Jennifer Aniston, a heroína de hoje, comemorando seu 49º aniversário, não é à toa considerada uma das mulheres mais sexy e esguias do planeta! Na sua idade, a atriz leva um estilo de vida ativo, monitora atentamente sua figura e se orienta pela mensagem certa, que só uma mulher feliz pode ser bonita.

Ela disse recentemente: "Se eu sou a primeira mulher de 80 anos a ficar linda de biquíni, bem... estou pronta!"

A atriz ainda está longe dos 80 anos, mas vamos falar sobre seus segredos de beleza e anotá-los.

Segredo 1: Trabalhe consigo mesmo sete dias por semana

“Alimentação saudável e exercícios regulares são algo sem o qual não consigo viver um dia há muitos anos. Este é realmente o meu segundo eu”, diz Jennifer Aniston.

Segredo 2: hidratar-se e dormir

Para estar sempre em boa forma, Aniston frequenta a sauna infravermelha, cuida da hidratação da pele do corpo e do rosto e também tem uma boa noite de sono.

Segredo 3: Seja feliz

A atriz considera o principal segredo da beleza... felicidade feminina: “Eu cuido da minha pele, cuido dela, por isso não tomo muito sol e procuro não ficar muito tempo exposto ao sol direto. Em geral, para se sentir jovem e bonita, basta ser feliz!”

Segredo 4: Sem Botox!

Jennifer Aniston, ao contrário de muitos de seus colegas, não considera as injeções de Botox a melhor opção para manter a pele jovem. Ela admitiu que não vai imitar os colegas que recorrem a métodos tão radicais para se livrar das rugas: “É melhor nunca fazer isso - simplesmente não pode ser normal. As injeções são uma ladeira muito escorregadia. Algumas mulheres perdem o senso de proporção com o tempo, para elas isso se torna a norma e então é muito difícil recuperar tudo.”

Segredo 5: Coma mais vezes com moderação

Jennifer sempre come de 3 a 5 vezes ao dia. “Aconselho a todos que façam compras no domingo para não terem que comprar comida em fast food ou cafés durante a semana”, recomenda a atriz. Jennifer sempre mantém a moderação, o que é muito importante para sua figura. Ela nunca vai comer o pacote inteiro de biscoitos, vai apenas tirar um biscoito do saco e comê-lo com muito prazer. A mesma situação se aplica ao álcool. Ela nunca se recusará a beber uma taça de vinho com um amigo, mas recusará uma segunda para se sentir alegre e saudável no dia seguinte.

Segredo 6: Forme uma equipe corretamente

Os treinos de Jennifer Aniston geralmente duram 1,5 horas e incluem exercícios intensos e relaxamento. “Adoro a bicicleta ergométrica! Pedalo, mudando velocidade, inclinação, posição do corpo. Com bom tempo, posso andar de bicicleta normal por 2 a 3 horas ao longo da costa. Na fase final do treino, faço ioga - faço asanas para relaxamento e alongamento. Mas a minha favorita é a pose da árvore”, diz a atriz.

Segredo 7: Não vá a extremos

Jennifer Aniston não segue dietas rígidas, mas não toma liberdades excessivas e tenta seguir uma alimentação saudável. “Basta parar de comer porcaria todos os dias e seu peso vai normalizar”, diz ela. A atriz adora comer comidas deliciosas (a culinária mexicana é a sua preferida!), mas ao mesmo tempo se limita na quantidade.

Segredo 8: Dividir e conquistar

Além disso, Jennifer é adepta da nutrição fracionada: come pouco e com frequência. Ao mesmo tempo, 3/4 de sua dieta consiste em vegetais: crus, assados, cozidos. Sua dieta também inclui alimentos que contêm gorduras saudáveis ​​(peixes marinhos, nozes, abacates) e alimentos proteicos - aves, queijo cottage, clara de ovo.

Segredo 9: Livre-se de coisas desnecessárias

A atriz eliminou permanentemente alguns alimentos de sua dieta. Estes incluem pão e macarrão de farinha branca, batatas, arroz branco, café, álcool e açúcar branco. Doces e bolos também não são adequados como lanche. A atriz costuma comer um punhado de nozes ou frutas secas. Jennifer sempre tem uma garrafa de água sem gás na bolsa. A atriz bebe até 3 litros de água por dia – em pequenas porções, mas constantemente. Um copo de água antes das refeições ajuda a conter a fome.

Jennifer Aniston tem uma figura excelente, apesar de já não ser jovem. Quer saber o segredo dela? Leia sobre a dieta de Jennifer Aniston em nosso artigo!

Os segredos do treinamento e da dieta de Jennifer Aniston não deixam nenhuma garota indiferente há várias gerações. Contaremos quais técnicas ajudam a estrela da série de televisão “Friends”, adorada por milhões de fãs, a se manter em ótima forma.

Jennifer Aniston ganhou popularidade justamente graças a este projeto e, por isso, hoje, ao ver a famosa atriz, muitos se lembram imediatamente de Rachel Green. E isso apesar do fato de que mais de uma dúzia de anos se passaram e Jennifer se tornou muito mais velha que sua heroína - ela agora tem quase 50 anos.

Concordo, olhando para uma estrela, é impossível nomear sua idade exata. O máximo que você pode dar a ela é 40. E esta é a prova indiscutível de que Jennifer Aniston conhece o segredo que lhe permite estar sempre em forma.

Dieta de Jennifer Aniston

A atriz admite que a chave para sua boa figura é a dieta alimentar. Ela não inventou nada de novo, mas apenas usou um dos sistemas existentes chamado No White Food Diet.

O mais interessante é que esse sistema nutricional ganhou popularidade justamente graças à estrela da série de televisão “Friends” e ficou conhecido como dieta de Jennifer Aniston.

Qual é a essência da dieta de Aniston?

Consiste em abandonar os alimentos brancos nocivos. Estes incluem todas as farinhas, açúcar, arroz branco, massas, batatas e, em geral, todos os produtos feitos com farinha premium e de primeira qualidade.

Ao mesmo tempo, não é proibido consumir alimentos saudáveis ​​​​da mesma cor, por exemplo, peixe magro, frango diet, leite, kefir (naturalmente, com baixo teor de gordura), repolho e cebola.

A essência da dieta é saturar o corpo com carboidratos simples. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue são normalizados e as fibras dos vegetais (que Jennifer come em grandes quantidades) promovem uma boa digestão e mantêm a sensação de saciedade por muito tempo.

Se você adora doces e alimentos ricos em amido, mudar para a dieta de Jennifer Aniston não será fácil. E neste caso, o princípio da substituição é perfeito para você.

Vamos dar uma olhada mais de perto na dieta da estrela junto com o guru Denis Semenikhin.

O princípio da substituição na dieta de Jennifer Aniston

A dieta de Jennifer Aniston não contém alimentos prejudiciais ao seu corpo. Mas não porque ela eliminou completamente suas espécies, mas porque as substituiu por análogos inofensivos. Então, em vez de arroz branco, ela usa arroz integral, e o açúcar de cana substituiu o açúcar comum.

Você também pode usar essa ideia. É muito mais fácil comer batata-doce em vez de batata e macarrão em vez de macarrão do que apenas mastigar vegetais e frutas o dia todo.

• Em primeiro lugar, a sensação de fome ao abandonar completamente certos alimentos tornar-se-á quase incontrolável, o que significa que a qualquer momento haverá o risco de sofrer um colapso.
• E, em segundo lugar, um corpo desacostumado pode começar a resistir, especialmente o estômago.

Regras nutricionais durante a dieta de Aniston

Falando sobre a dieta da famosa atriz, podemos tirar as seguintes conclusões.

Você pode e deve comer:

Legumes, frutas e bagas, pão integral, arroz selvagem e integral, trigo sarraceno, lentilhas, carnes e peixes dietéticos - frango, peru, linguado, etc., nozes e mel.

Os inimigos da dieta e de uma bela figura são:

Açúcar e todos os produtos de confeitaria, iogurtes e sorvetes, claro, fast food, massas e batatas, queijo e manteiga, refrigerantes doces.

Os alimentos “certos” devem ser consumidos pelo menos três vezes ao dia. O ideal, segundo a estrela, é que você coma 5 vezes: três refeições devem ser as principais e duas devem ser secundárias.

Exemplo de menu de Jennifer Aniston

1 refeição

Arroz selvagem

• 100 gr.

• 101 Kcal
• 4 proteínas, g
• 0,4 gordura, g
• 21,3 carboidratos, g

1 refeição

• 101 Kcal
• 4 proteínas, g
• 0,4 gordura, g
• 21,3 carboidratos, g

2 refeições

Peito de frango sem pele

• 160 gr.

• 180,8 Kcal
• 37,8 proteínas, g
• 3,1 gordura, g
• 0,7 carboidratos, g

Tomates

• 27 Kcal
• 1,4 proteínas, g
• 0,3 gordura, g
• 5,9 carboidratos, g

Nozes ou outras nozes

• 30 gr.

• 196,2 Kcal
• 4,7 proteínas, g
• 19,7 gordura, g
• 4,1 carboidratos, g

2 refeições

• 404 Kcal
• 43,9 proteínas, g
• 23,1 gordura, g
• 10,7 carboidratos, g

3 refeições

• 200 gr.

• 280 Kcal
• 53,4 proteínas, g
• 6 gorduras, g
• 0 carboidratos, g

Pimentão amarelo doce

• Qualquer vegetal de sua escolha servirá

• 48,6 Kcal
• 1,8 proteínas, g
• 0,4 gordura, g
• 11,4 carboidratos, g

3 refeições

• 328,6 Kcal
• 55,2 proteínas, g
• 6,4 gordura, g
• 11,4 carboidratos, g

4 refeições

Peru (carne com pele)

• 170 gr.

• 272 Kcal
• 34,7 proteínas, g
• 13,6 gordura, g
• 0 carboidratos, g

Berinjela ou outros vegetais

• 150 gr.

• 36 Kcal
• 1,5 proteínas, g
• 0,3 gordura, g
• 8,6 carboidratos, g

4 refeições

• 308 Kcal
• 36,2 proteínas, g
• 13,9 gordura, g
• 8,6 carboidratos, g

O processo de perda de peso deve desaparecer gradativamente - caso contrário, ele retornará junto com outros quilos.

A dieta de Jennifer Aniston é uma ótima maneira de se livrar gradualmente dos quilos extras... para sempre. Nas primeiras semanas, são perdidos 2 a 3 quilos. E embora a figura não seja tão impressionante, o resultado é incrível - o inchaço diminui e a pele fica esticada e suavizada.

Em média, perdem-se 4 quilos por mês de dieta. Ao mesmo tempo, você não precisa se esgotar de fome e de falta de vitaminas para perder peso e energia. E o mais importante, você pode seguir as regras nutricionais até alcançar o resultado desejado.

Dieta e treino

Jennifer fez da alimentação saudável parte de seu estilo de vida. Porém, ela entende perfeitamente que a chave da beleza não é só a dieta, mas também o treino.

A estrela pratica esportes 6 vezes por semana, e o faz seguindo rigorosamente o regime. A atriz tem certeza de que perder pelo menos um treino vai levar a mudanças em seu corpo, naturalmente, não para melhor.

Os treinos de Aniston

Aniston faz treinamento de força e... Destes últimos, ela prefere fazer exercícios em uma bicicleta ergométrica. Além disso, ela é frequentemente vista andando de bicicleta normal. Quando se trata de exercícios de força, Jennifer escolhe aqueles que lhe permitem trabalhar todos os músculos ao mesmo tempo.

A famosa atriz também mantém o corpo em forma graças à ioga. Ela trabalha regularmente em um programa de relaxamento que lhe permite manter a figura e a paz de espírito. Além disso, durante as aulas ela faz exercícios de alongamento.

Melhor gastá-lo em autocontrole e motivação.

• Aproveite a dieta de Jennifer Aniston: limite o consumo de alimentos não saudáveis ​​e dê preferência aos saudáveis ​​e com poucas calorias.
• Comece seu treino e prática de yoga.
• E não se esqueça de beber 3 litros de água por dia.

Em apenas algumas semanas você notará uma melhora no seu bem-estar e aparência, e em mais um mês você se admirará no espelho e terá orgulho de si mesmo!

Jennifer Aniston, em entrevista à People, fala sobre como se mantém em forma, e também compartilha os segredos da motivação, juventude e bem-estar.

A mulher bonita e inteligente de 46 anos não é em vão considerada uma das mulheres mais sexy e esguias do planeta! Na sua idade, a atriz leva um estilo de vida ativo, monitora cuidadosamente sua figura e, o mais importante, é guiada pela mensagem certa, que só uma mulher feliz pode ser bonita. Em nova entrevista para a revista People, Jennifer admitiu que a idade não é uma barreira para ela e nem um obstáculo; mesmo aos 80 anos, ela planeja ostentar de biquíni:

"Se eu sou a primeira mulher de 80 anos a ficar linda de biquíni, bem... estou pronta!", - a bela ri.

Acreditamos prontamente que assim será, porque para ficar tão atraente Jen se esforça muito: faz exercícios regularmente, escolhe apenas produtos naturais frescos e também sabe relaxar bem:

“Alimentação saudável e exercícios regulares são algo que não consigo viver sem nem um dia há muitos anos. Este é realmente meu segundo eu, - compartilha a atriz.

Para estar sempre em boa forma, Aniston frequenta a sauna infravermelha, cuida do corpo e do rosto e também tem uma boa noite de sono. A atriz considera o principal segredo da beleza... felicidade feminina:

“Eu cuido da minha pele, cuido dela, por isso não tomo muito sol e procuro não ficar muito tempo exposto ao sol direto. Em geral, para se sentir jovem e bonita, basta ser feliz!”, - a estrela de “Friends” tem certeza.

A melhor motivação para Jennifer é aquela maravilhosa sensação de alegria e liberdade que ela sente depois de praticar esportes.

“Depois das aulas me sinto ótimo. E esta é a melhor motivação, acredite. Quando está chuviscando e fazendo frio lá fora, me forço a ir para a academia, o que não é fácil, mas quando me lembro da sensação maravilhosa que sinto depois do treino, a tristeza passa!”, - compartilha a atriz.

Durante os treinos, a estrela é acompanhada pelo marido, ator. Justin Ter y, que às vezes falta às aulas, mas ainda assim segue. De acordo com Aniston, Justin é uma daquelas pessoas de sorte que não precisa necessariamente aderir a um regime rígido de condicionamento físico:

“Isso é tão injusto! Ele tem muita sorte com sua genética, sua figura luxuosa é um verdadeiro presente de Deus! Ele pode faltar às aulas da academia, mas ainda estará em forma.”“,”Aniston diz com um sorriso.

Lembramos que recentemente: a estrela tingiu o cabelo e ficou parecida com sua heroína da série de TV “Friends” - Rachel Green, que a tornou famosa em todo o mundo.

“Se você pesa pouco, eles criticam. Se você pesa muito, eles criticam.

Segundo a imprensa, eu era magro e gordo demais.

Não adianta tentar agradar a todos, então sugiro que todos abandonemos de uma vez por todas essa atividade inútil.”

O golpe do destino de Jennifer Aniston

Ela tinha todos os motivos para ter complexos, ficar deprimida e buscar consolo em sobremesas e hambúrgueres ou pior ainda - álcool. Seu querido marido Brad Pitt, com quem morou junto por cinco anos, a abandonou diante do mundo inteiro. E ele partiu não para qualquer um, mas, segundo muitos, para a mulher mais linda do planeta - Angelina Jolie.

Mas Jennifer Aniston não cedeu ao golpe do destino. Pelo contrário, a experiência a fortaleceu e a deixou ainda mais bonita. Ela já está com 41 anos, mas até as meninas de 20 ficam com inveja da aparição da famosa Rachel da série “Friends”.

Parâmetros de Jennifer Aniston

Data de nascimento: 11 de fevereiro de 1969

Altura: 168 centímetros

Peso: 50kg

Opções: 94-58,5-90

Signo do zodíaco: Aquário

Cor de cabelo real: louro

Cor dos olhos: verde-acinzentado

Marca comercial: cabelos lindos (gasta quantias fabulosas em cuidados com os cabelos)

O amor é: massagem, passeios ao mar, pintura em aquarela

Não ama: sendo fotografado (paparazzi), fazendo tatuagens (sobre seu corpo)

Jennifer Aniston sobre a tendência ao excesso de peso e complexos

“Quando eu era adolescente, meu pai costumava dizer que eu tinha uma bunda tão grande que dava para servir facilmente uma bandeja de chá e biscoitos.”

Por que e como ela perdeu peso para o papel de Rachel em “Friends”: os produtores acharam que a atriz tinha bochechas muito redondas e quadris enormes, então estabeleceram uma condição para ela - perder peso ou esquecer a série. Jennifer decidiu experimentar um novo produto - a dieta Zone. Em apenas algumas semanas de dieta (além de exercícios em esteira, bicicleta ergométrica e stepper), ela conseguiu perder mais de 10 kg e seu corpo começou a parecer uma ampulheta.

Jennifer Aniston sobre alimentação emocional

O que ela faz se começar a engordar: exclui completamente macarrão, pão branco e doces de sua dieta e limita os lanches a um punhado de frutas vermelhas ou uma fatia de queijo.

Nutrição Jennifer Aniston

O que há no prato dela: vegetais, frutas vermelhas e frutas (Jen gosta especialmente de mirtilos e melão), frutos do mar, peru defumado, filé bovino, frango, salmão com arroz e vegetais, envolto em alface chinesa ou repolho, filés de carne e peixe, como acompanhamento - selvagem ou marrom arroz, macarrão integral.

Ocasionalmente- omelete e ovos cozidos, queijo, pão integral, nozes, frutas vermelhas e sobremesas de requeijão. A atriz começa todas as manhãs com um copo de água com limão. Durante o dia ele bebe água, sucos, ervas e chá verde.

Quando e quanto ela come: 5-6 vezes ao dia, três refeições principais e 2-3 lanches. Tenta comer alimentos orgânicos e sazonais.

Que comida melhora imediatamente seu humor: salgadinhos de milho com molho e guacomole e coquetel Margarita (tequila + suco de limão ou lima + licor de laranja; servido em copo gelado com borda levemente umedecida em sal). Em geral, Jen prefere a culinária mexicana a todas as outras. Em segundo lugar está o italiano.

Não suporto: Cozinha grega (embora ela própria seja meio grega, por parte de pai), chinesa e indiana. Não sou fã de comida picante.

Fitness Jennifer Aniston

Tipos favoritos de condicionamento físico: corrida, ioga, canoagem, musculação, artes marciais.

O que a ioga fez com ela:“Minhas pernas ficaram mais finas. Minhas mãos estão mais fortes. Parece-me que ganhei até alguns centímetros de altura graças ao fato de estar constantemente tentando endireitar a coluna. Mas todos esses são ótimos bônus. O principal é que me tornei mais harmonioso e estável internamente. Ao realizar um asana, você aprende a ser paciente consigo mesmo. Você definitivamente conseguirá e, se não, está tudo bem. Isto não é uma competição. Não é uma corrida. É apenas a vida."

Quem lhe ensinou ioga com música: treinador Mandy Ingber. Jen diz que ela deve sua super forma. Eles se reúnem três a quatro vezes por semana e estudam por uma ou duas horas. Como aquecimento, 20 minutos na esteira. “Isso ajuda a aquecer os músculos antes de passar para os asanas.”

O que a ajudou a superar o divórcio de Brad Pitt: As aulas de Budokon são uma mistura de artes marciais e psicoterapia. Jennifer fez um ensaio fotográfico importante para capa da revista Vanity Fair. Ela queria parecer atraente e feliz, apesar de Brad ter acabado de ir morar com Angelina Jolie. E então sua melhor amiga e colega da série “Friends” Courteney Cox a reuniu com Cameron Shane, o criador do Budokon. Socos e chutes, pulos, rebotes, golpes - tudo isso ajudou a queimar calorias, enrijecer os músculos e permitiu que Jen, que estava acostumada a guardar experiências desagradáveis ​​​​dentro de si, jogasse fora o estresse e o ressentimento.

O cardápio dela

Café da manhã: torradas com queijo de pasta mole desnatado e geleia de frutas/bagas, chá.

Ou: 2 ovos cozidos em torradas integrais com rodelas de tomate.

Ou: uma porção de aveia com frutas vermelhas ou rodelas, passas e nozes.

Almoço: porção de torta de pêssego, suco.

Jantar: Salada Cobb (verduras, tomate, abacate, ovo, pedaços de frango cozido), uma fatia de queijo magro, chá.

Ou: batata assada com 2 colheres de atum em lata (no próprio suco) + salada de legumes, polvilhe com queijo ralado por cima.

Ou: Sanduíche com legumes e homus.

Lanche da tarde: ravióli com frutos do mar, chá.

Jantar: omelete de dois ovos com presunto, tomate e ervas + salada de legumes (pimentão vermelho, tomate, alface, pepino, etc.), chá.

Ou: ensopado com frango, arroz integral e legumes (cebola roxa, pimentão amarelo doce, brócolis).

Ou: filé de salmão assado + porção de cuscuz com pimentão.

Texto - Ksenia Tatarnikova

Você sabe quem foi escolhida pela publicação americana People em 2016 como a mulher mais bonita do mundo? O título, você vê, é muito sério, e muitas beldades famosas gostariam de consegui-lo. Mas tal honra vai para os mais dignos, cuja aparência é admirada em todo o mundo.

A inimitável Jennifer Aniston já superou esta classificação duas vezes, também no ano passado. A editora da popular revista e eu concordamos: aos 48 anos, Jen está simplesmente linda! A figura da estrela evoca uma admiração especial, por isso decidimos descobrir os segredos de como Jennifer Aniston perdeu peso. Você quer ser tão magro quanto ela? Leia nosso artigo em breve!

Jennifer Aniston é uma mulher de muita sorte, pois tem uma qualidade rara para uma menina - com o passar dos anos ela floresce cada vez mais e fica cada vez mais bonita. Lembra-se da Rachel favorita de todos da série cult de TV "Friends"? Temos certeza de que Jen não perdeu sua atratividade depois de apenas alguns anos. E, claro, não poderíamos ignorar os segredos da beleza e magreza da atriz. É por isso que hoje o foco está na dieta de Jennifer Aniston - aquelas mesmas aparências e senhas de sua aparência impecável.

Há algo para admirar

Está comprovado que perder peso é muito mais fácil quando a motivação é um exemplo de garota que você deseja ser. Esse modelo poderia muito bem ser Jennifer Aniston, uma mulher cuja aparência é admirada por todo o mundo. Os parâmetros da figura da estrela podem ser chamados com segurança de ideais:

• A altura da atriz é de 164 cm;
• enquanto o peso é de apenas 50 kg. (a balança de Jennifer anteriormente mostrava 59 kg);
• A proporção de beleza entre os volumes do peito, cintura e quadril é quase semelhante à de um modelo: 90-64-90;
• e o tamanho dos seios de Aniston é o terceiro.

Sem dúvida, uma mulher monitora cuidadosamente sua figura para estar sempre em ótima forma. Você também está ansioso para saber como ela consegue ser tão atraente quanto na juventude? Enquanto isso, a dieta de Jennifer é muito fácil de implementar. E que resultado!

O tipo de corpo da estrela não a torna naturalmente magra - pelo contrário, ela tem tendência ao excesso de peso desde a infância. Mas você consegue pensar nisso ao olhar para a figura impecável de Jennifer Aniston? Seu trabalho consigo mesma e sua adesão impecável aos princípios de seu cardápio provam que não há obstáculos para ser magra e ter uma aparência deslumbrante.

Dieta da atriz

A dieta de Jennifer há muito não é uma dieta para ela, mas um modo de vida. O efeito do sistema nutricional desenvolvido pela atriz é tão óbvio que muitas estrelas de Hollywood aderem a ele. O que podemos dizer sobre as meninas comuns que desejam alcançar uma figura ideal.

O menu de Aniston é baseado em um princípio principal, que é “Nada de comida branca!” Acontece que o número na balança só pode diminuir rapidamente se você prestar atenção à sua cor ao escolher os alimentos. Por exemplo, os seguintes alimentos brancos são culpados óbvios do excesso de peso, por isso devem ser excluídos da dieta:

• açúcar;
• farinha;
• sal;
• batata;
• massa;
• cozimento;
• queijos;
• sorvete;
• creme.

Escusado será dizer que as proibições na dieta de Aniston se aplicam não apenas aos alimentos brancos, mas também aos alimentos não saudáveis ​​e com alto teor calórico. Entre esses tabus estritos estão fast food, alimentos defumados, refrigerantes, álcool e molhos gordurosos.

Mesmo assim, existem várias exceções no “mundo branco da comida”. Estes produtos, apesar da cor, devem deve estar presente no menu:

• ovos;
• cebola branca;
• kefir e leite;
• peixe;
• repolho;
• pássaro.

Talvez esta seja uma das dietas mais simples e eficazes. Mas para que dê o resultado desejado é preciso estar atento à escolha dos alimentos coloridos.

Essa seletividade na cor dos alimentos garante que dentro de uma semana após esta refeição você possa dizer adeus aos 2 a 3 quilos para sempre. Junto com o excesso de peso, as olheiras e o inchaço também desaparecem.

Todas as cores do menu

A dieta de Jennifer Aniston não é apenas bastante simples, mas também muito brilhante. Com um cardápio tão colorido quanto o da atriz, cada refeição promete ser emocionante. Quando a dieta é composta por alimentos coloridos e os pratos feitos com eles são cheios de cores, perder peso fica ainda mais divertido. Suspeitamos que esta seja outra razão pela qual tantas meninas escolhem a dieta de Aniston.

Se você quiser seguir o exemplo deles, inclua na sua dieta os seguintes produtos:

• frutas;
• vegetais;
• bagas;
• peixe;
• carne de aves;
• carne bovina;
• produtos de farinha integral;
• nozes;
• milho;
• mingau;
• água mineral sem gás;
• Entre os pratos preferidos das estrelas está um smoothie de banana e frutas vermelhas.

Características nutricionais

• Os produtos que compõem a dieta da atriz contêm um mínimo de carboidratos essenciais - essa técnica motiva o corpo a quebrar o excesso de gordura e ao mesmo tempo você perde peso.
• Quando se trata de tamanho da porção e conteúdo calórico, Jennifer Aniston não tem restrições sérias nesse assunto. Mesmo assim, a atriz acredita que a refeição diária ideal consiste em 5 a 6 porções, cujo tamanho é aproximadamente igual a um copo padrão.
• A dieta de Jennifer Aniston também usa o princípio da nutrição fracionada de Barry Sims. Isso implica que o ideal é que sua refeição contenha 40% de proteínas, 30% de carboidratos e a mesma quantidade de gordura.

Vantagens e desvantagens

A dieta da bela Jen ganhou popularidade mundial hoje. Nutricionistas famosos também falam sobre isso. Muitos especialistas recomendam o sistema de energia da estrela de Hollywood aos seus clientes, porque veem nele vantagens contínuas. No entanto, alguns nutricionistas observam várias desvantagens nesta dieta. Convidamos você a conhecer os prós e os contras do programa de perda de peso de Jennifer Aniston. E aqui estão suas principais vantagens:

• segurança para a saúde do corpo;
• a ausência de alimentos ricos em carboidratos no cardápio promove a queima de gordura;
• não há necessidade de produtos adicionais para perda de peso;
• todos os produtos desta dieta são acessíveis e saborosos;
• falta de fome;
• Aqueles que estão perdendo peso recebem uma variedade de receitas.

Mas, ao mesmo tempo, também existem desvantagens na dieta de Jennifer:

• esta dieta não é um método expresso de perda de peso, mas sim um estilo de vida para manter um corpo esguio;
• a proibição de alimentos brancos priva muitas proteínas vitais;
• a dieta não é adequada para atletas profissionais;

Antes de decidir sobre o sistema de perda de peso de Jennifer Aniston, você definitivamente deve consultar seu médico - essa dieta pode ser prejudicial para algumas doenças crônicas.

O que fazer 6 dias por semana para perder peso

Os esportes são parte integrante da vida de uma beldade de Hollywood. Ela tenta se exercitar 6 vezes por semana, e quando isso não é possível por falta de tempo livre, a atriz dedica 3 dias aos treinos todas as semanas. A duração de uma aula deve ser de pelo menos meia hora - caso contrário, a eficácia da atividade física será pequena.

Nos esportes, Jennifer Aniston sempre teve seus tipos favoritos de estresse e exercícios. Desta forma, o treino não só ajuda a manter um corpo tonificado, mas também lhe traz prazer. Aqui está o que uma garota mais ama:

• treino cardiovascular com duração de 20 minutos;
• Jen adora ioga especialmente com uma aula que dura meia hora;
• aeróbica;
• corrida;
• Bicicleta de exercício.

Uma descoberta separada no mundo dos esportes para Aniston foi o treinamento no pole. Tudo começou com o filme “We are the Millers” - onde a atriz conseguiu o papel de dançarina. Mas depois das filmagens, Pilates se tornou um dos meus hobbies favoritos. A razão para isso é o enorme benefício desse treinamento para um corpo esguio e em forma.

Quem tentou?

A dieta de Jennifer Aniston, que tem críticas variadas, foi experimentada por muitas meninas. Alguns estão encantados com este método de perda de peso, outros decidiram abandoná-lo.

Decidi perder alguns quilos a mais em uma semana e comecei a vasculhar a Internet em busca de uma dieta simples e eficaz. Assim que me deparei com a opção de Aniston, escolhi. Abandonei a alimentação branca, bebi 2 litros de água diariamente, fiz pequenas refeições e eliminei o álcool. Para não ficar chato, resolvi experimentar receitas diferentes todos os dias usando produtos coloridos. Ao mesmo tempo, me senti saciado e com energia - e isso não acontece em todas as dietas. O resultado é menos 4 kg. em uma semana sem nenhum esforço extra!

Cristina, 23 anos

Devido à minha tendência ao excesso de peso, procuro sempre me alimentar bem. Quando soube da dieta de Jennifer Aniston, fiquei surpreso por quase sempre segui-la sem saber. Exceto que não desisti do sal e do açúcar. Então nunca ganhei excesso de peso. Mas quando precisei perder peso com urgência, comecei a procurar uma dieta mais eficaz.

Marina, 29 anos

Decidi seguir o caminho da nutrição adequada há seis meses. Escolhi a dieta de Aniston porque só tinha visto críticas positivas sobre ela. Na verdade, muitas vantagens! Em primeiro lugar, comi de forma plena e equilibrada e não senti fome. Em segundo lugar, o meu ramo de trabalho exige que viaje muito e esta dieta pode ser seguida fora de casa. Em terceiro lugar, não me neguei quase nada, enquanto perdia peso com segurança. Já perdi mais de 10kg. e não vou parar!

Ksenia, 33 anos

Segredos das estrelas: vídeo

Jennifer Aniston, com sua bela aparência, prova que se quiser qualquer garota pode alcançar uma figura ideal. E um cardápio variado e saboroso da estrela garante que o processo de emagrecimento com certeza não será enfadonho.