Como tirar uma pessoa da cabeça e do coração. Como tirar uma pessoa da cabeça? Conselho do psicólogo. - Osho Meditações Dinâmicas

Os romances são diferentes - longos e fugazes, há muito esperados e aleatórios, leves e pesados. Infelizmente, nem todos os romances terminam com casamento e vida longa. A maioria deles termina sem sucesso, causando dor e sofrimento a um dos parceiros. Via de regra, essa parceira é uma menina, pois uma rara dama se lembra do relacionamento com a frase “ foi só sexo" ou " conheceu e se separou».

Tendo experimentado a decepção no amor, as meninas por muito tempo se lembram do objeto de adoração, atribuindo-lhe muitas virtudes e sonhando com o reencontro. Ainda mais tormento é trazido pelos pensamentos de seu verdadeiro passatempo, quando uma mulher começa a ter ciúmes das hipotéticas novas namoradas de seu ex-amante. Tal masoquismo não leva ao bem, pois é seguido por uma perda total de auto-respeito e apatia para com o mundo exterior.

Como tirar uma pessoa da cabeça e do coração? Conselhos comprovados de psicólogos ajudarão a se livrar de pensamentos obsessivos sobre o fracasso amoroso.

1. Fora da vista, longe da mente

Como tirar um ente querido da cabeça se todos os dias as fotos dele o lembram dele, de sua caneca esquecida ou de um CD de música dado a ele no Natal? Tal tarefa só é possível para pessoas obstinadas que são capazes de cerrar o coração com um punho gelado e olhar por entre os dedos para tal " âncoras psicológicas».

É hora de começar a limpeza! Você precisa jogar fora:

As coisas restantes dele são chinelos, uma camiseta e outros itens de guarda-roupa esquecidos.
Presentes dados a eles (você pode escondê-los temporariamente na despensa ou entregá-los a um amigo).
Fotos e vídeos em geral, inclusive em meio eletrônico. Não há fotos dele no seu telefone!
Discos de música ou filmes que evocam momentos passados juntos.

Essas ações simples, em primeiro lugar, ajudam a se livrar de memórias irritantes. Vamos para os próximos passos.

2. Abaixo o ressentimento contra um ente querido!

Após uma separação dolorosa, é comum que uma pessoa se sinta ofendida. Talvez suas esperanças e expectativas não fossem justificadas. Talvez ele tenha ficado irritado com o fato de nunca ter alcançado reciprocidade. Traição, sem dúvida, é motivo de raiva e ressentimento. Mas vale a pena acumular emoções negativas?

Os psicólogos aconselham o mais rápido possível a parar de desperdiçar sua energia com tais manifestações de sentimentos. "Apreciando" a dor mental, a mulher permanece nessa situação por muito tempo, impedindo-a de se livrar dos pensamentos sobre uma pessoa.

3. Pare de chorar!

Pense no motivo de sua raiva ou ressentimento. Uma vez identificadas as fontes das emoções negativas, fica mais fácil tirá-las da cabeça.
Inverta a situação! Talvez você não deva ficar com raiva de uma pessoa, mas agradecê-la? Diga mentalmente “obrigado” ao homem pelos momentos agradáveis que passamos juntos. E se o relacionamento foi doloroso, então o fim deles é motivo de alegria. Em seguida, agradeça ao seu ex-amante pela liberdade, paz e independência.

4. Nenhum contato com alguém que você não consegue tirar da cabeça.

Muitas meninas procuram conscientemente um encontro com um ex-amante, preferindo como passatempo aqueles lugares onde ele com certeza aparecerá. Mas se você está determinado a expulsar uma pessoa de sua vida, esses lugares devem ser evitados.

Não há necessidade de correr para seu café favorito ou passar pelas janelas de sua casa com suas namoradas. Se você for convidado para a mesma festa, é melhor ficar em casa. Isso não significa que o ex-namorado "ganhou" e você não pode mais ir a lugar nenhum. Você só precisa não se encontrar com ele temporariamente até que as emoções diminuam.

Esta regra também se aplica às redes sociais. Como tirar pensamentos sobre uma pessoa da cabeça se você olhar regularmente para a página do Vkontakte e acompanhar sua atividade? Ele fez amizade com alguma garota? Você mudou seu estado civil? De quem são as fotos que ele está comentando? Parar!

5. Hora de desacelerar!

Use a mídia social apenas para se conectar com pessoas positivas.
Defina um período de tempo para ficar online - não mais que 10 a 15 minutos. Desta vez mal chega para as fitas dos amigos, então o assunto não chegará ao amado.
Abster-se de Facebook e Vkontakte em tudo. Se o autocontrole não é suficiente e você admira as fotos dele todos os dias, pare de se torturar e desista temporariamente da vida social na rede. Hora de sair para o mundo real!

6. Hobby favorito

Fazer o que você ama é uma grande ajuda para se livrar de pensamentos sobre um romance fracassado. Qualquer hobby que te faça feliz serve. Que seja treino esportivo, bordado ou desenho - o principal é que você se interesse. Se não sobrar tempo para atividades prazerosas, não será supérfluo redesenhar sua programação durante o período crucial de cura do amor.

Como tirar uma pessoa da cabeça quando um hobby simplesmente não existe? O romance demorou tanto que você ficou completamente perdido nele, esquecendo seus amigos e suas coisas favoritas. Então, é hora de se abrir para novas experiências. Experimente tudo o que estiver disponível, mesmo que pareça uma loucura - danças étnicas, paraquedismo ou aulas de alaúde.

Acredite em mim, não haverá tempo para o blues e os pensamentos sobre o ex-amante desaparecerão gradualmente. Além disso, seus horizontes se expandirão significativamente e você se tornará uma pessoa ainda mais interessante para os outros.

7. Retorne à vida

Olhe para o romance fracassado do outro lado. Foi apenas um "hobby bêbado", e depois disso você terá que aguentar uma ressaca natural. Deixe-os se livrar disso gradualmente, mas com o tempo, a clareza da consciência e uma nova visão do mundo ao redor ainda retornarão!

Um relacionamento emocionante em que uma mulher se dissolve completamente, gradualmente sobrevive a ela como pessoa. Ela só pensa em fazer seu ente querido se sentir bem, esquecendo-se de seus próprios interesses e desejos. É hora de colocar tudo de volta.

Lembrar:

Suas comidas e bebidas favoritas.
Hábitos adoráveis que precisavam ser suprimidos porque o incomodavam.
Suas músicas e filmes favoritos.

Aquelas pequenas coisas que faziam parte da sua vida tranquila e feliz antes do aparecimento de um ex-namorado nela, vão permitir que você volte a se sentir para se sentir uma pessoa novamente.

Deixe seus amigos saberem que você não sabe como tirar da cabeça pensamentos sobre uma pessoa. Eles definitivamente irão ajudá-lo a resolver o problema! Um estilo de vida recluso é estritamente contra-indicado, e apenas velhos amigos verdadeiros o tirarão de sua concha por pelo menos uma hora por dia. Além disso, caminhar ao ar livre faz bem à saúde, mesmo para quem não sofre de amores infelizes.

8. Abrindo seu coração e se preparando para um novo amor

Assim, todas as etapas de bem-estar terminaram e é hora de anunciar uma "vaga" em seu coração.

Afinal, depois que você voltou a pensar em você, sua amada, voltou a respirar fundo e a fazer coisas interessantes, pode dizer com segurança que essa pessoa será deletada da vida.

Só agora, quando o sofrimento do ex-namorado acabou e os pensamentos de espioná-lo e sua vida estão no passado, pode-se pensar sinceramente em um novo amor. Caso contrário, o coração não se abrirá para sentimentos ternos por outra pessoa.

Se você está realmente pronto para seguir em frente em direção ao seu futuro, então é hora de comemorar a vitória sobre a mente e os sentimentos e em plena prontidão de combate para esperar por sua alma gêmea.

Sem sofrimento é impossível sentir o sabor da vida, aprender a apreciá-la e aproveitar cada pequena coisa. Os testes constroem o caráter, dão impulso ao desenvolvimento criativo, formam a sensibilidade para entender as experiências de outras pessoas, mas toda vez que, diante da perda de um relacionamento, todos fazem uma pergunta, a psicologia vem em socorro, dando conselhos para aceitar a situação atual .

o amor está chegando

Mesmo o relacionamento mais terno e sincero pode terminar porque os sentimentos humanos são inconstantes e nem sempre passíveis de explicação razoável. Quando as pessoas estão apaixonadas ou cegas pela paixão, elas não criticam os problemas cotidianos que surgem, a diferença na educação, a percepção da vida e as deficiências de seu parceiro. É impossível construir algo duradouro e durável apenas com sentimentos, o que significa que é preciso estar preparado para o fato de que eles vão acabar mais cedo ou mais tarde. Vários estudos "dão" paixão de três a oito anos. Deve ser substituído por respeito mútuo, cooperação, intimidade.

Mas ninguém está imune ao fato de que um dos parceiros não despertará novos sentimentos por outra pessoa ou não começará a sentir desconforto no relacionamento existente. É mais fácil para quem primeiro se apaixonou ou o primeiro a decidir partir. E um ente querido para quem não estava preparado para tal desenvolvimento dos acontecimentos, cujos sentimentos ainda estão vivos, porque é impossível deixar de amar ao mesmo tempo por magia. O primeiro e mais importante passo a ser dado é reconhecer o direito de cada um de fazer suas próprias escolhas e tomar suas próprias decisões. É impossível manter uma pessoa perto de você apelando para suas promessas, confissões passadas e senso de dever.

E a expressão comum "lutar pelo amor" nada tem a ver com pressionar o parceiro. É antes um apelo à manifestação dos próprios sentimentos, para que a pessoa entenda que é amada. Mas caberá a ele decidir o quão importante é para ele.

relacionamento pouco promissor

Logo no início do relacionamento, sempre existe a oportunidade de interrompê-los caso um dos parceiros não veja perspectivas de seu desenvolvimento. Pessoas vulneráveis, com baixa autoestima e medo da solidão, costumam se envolver em tais romances. Em vez de se desenvolver - trabalhar na aparência, no intelecto, na carreira profissional - a pessoa corre para o desenvolvimento aventureiro dos acontecimentos. Não haverá dúvida de como tirar uma pessoa da cabeça se você parar a tempo. Um relacionamento sem esperança pode ser uma escolha consciente de ambos: um feriado ou romance no escritório, um relacionamento puramente sexual, uso mútuo um do outro (professor-aluno, supervisor-subordinado).

Isso não impede que um dos parceiros não caia em dependência psicológica e não sofra após a separação. Existem exemplos em que tais relacionamentos se transformam em sentimentos reais, mas esse é sempre um risco que a pessoa assume conscientemente. Porém, há momentos em que isso acontece inconscientemente, caso uma das partes teimosamente ignore os sinais de uma relação sem esperança, que devem ser destacados:

Deficiências ou hábitos óbvios que o parceiro não está disposto a suportar na esperança de mudar a situação e “reeducar”.
Desigualdade de status social, idade, nível de desenvolvimento.
Uma pessoa provavelmente terá que enfrentar o problema de como esquecer um ente querido se os pais ou outras pessoas importantes se opuserem às relações com ele.
Contribuição desigual para o desenvolvimento dos relacionamentos (emocionais, financeiros, pessoais).
Falta de interesses mútuos (exceto sexo).

Fases do sofrimento

Ao se separar, a pessoa deve estar preparada para o fato de que é impossível deixar o relacionamento com um sorriso alegre. Ele tem que passar por tudo que se assemelha à saída de um ente querido da vida, porque agora ele realmente tem que viver sem o formato anterior de comunicação. Quais são esses estágios?

Um estado de choque e dormência. Principalmente quando a decisão de terminar te pega de surpresa. Pode levar vários dias.
Negação da realidade. Em vez de resolver o problema de como tirar a pessoa da cabeça, o parceiro muitas vezes tenta resolver o relacionamento, recusando-se a acreditar no que está acontecendo. O estágio pode durar um mês ou mais.
Aceitar a situação atual e vivenciar a verdadeira dor da perda. Pode demorar cerca de seis meses.
Alívio do sofrimento, sua relegação a segundo plano em nome de outras tarefas e realidades da vida.

mitos básicos

Um dos principais equívocos humanos é a afirmação de que o tempo cura. Assim como é impossível pular etapas importantes do luto, é impossível não ficar triste no fundo da alma com a perda de um ente querido. Esse é outro motivo para não fazer experimentos duvidosos consigo mesmo quando se envolve em um relacionamento sem futuro. Mas o tempo ensina a todos a superar a dor e armazená-la nas profundezas da alma, permitindo que a pessoa viva e atenda às suas necessidades. Mesmo quando parentes próximos falecem, a dor aguda diminui e desaparece após um período de seis meses a um ano.

O segundo equívoco é que uma cunha só pode ser derrubada com uma cunha, o que significa que você precisa se apressar para um novo relacionamento o mais rápido possível. Primeiro, não é justo com um parceiro que age como uma pílula e não merece ser usado só porque outra pessoa está com dor. E em segundo lugar, é desonesto em relação a si mesmo: sem passar por todas as etapas do luto, sem tirar as conclusões necessárias sobre os motivos da separação, a pessoa pisará constantemente no mesmo ancinho, resolvendo novamente o problema de como conseguir um pessoa fora de sua cabeça.

Traiçoeiro "se ao menos..."

O alívio virá apenas quando o parceiro conseguir aceitar a situação atual e aceitar a decisão do outro lado. O que mais atrapalha isso? Por mais paradoxal que pareça, esperança, crença de que algo mais pode ser mudado, corrigida a situação, repetidos acontecimentos, palavras, atos. Se o parceiro tem um caráter gentil, ele dá uma segunda chance, depois uma terceira, mas com isso ambos perdem tempo, nervos e destroem a própria personalidade. Muitas vezes, com essa decisão, o segundo lado permite que o primeiro “se apaixone” e lide com a separação em detrimento de seus próprios interesses e sentimentos. O primeiro ficou mais fácil, e o segundo parece agressão e ódio por aquele que simplesmente se aproveitou dele. Afinal, é sempre mais fácil abandonar a si mesmo do que assumir o papel de abandonado.

Como tirar um ente querido da cabeça para não semear destruição e ódio ao seu redor? Respeite a decisão do parceiro e não tente procurar o culpado da separação. Os sentimentos desaparecem não porque alguém é melhor, mas porque alguém é pior. Isso porque os dois estão desconfortáveis no relacionamento. Você não deve refletir sobre o tema "se ao menos ..." e correr para o passado. Você deve se concentrar no que precisa ser mudado no futuro.

Quem é culpado?

A destruição de um relacionamento é sempre responsabilidade de dois. As pessoas não conseguiram ou não quiseram superar as dificuldades e os mal-entendidos. O ressentimento é uma reação infantil às expectativas não satisfeitas, mas um parceiro não pode ser responsabilizado por não atender plenamente às expectativas de outras pessoas. Quando o amor passa e os óculos cor-de-rosa caem, cada um fica livre para decidir se está a caminho dessa pessoa ou não. A incapacidade de aceitá-lo como ele é não é amor, mas egoísmo humano e ambição pessoal. Um parceiro sempre tem uma escolha: ficar ou sair. Ficar significa aceitar uma pessoa com todas as suas deficiências.

Durante um relacionamento amoroso, todos procuram parecer melhores do que realmente são, então você precisa estar mais atento a esses momentos, como uma pessoa se comporta com outras pessoas. Se ele sair de um relacionamento anterior, comportando-se de maneira indigna, você pode prever o que acontecerá quando seus sentimentos por uma nova paixão esfriarem. Para superar as queixas, não se deve remexer no passado, o lema principal deve ser o slogan "Não me lembro". O primeiro passo para isso é a recusa em encontrar o culpado pela destruição do relacionamento.

Atividades favoritas

As lembranças nos dominam quando há pausas em nossas atividades. O melhor é mudar para o trabalho, passatempos ou educação continuada. A principal condição é que o negócio seja amado e exija dedicação. O dia deve ser planejado para que não haja tempo para passatempos ociosos. Se estão chegando férias que não podem ser remarcadas, é melhor fazer uma viagem. Novas impressões excitam o cérebro e evocam emoções positivas, tão necessárias quando você precisa encontrar a resposta para a questão de como tirar uma pessoa da cabeça.

A música que tem efeito terapêutico ajuda muito. Certifique-se de planejar shows de suas bandas favoritas, fazer vídeos para suas melhores músicas, discutir o novo álbum lançado no fórum. Tudo isso é possível com a condição principal - livrar-se da esperança de um telefonema, uma mudança na decisão ou no humor de um ente querido. Pode acontecer, mas que seja uma surpresa quando a vida mostrar como os parceiros podem viver um sem o outro. E então a decisão será tomada por aquele que sobrou. Nesse ínterim, você deve excluir a correspondência e parar de procurar respostas para as perguntas de hoje em palavras anteriores.

Amigos

No primeiro estágio, pode ser difícil para uma pessoa simplesmente sair da cama e sair de casa. Eu quero ficar sozinha e chorar. Isto é bom. De que outra forma você pode esquecer a pessoa que ama? A psicologia descreve casos em que o processo é adiado e as pessoas perdem o controle da situação. Nesses momentos, você precisa da ajuda de amigos que devem ser contatados. Eles não só podem ouvir e apoiar um amigo, mas também ajudar a organizar o tempo de lazer sem deixar tempo livre desnecessário. Os verdadeiros amigos não tomarão uma decisão por uma pessoa, dando este ou aquele conselho, mas se concentrarão em quem sofre em primeiro lugar.

Há uma opinião de que você deve se livrar de todas as coisas que o lembram de uma pessoa que já foi amorosa. Às vezes é muito doloroso fazer isso, então você pode simplesmente colocar tudo em uma caixa ou caixa, guardá-lo. O tempo cura na medida em que após um certo período passa a fase aguda da dor, e a pessoa é capaz de tomar uma decisão não emocional se deve usar uma pulseira que já foi apresentada ou não. De muitas maneiras, isso dependerá se o parceiro encontrou forças em si mesmo não apenas para aceitar a situação, mas também para perdoar a outra pessoa.

Perdão

Depois de alguns meses, qualquer um pode se fazer a pergunta principal: o que mais o incomoda na separação. O amor nem sempre é a causa das experiências. Pode ser ressentimento, decepção, medo da solidão ou desejo de conseguir o que deseja a qualquer custo - devolver um parceiro, por exemplo. A essa altura, já é possível abandonar a regra do “não lembrar”, pois voltar ao passado não trará experiências dolorosas. Uma conversa honesta consigo mesmo é muito importante para estar pronto para construir novos relacionamentos, para tirar as conclusões certas dos erros do passado. O último passo deve ser perdoar a pessoa que já foi amada, para isso você precisa tentar se colocar no lugar dela.

Na psicologia, existe um método chamado método de permutação de Hellinger, que ajuda na construção de relacionamentos entre os cônjuges. Um dos princípios é uma tentativa de analisar as ações e sentimentos de um parceiro. O método leva a uma descoberta surpreendente: mesmo um parceiro que se apaixonou, escondendo habilmente seus verdadeiros sentimentos por trás de uma máscara de indiferença ou indiferença, sente desconforto e insatisfação consigo mesmo em sua alma. Também foi doloroso e difícil para ele decidir se separar, então a outra pessoa não tem escolha a não ser perdoar e esquecer a pessoa com quem ele simplesmente estava no caminho errado nesta vida. Além disso, o perdão é necessário não tanto para um parceiro quanto para si mesmo, a fim de condenar a harmonia e a paz necessárias.

Só depois de percorrer todo esse caminho, a pessoa está pronta para a felicidade que a espera ao virar da esquina.

Se as informações sobre as quais estou escrevendo neste artigo tivessem sido contadas a mim por alguém há 10 anos, eu simplesmente beijaria as mãos dessa pessoa. E os anos da minha vida gastos sofrendo pelo primeiro e tentando esquecer o próximo homem, tirá-lo da minha cabeça, eu poderia usar para algo mais criativo.

Mas, infelizmente... O que você está prestes a ler, venho colecionando há vários anos, literalmente pedaço por pedaço. E, infelizmente, principalmente por experiência própria. Tentando me ajudar. Assim nasceu minha formação "EU ESTOU LIVRE! Fim de relacionamento ecologicamente correto com um ente querido”, que realizo pessoalmente em Moscou e individualmente - em tempo integral e nos formatos ONLINE (informações detalhadas sobre o treinamento, incluindo o custo da participação, -).

E pode muito bem ser que este artigo economize vários anos de vida e milhões de células nervosas.

Sobre por que existem relacionamentos incompletos, eu já escrevi NESTE ARTIGO .

Mas agora, digamos que você entenda - quais motivos o impedem de fazer isso. E pode até facilitar para você. Mesmo assim, geralmente entender as causas não é suficiente para se livrar completamente da conexão incompleta.

Existem algumas ações específicas e bastante simples, ao fazê-lo, você pode sentir que está perto de se livrar desse vício.

Maneiras rápidas de perdoar uma ofensa e deixar o passado para trás

Acima de tudo, estamos ligados aos primeiros - emoções que, por motivos diversos, não foram expressas, manifestadas, vividas... É como o cimento que cimenta a tua ligação e não permite que acabe. E essas emoções precisam ser “encontradas e neutralizadas”, ou seja, expressadas e vividas, libertas delas. Para fazer isso, existem várias boas técnicas psicológicas fáceis de fazer sozinho, em casa.

Técnica "Autocarta"

Essa técnica psicológica permite não apenas falar e sentir as emoções que surgem em você quando você pensa em um ex-parceiro, mas também possibilita olhar a situação pelos olhos dele, mudar o ângulo de visão.

Você vai precisar de:

- Duas folhas de papel (às vezes são necessárias 4-6-8 folhas)

- Caneta

– Mesa ou tablet (no que escrever)

- Pacote de lenços

- Desativar todos os gadgets

— Foto da contraparte (opcional, mas altamente recomendável)

Como executar:

Portanto, escolha um horário em que ninguém irá incomodá-lo.

Pegue a primeira folha e comece a escrever uma carta para o seu ex. Farei uma reserva imediatamente de que ele não precisa enviar esta carta e nem é categoricamente recomendado!

Dirija-se a ele pelo nome (por exemplo, "Olá, Kolya!") Ou o que você quiser. Escreva sobre seus sentimentos associados a ele e sua atitude em relação a você, comportamento ("Quando você saiu, me senti desnecessário, esquecido, abandonado. Fiquei muito ofendido ...").

É muito importante escrever sobre sentimentos e não sobre o que você pensa. Tente fazer a si mesmo esta pergunta - "Como me sinto?" - e responda exatamente a ele no processo de escrever a primeira carta.

Então, quando a primeira carta terminar, você pega a segunda folha e escreve a resposta do seu ex-parceiro para si mesmo. Sim, sim, exatamente assim: como se ele lesse tudo o que você escreveu para ele e decidisse escrever uma resposta para você.

E a segunda carta (endereçada a você) também começa com uma saudação. Por exemplo, “Oi, Ira. Eu li sua carta... E aqui é importante não pensar no que sua contraparte diria se ele mesmo escrevesse uma resposta para você, mas apenas relaxe e escreva "o que está acontecendo".

Muitas vezes me perguntam - é necessário escrever uma resposta?

Sim, é muito importante. Sem isso, a técnica não estará completa e sua eficácia será muito menor. Além disso, a “resposta” muitas vezes permite que você veja a situação pelos olhos de outra pessoa, tome seu lugar, entenda o que o levou e por que ele fez isso.

Claro, esta não será a resposta de uma pessoa real, mas sua projeção. A informação que está no seu subconsciente. E é sábio e sabe muito que está escondido da consciência.

No processo de escrever cartas, emoções fortes podem surgir em você. Você pode sentir vontade de chorar ou gritar. É importante dar-se rédea solta e fazê-lo - um bom soluço ou grito. Será muito curador para você.

Então pode haver um colapso, vazio, vontade de dormir - isso também é normal. Descanse se possível.

Você não precisa mantê-los. Enviar ou mostrar a qualquer pessoa, como escrevi anteriormente, também é altamente indesejável!

As cartas devem ser rasgadas e jogadas fora ou queimadas.

Bem, se você sente que não soltou de uma vez, pode pegar mais duas folhas e repetir tudo. Uma vez eu mesmo escrevi 70-80 folhas de papel (ou seja, cerca de 35-40 pares de letras cada), e só depois disso me senti completamente melhor.

Técnica "Duas cadeiras"

O significado desta ação é o mesmo da anterior, mas a execução é completamente diferente.

Você vai precisar de:

- Quaisquer duas cadeiras colocadas em frente uma da outra

- 15-20 minutos de tempo livre

- Um lugar onde você estará sozinho

- Pacote de lenços

- Desativar todos os gadgets

— Uma foto da contraparte (opcional, mas também desejável)

Como executar:

Coloque duas cadeiras uma de frente para a outra (como se você quisesse sentar cara a cara com seu ex). Em um lugar, uma foto de sua contraparte, no outro, sente-se. E imagine que ele está realmente sentado na sua frente.

E você começa a falar com ele. Diga a ele tudo o que dói. Todas as queixas, dor e tudo-tudo-tudo.

Quando o fluxo de palavras termina, você muda para a segunda cadeira (onde estava a foto - você pode pegá-la e imaginar que agora você não é você, mas seu ex-homem).

E pelo contrário, agora você parece estar sentado (visualize sua imagem na primeira cadeira). E agora, em nome dele, diga a si mesmo tudo como é. Tem muita coisa interessante acontecendo aqui...

Em seguida, sente-se em sua cadeira novamente, coloque a foto dele na cadeira oposta e fale com ele mais uma vez. Talvez desta vez você até queira agradecê-lo por alguma coisa.

Se não (você não quer agradecer, mas novamente quer dizer outra coisa, repreendê-lo), repita todo o procedimento novamente.

Envie o bastardo para o nocaute

Às vezes, há tantas emoções não expressas e sua intensidade é tão alta que o sangue ferve nas veias. Se uma pessoa te ofendeu muito, te humilhou, “passou por cima” de você e depreciou tudo de bom que havia em seu relacionamento. Então letras e cadeiras podem não ser suficientes para expressar totalmente tudo o que está dentro. E então um método vem em socorro, que chamo de "Mandar o bastardo para um nocaute".

Idealmente, para sua execução, você precisa de um saco de pancadas suspenso no teto. Mas se não estiver (e geralmente nós, meninas, não guardamos essas coisas em casa, se sobrar tudo do mesmo antigo), então o travesseiro forte de sempre descerá (não leve os velhos, avós, senão você vai então recolher penas por toda a casa) .

Além disso, você pode imprimir um retrato do seu ex em uma folha A4 para esta ocasião, ou obter uma foto real que você não se importe de destruir. Amarre o retrato no travesseiro e ... a alma voou para o Paraíso! Você pode muito bem imagem otkoloshmatit deste bastardo. Acredite em mim, com certeza vai fazer você se sentir melhor!

Essa técnica é usada no Japão, onde algumas empresas têm salas especiais nas quais você pode derrotar o manequim do chefe quando o relacionamento esquentar até o limite.

Se sua educação não permite que você imediatamente "ataque com os punhos" na imagem de um homem que já foi amado, então você pode começar a expressar suas reivindicações novamente colocando o "primeiro" na cadeira à sua frente.

Mas assim que o grau de declarações aumenta, é aqui que você pode pegar um travesseiro com um retrato anexado e bater bem (com as mãos, os pés, contra a parede e o que mais), expressando todas as suas reivindicações e não constrangido em expressões.

Normalmente, depois de tal onda de emoções, fica muito mais fácil e muitas queixas se dissolvem, como se nada tivesse acontecido.

Solte o corpo!

Nosso corpo lembra de tudo! Muitas vezes, emoções fortes permanecem na memória do corpo na forma de blocos e pinças. Dor e ressentimento não são exceção. E, via de regra, existe algum tipo de “residência” para certas emoções, sentimentos.

Por exemplo, por muitos anos, o ressentimento viveu em meu peito, logo acima do chakra do coração. Neste lugar na frente era muito doloroso tocar. E na coluna torácica formou-se uma hérnia por completo, dificultando por fim a passagem da energia pelo meu corpo.

E qualquer especialista em corpo que eu procurasse na época, seja um reflexologista ou um acupunturista, sempre me indicava aquele lugar.

E, de fato, quando me ofendi e magoei (muitas vezes acontecia nas relações com os homens, mas não só), nesse ponto do centro do peito começou a doer fisicamente.

Quando lidei com minhas queixas, perdoei e as deixei ir, então a dor desapareceu. E até a hérnia deixou de me incomodar magicamente, embora eu não tenha feito nada com ela de propósito ...

Assim, o trabalho com o corpo também pode ajudar a liberar velhos bloqueios emocionais. Não vou me alongar muito sobre isso, pois não sou especialista em psicoterapia corporal. Vou citar apenas alguns dos métodos que eu mesmo passei e que me deram bons resultados como cliente (eu utilizo parcialmente alguns deles no meu trabalho):

- Osho Meditações Dinâmicas

- Pratique "Reflex Orgasm" de Wilhelm Reich

— Exercícios de ginástica e respiração de Alexander Lowen

– Vários treinamentos onde a liberação é alcançada através da catarse emocional

gratidão é tudo

Nossas mentes tendem a desvalorizar tudo de bom que foi e manter apenas o ruim. Entretanto, cada pessoa traz uma determinada experiência para nossa vida. E esta experiência é muito necessária para o crescimento e desenvolvimento da Alma.

Além disso, pessoas próximas, como espelhos, nos mostram nossos “pontos de dor”. E se não fosse por eles, de que outra forma saberíamos que algo estava errado conosco?

Portanto, lembrar do bem e agradecer a pessoa por estar em sua vida não será supérfluo (apenas não faça isso pessoalmente).

Portanto, você pode pegar uma folha de papel e, virando-se para ela, listar todas as coisas pelas quais pode ser grato a ele. Você pode escrever uma resposta dele. Bem, então queime ou rasgue as duas folhas. Você também não precisa armazená-los ou enviá-los.

Fora da vista, longe da mente!

Outro ponto importante: procure fazer de tudo para não se cruzar com ele nem virtualmente nem na vida real. Entendo que às vezes pode ser bastante difícil (amigos em comum, às vezes trabalho). Mas faça o máximo possível.

- Bloquear seu número de telefone

- Caminhe pela outra rua, no final, se houver possibilidade de colisão

Tudo isso vai te ajudar a esquecer rapidamente um homem, tirá-lo da cabeça. Esta é uma “medida de segurança” para não “cair no abismo” da dependência desta ligação novamente.

Construa auto-estima e encha-se de amor

Como já escrevi no artigo « , a base para o surgimento de relacionamentos dependentes geralmente está na infância.

Portanto, é necessário resolver os problemas no nível em que eles surgiram.

Aumentando sua auto-estima.

Alimentando sua criança interior com amor.

Dando a si mesmo o apoio e apoio que não bastou na infância dos pais. Fazemos isso no treinamento. "Conhecendo sua CRIANÇA INTERIOR: Crie sua própria Felicidade!"

Caso contrário, se isso não for feito, mais cedo ou mais tarde você se encontrará novamente em uma situação semelhante, apenas com outra pessoa. E haverá dor novamente. E novamente - mal-entendido - "Por que ele está fazendo isso comigo?".

Onde sua energia está enterrada?

Lembra do que te inspira, te enche de energia, te deixa enérgico, alegre?

Desenho? Ou talvez dançar? Ou você gosta de cantar...?

Então continue com isso! Agora é a melhor hora!

E a energia liberada o ajudará não apenas a gostar de fazê-lo, mas também a obter grande sucesso neste negócio favorito!

Svetlana Cherkasova

Pessoal, colocamos nossa alma no site. Obrigado por isso
por descobrir esta beleza. Obrigado pela inspiração e arrepios.
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Provavelmente, todo adulto está familiarizado com a sensação de quando, após o rompimento de um relacionamento, você "mastiga" sem parar o que aconteceu e simplesmente não consegue tirar pensamentos desnecessários da cabeça.

local na rede Internet encontrou conselhos de eminentes psicólogos que ajudam a lidar com as experiências. E não só depois do amor infeliz, mas de todas as situações que “não nos largam”.

1. Fale menos e faça pausas

Em uma conversa com uma pessoa que causa uma tempestade emocional, tente fazer uma pausa. Há tempo para esfriar a cabeça e olhar diferente para o que foi dito. Menos palavras serão ditas, que mais tarde serão lamentadas. E com o tempo, a raiva e a irritação podem simplesmente se dissipar.

2. Espere e veja o que acontece a seguir

Sentimos a necessidade de responder à situação, ao que se diz, e às próprias pessoas, desde logo. E fazemos muitas coisas estúpidas. Os psicólogos aconselham: tome seu tempo, permita-se tomar um fôlego. E veja o que acontece a seguir.

3. Pare de procurar alguém para culpar

A análise constante do passado para encontrar alguém para culpar ou culpar a si mesmo por tudo raramente leva a um resultado. Normalmente há uma série de eventos envolvidos no que aconteceu e tudo acontece como um dominó. Apenas aceite: o que aconteceu, aconteceu. Agora precisa encontrar uma saída.

4. Não tente "entrar" na cabeça de outra pessoa

Pergunte a si mesmo: se os outros tentarem entender o que você pensa e quais são seus motivos, eles estarão certos? Muito provavelmente, eles não terão a menor ideia do que realmente se passa em sua cabeça. O mesmo vale para outras pessoas: há grandes chances de tirar conclusões erradas e perder tempo.

5. Lide com o maior problema primeiro

Independentemente do que aconteceu, o maior problema geralmente é a nossa própria raiva. Ele literalmente envolve emoções e o afasta da solução do problema. Tente extinguir sua raiva por meio de meditação, caminhada ou exercícios. Ou qualquer atividade que possa te acalmar.

6. Desenvolva novas habilidades e pratique esportes

Quando o cérebro passa a aprender algo novo, os pensamentos desnecessários desaparecem gradualmente. Cada vez que dominamos um processo desconhecido, nos concentramos nele e começamos a pensar menos. A propósito, você também pode alternar com a ajuda da atividade física.

7. Expresse negatividade no papel e destrua-o

Os cientistas provaram que, ao colocar pensamentos sombrios no papel e depois destruí-los, aliviamos a tensão e o desconforto causados por esses pensamentos. O próprio processo permite entender melhor seus sentimentos quando você os coloca por escrito. Mas a gravação mental não tem esse efeito.

8. Lembre-se de que nossos pensamentos não são fatos.

A realidade e nossos pensamentos não são a mesma coisa. Nossas emoções se refletem em nós fisicamente: sentimos estresse, ansiedade, tensão e medo com todo o corpo, o que nos faz perceber os pensamentos como fatos. Mas isso não.

9. Entenda o que essa experiência pode ensinar e como ela pode ajudar no futuro

Pensar Que lições o término de relacionamentos ensinou?, e tomá-los como uma experiência. Se você entender por que esses relacionamentos foram necessários, será mais fácil acabar com isso. Quaisquer falhas são uma chance de corrigir seu futuro e subir para um novo nível de desenvolvimento interno.

“Estamos morrendo porque pensamos demais.

Estamos nos matando lentamente tentando pensar em tudo ao nosso redor.

Pense... Pense... Pense...

Você nunca pode confiar totalmente na mente humana.

É uma armadilha mortal."

Ator e diretor falando Anthony Hopkins.

Nossa mente adora pensar muito, e parece que não sabe e não quer parar no tempo. Para ser sincero, a cabeça das pessoas modernas está cheia de tantos pensamentos desnecessários e desnecessários que já está começando a parecer uma pandemia global.

Depois de uma pesquisa cuidadosa, o professor de psicologia da Universidade de Michigan Susan Nolen-Hexema Descobri que, via de regra, os jovens e as pessoas de meia-idade sobrecarregam a mente com pensamentos desnecessários e nocivos. Aproximadamente 73% dos entrevistados com idades entre 25 e 35 anos sofrem de pensamentos desnecessários. A pesquisadora aponta ainda que as mulheres (57%) são mais propensas à sobrecarga mental do que os homens (43%).

Nossa mente às vezes se assemelha a uma criança de cinco anos - ela quer que tudo seja exatamente do jeito que ela quer e simplesmente não sabe ficar parada. Se você permitir que sua mente corra a toda velocidade, mesmo quando você não precisa dela, ela apenas girará o volante da insanidade até que você perceba que sua mente se tornou uma prisão para você mesmo.

Aprendendo a encher a mente de calma e a focar nas coisas realmente importantes, em vez de se distrair com todo tipo de pequenas coisas. Então você ganha clareza de pensamento, melhora a concentração e se livra do mau hábito de pensar demais em coisas desnecessárias.

Abaixo você encontrará 11 citações para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

1. Você nunca será livre até que esteja livre da prisão de seus próprios pensamentos falsos.

2. Antes de falar, ouça. Antes de fazer isso, pense. Espere antes de criticar. Antes de orar, perdoe. Experimente antes de desistir!

3. Pare de pensar em tudo que pode dar errado - é melhor admirar antecipadamente o que pode dar certo.

4. Pensamentos desnecessários são uma maneira segura de criar problemas do zero.

5. Não há nada neste mundo que possa incomodá-lo mais do que seus próprios pensamentos.

6. Preocupar-se por nada é como sentar em uma cadeira de balanço. Ambos ajudam você a ocupar seu tempo com alguma coisa, mas no final não levam a nada.

7. Não tente pensar em todas as opções possíveis. Você não pode controlar tudo ao seu redor. Relaxar.

8. Querida mente, pare de pensar tanto à noite. Eu preciso dormir.

9. Às vezes nos privamos da felicidade nos “enrolando” com pensamentos nocivos.

10. Não estrague seu novo dia com pensamentos sobre os problemas deixados no passado. Deixe-os ficar lá.

11. É mais fácil para uma mente calma ouvir a voz tranquila da intuição por trás do grito do medo.

Como você pode se livrar de pensamentos desnecessários que o impedem de se concentrar no principal? Podemos oferecer-lhe três formas de o fazer:

1. Tente encontrar unidade com a natureza.

Se você vive e trabalha longe da natureza, este método pode ajudá-lo mais do que qualquer outro. Tente reservar regularmente um tempo para estar na natureza.

Em vez de ir a um refeitório abafado na hora do almoço, prepare um almoço caseiro e leve-o ao parque mais próximo. Em vez de passar as férias em casa no sofá, saia para as montanhas.

Todas essas atividades fortalecem gradualmente sua conexão com a natureza e sua força vital, ajudando a limpar a mente de pensamentos obsessivos desnecessários.

Tendo saído para a natureza, você pode se concentrar na beleza das árvores, da folhagem ... Olhe para a cachoeira, aprecie a majestade estrita e pura das montanhas ... Mergulhe em tudo isso com a cabeça e relaxe.

Isso acalmará sua mente imediatamente e você perceberá e sentirá rapidamente que, depois disso, seu pensamento permanecerá cristalino por muito, muito tempo.

2. Repita palavras pacíficas para si mesmo com mais frequência.

Dê uma olhada em seus pensamentos. Agora mesmo. O que você vê? Muito provavelmente, você notará que a maioria de seus pensamentos gira em torno do que você tem que fazer hoje, ou sobre como você foi rude no metrô anteontem, ou mesmo sobre o fato de que você não está conseguindo e não é capaz de qualquer coisa. .

Não desanime - essa situação, infelizmente, é bastante comum. Há tanta negatividade ao nosso redor que pode ser muito difícil manter constantemente uma mentalidade positiva. Mas lembre-se, você sempre pode neutralizar pensamentos negativos simplesmente repetindo palavras positivas e pacíficas para si mesmo.

Sempre que você se sentir ansioso ou inquieto, tente neutralizá-lo imediatamente com palavras positivas e calmantes. Qualquer um, desde que lhe agrade. Por exemplo: "Paz. Amor. Luz. A vida é boa. Para viver bem. Está tudo bem comigo".

Embora esse método nem sempre dê total tranquilidade à mente, ele permite que você abafe rapidamente os pensamentos desnecessários, permitindo que sua mente se livre de tudo o que a distrai e se concentre no que é realmente importante no momento.

As palavras não são apenas sons, elas têm muito significado e poder, então deixe-as ajudá-lo quando estiver estressado.

3. Medite.

Você pode encontrar esse conselho nas páginas de uma revista brilhante e no bloco da Internet. E isso está longe de ser simples, porque é muito eficaz.

Quando você medita, você interrompe o fluxo de pensamentos desnecessários e negativos que martelam sua mente a cada segundo, colocando-a onde reina a paz e o vazio curador.

Embora, é claro, você não precise "desligar" sua mente para meditar completamente, muitas pessoas acham que isso as ajuda a desacelerar seus pensamentos e a se livrar completamente de pensamentos de ninharias desnecessárias.

Se a meditação solo ainda não funcionar para você e você não conseguir parar de pensar em coisas desnecessárias, tente meditação controlada e ioga. Ambos ajudam você a se tornar totalmente consciente de seu próprio corpo e a lidar com os desafios diários.

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