Como descobrir se a água está retida no corpo. Como remover rapidamente o excesso de líquido do corpo. Importância do balanço hídrico
A maioria das pessoas está familiarizada com o problema de edema e excesso de líquido no corpo. Muitas vezes, indo até o espelho pela manhã, notamos que o rosto está como que inchado ou “borrado”. Nas mãos e nos pés, o inchaço também é determinado visualmente e por outros sinais: os sapatos são muito apertados e as tiras dos sapatos de verão cortam a pele; no inverno, pode ser difícil fechar o “zíper” das botas.
Se sentir "peso nas pernas" e o inchaço for invisível na aparência, você pode pressionar o dedo na região da perna: há um traço - há inchaço.
O edema resulta da retenção de líquidos no corpo. Os motivos podem ser diferentes, mas hoje falaremos sobre quais alimentos retêm líquidos no corpo.
De onde vem o edema?
Claro, a primeira coisa que você precisa falar é de onde vem o inchaço em geral? Nem sempre é fácil determinar a causa do “inchaço” dos tecidos e a ocorrência de inchaço - é necessário um diagnóstico médico competente. No entanto, existem certas circunstâncias comuns a todos, porque o fluido é retido no corpo.
Por exemplo, mais fluido entra no corpo do que é excretado; equilíbrio eletrolítico perturbado ou metabolismo; tem doenças do trato gastrointestinal, coração, fígado ou rins.
O líquido pode ser retido devido à falta de movimento, má postura, clima quente, trabalho em uma posição - sentado ou em pé, uso de certos medicamentos - incluindo contracepção, uso de roupas e sapatos apertados (desconfortáveis). Nas mulheres, o edema também pode ser acompanhado de TPM e, na maioria dos casos, gravidez, embora isso não possa ser considerado a norma. Uma causa comum de edema também é o uso de alimentos que retêm líquidos.
O que fazer?
Quando a água é retida nos tecidos, o corpo tem que trabalhar em condições de grande sobrecarga. Isso pode durar meses e até anos: muitos aqui simplesmente se acostumam com a doença e acreditam que "não há nada a ser feito a respeito".
Às vezes, ao descobrir uma tendência ao edema, a pessoa procura limitar a ingestão de líquidos, mas o problema não desaparece. O edema permanece, o estado de saúde não melhora.
O corpo precisa remover toxinas - isso requer água. Se não for suficiente, o corpo espera até ter o suficiente e os rins param de funcionar em plena capacidade.
Mas, tendo recebido tais problemas, as pessoas não se acalmam e recorrem a comprimidos diuréticos: o líquido acumulado "com dificuldade" é removido à força e o processo recomeça.
O que fazer para evitar retenção de líquidos e inchaço? Elimine da dieta os alimentos que retêm líquidos ou reduza sua ingestão a um mínimo razoável. Se o edema for forte, por um tempo vale a pena abandonar totalmente esses produtos, dando tempo ao corpo para recobrar o juízo e retirar o excesso de água sem estresse. É verdade que muitos parecem que é impossível ficar sem esses produtos, e eles se perguntam: o que há então?
Lista de compras
Agora vamos descobrir quais alimentos retêm líquidos no corpo, que, em caso de edema, devem ser limitados em sua dieta.
Fast food retém líquido
Em primeiro lugar, “fast food” e produtos prontos da loja retêm líquidos no corpo: leve para casa e coma. Em primeiro lugar, quaisquer carnes fumadas e enlatadas - carne e peixe, peixe salgado "para cerveja", bem como a própria cerveja. Qualquer álcool causa edema: o corpo luta ativamente contra a desidratação, tenta restaurar o equilíbrio ácido-base e geralmente volta ao normal. Batatas fritas, biscoitos e outros lanches ricos em sal também fazem com que o corpo retenha líquidos.
Em geral, o sal encontra-se em muitos produtos, e em quantidades consideráveis, e também o adicionamos a pratos compostos por estes produtos: por exemplo, salgamos saladas com enchidos, queijo e maionese. Quaisquer alimentos fritos também retêm líquidos, sejam batatas, carnes ou panquecas avermelhadas. E despejando batatas e macarrão com ketchup, atrapalhamos seriamente o trabalho dos rins, que já estão com dificuldade.
Molhos gordurosos caseiros, picles e marinadas, compotas enlatadas, laticínios com alto teor de gordura, ovos, doces (especialmente farinha branca), doces comprados em lojas - de bolos e refrigerantes a chocolates e xaropes, alimentos de conveniência, queijo envelhecido, margarinas e pastas, sucos com açúcar, chá doce e café - esta não é uma lista completa de produtos que retêm líquidos no corpo.
Vamos falar sobre alguns produtos com mais detalhes.
Café doce retém líquido
Pode haver dúvidas sobre o café: essa bebida popular é conhecida por ter um efeito diurético. Isso é verdade se você beber café sem açúcar e em uma quantidade suficientemente grande - pelo menos 3 xícaras. Mas costumamos beber café doce, e até com biscoitos, e o líquido fica retido no corpo, e não excretado.
Todos sabem dos benefícios do leite, requeijão e iogurte, mas quando você usa leite com alto teor de gordura, o corpo começa a produzir mais insulina, cuja presença potencializa o trabalho das glândulas supra-renais: elas produzem um hormônio que retém os sais de sódio .
Limite a ingestão de sal
Para se manter saudável, uma pessoa precisa de apenas 2,5 g de sal por dia, e isso é menos de 1/3 colher de chá, então a comida, para ser objetiva, não pode ser salgada de jeito nenhum. Por que? Mas porque o sal está escondido em produtos naturais, naturais, e não apenas em produtos comprados em lojas, prontos e semiacabados.
Assim, em uma porção de beterraba comum, ervilha ou repolho roxo, pode-se conter até 9% da ingestão diária de sal; em massas e cereais - até 14%, em verduras e cogumelos - de 3 a 15%, etc. Parece uma bagatela, mas salgamos a comida na hora de cozinhar, e até acrescentamos “algo salgado” para “animar” o cardápio.
O chucrute é o produto vitamínico mais útil, mas também deve ser usado com sabedoria: contém muito sal - até 800 mg por 100 g.
Excesso de creatina retém líquido
Outro ponto é a retenção hídrica devido ao excesso de creatina. Este composto entra no corpo principalmente com carne e peixe, e é parcialmente sintetizado pelos rins, fígado e pâncreas. A creatina é uma fonte de energia para os músculos (é por isso que os atletas a tomam como suplemento), mas gastamos, com um estilo de vida moderno, insignificante - menos de 2 g por dia. E comemos pratos de carne e peixe quase diariamente, e mais de uma vez; o excesso de creatina atua no acúmulo de água - até 2 litros, mesmo que o edema "não seja visível a olho nu". Para restaurar o equilíbrio de fluidos, você não precisa tomar diuréticos ou reduzir seu regime de bebida; pelo contrário, é necessário beber até 3 litros de água pura por dia, no contexto de uma alimentação sem sal, até que o edema “desça”.
O sal oculto pode ser "encontrado" em produtos muito úteis, embora à primeira vista pareça estranho. De 2 a 8% de sal contém flocos de milho e aveia, chicória, feijão verde, pão de centeio, batata, aipo (raiz), espinafre, banana, passas, laranja, tâmaras, roseira brava, nozes, tomates, etc.
Como se ajudar?
E agora o que posso fazer? Eliminar um produto da dieta só porque contém sal? De jeito nenhum.
É impossível recusar os produtos de que precisamos para uma vida normal em qualquer caso. Mas vale a pena reduzir a quantidade de sal, além de mudar para melhor a alimentação: pare de comer fast food, comida pronta, embutidos, maioneses e ketchups, e passe a se alimentar com alimentos preparados na hora, de produtos orgânicos e naturais.
O açúcar favorece a retenção de líquidos, tal como o sal, e podemos prescindir dele com certeza, substituindo-o por mel, frutos secos, compotas, etc. - em quantidades razoáveis.
Caminhadas e exercícios, mesmo na forma de exercícios matinais, contribuem muito para a aceleração dos processos metabólicos, melhoram a função renal e previnem o inchaço.
A crença de que um camelo tira água de suas corcundas para sobreviver durante longas viagens pelo deserto está enraizada na infância sem deixar vestígios. Na verdade, isso acaba sendo uma ilusão que pode cativar uma consciência ingênua, mas nada tem a ver com a verdade: as corcundas são formadas por células de gordura e, portanto, servem mesmo como fonte emergencial de energia, mas esses processos químicos que, em teoria, pode transformar essa gordura em água, irrealista em condições desérticas.
O homem é uma questão completamente diferente. Quando ficamos sentados ou em pé por muito tempo, comemos muito sal, tomamos medicamentos ou ficamos desidratados sem consumir a dose diária prescrita de líquidos ou perdê-los durante a atividade física, nosso corpo começa a armazenar. Isso pode ser entendido como uma transição para o modo de autopreservação a qualquer custo, e principalmente à custa de nossa aparência, e o inchaço no rosto e nas pernas é uma confirmação clara disso. Uma das principais maneiras pelas quais esse fluido tampão pode ser liberado é através da necessidade natural e, para colocar esses mecanismos em um estado de trabalho intensivo, produtos naturais chamados diuréticos nos ajudarão.
Limão
O uso de limão em sua forma pura é bastante difícil por razões óbvias, mas ninguém exige que você faça isso. O efeito pode ser sentido mesmo se você apenas adicionar suco de limão à água ou comida. O limão remove o excesso de água, ajuda a reduzir a pressão e é o número um na lista de remédios eficazes para o tratamento e prevenção de certas doenças, em particular as infecções do trato urinário.
Salsão
Nosso corpo recebe água não apenas em sua forma pura, mas também a extrai dos alimentos. Um exemplo é o aipo - tem muita água, e isso nos leva a ir ao banheiro com mais frequência para nos livrarmos dela. Além de suas propriedades diuréticas, é extremamente nutritivo e facilita a digestão. É verdade que o aipo pode não agradar a todos, mas muitos dos produtos da nossa lista podem complementá-lo perfeitamente.
Ruivo
O gengibre limpa não apenas as papilas gustativas, mas todo o corpo, removendo rapidamente as toxinas dele. Ajuda a normalizar a circulação sanguínea, a eliminar o edema, a aliviar as dores articulares na artrose e a expelir todo o excesso de líquido. Todas essas maravilhosas qualidades do gengibre serão reveladas a você, mesmo que você coloque um pedaço de sua raiz em um copo de água.
Beterraba
Além de suas propriedades diuréticas, a beterraba nos fornece benefícios junto com antioxidantes, incluindo um especial - a betalaína, encontrada em um conjunto bastante limitado de alimentos. A beterraba pode ser frita, cozida e cozida, mas o forno de microondas tem um efeito negativo em suas propriedades benéficas.
Abobrinha
Prevenir o câncer, reduzir a probabilidade de ataque cardíaco, remover fluidos - o status da abobrinha como vegetal saudável não está em disputa. Lembre-se apenas de uma coisa: abusar do sal durante o cozimento reduzirá o efeito diurético da abobrinha.
Suco de oxicoco
Se você já ouviu falar que o suco de cranberry ajuda a tratar infecções do trato urinário, isso se deve em parte à sua natureza diurética. Só é importante observar uma condição: o suco deve ser fresco e natural.
beringela
Tendo experimentado a capacidade da berinjela de remover o excesso de água do corpo, alguns a adicionaram à lista de meios para combater o excesso de peso. O método de uso é bastante incomum: as berinjelas precisam ser fervidas e a água que sobra após o cozimento deve ser bebida. Se isso parecer muito estranho, no final você ficará com berinjelas prontas, das quais há muitos pratos.
Salsinha
Um ramo de salsa pode ser usado de várias maneiras: adicionar a um prato, refrescar um copo d'água, comer assim, no final - de uma forma ou de outra, mas você experimentará todos os seus benefícios. E não apenas um generoso efeito diurético é útil, mas também antioxidantes. Como efeito colateral - hálito fresco.
Adorávamos chá, café e Coca-Cola por suas propriedades tônicas. Mas será útil saber que a cafeína também é um diurético. Só é exigido não ultrapassar o limite de 200-300 miligramas de cafeína por dia, o que, em termos de equivalente de café, corresponde a duas a três xícaras de 200 ml.
aveia
A aveia formou merecidamente um halo de comida que estimula a perda de peso. Do outro lado de uma porção de aveia matinal está a propriedade da aveia de absorver o excesso de água - assim como acontece com o colesterol.
tomates
A principal condição para alcançar o efeito desejado é comer tomates crus. Cortá-los em uma salada ou fazer suco de tomate atenderá a esse requisito. Mas se de repente você não gosta de seu sabor, dilua-o com outros alimentos diuréticos, como cenoura ou melancia. Em geral, a eficácia do tomate na saúde não se limita de forma alguma à capacidade de bombear fluidos do corpo - a prevenção do câncer e a prevenção de doenças cardiovasculares valem a pena prescrever tomates em sua cesta de vegetais.
pepinos
O teor extremo de água dos pepinos explica a frequência com que são encontrados em receitas de desintoxicação. Além de diurético, o pepino tem um efeito positivo no trato urinário como um todo, previne o desenvolvimento de diabetes e câncer. O segredo está nos antioxidantes e minerais, inclusive aqueles que uma pessoa necessita diariamente.
Melancia
Quando crianças, não éramos proibidos de comer melancia antes de dormir por um motivo. Seu fruto é um enorme reservatório cheio de água - tão doce que é muito difícil deixar de comer uma melancia. Mas você precisa se superar, porque um aumento significativo da glicose no sangue anulará todas as suas qualidades positivas, incluindo a capacidade de remover água e sal de nosso corpo.
Cenoura
As cenouras costumam ser mencionadas como uma fonte de elementos úteis para manter nossa visão, mas também afetam outros aspectos da saúde humana de maneira não pior e, por exemplo, a remoção de fluidos. Não importa se fará parte da salada ou se tornará um acompanhamento - o efeito é garantido em qualquer caso.
Alho
Além do apetite, temos outra coisa que o alho pode excitar - a vontade de ir ao banheiro com mais frequência. E se você definir esse objetivo, um ou dois dentes - ou o equivalente em pó - serão úteis no prato.
Júlia, boa tarde!
A retenção de líquidos no corpo é um acúmulo excessivo de líquido nos tecidos, causado pelo excesso de sódio e pela deficiência de potássio.
A causa da retenção de líquidos no corpo pode ser o estado do sistema nervoso autônomo, rins, glândulas endócrinas. Esses órgãos secretam substâncias que retêm sal e fluidos no corpo. Também pode ser desnutrição, insônia, fadiga, álcool e consumo de grandes quantidades de líquidos à noite.
Eu recomendo reduzir os seguintes alimentos: Açúcar, mel, xarope e todos os alimentos que os contenham, laticínios, ovos, fermento, qualquer carne vermelha, sal e todos os alimentos salgados, incluindo presunto, bacon, caviar, peixe defumado, queijos, bolos, doces, chocolate, batatas fritas, manteiga, margarina, frituras, natas, maionese, bolos, molhos, queijos, molhos, sobremesas gordurosas, farinha de trigo, álcool e alimentos que contenham aditivos artificiais.
Aqui estão os alimentos que você deve adicionar à sua dieta:
Chá verde - contém cafeína, que bloqueia o hormônio antidiurético e, assim, contribui para a frequência da micção, reduzindo o inchaço. 3 xícaras por dia. Bebidas como tangerina, mirtilo e suco de abóbora também são muito boas em sua situação, porque as vitaminas C e P reduzem a permeabilidade vascular, limitando o acúmulo de líquido edematoso.
Todos os alimentos que contenham potássio (acelga, batatas, damascos secos, ameixas secas, etc.)
A salsa contém substâncias que retêm o potássio, um oligoelemento que remove o sódio e, consequentemente, o excesso de água do corpo.
O sal por dia não é superior a 1,0 g (se você usar diuréticos, até 2,5 g). Suponha que um sanduíche de linguiça contenha 12 g de sal! A maioria de nós excede a norma de sal por dia em 10 a 15 vezes!!!
Além disso, não se esqueça dos leites e iogurtes de soja (naturais, sem aditivos), frutas, vegetais (exceto batatas), sementes, nozes, aveia, arroz integral, legumes, aves e peixes magros, maçãs verdes, leite com baixo teor de gordura e kefir , mel, melancia, pepino.
Pepinos consistem praticamente em água, e não comum, mas destilada, que coincide em composição com o fluido intracelular. Eles são desprovidos de sais, que com o tempo cobrem as paredes dos vasos sanguíneos com calcário, prejudicando o funcionamento do coração e o suprimento de sangue para o tecido subcutâneo. A dieta do pepino ativa o metabolismo, graças a catalisadores naturais - potássio, ácido fólico, vitaminas do complexo B.
Damos especial atenção à salsa - alguns ramos desta erva por dia irão ajudá-lo a ter uma aparência muito melhor.
2. Certifique-se de beber um bom complexo vitamínico-mineral orgânico. Ao remover a água do corpo, é necessário!
3. Durma mais e não beba muitos líquidos à noite e jante pelo menos 3 horas antes de dormir. Recomenda-se dormir do lado esquerdo, melhorando assim a função renal e reduzindo o inchaço dos braços e pernas.
Júlia! Deve ser lembrado que o abuso de drogas diuréticas leva à fraqueza severa. Pacientes com insuficiência hepática e renal são especialmente sensíveis ao uso descontrolado de diuréticos. Hoje na farmácia você encontra muitos diuréticos medicinais diferentes. Mas não é recomendado usá-los sozinhos, devido à alta probabilidade de várias complicações. É muito mais fácil, seguro e eficaz usar as ferramentas sobre as quais escrevi.
Posso te passar mais detalhes pelo chat.
Caro visitante, tomei o tempo para responder à sua pergunta. Como agradecimento, não se esqueça de avaliar minha resposta. Sempre feliz em ajudar. Obrigado!
Boa tarde. Fiquei interessado na sua resposta "Julia, boa tarde! A retenção de líquidos no corpo é um acúmulo excessivo de líquido nos tecidos, causa ..." à pergunta http://www.. Posso discutir esta resposta com você?
Discuta com um especialistaO corpo humano é quase 60% água. Isso é tão importante para o funcionamento normal do corpo que a perda de apenas 1,5% do líquido já leva às consequências mais desagradáveis. Problemas associados à falta de água podem atingir uma pessoa perfeitamente saudável se, por exemplo, ela passar várias horas sob o sol escaldante sem beber com ela, mas neste caso é muito fácil corrigir o seu bem-estar. É muito mais difícil minimizar os efeitos da desidratação se ela ocorrer por outros motivos. Consideraremos o mais frequente deles no artigo.
Diabetes
Quando a absorção de açúcares falha, a concentração de glicose no sangue torna-se muito alta. O corpo tenta normalizar sua quantidade aumentando a excreção na urina. Um paciente que está constantemente com sede absorve intensamente o líquido, o que ativa ainda mais esse processo. Uma carga irracional é criada nos rins. As células do corpo, privadas da quantidade necessária de líquido, começam a retirá-lo da corrente sanguínea, o que causa mais "açúcar" e espessamento do sangue. Existe o chamado círculo vicioso da desidratação, repleto das consequências mais tristes, até a morte rápida do paciente.
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TPM em mulheres
No período que antecede a menstruação, o background hormonal da mulher muda, o que leva a uma diminuição do teor de água nas células do corpo. Flutuações de progesterona e estrogênio no sangue desempenham um papel importante aqui. Então começa a menstruação e a perda de água pode ser bastante significativa. As mulheres são incentivadas a beber muitos líquidos durante esse período, especialmente na forma de chás de ervas calmantes. Eles ajudam a evitar a desidratação, ao mesmo tempo em que aliviam o tônus muscular excessivo e reduzem as dores menstruais.
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Nos estágios iniciais da gestação, as mulheres costumam ser atormentadas por toxicoses, um dos sinais das quais são náuseas ou vômitos. Se tais episódios forem repetidos com frequência, o corpo pode perder uma quantidade significativa de água. Além disso, muitas gestantes se limitam à ingestão de líquidos, temendo o aparecimento de edema. Enquanto isso, o corpo da futura mãe precisa urgentemente de um aumento no volume de sangue e, portanto, em água adicional.
A desidratação do corpo de uma mulher grávida pode levar não apenas à deterioração de seu bem-estar e danos ao sistema cardiovascular ou excretor, mas também a consequências como a formação de malformações em um bebê ou aborto espontâneo.
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Uma mãe que amamenta perde uma quantidade substancial de líquido com leite todos os dias. Se a falta de água no corpo não for ativamente reposta, ela terá problemas de saúde. É por isso que as mulheres são aconselhadas a beber mais água, chá, leite, sucos de frutas e compotas durante este período. Isso evita a desidratação do corpo, aumenta a lactação e melhora a composição do leite materno.
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Medicamento
A ação da maioria dos medicamentos destinados a baixar a pressão arterial e tratar patologias dos rins e do trato urinário é baseada em um efeito diurético. A capacidade de aumentar a diurese é possuída por muitas plantas medicinais tradicionalmente usadas na medicina popular: mirtilos e cranberries, erva knotweed e bolsa de pastor, brotos de bétula, etc.
Pacientes que sofrem de hipertensão, cistite, insuficiência renal, edema, etc., devem ser alertados sobre a necessidade de aumentar a quantidade de líquidos consumidos. Caso contrário, eles podem desenvolver desidratação enquanto tomam medicamentos.
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A glicose, que o corpo não conseguiu usar a tempo, se acumula nos tecidos na forma de glicogênio. Cada molécula desta substância liga três moléculas de água. Quando uma pessoa reduz drasticamente a ingestão de carboidratos, seu corpo começa a esgotar as reservas, perdendo líquidos. A propósito, é a perda de água ligada ao glicogênio que explica a rápida perda de peso que ocorre nos estágios iniciais das dietas com baixo teor de carboidratos.
Se a restrição da ingestão de carboidratos continuar por mais de uma semana, a desidratação afeta negativamente a pele, o sistema nervoso e o estado geral do corpo. É especialmente prejudicial excluir da dieta o macarrão de arroz, aveia e trigo duro: durante o cozimento, eles absorvem água e, além de muitas substâncias úteis, fornecem líquidos ao corpo.
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No momento do esforço excessivo físico ou nervoso, a aldosterona é produzida no corpo - o hormônio das glândulas supra-renais, que participa ativamente da normalização do equilíbrio hídrico e eletrolítico. O estresse prolongado esgota essa função, a produção de aldosterona diminui e o corpo perde fluido.
Somente a eliminação do estresse como causa do problema pode ajudar. O aumento da ingestão de líquidos nesta situação dá apenas um efeito fraco e temporário.
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Cerca de 20% das pessoas sofrem desta doença. O risco de desidratação para esses pacientes é muito alto: muitos deles têm episódios frequentes de diarreia como principal sintoma da doença. Além disso, a maioria dos pacientes, temendo o aparecimento de sintomas desagradáveis, exclui de sua dieta uma série de alimentos, cujo consumo aumenta o teor de água no corpo.
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As atividades esportivas melhoram a figura e o humor, aumentam a imunidade e a vitalidade, mas podem ser prejudiciais à saúde se praticadas sem o devido cuidado. Em particular, deve-se levar em consideração que no processo de treinamento o corpo perde muita água através do suor. Portanto, é importante não apenas dosar a atividade física, mas também repor a deficiência de líquidos a tempo.
Para fazer isso corretamente, basta se pesar regularmente antes e depois do treino. Para cada quilo de peso perdido durante o exercício, deve-se beber de 500 a 750 ml de água (de preferência mineral), decocção de frutas ou chá de ervas. Beber essa quantidade deve minimizar o risco de desidratação.
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Com a idade, a probabilidade de desidratação aumenta. O fundo hormonal muda, os tecidos perdem gradualmente a capacidade de reter a umidade. Muitos idosos experimentam uma diminuição na ingestão de líquidos devido ao fato de terem menos probabilidade de sentir sede. Nesses casos, os especialistas recomendam beber água regularmente em intervalos regulares e monitorar a quantidade de líquido que entrou no corpo durante o dia. Isso ajuda a manter o nível necessário de hidratação dos tecidos.
Conversamos com Natalya Fadeeva, médica, nutricionista-endocrinologista, candidata a ciências médicas, sobre por que o líquido fica retido no corpo, para que o edema é perigoso e como a vontade de comer algo salgado à noite corre o risco de acabar com o peso ganhar pela manhã.
Por que o fluido é retido no corpo e como o edema é formado
Existem muitos fatores devido aos quais o fluido é retido no corpo. Via de regra, isso ocorre devido ao mau funcionamento do sistema urinário ou endócrino (produção prejudicada de hormônio antidiurético, hormônios tireoidianos e hormônios sexuais femininos). Às vezes, a retenção de líquidos no corpo pode estar associada às propriedades dos alimentos que uma pessoa consome. Assim, um grama de sal retém 100 gramas de líquido. Portanto, se você comeu algum peixe salgado à noite, pela manhã estará esperando mais 1,5-2 quilos na balança.
O aparecimento de edema é o principal sinal de violação da circulação da água no corpo, é formado pelo acúmulo de líquido no espaço intercelular da água, o que, por sua vez, leva ao aumento de seu volume. Se aparecer algum edema, você deve consultar imediatamente um médico, pois o edema pode ser sintoma de problemas graves nos sistemas cardiovascular, linfático, endócrino, digestivo, ginecológico, urológico. Com uma doença como o mixedema (uma manifestação pronunciada da redução da função da tireoide), o edema se espalha para todos os órgãos internos, incluindo o coração.
O equilíbrio água-sal depende de muitos fatores, desde a temperatura corporal de uma pessoa e a presença de doenças crônicas ou agudas até a frequência e intensidade da atividade física que ela pratica. É importante notar que geralmente o próprio corpo o regula bem com a ajuda de duas ferramentas principais - uma sensação de sede (evita a desidratação) e a produção de urina (evita a superhidratação - intoxicação por água). Além disso, a desidratação é muito mais fácil de obter do que a hiperidratação, mas se uma pessoa consome bastante líquido (pelo menos 35 mililitros por quilo de peso corporal ideal), seu corpo recebe água completamente e não há com o que se preocupar.
Na estação fria, perdemos menos umidade do que no verão, pois praticamente não suamos e não superaquecemos, então a necessidade de líquidos pode ser um pouco menor (em média de 100 a 300 mililitros). Mas isso não significa de forma alguma que o risco de desidratação seja menor - independentemente da estação do ano, a pessoa precisa monitorar a manutenção do equilíbrio hídrico do corpo.
Alimentos que retêm líquido no corpo
É claro que o sal, ou seja, seu excesso, é o que mais afeta a retenção hídrica. Portanto, todos os picles, carnes defumadas, alimentos enlatados, salsichas, salsichas e queijos duros retêm significativamente o líquido e causam inchaço. Deve-se notar também a propriedade do álcool de redistribuir o líquido de forma que haja pouca água na célula, tudo passa para o espaço intercelular, então a pessoa parece inchada e inchada. Portanto, lembre-se de beber o máximo de água possível durante e depois de beber álcool. Também ajudará a remover rapidamente do corpo os restos de metabólitos, que são muito tóxicos e perigosos para a saúde humana.
10 gramas de álcool puro contém cerca de 100 mililitros de água. Assim, se você bebeu 100 gramas de álcool, o que equivale a cerca de 300 mililitros de conhaque ou vodka, o peso aparecerá pelo menos mais um quilo pela manhã.