В статье вы узнаете:

Чем заняться вечером с мужем дома, чтобы весело провести время?

Здравствуйте, дорогие читательницы! Есть факт, с которым не поспоришь: в любой семье наступает такой момент, когда привычный досуг приедается. Хочется как-то разнообразить вечера, а помимо банального просмотра фильмов ничего на ум не приходит. На этот случай я подготовила разнообразные идеи, чем заняться вечером с мужем , чтобы было действительно интересно и увлекательно!

Отдыхать активно

Итак, если рабочий день был не сильно утомительным и у вас есть силы для вечернего променада, то стоит отправиться в город за новыми впечатлениями. Самое простое – это открыть афишу на главном информационном ресурсе города и выбрать что-нибудь по душе:

• посетите выставки, театры, кинотеатры, фестивали, концерты;
• сходите на спортивные соревнования или пригласите друзей, выйдите с ними во двор, чтобы сыграть в баскетбол, волейбол или любые другие любимые игры с мячом;
• посетите вдвоем занятия по танцам, игре на музыкальных инструментах;
• устройте велопрогулку или поиграйте в мафию.

Но что делать, если сил и желания идти нет, хочется побыть дома вдвоем? Или вы живете в небольшом городе, где городских развлечений совсем не густо? Тогда вам пригодятся мои идеи.

Ведь как правильно сказал Аристотель: «Счастье, по-видимому, заключается в досуге».

Играть

Ну конечно! Когда нам особенно весело? Когда мы играем! Поэтому игры должны стать обязательной частью семейного отдыха . Из всего их многообразия, особенное место занимают настольные. Во-первых, очень удобны в домашних условиях. Во-вторых, развивают мышление, память, внимание. В-третьих, огромный выбор для двоих.

Существуют разные жанры, спокойные, динамичные, стратегии, квесты, карточные и другие. Я расскажу о тех, что понравились мне:

• Дженга . Еще ее называют «падающей башней». Придумана она девушкой Лесли Скотт, которая от скуки баловалась кирпичами с соседней стройки и изобрела правила нового веселого занятия. Суть игры в том, чтобы из ровных брусков построить башенку. Когда бруски заканчиваются, они вынимаются из башни и кладутся на верхние этажи. Соответственно, тот, кто уронил ее – проиграл. Обещаю, будет весело и к тому же полезно.
• Колонизаторы . Эта стратегия сделает вечерний отдых с мужем азартным и увлекательным.Задача будет развить колонизированный остров. Нужно будет строить дороги, улучшать города, раскрывать таланты народа, защищать население. Кто первым разовьет свои владения – тот и выиграл!
• Доминион . Еще одна карточная стратегия, которая обеспечит вам напряженный поединок. Основная задача – будучи лордом, отвоевать право на управление королевством.

И конечно же, классика. Лото, шахматы, нарды . Еще один огромный плюс настольных игрушек в том, что играть можно с мужем и ребенком . Маленькому игроку будет интересно и очень-очень полезно. Поэтому еще раз рекомендую!

Кроме настольных, в интернете можно найти множество логических игр на двоих . И мозги поразминаете и посоревнуетесь, кто из вас лучше соображает ☺ А еще ваш муж очень оценит идею поиграть в приставку! Если у вас ее нет, то можно взять в аренду или попросить у друзей.

Соревноваться

Еще одна классная идея, чем заняться с любимым человеком после трудового дня – собирать пазлы. Это может быть огромная красивая картина. А если вы азартная парочка, то купите каждому по пазлу с одинаковым количеством элементов, поставьте ритмичную музыку и соберите на скорость. Выигравший имеет право на исполнение одного желания ☺

Развивать таланты

А как насчет того, чтобы хором спеть? Да-да, порой если скучно , пение вдвоем любимых песен очень может повеселить и сделать настроение прекрасным! Конечно, не каждый мужчина готов петь, на этот случай не помешают необычные расслабляющие и вкусные коктейли. Включайте избранный плейлист и начинайте подпевать, а там войдете во вкус ☺

Ухаживать друг за другом

Например, вместе принять ванну . Но не просто поваляться в пенной воде и расслабиться, а обязательно друг дружку помойте. Намыльте, потрите друг другу спинку и все остальные части тела. Не забудьте про голову и волосы. В процессе этого пикантного действа, доверяя делать с вами то, что делала разве что только мама в детстве, вы станете друг другу еще ближе, роднее и, как правило, все проходит очень весело и позитивно. Обязательно наполните ванную комнату ароматами . С помощью аромасвечей или масел насладитесь приятными запахами.

Мечтать и планировать

В один из семейных вечеров дома, когда у вас прекрасное настроение, и вы хотите чем-нибудь заняться вместе, предложите супругу сделать совместную карту (коллаж) желаний . По моему мнению, это должно быть обязательным в планах любой влюбленной пары.

Только вам нужно в коллаже отразить именно те цели, которые желаемы для вас обоих, а не личные интересы. Тем самым вы обеспечите себе интересное занятие, ведь представлять, как ваши самые заветные мечты осуществляются, это так приятно, а вдвоем тем более ☺

Отжигать и веселиться

Нечем заняться в пятницу вечером? Приглашайте друзей и организовывайте тематическую вечеринку! Вот несколько вариантов:

1. Японский стиль . Приготовьте роллы, включите японскую музыку и после ужина устройте чайную церемонию в лучших восточных традициях.
2. Назад в СССР. Накройте стол советскими деликатесами, а по телевизору крутите хиты 80-х. Дамы пусть сделают по моде того времени прически и макияж, а мужчины подарят им гвоздики.
3. Байкерская . Включите погромче рок-музыку, наденьте костюмы из кожи, подберите соответствующие напитки и приготовьтесь, сегодня будет жарко!

Это еще не все. За основу для тематики вечеринки выбирайте что угодно: историческая эпоха, этническая культура, любимые фильмы или мультики, феи, эльфы, вампиры и прочие выдуманные персонажи, субкультуры и жанры искусств. Фантазия в этом вопросе безгранична, подключайтесь!

Наслаждаться и расслабляться

Кроме того, можно устроить фотосессию в квартире , на даче или снять видеофильм для любимых родственников или друзей, которые от вас далеко. И вам будет интересно, и любимых людей обрадуете.

А если совсем ничего не хочется делать, то расслабьтесь по полной в прямом смысле. Устройтесь в удобном кресле, включите КВН или другую юмористическую передачу и от души посмейтесь. Хороших вам выходных и прекрасных вечеров в кругу семьи!

С вами была Джун.

Сейчас вы можете оформить подписку и рассказать обо мне друзьям. Спасибо, что вы со мной!

Чем заняться в свободное время

100 и 1 идея как весело провести время вдвоем

МОЖЕТ КОМУ И СГОДИТЬСЯ)))))

Что делать…

Весной

1. Пускать по воде бумажные кораблики и смотреть чей быстрее

доплывет до финиша (камня, поворота реки и т.п.).

2. Провести весь день в парке аттракционов.

3. Написать на листке ваши желания, закупорить в бутылку и пустить по

реке.

4. Если живете в большом городе - кататься по нему ночью.

5. Научиться готовить Мохито (алкогольный или безалкогольный) и

провести вечер за разговорами.

6. Сидеть на палубе и целоваться.

7. Написать сочинения на тему «Как мы проведем это лето» (чем больше

времени прошло с окончания школы - тем веселее).

8. Научиться печь блины, переворачивая их в воздухе.

9. Купить воздушный шарик, наполненный гелием, написать на нем ваши

желания и отпустить в небо.

10. Смотреть на звезды и говорить о вечном.

Летом

11. Сходить в парк и запустить воздушного змея.

12. Поплавать на закате.

13. Искупаться в пруду после дождя.

14. Посмотреть на звездопад (середина августа).

15. Попускать солнечных зайчиков.

16. Сходить в зоопарк: вспомните детство, покормите животных, а себе

купите сладкую вату.

17. Сходить в парк и полежать на траве, смотря на небо и угадывая, на что

похожи облака.

18. Покататься вдвоем на велосипедах (роликах). Вдвойне весело будет

найти в прокате велосипед-тандем и освоить его.

19. Уехать на море среди ночи. 100 и 1 идея чем заняться с любимым.

20. Устроить бой на водяных пистолетах.

21. Сходить в парк и взять на прокат лодку или катамаран.

22. Встать рано утром и походить по росе.

23. Поехать на дачу и наесться любимых ягод.

24. Погулять под летним дождем.

25. Полежать вдвоем в гамаке.

26. Пойти на озеро и наблюдать закат, сидя на деревянном причале.

27. Вместе замариновать и пожарить шашлыки.

28. Ночевать на природе (в шалаше).

29. Купаться в речке голышом.

Осенью

30. Устроить прогулку по желтым листьям.

31. Набрать их целую охапку и устроить листопад.

32. Испечь шарлотку.

33. Вырезать страшилище в тыкве на Halloween.

34. Рассказывать страшилки у костра.

35. Прыгать по лужам.

36. Устроить вечер воспоминаний о детстве, задавая друг другу по

очереди вопросы.

37. Покататься на детских качелях.

38. Запустить летающий фонарик (который поджигают).

Зимой

40. Встретить Новый год в необычном месте.

41. Устроить зимний пикник, украсить его свечками, утопленными в ямки

в снегу.

42. Сделать специальное печенье для птиц и на прогулке повесить его на

дерево.

43. Устроить Один День Лета: сходить в аквапарк.

44. Скатиться с высокой ледяной горы.

45. Делать снежных ангелов в снегу.100 и 1 идея чем заняться с любимым.

46. Вырезать снежинки из бумаги и украсить ими квартиру.

47. Упаковывать и подписывать подарки друзьям на Новый год.

48. Укрыться одним пледом и смотреть «Обыкновенное чудо».

49. Выключить свет и смотреть как на елке мигают огоньки.

50. Научиться готовить глинтвейн.

51. Прокатиться на ледяных дорожках, которые дети накатывают на

тротуарах.

52. Слепить снеговика.

53. Украсить елку и квартиру к Новому году.

54. Пойти на каток, кататься на нем целый день, а потом пить чай или

глинтвейн из термоса.

55. Поиграть в снежки. Можно даже сделать для этого снежный замок.

Идеи, которые вы сможете воплощать независимо от времени года

56. Попрыгать на батуте.

57. Поставить небольшую сумму на победу его любимой футбольной

команды.

58. Попускать мыльные пузыри с моста.

59. Посетить хоккейный или футбольный матч.

60. Научиться делать суши.

61. Научиться есть китайскими палочками.

62. Сделать молочный коктейль в стакане, красиво украшенным сахарным

ободком.

63. Раздать друг другу смешные роли на один день и исполнять их.

64. Есть с закрытыми глазами, или кормить друг друга с закрытыми

глазами.

65. Водить друг друга по квартире, когда у одного из вас завязаны глаза.

66.Снять совместный видеоклип.

67. Сочинить вместе рассказ про вас (как вы познакомились, что вас ждет

и пр.) и напечатать этот рассказ в виде фото-книги.

68. Научиться показывать фокусы и устроить тематический вечер.

69. Придумать свой жест (например, три раза крепко сжать ладонь

другого, значит «Я тебя люблю»).

70. Устроить театр теней дома.

71. Трясти ветку дерева, когда половинка стоит под ней и устроить

листопад (снегопад, дождик).

72. Встретить восход и закат.

73. Спеть дуэтом в караоке.

74. Поговорить о мечтах.

75. Сходить на пикник.

76. Устроить бой на подушках.

77. Наготовить попкорна и купить диск с фильмом, который вы давно

хотели посмотреть.

78. Провести выходные загородом - исследовать соседние населенные

пункты.

79. Выбрать книгу, которая интересна вам обоим, и почитать ее вслух.

80. Устроить романтический ужин.

81. Покормить друг друга кусочками фруктов, разложенными на теле.

82. Написать самим себе письмо в будущее: какими вы видите ваши

отношения, свои мечты, что вы сейчас чувствуете, пожелания и прочее.

83. Разрисовать гуашью друг друга. Рисовать можно и на теле -

шоколадной пастой или взбитыми сливками.

84. Устроить друг другу фотосессию.

85. Поиграть в первое свидание: снимите обручальные кольца, закажите

два разных столика в ресторане и встретьтесь там «случайно».

86. Придумать совместное стихотворение о вас, ваших отношениях или о

том, как вы познакомились.

87. Играть в шахматы/шашки/дурака на раздевание/желание.

88. Принять душ вдвоём.

89. Пойти на тест драйв.

90. Делать друг другу массаж по инструкции (или вместе сходить на

обучающие курсы).

91. Танцевать дома смешные танцы (можно и без музыки).

92. Играть в догонялки в большом торговом центре.

93. Драться понарошку.

94. Собрать пазл.100 и 1 идея чем заняться с любимым.

95. Спеть друг другу колыбельную перед сном.

96. Кривляться и передразнивать друг друга (без обид!).

97. Целый день говорить только на языке жестов.

98. Поиграть в морской бой.

99. Есть вместе длинную лапшу (одну на двоих).

100. Сесть вместе на диету "здоровое питание".

101. Сходить в дом престарелых с домашними вкусностями или в

детский дом с игрушками.

Полезные советы

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками.

Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека находится немного свободного времени в течение дня.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересно смогли сделать, если бы использовали свое свободное время с пользой?

Вот 10 отличных способов, как провести свободное время .

© Aleksandr Kichigin

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время . Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности . Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое "ничего неделание", наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации . Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

© DanilNevsky

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний .

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

• Восстановление сил
• Восстановление клеток нервной системы
• Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
• Укрепление иммунитета
• Ускорение процесса выздоровления.

© Billion Photos

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий ).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие .

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены .

© Sergey Nivens

Музыка - лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций . Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку .

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы.

Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум , о чем знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

© AndreyPopov / Getty Images Pro

Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики , в другой - гимнастике для глаз , особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

© Yuganov Konstantin

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

© studioroman

Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями . Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

© Alena Ozerova

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны .

Секрет сохранения заветной искорки в отношениях между парнем и девушкой невероятно прост – нужно не переставать ухаживать за ней и соблазнять его. Не думайте, что свидания и путешествия должны быть только в начале отношений. Но ежели у вас нет денег или времени на такое времяпрепровождение, то это вовсе не значит, что отношения скоро затухнут. Есть много интересных вариантов, чем можно заняться с парнем дома.

Видеоигры : Если твой парень любит компьютерные игры и часто зависает с друзьями в онлайн-игре, попробуй присоединиться к его увлечению. Не обязательно заморачиваться и вникать в геймплей танков. Можете посоревноваться в гонках или в любых других несложных играх. Здорово, если игра будет совместная, тогда дух соперничества сделает ваш вечер необычным и веселым.

Можно заняться кемпингом : Соорудите в комнате воображаемую палатку для кэмпинга. Чем не повод зажечь свечки и приготовить вкусной еды. Лучше, если это будет походная еда, например, бутерброды или хот-доги. Если у вас есть спальный мешок, то в нем можно заняться чем-то интересным.

Спа-процедуры: Устройте дома своеобразный спа-салон. Найдите в интернете спа-процедуры, которые можно сделать в домашних условиях и дерзайте. Не забудьте про массаж различными маслами. Это будет незабываемый вечер!

Ночные игры : Когда скучно, можно поиграть с парнем в такие игры, как твистер, прятки (прятки должны быть не обычные детские, а нужно будет придумать для этой игры что-то взрослое), карточные игры на раздевание.

Чем можно заняться с парнем на кухне : Можете вместе приготовить какое-нибудь новое блюдо или устроить кулинарное соревнование. Например, кто приготовит пиццу быстрее/вкуснее/оригинальнее. Вариантов множество, стоит лишь проявить фантазию.

YouTube : Оказывается, перед этим сервисом можно не только сидеть втыкать в экран, но и устроить что-то веселенькое. Например, караоке! Не любите петь, попробуйте найти парные уроки танцев. А почему бы нет? Будет весело!

Воспоминания : Откройте бутылку вина и начните делиться друг с другом хорошими воспоминаниями из своего детства. А возможно, вам есть что вспомнить из начала ваших отношений, о чем вы никогда не говорили.

Ночь DIY : Займитесь искусством или изготовлением каких-то предметов. Можно поучиться рисовать, смастерить какой-нибудь аксессуар для дома или изготовить магнит-сувенир, чтобы потом повесить его на холодильник и вспоминать об этом счастливо проведенном вечере.

После тяжелого рабочего дня просто необходимо расслабиться, чтобы лечь спать в хорошем настроении. Предлагаем вам 19 способов, как провести вечер с пользой и поднять себе настроение.

1.Приготовить полезный ужин

Те, кто готовят еду дома, достигают больших успехов в похудении и сохранении идеальной формы. На HELLO.RU есть отличные рецепты филе дорады на пару с черным ризотто или маки-роллов "Темпура" с лососем и тунцом . Удивите свою семью или порадуйте себя необычным ужином.

2.Расслабиться за кружечкой травяного чая

Кружка хорошего травяного чая поможет расслабиться, забыть о стрессах, которые были в течение дня, и подготовиться ко сну.

3.Собрать одежду на завтра с вечера

Всем знакома суматошная беготня по утрам в поисках необходимых вещей. Чтобы не опоздать на работу, не торопиться и не переворачивать свой гардероб с утра в поисках подходящей юбки, попробуйте собрать то, что вам нужно, с вечера. Это увеличит шансы не забыть что-то очень важное, сохранить нервные клетки и выпить с утра чашечку кофе.

4.Навести порядок

Почему бы не разобрать, наконец, белье на сушилке или не помыть посуду после ужина? Можно сделать сегодня много полезных вещей, чтобы завтра голова не болела от навалившихся забот.

5.Заняться растяжкой

Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.

6.Сделать сон главным приоритетом

Недосып может вызвать повышенное кровяное давление, измотать иммунную систему и даже увеличить вес. Убедитесь, что вы выделяете достаточное количество времени на сон - минимум 7 часов.

7.Не корить себя

Даже если вы сорвались сегодня, съели пачку печенья или пропустили тренировку, не корите себя! Завтра будет еще один день, еще одна возможность наверстать упущенное, а прошлого уже не вернешь.

Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей - все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .

9.Вспомнить о своих ритуалах перед сном

Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.

10.Перекусывать только здоровыми продуктами

Бывает такое, что после ужина появляется еще сотня дел, а в итоге поздним вечером вы снова голодны. Убедитесь, что в вашем холодильнике есть здоровые низкокалорийные снеки или фрукты. Конфеты и печенья в эту категорию не входят.

11.Не забывать пить воду

Для здорового тела и кожи человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Кофе, чай, пакетированные соки только увеличивают необходимость в простой воде, а газировку вообще лучше исключить из рациона.

12.Приготовить обед на завтра

Сэкономьте деньги, время и приготовьте обед на свой вкус. Очень часто на работе возникает необходимость перекусить "вредными" калориями, а то и пропустить обед. Приготовьте заранее вечером, например, полезный салат с овощами и зеленью.

13.Делать то, что вас успокаивает

Вам необходимо посмотреть любимый сериал по телевизору или заняться 10-ти минутной медитацией? Неважно, что это будет, вы этого точно заслужили!

14.Пропустить десерт

Сахар, конечно, повышает серотонин, который также называют "гормоном счастья", но это не означает, что перед сном нужно заедать горе и стресс пирожными. Лучше обойтись фруктами или долькой темного шоколада.

15.Спланировать свой следующий день

Не обязательно расписывать планы на год вперед - небольшой список дел позволит вам почувствовать себя более уверенно и избежать "каши в голове".

16.Побаловать себя

Не позволяйте стрессу взять верх над вами. Мечтали ли вы зажечь аромасвечи или послушать классическую музыку - сделайте это! Даже 5 минут настоящего удовольствия полезны для вашего душевного равновесия.

17.Сделать то, что не успели

Если вы считаете, что времени в спортивном зале вам сегодня было не достаточно, восполните пробел в домашних условиях. Например, можно сделать упражнение "планка" на пресс или приседания, которые лучше всего тренируют ягодицы.

18.Поздравить себя

Хвалите себя за любые достижения: рано встали, провели невероятную презентацию или подписали договор. Всегда есть что-то, за что можно себя похвалить. После этого спится особенно хорошо.

19.Больше улыбаться

Не вспоминайте сложности прошедшего дня, найдите то, что заставляет вас смеяться. Во-первых, это полезно, во-вторых, весело.