Как научится чувствовать уверенно в. Мощные способы для повышения уверенности в себе. Откажитесь от взвешивания

Экология жизни: Зачастую мы ощущаем подавленность, когда нам не удаётся достичь желаемых целей. И неважно большие это цели или маленькие, проблемы в их достижении приносят нам много негатива и стресса. Не каждый знает, что порой такие проблемы связаны с нехваткой уверенности в себе. О том, как побороть неуверенность и быть на коне, что бы ни случилось, поговорим в этой статье.

Зачастую мы ощущаем подавленность, когда нам не удаётся достичь желаемых целей. И неважно большие это цели или маленькие, проблемы в их достижении приносят нам много негатива и стресса. Не каждый знает, что порой такие проблемы связаны с нехваткой уверенности в себе. О том, как побороть неуверенность и быть на коне, что бы ни случилось, поговорим в этой статье.

Кто-то из вас может подумать, что данная статья не для него, ведь он итак очень уверенный в себе человек. Тем не менее, не спешите бросать чтение, ведь неуверенность может проявляться не только как черта характера, но и как нормальная реакция человеческого организма, оказавшегося в незнакомой ситуации.

В качестве примера, знакомого многим, можно привести собеседование на работу. Очевидно, что волнение и неуверенность – неотъемлемые спутники любого, даже достаточно опытного, кандидата.

Итак, что же нужно делать, чтобы побороть неуверенность или хотя бы взять её под свой контроль для достижения конкретных целей? Существует пять простых способов, каждый из которых применим в различных ситуациях.

1. Улыбайтесь.

Улыбка привлечёт к вам внимание окружающих и сделает первое впечатление о вас хорошим. Согласитесь, что всегда приятнее разговаривать с улыбающимся человеком, чем с угрюмым. Более того, улыбка всегда располагает к общению – будь то на собеседовании с будущим начальником, в кафе друзьями или в общественном транспорте с понравившейся вам девушкой или парнем. В вашей компании любому собеседнику будет комфортно. Только помните, что такая улыбка – это не улыбка счастья, и она не должна быть широкой и натянутой.

2. Займите удобную для вас позу.

Немаловажно в любой ситуации располагать своё тело так, чтобы вас ничего не отвлекало. Например, если вы выступаете перед аудиторией стоя, расставьте ноги шире – так вы сбалансируете вес тела и будете меньше уставать. Если позволяет ситуация, обопритесь обо что-нибудь спиной, локтями или ладонями.

Если вы сидите, откиньтесь на спинку стула или кресла – так вы уменьшите напряжение на позвоночник – и по возможности вытяните вперёд ноги. Если же лежите, расслабьте все мышцы. Не забывайте, что энергия, необходимая для работы мозга, будет впустую тратиться на преодоление физического дискомфорта в том случае, если вы не уделяете внимания положению вашего тела.

3. Не спешите.

Ваша уверенность напрямую зависит от того, насколько успешно вам удалось начать то или иное дело. Поэтому прежде чем приступить к выполнению задания, дайте себе пять-десять секунд тишины – можете даже закрыть глаза. За это время попытайтесь выбросить из головы все ненужные мысли, расслабиться и сконцентрироваться на том, что вам сейчас предстоит. В большинстве случаев такая небольшая задержка не будет критичной и поможет вам успешно и без лишнего волнения приступить к выполнению необходимого задания.

4. Отвлекайтесь.

В некоторых случаях возникновение чувства неуверенности означает зацикленность вашего мозга на решаемой проблеме. Зацикленный мозг подобен зависшему компьютеру: можно кричать и бить руками по монитору и клавиатуре – никакой пользы это не принесёт. В случае если вы чувствуете, что не можете в данный момент справиться с задачей, отвлекитесь на несколько минут. Встаньте и пройдитесь по комнате, сделайте небольшую зарядку, сходите в туалет, перекиньтесь парой слов с окружающими, пообедайте или хотя бы выгляните в окно. Все эти действия приведут к нормализации вашего мыслительного потока, и вполне вероятно, что в этот момент нужное решение придёт само собой, а неуверенность улетучится.

5. Не бойтесь действовать.

Зачастую неуверенность приводит нас в ступор. Организм отказывается двигаться или предпринимать какие-либо действия. В подобных случаях не нужно идти у него на поводу, ведь это только усилит внутренний страх. Единственно возможный выход – начать действовать вопреки себе. Например, если вы боитесь позвонить кому, сделайте это! Наберите номер и начните разговор, не обращая внимания на устрашающие мысли в голове, если считаете, что этот звонок действительно необходим. Помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть.

Это Вам будет интересно:

Итак, все перечисленные выше способы достижения уверенности в себе доступны каждому, и что очень важно – их можно применять в различных ситуациях. Главное – не замыкайтесь и не думайте, что неуверенность – это ваш рок, от которого нельзя избавиться. Над любым недостатком человеческого характера можно одержать верх, но только в том случае, если прикладывать для этого необходимые усилия. опубликовано

Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель - понять, что вы достойный уважения и любви.

Как обрести уверенность в себе за 12 шагов

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья - эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап - они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

Как обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Если вы - достаточно специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной.

Уверенность в себе - это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас - нужно лишь открыть его в себе.

Вы когда-нибудь затруднялись сказать «нет», услышав неприемлемую просьбу от начальника, вашей второй половины, детей или родителей? Если это так, то вам необходим специальный тренинг. По словам психологов, изучающих поведение человека, при воспитании уверенности в себе нужно помнить, что умение отстаивать свои права зависит от того, насколько развито у вас чувство собственного достоинства или самолюбие. Если вам постоянно не удаётся защитить свои интересы, вы в конце концов начинаете испытывать недовольство собой, ощущать себя человеком неуважаемым, подавляемым и даже угнетаемым окружающими.

Отсутствие уверенности в себе может проявляться в разной степени в той или иной сфере жизни человека. Некоторые люди просто не могут открыто выразить свои мысли, особенно когда они чувствуют, что их слова не доставят радости собеседнику. Другим из-за стеснительности и чувства неловкости трудно не то что заговорить - даже встретиться взглядом с другим человеком. Неуверенное поведение - будь то неумение потребовать возвращения долга или неспособность отказать в просьбе друзьям, - как правило, основывается на самых разнообразных, часто подсознательных страхах. Однако стремление всегда и во всем быть безотказным может обернуться другой стороной, вовлечь в совершенно нежелаемые ситуации и привести к тяжёлой депрессии.

К счастью, выход существует. Сторонники тренинга по выработке уверенности в себе утверждают, что с помощью самоконтроля, создания поведенческих ситуаций в домашних условиях и ролевых игр (в лечебном учреждении или дома с друзьями) можно научиться чувствовать себя более раскованно в личных взаимоотношениях, на работе, в общественных местах и в других ситуациях, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Это хороший способ пробить брешь в стене предрассудков и ограничений, мешающих человеку самовыражаться.

С помощью методики упражнений можно выйти из колеи привычного для вас поведения, угнетающего ваше самолюбие. Этот тренинг можно начать самому или со специалистом. Первый шаг заключается в ответах на простые вопросы, которые помогут определить наиболее болезненные для вас проблемы.

Консультанты предлагают начать с ключевых моментов типа:

теряетесь ли вы, когда сталкиваетесь с трудной задачей на работе?

боитесь ли вы позвонить или как-то ещё предупредить человека, когда опаздываете на встречу с ним?

можете ли вы настоять на обсуждении важного для вас вопроса с вашим начальником или коллегами по работе?

трудно ли вам возвратить недоброкачественный товар или поторговаться с продавцом?

устраивает ли вас интимная сторона вашей жизни?

готовы ли вы потребовать такую зарплату, какой, как вам кажется, вы заслуживаете?

хватит ли у вас духу отказаться от работы или каких-то общественных поручений, если у вас и без того дел невпроворот?

Добавьте к ответам на эти вопросы ещё список всех ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно, беспокойно или которые могут вас чем-то расстроить. Коль скоро вы определили все ситуации, в которых вам, как правило, не удаётся настоять на своём, проанализируйте причины собственной слабости. Освободитесь от страхов и опасений - не бойтесь казаться рассерженным, уязвлённым или быть прерванным на полуслове. Затем рассмотрите возможные пути изменения вашего поведения, которые позволят вам стать более непосредственным и добиться желаемого результата.

Теперь, когда вы знаете, где вы и в каком направлении надо двигаться, можно приступать к «домашнему заданию» по выработке чувства уверенности в себе. Выполняя его, вы должны научиться в полном объёме выражать свои чувства - от ненависти до любви - и вести себя так, чтобы это не противоречило вашему новому позитивному образу. Этот тренинг ставит также целью научить вас находить золотую середину между излишней напористостью и пассивностью.

Работаете ли вы самостоятельно, с другом, в группе поддержки или со специалистом, вам придётся неукоснительно выполнять специальные задания, которые потребуют от вас определённых усилий, чтобы добиться положительных результатов. В домашнее задание входит, например, упражнение, когда нужно оказать сопротивление другому человеку в непростой межличностной ситуации. Женщине, страдающей от агрессивности мужа, в качестве способа противостояния нужно высказать своё мнение о нем в спокойной форме, без угроз. Мужчина, который считает, что слишком много работает и слишком мало получает, может получить задание составить план разговора с начальником по поводу разрешения проблемы.

Другое типичное задание направлено на искоренение такого недостатка, как потворство любым желаниям других, например, постоянное одалживание машины другу, хотя вам вовсе не хочется этого делать. В данном случае, внимательно изучив эту сторону слабовольного поведения (первый этап процесса тренинга), вы можете прийти к мысли, что вам необходимы убедительные и логически обоснованные причины для отказа в просьбе, так как, когда вы одалживали машину в прошлом, ничего страшного не случилось, а теперь вы не чувствуете в себе уверенности, что сможете отказать в будущем.

Это идеальный момент для того, чтобы восстановить свои права и настоять на своём мнении, а не следовать ошибочной логике, говорят специалисты. Они предупреждают и о том, что нельзя путать уверенность в себе с агрессивностью. Человек, уверенный в себе, открыто и спокойно выражает собственные чувства и внушает уважение другим своей честностью и смелостью. В отличие от человека агрессивного, он не нуждается в повышенных резких тонах, подчинении своей воли или мстительности. Если вы, например, отказываете другу в просьбе одолжить машину, это не означает, что вы хотите рассориться с ним. Вместо того чтобы злиться на него, холодно обойтись с ним или выдумывать какие-то оправдания, вы применяете выработанный навык умения настоять на своём и просто говорите: «Нет, я очень беспокоюсь, когда даю кому-нибудь свою машину». Так как это личное мнение, с ним трудно спорить. Тренинг, развивающий уверенность и настойчивость, уважая и шадя такие чувства, как беспокойство и неуверенность, учит вызывать уважение к себе.

Если ваш друг решил все-таки поспорить с вами, значит, пришло время прибегнуть к приобретённому навыку в отстаивании своего мнения. Специалисты называют его «побитый рекорд». Будьте непреклонны. Твёрдо стойте на своём. И не бойтесь, что в конце концов вы дрогнете. В этом случае вам лучше, наверное, сказать: «Может быть, ты и прав, настаивая на том, чтобы я одолжил тебе машину. Ты все очень логично объясняешь, но я думаю иначе».

Обнаруживая перед другими ваши истинные чувства, вы на самом деле становитесь сильнее, а не слабее. Людям трудно спорить с вашими собственными убеждениями. Открыто говоря о своих чувствах, вы даёте им понять, что на вашем месте они поступили бы точно так же.

Методику воспитания настойчивости и уверенности преподают многие психологи и другие частные практики, ее также включают в университетские программы и занятия, воскресные семинары и профессиональные симпозиумы. Применяемая в школьных учебных программах, эта методика также продемонстрировала довольно впечатляющие результаты.

Как чувствовать себя уверенно в открытой одежде?

"Если вы идете с высоко поднятой головой, вы уверены и счастливы, то всё остальное уже не имеет значения."
Джессика Альба

Каждая из нас порой относится к себе слишком критично, придавая слишком большое значение своим маленьким недостаткам, о наличие которых окружающие иногда даже не догадываются. Постоянно помня об этих ненавистных особенностях своего тела, мы перестаем быть уверенными в себе и кажемся окружающим скованными и закрепощенными. И совершаем тем самым самую большую ошибку, ведь красота – это вовсе не сочетание идеальных характеристик внешности, а цельность, гармония, обаяние и харизма человека. Именно благодаря этим качествам мы нравимся другим людям и кажемся им по-настоящему красивыми людьми и личностями. А достичь этих качеств можно только, если вы уверены в себе и довольны тем, какая вы…

Открывайте те части тела, которые этого заслуживают

Если на улице жарко, и все вокруг ходят в коротких юбках, это вовсе не значит, что и вы должны делать то же самое. Если вы склонны к полноте и обладаете несколько тяжеловесной нижней частью тела, не стоит это афишировать и шокировать людей никому не нужной смелостью и надевать короткие юбки. Сделайте акцент не на ногах, а например, на плечах, оставив обнаженными именно их. Оголенные плечи в этом году являются настоящим трендом, и верхняя одежда, оставляющая именно эту часть вашего тела открытой, сегодня на пике моды и популярности. Некоторые длинные фасоны юбок смотрятся в сочетании с откровенной верхней частью одежды (обнаженные плечи или глубокое декольте) особенно эффектно и привлекательно.

Если проблемная зона у вас – в области талии, не нужно носить сильно обтягивающую одежду, подчеркивающую недостатки живота. Лучше носите красивые, не приталенные, платья свободного кроя. Если у вас полные плечи и мощные руки, не стоит носить открытые майки и вещи с рукавами-колокольчиками. Если же в жару вы надеваете маечки, подразумевающими голые плечи, накиньте на них легкий палантин или полупрозрачную шаль.

Загорелое тело выглядит стройнее, чем бледное

Всем известно о вреде ультрафиолета и том, что загар при всех своих преимуществах – дело небезопасное. Придать вашей коже необходимый оттенок можно и другими способами, например, с помощью автозагара или крема для тела с эффектом мерцания. Если таких средств вы опасаетесь, боясь получить непредсказуемый и неравномерный результат, вам поможет хорошее проверенное народное средство, придающее коже соблазнительный кофейный оттенок. Молотые зерна кофе, которые остаются в вашей чашке после очередной кофейной церемонии, являются идеальной основой для натурального скраба. Смешайте оставшуюся на дне чашки кофейную гущу с вашим гелем для душа и массирующими движениями нанесите на лицо и тело. Эффект слегка загорелой кожи будет виден уже после второго-третьего раза такой процедуры.

Будьте прямолинейны

Прямая спина и расправленные плечи – обязательное условие для того, чтобы ваша фигура смотрелась более привлекательно. Если втягиваете живот, не забывайте о том, чтобы не сутулиться, иначе все старания будут предприняты вами зря. Не забывайте следить за собой во время ходьбы, а также, когда вы сидите. Женщины очень часто выглядят ниже, чем есть на самом деле, только потому, что не держать правильно осанку.

Ухаживайте за кожей тела

Для того, чтобы кожа смотрелась более гладкой, свежей и молодой, активно ее увлажняйте. В ход могут идти не только разнообразные увлажняющие крема и масла для тела, но и всевозможные спреи с эффектом блеска. Уделяйте должное внимание эпиляции. Гладкая кожа выглядит ухоженнее и аппетитнее той, о которой вспоминают только перед важными свиданиями. Не забывайте про ухоженные руки, маникюр и педикюр. Если каждая, даже самая маленькая деталь, в вас будет совершенна, чувствовать себя вы будете намного увереннее. И старайтесь замечать в себе только хорошее, а не плохое. Так и другие будут видеть только ваши достоинства, а не недостатки.

Не носите слишком откровенные вещи

Жительницам города не стоит забывать о правилах хорошего тона, которые касаются их летнего гардероба. Короткие шорты, едва закрывающие ягодицы, могут выглядеть уместно на море, но никак не на городских улицах. То же самое можно сказать о слишком коротких юбках и платьях, а также слишком открытых топиках без бретелек. Даже в сильную жару женщина обязана выглядеть достойно и благородно, и слишком откровенные наряды, провоцирующие мужчин на вожделеющие взгляды, в корне противоречит этому принципу. К тому же в слишком короткой и откровенной одежде мы чувствуем себя дискомфортно еще и потому, что постоянно приходится переживать за то, на своих ли местах все находится. Помните, что аже если у вас идеальная фигура, это вовсе не означает, что на улицу можно позволять себе выходить в минимальном количестве одежды. Красивой и привлекательной можно и нужно выглядеть не в провокационных нарядах, а в приличных, но при этом соблазнительных, и если вы владеете таким навыком, достойные мужчины всегда это оценят, а не достойные – отпадут сами собой.

Из-за социальных сетей и журнальной рекламы порой может быть трудно смотреть на свое тело в позитивном ключе. К счастью, даже если вас покинула уверенность, вы все можете исправить. Есть способы, позволяющие быстро изменить свое настроение и улучшить самочувствие.

Выпейте ароматизированной воды

Если вы пьете достаточно жидкости в течение дня, ваше самочувствие и настроение улучшаются. Постарайтесь добавлять в воду малину, апельсины, клубнику или лимон, чтобы ее ароматизировать. Тогда у вас будет больше энергии, и вы избавитесь от вздутия живота, так что будет проще чувствовать себя уверенно.

Отправляйтесь на быструю пробежку

Не переживайте, вам не нужно бежать марафон. Просто наденьте кроссовки и отправляйтесь на короткую пробежку, даже на десять-пятнадцать минут. Это повысит уровень эндорфинов в вашем организме и поможет вам почувствовать себя лучше.

Откажитесь от взвешивания

Вы можете чувствовать себя вполне уверенно до взвешивания, а потом встать на весы и расстроиться. Это без всяких причин изменит ваше отношение к себе. Помните, что цифры - это просто цифры, они не нужны для контроля вашего прогресса. Лучше следите за тем, как становитесь выносливее благодаря тренировкам.

Купите нижнее белье

Если вы купите белье, в котором будете чувствовать себя привлекательнее, ваша уверенность вырастет. Не покупайте дешевые бюстгальтеры и трусики, они почти никогда не смотрятся удачно. Лучше инвестировать во что-нибудь качественное, чтобы всегда чувствовать себя уверенно и комфортно.

Наденьте что-нибудь темное

Элегантные темные вещи моментально позволяют увидеть свое тело в более позитивном свете. Темные цвета стройнят, так что в черном костюме или платье вы определенно будете смотреться удачно.

Займитесь сексом

Можно подумать, что раздевание заставляет чувствовать неуверенность, но это не так. Интимный контакт с любимым человеком помогает почувствовать себя лучше, и не только из-за эндорфинов. Вы забываете о своих тревогах и становитесь спокойнее, что крайне важно.

Скажите себе комплимент

Если вы чувствуете себя подавленно, сделать комплимент может быть трудно. Тем не менее постарайтесь вспомнить, что вам действительно в себе нравится. Сконцентрируйте внимание на этих качествах. Говорите с собой, как с другом.

Выключите свет

Нет ничего хуже, чем смотреть на свое тело в ослепительном искусственно освещении. Это может вызвать сомнения даже в самом уверенном в себе человеке. Лучше используйте приглушенный свет, который поможет вам расслабиться.

Будьте благодарны за то, что имеете

Проще простого сфокусироваться на негативе. Тем не менее не стоит забывать, насколько удивительно человеческое тело. Вы живете и дышите, ваше тело справляется с множеством функций. Не стоит себя ненавидеть!

Съешьте банан

В бананах содержится большое количество калия, что крайне полезно. Если вы чувствуете вздутие живота, вам будет трудно воспринимать себя в позитивном свете. Благодаря калию, вы сразу же ощутите легкость и сможете стать увереннее.

Дайте себе обещание

То, что вы измените образ жизни, не поможет вам в первый же день преобразиться, тем не менее это изменит ваше самочувствие. Если вы едите некачественную еду и избегаете тренировок, самооценка падает. Если же вы начнете тренироваться и откажетесь от сахара, в жизни моментально станет больше позитива.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Это порой непросто, тем не менее к этому важно стремиться, иначе вам никогда не будет комфортно. Как только вы перестанете сравнивать себя с кем-то, вы начнете больше себя любить. Сравнения никогда не принесут вам ничего хорошего.

Составьте список

Если вы чувствуете негатив в отношении своего тела, вам может быть трудно найти то, что вы все-таки любите. Список поможет вам об этом не забывать, так что обязательно постарайтесь его составить и регулярно перечитывать.

Найдите хорошего портного

Одежда, в которой вам некомфортно, сильно снижает степень вашей уверенности в себе. Перестаньте носить то, что плохо сидит, найдите хорошего портного. Вы будете видеть в зеркале изящный силуэт и обязательно ощутите уверенность в себе.

Исправьте осанку

Вы не поверите, как сильно осанка влияет на самочувствие и ощущение уверенности в себе. Перестаньте горбиться, старайтесь стоять и сидеть прямо.

Используйте автозагар

Сияющая кожа делает внешний вид более привлекательным. Легкий загар помогает сделать тело визуально более стройным, подчеркивает мышцы. Но не стоит загорать под солнцем, это вредно для кожи. Лучше использовать автозагар.

Ешьте питательную пищу

Когда вы едите вредную пищу, вы чувствуете себя плохо. Питайтесь здоровой и питательной едой, чтобы почувствовать себя куда лучше. Старайтесь употреблять побольше растительной пищи и белка, чтобы тело оставалось полным энергии.

Наденьте каблуки

Носить каблуки каждый день неудобно, тем не менее, если вы хотите быстро почувствовать себя лучше, они вполне подойдут. На каблуках вы будете смотреться стройнее.

Игнорируйте размеры

Как и в случае с весами, следует помнить, что размер - это лишь очередная цифра. Если вы больше не вписываетесь в привычные вещи, это может испортить самооценку. Нужно ориентироваться на самочувствие, а не на цифру на одежде.

Отправляйтесь на прогулку

Если вы будете слишком много сидеть, вы почувствуете себя хуже. Очень важно регулярно двигаться, чтобы сохранять позитивный настрой и поддерживать хорошее настроение. Постарайтесь понемногу прогуливаться несколько раз в день, чтобы ваши уровень энергии и самооценка оставались на высоте.

Оцените свои сильные стороны

Вы можете не просто перечислять то, что вам в себе нравится, а оценить, на что способно ваше тело. Запишите те вещи, которые вызывают у вас ощущение гордости. Может, вы можете сделать десять отжиманий? Или всегда с легкостью откручиваете крышки? Это может быть что угодно.

Съешьте авокадо

Когда ваше тело сияет изнутри, как его не любить. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в авокадо, ваша кожа будет выглядеть более мягкой и сияющей.

Откажитесь от социальных сетей

Может быть интересно просматривать ленту новостей, но вот проблема - вы будете постоянно смотреть на фотографии других людей и их достижения. Как чувствовать себя уверенно в таких условиях? Лучше сфокусируйтесь на том, что действительно важно в реальной жизни.

Измените то, как воспринимаете свои недостатки

Научить себя иначе воспринимать недостатки не так уж просто, тем не менее, если у вас это получится, вы измените свою жизнь. Не воспринимайте разные части своего тела в негативном свете, научитесь видеть их положительно. Человек не должен выглядеть как модели или греческие боги!

Наклейте на зеркало стикеры

Если вы всякий раз чувствуете себя не лучшим образом, когда смотрите в зеркало, измените свой подход. Приклейте позитивную записку, чтобы в следующий раз почувствовать себя лучше.

Сделайте скраб

Если ваша кожа не слишком гладкая, постарайтесь использовать скраб. Ваше тело моментально начнет выглядеть куда лучше.

Отправляйтесь на массаж

Порой вы чувствуете себя не лучшим образом, потому что тело просто переутомлено. Отправляйтесь на массаж, чтобы справиться с накопившимся негативом.

Воспользуйтесь кокосовым маслом

Наносите на кожу кокосовое масло, чтобы она была мягкой и гладкой. Вы сразу же почувствуете себя увереннее!

Откажитесь от алкоголя и молочных продуктов

И алкоголь, и молочные продукты могут действовать на тело крайне негативно. Откажитесь от них и заметите преображение к лучшему!

Разберитесь с растительностью на теле

Волосы на теле могут казаться неопрятными, это сильно мешает уверенности в себе. Если вы от них избавитесь, вы посмотрите на себя куда позитивнее.