pular, cada vez você precisa se abaixar completamente em todo o pé, enquanto sente como o som penetra no centro sexual do corpo. Aqui, novamente, é necessário usar todos os recursos do corpo e da alma, toda a energia, dar cem por cento a tudo. Só então a kundalini desperta. As meditações de Osho funcionam de acordo com o princípio da proporção direta. Ou seja, você obtém um efeito equivalente à força e energia gastas.

Parte Quatro: Parar

A quarta etapa leva quinze minutos. Assim que começa, você precisa parar. Congele no lugar e na posição em que ela te encontrou. A posição do corpo não deve mudar, caso contrário o fluxo de energia será perturbado. Você não pode nem tossir, etc. É como em uma brincadeira de criança com mar agitado, em que você tinha que congelar, como uma estátua depois das palavras "Figura do mar, congele". Durante esses quinze minutos, apenas uma coisa é exigida de você - observar a si mesmo. Você não pode se distrair com pensamentos estranhos. Apenas esteja ciente de si mesmo e observe.

Parte Cinco: Dança

O estágio final da meditação é a dança. Mas não deve ser apenas uma dança. Neste momento, você deve sentir alegria e felicidade sem limites e dançar, mostrando essa alegria em gratidão a todo o universo.

Foi assim que Osho recomendou fazer essa prática. As técnicas de meditação que ele descreve são variadas. Existem cerca de cem deles, mas foi a meditação dinâmica que se tornou a mais popular entre seus seguidores. Agora, tendo descrito a técnica, abaixo explicaremos com um pouco mais de detalhes a essência interna deste sistema poderoso transformações.

O que é Meditação Dinâmica?

Em primeiro lugar, como o próprio Osho disse durante as meditações noturnas, a prática dinâmica é um método de criar uma situação em que a meditação profunda pode ocorrer devido à tensão demonstrada por uma pessoa. O princípio do trabalho é que, se você forçar seu corpo e sua psique ao máximo, não terá mais nada a fazer, exceto no modo normal, isso é difícil de fazer, e é por isso que a meditação é muitas vezes tão difícil. Mas se todo o ser de uma pessoa está no limite, ela automaticamente cai no estado meditativo desejado.

É para isso que servem as três primeiras partes da meditação. Eles preparam uma pessoa, forçando-a no nível da respiração física, etérica e profunda leva a uma reestruturação do corpo físico devido a uma mudança brusca no regime de suprimento de oxigênio. Isso, por sua vez, inevitavelmente leva a uma mudança no corpo etérico. É para isso que servem os primeiros dez minutos de respiração profunda e rápida.

Sobre a primeira parte

Deve ser rápido e profundo, porque nesse ritmo desempenha o papel de um martelo que bate no corpo etérico, despertando-o e as energias adormecidas nele. Portanto, no primeiro passo, você precisa se concentrar totalmente, entregar-se completamente. Nada além da respiração deve existir para você. Você mesmo deve se tornar a respiração.

Sobre a segunda parte

O segundo passo começa quando a energia dentro de você começa a ferver. Normalmente dez minutos do primeiro estágio são suficientes para isso. Agora, um poderoso redemoinho de energia está girando dentro de você, e sua tarefa é deixá-lo livre junto com seu corpo. Deve ser capaz de fazer o que quiser. Em nenhum caso deve haver obstáculos para isso de sua parte. Nenhuma vergonha ou constrangimento é estritamente permitido. No entanto, isso não é apenas travessuras impensadas. Na verdade, neste momento você deve fazer trabalho importante- comunicar com o seu corpo. Você precisa senti-lo e deixá-lo expressar nos símbolos dos movimentos do corpo o que ele quer transmitir a você. Entregando-se à vontade dos impulsos corporais, é preciso estar atento a ela, ouvi-la em sua linguagem. Isso se chama diálogo com o corpo ou cooperação com o corpo.

E não se esqueça que tudo deve acontecer com o maior nível de retorno possível. Nada na meditação dinâmica acontece sem entusiasmo. Se você não se entregar completamente ao corpo, você anulará todo o efeito da prática. Em uma palavra, no segundo estágio você deve se tornar o corpo, assim como você foi a respiração no primeiro estágio.

Sobre a terceira parte

O resultado do segundo estágio deve ser um estado involuntário do observador. Isso é catarse. Não precisa ser alcançado, pelo contrário, você precisa estar completamente identificado com seu corpo. Mas se você der tudo de si cem por cento, então inevitavelmente chegará o momento em que você sentirá que o corpo é algo separado e independente. Nesse momento, começa a terceira etapa da prática, quando você precisa começar a pular e gritar a sílaba "Hu". Osho tomou emprestado do Sufismo. A essência do terceiro estágio é que a energia agora começa a se mover em uma direção diferente. Se antes era direcionado para fora e para baixo, no terceiro estágio começa a fluir para dentro e para cima. O mantra gritado fornece esse redirecionamento e, portanto, é necessário constantemente e em força total grite, batendo-se para dentro com um som. Como antes, você precisa se fundir com sua ação, ou seja, tornar-se um som, como antes você era o corpo e a respiração. É necessário chegar a um estado de exaustão, ao ponto extremo de tensão, para que possa acontecer a próxima, quarta etapa, na qual você só precisa congelar e assistir.

Sobre a quarta parte

Neste momento, apenas sua consciência existe e nada mais. Esse estado acontece espontaneamente, você não precisa tentar alcançá-lo. O principal na terceira parte é não perdê-lo por um movimento aleatório ou um pensamento que de repente veio à mente. O quarto estágio é para o que a meditação dinâmica é feita em geral. As três etapas anteriores servem como etapas preparatórias para isso. Quando isso acontece, tudo deve ir.

Eu tinha uma opinião muito elevada da meditação dinâmica de Osho. Testemunhos de seus alunos e daqueles que continuam esta prática hoje também testemunham sua extraordinária eficácia. NO principais cidadesé realizado regularmente em centros especializados com confluência de muitas pessoas. Mas se não houver um grupo de praticantes por perto, não é assustador: você pode praticar essa técnica por conta própria. Como Osho aconselhou, as meditações matinais são mais eficazes. Isso se aplica totalmente à meditação dinâmica. Portanto, para obter o máximo efeito, é melhor acordar cedo.