Como aproveitar a vida? Como tirar alegria da vida? Alegrias simples. Psicologia
Imediatamente me lembrei do status de um amigo em rede social. Sua página dizia: "Vendo família feliz não inveja. Eles passaram nos mesmos testes que você, só que não quebraram.”. Esta frase também pode ser aplicada a pessoas que aprenderam a amar a vida, que olham para a vida com otimismo e não permitem que pensamentos ruins e experiências vazias os superem. Via de regra, acreditamos que eles sempre têm sorte em tudo, que não tiveram perdas sérias, que não vivenciaram o luto. Confesso que também pensava assim. Mas um conhecimento mais próximo e comunicação com essas pessoas, também as chamo de “pessoas do sol”, mudou minha mente. Eles também encontraram dificuldades, também enfrentaram provações, mas não quebraram. Aliás, essa pessoa é minha mãe. Eu contei sobre seu destino em artigo "A vida é como um milagre" no Portal "Mãos do Sol". Portanto, o clima na alma depende apenas de nós mesmos. Aprender a aproveitar a vida, aproveitar a vida e tratá-la com humor é difícil, mas possível. Até os cientistas provaram que o prazer não é apenas reação química, mas também a capacidade, e todos são dotados dela: alguém em maior medida, alguém em menor grau, mas todos podem desenvolvê-la!
Uma abordagem científica para as alegrias da vida
O corpo humano é um sistema complexo interligado. Quando algo dá errado, tudo sofre. O corpo é muito dependente do trabalho da glândula tireóide. Ela é um indicador do nosso bem-estar, humor, desejo sexual e muito mais. etc. Em outras palavras, doença, tristeza, alegria, otimismo - tudo isso é resultado da glândula tireóide, ou seja, dependemos dela. Mas, por outro lado, também depende de nós. Quando estamos calmos e tudo está em ordem com o fundo hormonal. Se nos preocupamos, brigamos, não apenas nossos entes queridos, mas também a glândula tireóide correm risco. prestar atenção em artigo de Anastasia Gai, editora-chefe do site Solar Hands, “Nós brigamos corretamente” . As dicas que Anastasia compartilha ajudarão você a se comportar corretamente com seus entes queridos durante situações desagradáveis e não os ofenda em vão.
O que compõe a alegria da vida?
Enquanto preparava este artigo, encontrei na Internet estudo curioso. Cientistas calcularam quantas vezes por dia devemos experimentar Emoções positivas sentir-se completamente satisfeito. Todos os dias precisamos de 14 ocasiões alegres . E então seremos felizes! Acho que, neste caso, o excesso da "norma" é apenas bem-vindo.
Valorize o que temos . Parece-me que o problema para muitos de nós é que não sabemos viver no presente. Ansiamos pelo passado e ansiamos pelo futuro em vez de aproveitar e aproveitar a vida aqui e agora. Todos nós pensamos que assim que conseguirmos um emprego melhor remunerado (a propósito, encontrar um emprego que gostemos ajudará), conheceremos um homem etc., como tudo em nossa vida finalmente melhorará e seja feliz. Ou seja, de fato, transferimos a responsabilidade de nossas vidas para um novo empregador, um novo homem, e quando não conseguimos o que esperávamos deles, ficamos desapontados. E assim se repete até aprendermos a apreciar o presente e não superestimar o que não temos.
Eu tenho uma namorada. Ela alcançou alguns sucessos em sua carreira, ela foi para isso por um longo tempo e conseguiu tudo com seu trabalho. Você me pergunta se ela está feliz? Não. Tendo obtido sucesso em campo profissional Ela suspira que a felicidade não está nisso.
Outro amigo queria loucamente se casar com um estrangeiro (leia como se casar no livro de R. Kirranov Como se apaixonar por um homem e se casar com sucesso» . Agora ela tem o sobrenome complexo Bouchard e mora na França, mas em todos os e-mails dela há saudade e a frase: "Você se lembra ..." É claro que o nível de hormônios de alegria de tal estado definitivamente não aumenta!
Se você quer aproveitar a vida, aprenda a cuidar do que você tem e não desvie a responsabilidade de seu destino para o passado e o futuro. Se você também está procurando um marido estrangeiro, preste atenção artigo "Namoro com estrangeiros, contos de fadas ou sonhos desfeitos ..." no site "Sunny Hands" .
Escolha como amigos pessoas que amam a vida
. Provavelmente, você mesmo notou mais de uma vez como está carregado com a energia da pessoa com quem se comunica, tanto positiva quanto negativa. Se uma pessoa em 15 minutos de conversa conseguiu lhe contar sobre como ela “sofre”, como ninguém a “entende” e que mundo ruim, o humor cai imediatamente, alerta e medo aparecem. Mas vale a pena conversar pessoa positiva, e mesmo que antes disso você estivesse de mau humor, à medida que seu humor aumenta imediatamente, a força aparece. Situação familiar? No meu último emprego, havia uma menina entre meus colegas. Quando entrei para esta empresa, não conseguia entender por que o restante dos funcionários tenta evitar se comunicar com ela. Mais tarde descobri o motivo, ou melhor, senti por mim mesmo. Essa menina gostava muito de reclamar da vida. Ela podia falar sem parar sobre seu destino amargo, marido não amado, chefe malvado e colegas descuidados. A princípio, por educação, não a interrompi, mas depois notei que, depois de conversar com ela, tive um colapso, uma irritação. Claro, comecei a evitá-la. Como se livrar dessas pessoas e começar a aproveitar a vida .
As pessoas ao nosso redor nos influenciam, isso é um fato indiscutível. Portanto, tente minimizar a comunicação com pessoas que são desagradáveis para você, que consideram a vida um evento perigoso e não veem alegria nela. Estenda a mão para aqueles que não perdem um motivo para sorrir, e torne-se um você mesmo, e também ensine seus entes queridos a aproveitar todos os dias se eles tendem a reclamar da vida. E ainda mais frequentemente conte a eles sobre seus sentimentos calorosos. Por que isso é tão importante, contado em artigo "Pessoas que são importantes para nós - ame-as e não se esqueça de contar a elas sobre o seu amor!" Olga Sheina, autora do portal Solar Hands .
Humor - melhor saída de qualquer situação embaraçosa
. A capacidade de rir de si mesmo é um dom especial que ajuda todos os dotados a se preocuparem menos com todas as ocasiões e levarem a vida com mais facilidade. Os psicólogos recomendam, se você ainda não tem auto-ironia, tal exercício. Se você se encontra em uma situação que o deixa desconfortável, em vez de ficar chateado, imagine que precisa conversar sobre isso. estranhos Sim, para fazê-los rir. Isso o ajudará a olhar a situação de um ângulo diferente, e não parecerá mais sem esperança para você, o que, é claro, permitirá que você enfrente as vicissitudes da vida com mais calma.
Capacidade de estar aqui e agora . Pensar nos problemas do trabalho, comparar o momento presente com o mesmo, mas no passado, a decepção que esperávamos que fosse melhor nos impede de focar em nossos sentimentos e mergulhar neles... Lembro-me da minha viagem do ano passado a Praga . A capital da República Tcheca me conheceu tempo bonito, pessoas amigáveis, bela arquitetura. Literalmente um mês depois de voltar, eu conheço um cara que eu conheço, acontece que ele também tinha acabado de voltar de Praga. Trocamos opiniões: estou entusiasmado, ele está seco. Eu pergunto o que exatamente eu não gostei. Ele responde: “Não sei. Só achei que seria melhor." (Aliás, leia meu relato sobre a viagem à capital da República Tcheca.) Aprenda a aproveitar o que está acontecendo com você no momento. Por exemplo, você adora nadar e, finalmente, conseguiu entrar na piscina, mas está cercado por garotas com aparência de modelo, enquanto sua figura está longe de ser perfeita. E ao invés de curtir nadar, você tenta se “esconder” em um canto e sair o mais rápido possível. Pare de se comparar com os outros, definitivamente não haverá nenhum benefício com isso, mas nadar é bom para a figura. Lembre-se das sensações esquecidas - como é bom - mergulhar na água, sentir cada músculo do seu corpo, como é fácil depois da piscina.
Li em uma revista que a capacidade de ver a beleza do mundo nas coisas mais comuns ( folhas de outono, gotas de chuva) e aproveite, aumenta a imunidade 3 vezes mais efetivamente do que os procedimentos de endurecimento. O inverno está chegando e, claro, ninguém quer ficar doente. Então por que não tentar isso novo método- prazer da vida - e não provar sua eficácia pelo seu próprio exemplo? Boas descobertas!
Atenciosamente, Oksana Chistyakova.
O que se segue NÃO é sobre como viver corretamente ou como obter algo da vida. Descreve como aprender a sentir prazer no momento atual da vida. A diferença é que você pode viver corretamente, mas sentir desconforto interior, superar-se constantemente, forçá-lo a fazer algo ou vice-versa a não fazê-lo. De um modo geral, tudo isso deve ser feito automaticamente de forma subconsciente. Mas como surgiu um problema e a máquina não funcionou, você terá que mudar para o controle manual e descobrir isso em detalhes e em etapas.
Volte para si mesmo
Você precisa começar com você mesmo, autopercepção. A mente de uma pessoa está ocupada com problemas, perguntas, planos, coisas, pessoas ao seu redor. Assim, uma pessoa é difundida, está, por assim dizer, fora de si. Há ansiedade e atividade cerebral excessiva.Você precisa voltar ao ponto, a si mesmo. Reúna mentalmente, concentre-se e sinta. Sem conexões, ninguém, nada. Este estado tenderá a entrar em colapso. Problemas / perguntas vão lembrá-lo de si mesmos a cada segundo, causando pensamentos e ansiedade. É preciso rejeitá-los, garantindo o silêncio interior. Antes de tudo, existe você mesmo, sem problemas e preocupações - tudo isso precisa ser acalmado, adiado, ignorado.
Reconheça-se positivo
Então, estamos em nós mesmos, e há silêncio ao redor. Nada nos preocupa. Certo? Vamos ter certeza novamente.Agora, como se estivesse se sentindo, você precisa perceber o seu lados positivos. Em quem você está este momento o que veio. Positivo é uma obrigação, e sua consciência vai desempenhar o papel de combustível, dando confiança. É importante manter a calma. Sinta sua confiança interior e seu contentamento aumentarem.
Vamos corrigir este estado. Nós nos divertimos, nos apreciamos. Não passamos para a próxima etapa até consolidarmos esse estado, não nos sentimos confiantes nele.
Reconheça os prós e contras
Assim, quando nos fortalecemos por dentro, sentimos cuidadosamente o espaço circundante (tanto reais quanto pensamentos/preocupações/planos). A tarefa é perceber o que gostamos, o que, ao contrário, causa sentimentos negativos. Tanto dentro de nós quanto no ambiente imediato. Controlamos cada segundo para que o caos não nos cubra. Capas - volte aos pontos acima.O que gostamos - consertamos, lembramos, desfrutamos, discutimos, vivemos, tomamos isso como uma conquista.
O que você não gosta - lembre-se na lista para eliminação. Nós enfraquecemos a percepção dele, ignoramos, não lembramos mais uma vez, neutralizamos a percepção. A crítica do negativo aumenta a concentração nele - não precisamos dele.
Controle de doçura
A doçura é uma coisa que jogamos quando nos sentimos mal. A personificação da doçura pode ser muito diferente - todo mundo tem o seu, por exemplo, alguém gosta de comer deliciosamente, “comer” problemas.A doçura é uma coisa poderosa e incontrolável. Se tomar posse, é muito difícil se livrar dele até que esteja bom, e não ficará bom, porque... a doçura ainda será mais doce. Saída um: rejeição controlada de doçura.
A doçura traz uma sensação envolvente e calorosa e, claro, prazer. Você precisa entender que isso é um falso prazer. Seus sinais são “ruído na cabeça”, “coceira no estômago”, ansiedade, inquietação, constante distração dos negócios por prazeres vazios. E isso com aparente prazer. Este é um sinal de um desequilíbrio entre o cérebro, a consciência interior e as ações tomadas. Se houver, essas sensações devem ser interrompidas. O prazer genuíno dá uma sensação de leveza, harmonia e talvez amor.
Então, nossa tarefa é mandar a doçura embora. Apesar de seus argumentos sedutores, é preciso lembrar que a doçura acaba levando ao estupor.
Entenda a passagem do tempo
Estamos em nós mesmos, nossa positividade nos dá energia calma, temos consciência do que há de bom e ruim ao redor, estamos no auge e não permitimos que a doçura nos envolva. Vamos começar a nos mover no tempo.Certamente, você não está feliz com tudo, o que significa que há algo que precisa ser feito, mudado. O que precisa ser feito, descobrimos anteriormente - isso é do grupo negativo. É aqui que você precisa perceber o tempo - ele flui, sim, sim, e esses segundos já se foram irrevogavelmente. Há pânico e confusão? Nós o removemos. Se necessário, restaure a sensação de silêncio novamente. E começamos suavemente a perceber o que estamos prontos para fazer no futuro próximo, além disso, por prazer, e para que isso traga prazer.
Não seria supérfluo agora realizar as conquistas positivas que alcançamos até agora. Estes são os nossos méritos, é mais caloroso deles.
Não puxe o rabo do gato! O que impede agora de fazer algo, o próximo passo? Doçura? Segundos de vida estão correndo. Ou estamos satisfeitos? Ou talvez Sua Majestade Fear? Eliminamos tudo, percebemos que é realmente necessário um passo - damos um passo.
Mas por que isso...
Acontece que você não consegue encontrar nenhuma motivação para essas etapas. Pelo que? Afinal, parece tão bom e doce! E isso é um obstáculo sério.Então, em primeiro lugar, isso é necessário para o nosso próprio bem-estar, para o verdadeiro prazer calmo, para que finalmente nos sintamos ainda melhores! E é fácil perceber se você fixar um estado de sobriedade em si mesmo com a vontade de seguir em frente, de viver. Por que é isso? E então, para eliminar os descontentamentos que se escondem dentro da cabeça, a insatisfação consigo mesmo, com suas ações ou meio Ambiente- eles são, são eles que impedem você de se sentir elevado e feliz. Nosso desejo de mover vive em nós com potencial, você só precisa descobrir, ver em si mesmo para entrar em um estado de harmonia entre desejos e possibilidades - para se tornar você mesmo!
Seja você mesmo
Não faça o papel. Existe o que queremos e o que podemos, ao qual estamos perfeitamente adaptados pela natureza. Precisamos identificar essa diferença e tentar eliminá-la. O que pode ser eliminado, o que não pode ser aceito. E o jogo levará a uma distorção da realidade e confusão.Ser você mesmo agora, não adiar até amanhã - adiar é interminável, e você se perderá tornando-se outra pessoa, e não quem você gostaria de ser. Não é ruim pensar aqui: quem queremos ser e, mais importante, podemos, não será um jogo.
Nós não lutamos contra nós mesmos
Na luta contra o insatisfatório em si mesmo, na superação da preguiça, etc. você não pode colocar proibições e declarar guerra. Ao fazer isso, nós bombeamos forças para o lado oposto, e ele voltará para nós a qualquer momento adequado. Não há necessidade de quebrar, você precisa descobrir, argumentar, e o inimigo imaginário se renderá. E se não, vamos repassar os pontos novamente.Breves observações
- Se for difícil, você precisa estar atento aos pequenos segmentos, passos, e eles darão prazer.
- Não deve haver senso de temporalidade
- Sem confusões. Conscientização passo a passo. Se houver um barulho - desacelere
- Deixe seu estilo envolvê-lo. Não tolere coisas "estranhas", crie conforto
- Não tenha medo de se divertir: seja feliz e contente
Um grupo de cientistas alemães da Universidade de Erlangen - Nuremberg monitora a saúde de 10.000 pessoas com idades entre 18 e 96 anos há mais de 10 anos.
Anos de trabalho produziram resultados inesperados. Descobriu-se que os participantes que classificaram suas vidas como C e não esperavam nada de bom do futuro eram menos propensos a adoecer e viver em média 10 anos a mais. E no grupo de otimistas que deram uma previsão favorável para o futuro, as pessoas eram mais propensas a adoecer gravemente (em média 9,5%) e morrer repentinamente (em 10%).
Além disso, descobriu-se que os pessimistas são muito mais propensos a ... se tornarem felizes. 43% dos participantes que olharam para suas vidas em cores pretas, após o período especificado, responderam que ainda estavam felizes, enquanto 24% dos otimistas recorreram a psicólogos sobre ... depressão.
“O pessimismo é uma espécie de fusível que nos mantém longe de problemas”, resumiu Frieder Lang, professor, líder de pesquisa. “Faz com que pessoas de todas as idades vivam com cuidado, prestem atenção à sua saúde, segurança, avaliem com sobriedade a situação e, assim, evitem as decepções da vida.”
Portanto, os pessimistas são mais bem-sucedidos em outras áreas da vida. Por exemplo, no desenvolvimento de carreira.
Pare, locomotiva!
Os otimistas são caracterizados por um começo rápido - eles rapidamente encontram um emprego interessante e bem remunerado e, em seguida, com total confiança de que nada de ruim pode acontecer, cometem erro após erro.
“Os otimistas geralmente explicam os fracassos pelos erros e coincidências de outras pessoas e, portanto, não trabalham em si mesmos, não tiram nenhuma conclusão do que aconteceu”, diz Svetlana Shishkova, neuropsicóloga, candidata a ciências psicológicas, diretora do Centro psicológico de Moscou “Dom”. - É por isso que eles pisam no mesmo ancinho muito rapidamente. Além disso, a auto-estima inadequada e inflada, não confirmada por resultados concretos, irrita os empregadores e põe fim à carreira.”
Os pessimistas que calculam tudo e jogam canudos, via de regra, têm fama de economizar mais projetos fracassados. Portanto, aos 40 anos, pessimistas sombrios, na melhor das hipóteses, tornam-se os chefes de otimistas alegres, na pior, demite-os sem arrependimento.A situação é semelhante na vida pessoal. Os pessimistas, com medo de errar, escolhem um parceiro de vida com muito cuidado e tratam a família como se fosse um trabalho - cumprem conscientemente as tarefas domésticas, vão honestamente visitar suas sogras e sogras, encontram-se eles nas estações ferroviárias parentes distantes, e, portanto, eles vivem com sucesso primeiro para um casamento de prata, depois para um de ouro. Além disso, eles sempre veem quando um parceiro se sente mal e estão prontos para dar um ombro em tempos difíceis.
Os otimistas começam as famílias em tenra idade, são caracterizados por casamentos apressados. Assim que surgem problemas, eles fogem para buscar consolo no círculo de muitos amigos. Não é de surpreender que o primeiro casamento seja rapidamente seguido pelo segundo, depois pelo terceiro ... E na velhice, os otimistas geralmente permanecem sozinhos, o que afeta negativamente a saúde e o humor.
Um pouco de maio...
E ainda assim você não invejará os pessimistas. Seu slogan de vida é "Na guerra como na guerra!" leva ao fato de que eles "resolvem problemas" por toda a vida e não obtêm nenhum prazer.
“Além disso, esperar o pior é um fardo sério para o corpo”, disse ele. Yuri Vyalba, psicoterapeuta, chefe do centro de reabilitação "Vozrozhdenie". “Essas pessoas parecem estar carregando uma mochila nas costas, o que as impede de aproveitar os resultados de suas conquistas.”
Para se tornarem felizes, os pessimistas precisam trabalhar um pouco sobre si mesmos, e então sua vida será não apenas útil, mas também agradável.
Como aprender a aproveitar a vida
sorriso
Os fisiologistas chamam um sorriso de botão Tenha bom humor- expressões faciais alegres aliviam as contrações musculares e estimulam as partes do cérebro responsáveis pelo bom humor.
ir para esportes
Durante o exercício, o cérebro absorve mais oxigênio e o corpo produz hormônios da alegria (dopamina, serotonina), que aumentam o humor por 4 horas.Encontre uma saída
A vida é uma luta, mas conduzi-la sem descanso e pausas é cansativo. Bom caminho ganhe emoções positivas - encontre algo que lhe dê prazer e faça-o regularmente.
Escolha seu círculo social
Tente se comunicar mais com pessoas alegres. A chance de uma pessoa se tornar feliz aumenta em 25% se seu melhor amigo estiver feliz.
Aprenda a perdoar
Os antigos diziam que se ofender é beber veneno e pensar que outro morrerá com isso.
Vamos falar sobre 13 prazeres da vida que geralmente são esquecidos. Mas em vão! Eles tornam a vida o mais confortável e alegre possível.
Se lhe parece que está arrastando uma “existência miserável” e é impossível mudar isso, você está enganado. Na verdade, aproveitar cada minuto deste dia não é nada difícil. Aprenderemos a aproveitar a vida usando "meios improvisados" e pequenos truques disponíveis para cada um de nós.
Aprendendo a viver feliz
As receitas que oferecemos para os prazeres da vida são realmente acessíveis e, via de regra, totalmente gratuitas. Usa-os.
Faça a sua noite escura e fresca.
Você vai realmente aproveitar o dia,
se com a chegada da noite você adormece facilmente e dorme profundamente até de manhã.
Recomendação: Evite todas as fontes de iluminação artificial 30-40 minutos antes de ir para a cama. Durma na escuridão total, tendo previamente ventilado o quarto, e uma vida de prazer se tornará seu companheiro constante.
Comece o dia alegre e com um sorriso no rosto.
"Estupidez e banalidade" - alguém vai pensar. De jeito nenhum.Como aproveitar a vida usando esta regra? Não se trata de um sorriso artificialmente forçado (embora muitas vezes funcione), mas de como tornar a manhã realmente agradável.
Recomendação: Você já ouviu falar do Efeito Zeigarnik? Você pode descobrir mais sobre ele pesquisando na web. Vamos explicar sua essência com um exemplo. Antes de ir para a cama, faça algo agradável e interessante. Digamos que você assista a 10 minutos de um filme emocionante ou leia algumas páginas história interessante. Vá para a cama e assista a um filme ou leia um livro pela manhã. Você ficará surpreso com o quão rápido e agradavelmente você acordou. Ao criar uma antecipação de algo alegre, você pode acordar facilmente e com prazer, mantendo esse estado durante todo o dia.
Mais uma recomendação sobre acordar cedo. Não, você não precisa se levantar com os primeiros galos. Apenas defina gradualmente o alarme 5 a 10 minutos mais cedo do que o habitual. Isso liberará tempo para você pela manhã para algo agradável. A pressa não ajuda tenha um bom dia. Um encontro medido com uma xícara de café e até mesmo a leitura das notícias encherão a manhã de prazer.
Seu cardápio deve ter pratos dignos de qualquer gourmet.
Isso não significa que você deve comer apenas iguarias.Não se esqueça, oferecemos apenas os prazeres da vida humana que estão disponíveis para cada um de nós.
Obtenha emoções agradáveis de esperar.
Espere e aproveite, não fique nervoso?Como aproveitar a vida e aproveitar até mesmo esperando algo ou ficar preso em um engarrafamento? É fácil se você usar os minutos de inatividade forçada como tempo para Boa conversa Comigo mesmo.
Recomendações: você deve ter armas contra o tédio em mãos: um audiolivro, um sonho agradável que você possa visualizar em sua mente, um lindo vizinho de metrô (ou melhor, pensamentos sobre ele). Em vez de ficar com raiva das circunstâncias, dedique esse tempo a algo que lhe dê prazer.
Leia livros interessantes.
Recomendações: prazeres na vida humana como livros estão disponíveis para todos. Você não deve desistir leitores eletrônicos se você preferir volumes de papel. Leve-os para a estrada. Ouça audiolivros se não puder ler um livro de papel.
E o portador do material não será de importância fundamental. Leia em voz alta, especialmente se você tiver filhos. Leia em silêncio e em uma cadeira confortável. Faça da leitura um ritual especial que dê paz e alegria.
Ouça a música que você gosta.
Alterar listas de reprodução.A seleção musical tem habilidade mágica afetam o humor e a autopercepção. Aprenda a mergulhar em sua essência ouvindo músicas que não estão em segundo plano. Passe algum tempo ouvindo as obras de compositores clássicos.
Recomendações: ao ouvir suas músicas favoritas ou novas, não se abaixe. Você precisa de costas retas. Tente sentir a música e as palavras não apenas com os órgãos da audição, mas também com a própria pele. Você deve se tornar um ouvido sensível. E então a melodia criará imagens mágicas à sua frente. Você também deve se concentrar nas sensações do corpo, especialmente na área da coluna.
A bebida mais deliciosa é a água. O ambiente mais agradável é a água.
A água é calmante.
Também tonifica, dá força, energiza, a observação da água ajuda a melhorar os processos de pensamento.
Recomendações: Tornando a vida um prazer, beba água pura e fresca diariamente. Você precisa de 7-8 copos. Além disso, você pode comprar uma assinatura para a piscina, ir ao mar ou em seu próprio banheiro. Um banho revigorante ajudará a aliviar o estresse e proporcionará uma massagem curativa.
Movimento é vida.
Você não terá um corpo saudável se ficar sentado em um lugar o dia todo.Não há necessidade de se forçar pesado atividade física se você não gosta. Mas dê algum prazer ao seu corpo aquecendo-se diariamente.
Recomendações: O número mínimo de passos que devem ser dados diariamente é de 10.000. Você acha que é impossível? Você está errado. Use os aplicativos de pedômetro, felizmente, você pode encontrá-los em qualquer smartphone. Meça a distância percorrida durante o dia e, se a distância conquistada for muito curta, vá para fora. Apenas 15-20 minutos para ar fresco, e o trabalho está feito.
Além disso, tente dançar ou alongar seu corpo de alguma outra forma agradável todos os dias. O principal é que, durante o aquecimento, todos os músculos do corpo são trabalhados, que permanecem inativos durante os dias de trabalho. Uma pose de ioga popular chamada savasana (pose “morta”) deve ser especialmente recomendada.
Não desista de novas experiências.
Sua psique precisa de nutrição emocional.
E você está em novas emoções e impressões. Caso contrário, você começará a ficar deprimido e, no final, é muito provável que fique doente.
Tente encontrar felicidade e paz.
O aumento da ansiedade é característico da maioria absoluta das pessoas modernas.Como se livrar dele? Procure passar todos os dias na companhia de pessoas realmente dispostas a você.
Recomendações: muitas vezes acontece que é impossível sentir-se calmo, mesmo no círculo familiar. Afinal, os parentes sempre podem brigar entre si. Nesse caso, tente encontrar pessoas com interesses semelhantes. Uma boa decisão é uma visita.
Preencha sua vida com vitórias e conquistas.
Muitas vezes as pessoas perdem suas vitórias.Considerando-os não valioso para prestar atenção neles. Mas em vão!
Comece a elogiar a si mesmo por qualquer negócio bem-sucedido concluído. Assim, você pode sintonizar o sucesso em grandes eventos.
Recomendações: tente agradar a si mesmo mesmo com pequenas vitórias. você entendeu sopa saborosa? Você merece elogios. Você acordou com facilidade e rapidez e começou o dia algumas horas mais cedo? Esta é, sem dúvida, a sua vitória e conquista. Aprenda a encontrar alegria em todos os dias, e a vida trará prazer.
Conheça o livre arbítrio.
Isso é prazer em sua forma mais pura.É algo mais do que um sentimento de liberdade dentro ou fora de si mesmo.
Recomendações: entender o quê em questão neste caso, você pode ler a brilhante história "Will" de Nadezhda Teffi. A propósito, já dissemos que é graças aos livros que você pode transformar a vida em um verdadeiro prazer.
Procure significados.
O prazer não pode ser sem sentido.Há uma enorme diferença entre uma vida dedicada ao prazer e prazer e uma vida cheia de significado, você não acha? No entanto, você está errado.
Se não houver sentido na vida, nenhum prazer trará o prazer desejado. Lembre-se da anedota popular sobre como um homem exigiu devolver seu dinheiro por um balão “defeituoso”, que não deixava passar o ar, mas simplesmente não dava prazer ...
Recomendações: faça a si mesmo algumas perguntas mágicas: por que e para quê? Envolva-se em uma busca por um significado maior, considerando até mesmo as alegrias e prazeres simples e cotidianos. Você verá que o prazer pode ser encontrado em todos os lugares.
Toda pessoa quer ser feliz. Mas, ao mesmo tempo, todos têm uma compreensão completamente diferente da felicidade, e muitas pessoas não conseguem formular o que exatamente esse conceito inclui para elas. A maioria de nós vive de acordo com o princípio do "Dia da Marmota" e não considera possível (e muitas vezes necessário) mudar de alguma forma a nós mesmos ou a vida ao nosso redor. Mas se essa situação não combina com você, você precisa aprender a aproveitar o momento atual da vida. E fazer isso não é tão fácil. Vamos esclarecer como viver, aproveitando cada dia?
A capacidade de aproveitar a vida é uma qualidade bastante rara, que, no entanto, é necessária para cada um de nós. Se você sabe aproveitar a vida todos os dias, isso pode ser uma ótima seguro médico. De fato, com essa atitude em relação à vida cotidiana cinzenta, várias doenças se apegam a você com muito menos frequência.
Avalie sua vida em termos de felicidade. Pense nisso, haverá pelo menos um terço do tempo (livre de uma noite de descanso) em que você se sentirá completamente satisfeito e feliz. Se não, então é hora de mudar alguma coisa na vida.
Tente entender exatamente quais momentos da sua vida cotidiana lhe dão prazer. Pense também nas coisas que o fizeram feliz antes e tente encontrar pelo menos um pouco de tempo para elas. Ao mesmo tempo, não tenha medo de mudar de alguma forma a lista de casos planejados e não tenha medo de não poder fazer algo. Afinal, as emoções positivas lhe darão força física e moral.
Se você está se sentindo cronicamente cansado e insatisfeito com a vida, tente afrouxar um pouco o controle de sua rotina diária. Traga pelo menos um pouco de espontaneidade para sua vida, permita-se recusar fazer algumas coisas muito desagradáveis e certifique-se de agradar a si mesmo com pequenas coisas.
Não se apresse! A vida ao seu redor é cheia de pequenos prazeres, você só precisa aprender a notá-los e colecioná-los. Caminhe sistematicamente - não no caminho de uma reunião para outra, ou do trabalho para casa, mas sem rumo. Caminhada através do parque ou das ruas da cidade irá ajudá-lo a encontrar uma fonte de inspiração, ou concentrar-se na resolução de problemas particularmente urgentes.
Aprenda a gostar da ociosidade. Tal passatempo permite renovar as forças despendidas durante a jornada de trabalho, aproveitar o mundo ao seu redor e até mesmo sua agitação. Para evitar desconforto quando ocioso, use livros (incluindo eletrônicos) ou música.
Lembre-se de que o mundo definitivamente não entrará em colapso se você se permitir adiar as coisas para amanhã. Assuntos comerciais comuns podem esperar, não gaste preciosos minutos de uma noite de descanso com eles ou lide com eles em vez de se divertir em boa companhia. Afinal, um sono de qualidade e um descanso de qualidade são a chave para um bom humor e alto desempenho.
Como aproveitar a vida todos os dias?
Tente fazer mudanças em como seu dia típico é. Adicione alguma positividade a ele.
De manhã, ao levantar da cama, faça todas as atividades habituais (lavar-se, fazer exercícios, escovar os dentes, café da manhã) com consciência dos benefícios de tais ações e com prazer. Olhe-se no espelho antes de sair de casa, sorria para si mesmo e deseje-se Tenha um ótimo dia. Repita este ritual por um mês e você se acostumará.
No caminho para o trabalho, mantenha-se ocupado com algo interessante. Faça o download de lições de áudio, livros de áudio ou apenas ótimas músicas que você gosta no seu celular. Para tais atividades, o tempo em um engarrafamento ou em transporte público voe despercebido e com benefício, e a estrada trará prazer.
Para aprender a gostar do trabalho, pense em como isso o beneficia. Tente transmitir a si mesmo que sua pequena empresa faz parte do Grande e Especialmente Importante. Pense nisso, talvez você possa aprender algo novo em sua profissão ou, inversamente, treinar para algo mais agradável. E não tenha medo da mudança!
Então o dia habitual está se aproximando do almoço. Nem pense em perder tempo antes ou diretamente durante navegando na Internet e assistindo as notícias. Tais atividades definitivamente não trarão prazer. É melhor fazer uma caminhada curta, apenas passear, olhar o mundo ao seu redor e não se esqueça de fazer um lanche adequado.
Depois de um longo e árduo dia de trabalho, a maioria das pessoas só sonha em como chegar em casa e desabar no sofá. Mas se você quer sentir o prazer da vida, sorria, encontre amigos ou seu ente querido. Também uma ótima opção para aulas noturnas seria leitura, caminhada, hobbies. Force-se a se afastar da TV, do computador e do sofá. No começo não será fácil, mas com o tempo você terá grande prazer em noites ativas e diversificadas.
E não fique muito tempo, lembre-se que a chave para o bom humor, como já descobrimos, é uma boa noite de descanso.
Como mudar para desfrutar vida comum todo dia?
Se você quer aprender a aproveitar a vida, não tente mudar sua vida cotidiana em um momento. Afinal, todos esses hábitos que você vem desenvolvendo há mais de um ano, e trocá-los por outros não será fácil. Mas não desista das ideias e das mudanças que foram surgindo, aos poucos, passo a passo e dia a dia, você conseguirá trazê-las à vida.