Ինչպիսի՞ն է ջրի ջերմաստիճանը ծովում, գետը համարվում է հարմարավետ, հաճելի և ընդունելի մեծահասակների և երեխաների համար լողալու համար: Ջրի ո՞ր ջերմաստիճանում հնարավոր չէ լողալ ծովում, գետում. Ինչպե՞ս որոշել ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը ծովում լողալու համար ամբողջ ընտանիքի համար: Ինչ թեմայով

Ամառային շոգ օրը բոլորը մեկ ցանկություն ունեն՝ շտապեք գետ, լողալ։ Սա բնական է, քանի որ ոչինչ չի ամրացնում առողջությունը, ինչպես լողանալը։
Մոսկվայի թիվ 2 ենթակայանի շտապօգնության և շտապօգնության կայանի բժիշկ Եկատերինա Գեորգիևնա Գվոզդարևան պատմում է գրագետ լողանալու կանոնների մասին։

Արդյո՞ք լողալն օգտակար է բոլորի համար:

Լողանալն օգտակար է, եթե դրան մոտենաք խելքով և չափի զգացումով։ Օդի, հողի և ջրի ջերմաստիճանի տարբերությունը հիանալի կերպով կոփում է մարմինը: Լողը թույլ է տալիս մարզել բոլոր մկանային խմբերը՝ միաժամանակ բեռնաթափելով ողնաշարը։ Իսկ ընդհանրապես, տաք եղանակին թարմ խոնավ օդում ջրի մոտ գտնվելը բարենպաստ է ազդում առողջության վիճակի վրա։ Թոքերն ու հյուսվածքները հագեցած են թթվածնով, իսկ արևի ճառագայթները նպաստում են մաշկի մեջ վիտամին D-ի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է կալցիումի կլանման համար։

Ե՞րբ է լողանալն ավելի շատ վնաս, քան օգուտ:

Լավ գաղափար չէ ուտելուց անմիջապես հետո ջրային պրոցեդուրաներ ընդունելը, երբ մարսողական տրակտը և սրտանոթային համակարգը լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն ունեն։ Չի կարելի լողալ սուր վարակիչ հիվանդություններով, քրոնիկական հիվանդությունների սրացումներով կամ երբ դուք պարզապես լավ չեք զգում։

Ի՞նչ անել, եթե մոտակայքում քաղաքակիրթ լողափ չկա:

Մի ռիսկի մի դիմեք լողալու ջրային մարմիններում, որոնց ափերին կա «լող արգելված» նշանը: Եթե ​​դրված էր, ուրեմն դրա համար հիմնավոր պատճառ կար։ Օրինակ՝ այս վայրում ջրի աղտոտվածության մակարդակի բարձրացում կամ պաթոգենների պատվաստում (Vibrio cholerae, դիզենտերիկ բացիլ և այլն): Բացի այդ, արգելված վայրերում ջրամբարի հատակը կարող է վտանգավոր լինել:

Զգույշ եղեք ջրային թռչունների կուտակումներով ջրային մարմիններից՝ կարապներ, բադեր: Նրանց մոտ լինելը, հատկապես լճացած ջրում, կարող է առաջացնել, այսպես կոչված, լողացողի քոր՝ հիվանդություն, որն առաջանում է ջրային թռչունների արյան մեջ հայտնաբերված ճիճու թրթուրների մաշկի մեջ ներթափանցելու պատճառով: Ավելի լավ է խուսափել լճացած ջրով լճակներից. այդպիսի ջուրը հարուցիչների աղբյուր է:

Եթե ​​որոշել եք լողալ վայրի լողափում, ուշադիր ուսումնասիրեք հատակը: Այն պետք է զերծ լինի փոսերից, հորձանուտներից, արմատներից, տիղմից, ջրիմուռներից և խոշոր քարերից: Անծանոթ վայրում ոչ մի դեպքում գլխիվայր մի սուզվեք։ Զգուշորեն մուտքագրեք ջուրը. ներքևում կարող են լինել ապակու բեկորներ և այլ կտրող առարկաներ:

Եթե ​​դուք լողալ չգիտեք, մի մտեք ջրի մեջ մեկ մետրից ավելի խորության վրա. եթե դուք պարզապես սովորում եք, ապա ձեզ հարկավոր չէ լողալ մարդկային աճի խորքերից այն կողմ: Նույնիսկ լավ լողորդների համար ավելի լավ է լողալ զույգերով, առանց նավարկելու միմյանցից ավելի քան երեք մետր հեռավորության վրա։

Ջրի ո՞ր ջերմաստիճանում կարելի է լողալ առանց մրսելու վտանգի։

Եթե ​​դու ծովացուլ չես, ավելի լավ է լողալ ջրի 20-22°С-ից բարձր ջերմաստիճանում (տես ստորև բերված աղյուսակը):

Բաց ջրամբարի ջրի ջերմաստիճանը	լողանալու ժամանակը
30 աստիճան և բարձր	Մինչև 1 ժամ և ավելի
26-29 աստիճան տաքություն	30-50 րոպե
22-25 աստիճան	15-30 րոպե
20-22 աստիճան տաքություն	10-15 րոպե
20 աստիճանից ցածր	Մինչև 10 րոպե

Բայց հիմնական չափանիշը հարմարավետության զգացումն է, երբ ոտքերդ թրջելով՝ զգում ես ավելի առաջ գնալու և լողալու ուժ և ցանկություն։ Եթե ​​այդ օրը չեք լողացել կամ երկար ժամանակ եք անցկացրել ցամաքում, աստիճանաբար մտեք ջուրը։

Սուզվելուց առաջ պատրաստեք ձեր մարմինը ջրի ջերմաստիճանին. ցողեք կրծքավանդակը և մեջքը, թրջեք գլուխը։ Սա հատկապես կարևոր է, եթե օդի և ջրի ջերմաստիճանի հակադրությունը մեծ է, ինչպես նաև, եթե դուք տառապում եք սրտի իշեմիկ հիվանդությամբ, հիպերտոնիայով, բրոնխիալ ասթմայով։ Եթե ​​ջուրը դեռ ցուրտ է` 18°C-ից ցածր, կարող եք մի քանի րոպեով ջուրը մտնել մինչև կոճերը` թրջել ոտքերը, սա լավ կարծրացման պրոցեդուրա կլինի: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ոտքերը սառչեն: Ջրից դուրս գալուց հետո չորացրեք ձեր ոտքերը և հագեք գուլպաներ և կոշիկներ:

Եթե ​​մարմինը հարմար է ջրի մեջ, սա նշանակում է, որ դուք կարող եք լողալ այնքան երկար, որքան ցանկանում եք:

Լողի սեզոնի սկզբում ավելի լավ է սահմանափակել ջրի մեջ անցկացրած ժամանակը 15-20 րոպեով։ Սա կօգնի խուսափել ավելորդ հոգնածությունից և հիպոթերմայից։ Ջրում չզգացող հոգնածությունը լողալուց անմիջապես հետո իրեն արագ է զգում։ Իսկ հիպոթերմիան կարող է հրահրել մի շարք հիվանդություններ։ Բացի այդ, հոգնածությունն ու հիպոթերմիան կարող են հանգեցնել նոպաների:

Ջրից դուրս գալուց հետո պե՞տք է ինձ սրբիչով չորացնել:

Այո, ջրից դուրս գալուց հետո մարմինն ու լողազգեստը ավելի լավ է սրբիչով չորացնել, իսկ ավելի լավ է լողազգեստդ փոխել չորով։ Բանն այն է, որ թաց մարմինն ակտիվորեն դեպի իրեն է ձգում արևի ճառագայթները, ինչը կարող է հանգեցնել արևայրուկի և ջերմության, իսկ թաց ներքնազգեստը, հատկապես քամոտ եղանակին, սառչում է, չնայած շոգին, ինչը կարող է առաջացնել քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների սրացում:

Ողջույն սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածում դուք կիմանաք՝ հնարավո՞ր է արդյոք երեխայի համար լողալ ծովում և որ տարիքից։ Դուք կիմանաք, թե երբ է լավագույն ժամանակը երեխայի հետ ճանապարհորդելու համար: Պարզեք, թե որ ջրի ջերմաստիճանում երեխան կարող է լողալ։ Ծովափնյա արձակուրդների վերաբերյալ արժեքավոր խորհուրդներ իմացեք:

Երբ գնալ

Երբ մտածում եք այն մասին, թե երբ երեխաները կարող են լողալ ծովում, պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ երեխաները զգայուն են կլիմայի փոփոխության նկատմամբ, հատկապես մինչև մեկ տարեկան երեխաները: Նրանք դժվարությամբ են ընդունում կլիմայական շրջանը։ Պետք չէ ձմռանը ծով գնալ այն երկրներում, որտեղ այս պահին տաք է: Երեխայի հետ ավելի լավ է այցելել նմանատիպ կլիմայական հանգստավայր, ինչպես այն քաղաքում, որտեղ նա ապրում է: Թավշյա սեզոնի ընթացքում կարող եք նաև գնալ հարավ: Այս պահին լողափում ավելի քիչ մարդ կլինի, իսկ շոգը: Պետք է հասկանալ, որ փոքր երեխայի հետ արձակուրդ գնալիս պետք չէ նրան ծովում լողացնել, բավական է ափով քայլելը։ Երեխան կկարողանա շնչել բուժիչ օդը, որը ներառում է բազմաթիվ արժեքավոր հետքի տարրեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում երեխայի նյարդային համակարգի վրա և կանխում վահանաձև գեղձի պաթոլոգիաները: Ծնողները պետք է հասկանան, որ յոդի մեծ մասը հայտնաբերվում է օդում առավոտյան և երեկոյան:

Կարեւոր է հաշվի առնել երեխայի հետ ծովում անցկացրած ժամանակը։ Բանն այն է, որ երեխաները նոր պայմաններին հարմարվում են երեք, իսկ երբեմն՝ մինչև տասը օր։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք գնալ՝ ճանապարհորդությունից որոշակի օգուտ ստանալու համար, պետք է ծովի ափին մնաք առնվազն երեք շաբաթ։

Ո՞ր տարիքից

1. Մինչև 18 ամսական երեխայի հետ ճանապարհորդելու կարիք չկա, հատկապես, եթե նա բավարար պատվաստումներ չունի։ Բացառություն է ծովի ափին մոտ լինելը։ Հակառակ դեպքում հնարավոր է, որ նա կտրուկ արձագանքի կլիմայի փոփոխությանը, կարողանա աղիքային վարակ կամ մրսել։ Բացի այդ, դուք ստիպված կլինեք երեխային գրկել, իսկ դա անհարմարություններ կպատճառի թե՛ նրան, թե՛ ծնողներին։ Կարևոր է նախ հարցնել, թե արդյոք հանգստի կենտրոնում նորածինների համար պայմաններ կան: Կարեւորը, որ լինեն որակյալ բժիշկներ։
2. Մեկ տարեկան երեխային կարող եք ձեզ հետ ծով տանել, քանի որ նրա առողջության համար ավելի քիչ վտանգ կա։ Այնուամենայնիվ, ծնողները պետք է ապահովեն, որ երեխան չի գերտաքանում: Բայց այդ տարիքում ծովի ջրում գտնվելը կարող է հղի լինել հիպոթերմիայով։ Եթե ​​փոքրիկն առողջական խնդիրներ չունի, ապա նրան կարող է դուր գալ ծանոթանալ ծովին։
3. Եթե ​​երեխան արդեն երկու տարեկան է, ապա կարևոր է ապահովել, որ երեխան շատ ժամանակ չանցկացնի բաց արևի տակ: Պետք է հիշել նաև երեխայի ճիշտ սնուցման մասին։ Խորհուրդ է տրվում նախ պարզել, թե արդյոք կան խանութներ, որոնցում փոքրիկը սովոր է այն հանգստի կենտրոնում, որտեղ դուք գնում եք։ Երկու տարեկան երեխայի ծանոթությունը ծովի ջրի հետ ընդունելի է, բայց ավելի լավ է, որ այն կարճ լինի և ափից ոչ հեռու։
4. Երեք տարեկանում երեխան արդեն կարող է ակտիվորեն զվարթանալ ջրի մեջ, բայց դուք պետք է վերահսկեք ծախսած ժամանակը և օպտիմալ ջերմաստիճանը:
5. Չորս կամ հինգ տարեկանում լողանալը սկսում է հաճույք պատճառել: Երեխան կարող է լողալ՝ օգտագործելով փչովի օղակ:

Տղաս առաջին անգամ ծով դուրս եկավ, երբ վեց տարեկան էր։ Նախկինում հնարավորություն չկար, իսկ առողջական վիճակը վատ էր, հաճախակի մրսածության հակում։ Վեց տարեկանում նա գերազանցել էր այս վիճակը և պատրաստ էր այցելել ծովի ափ։ Երեխայի տպավորություններն աննկարագրելի էին, նա հաճույք էր ստանում ավազե ամրոցներ պատրաստելուց, մեդուզաների հետ հանդիպելուց, ծովի ջրում լողալուց: Կարծում եմ, որ այս տարիքը իդեալական էր ծովի հետ առաջին ծանոթության համար։ Եթե ​​ձեր երեխայի առողջությունը թույլ է տալիս, ապա չորս տարեկանում նա շատ հույզեր կունենա, իսկ ծով ուղեւորությունը երկար կհիշվի։

Ծնողները պետք է հասկանան, որ ամեն տարի երեխայի հետ արձակուրդն ավելի հեշտ կդառնա, բայց նրա առողջության համար հուզմունքը դեռ կմնա։

Ջրի օպտիմալ ջերմաստիճան

1. Շատ փոքր երեխայի համար 27 աստիճանը օպտիմալ է, և դա վերաբերում է նաև այն երեխաներին, ովքեր տանը լողանում են 30 աստիճան տաքացվող լոգարանում։ Այս դեպքում ավելի լավ է ձեզ հետ վերցնել փչովի լողավազան, լցնել ծովի ջրով և սպասել, որ այն տաքանա մինչև ցանկալի ջերմաստիճանը։
2. Եթե ​​երեխան սովոր է տանը լողանալ ավելի զով ջրով, ապա նրա համար օպտիմալ ցուցանիշը կլինի 24 - 25 աստիճան:
3. Եթե ​​երեխան արդեն դպրոց է գնում, ապա նրան հարմար է 22 աստիճանի ջուրը, հատկապես եթե նա կարծրացած է։

Եթե ​​ջուրը բավականաչափ զով է, ապա երեխան պետք է շատ քիչ ժամանակ լինի դրա մեջ։ Նշելու համար, որ երեխան մրսում է, և ժամանակն է, որ նա դուրս գա ջրից, կարող են լինել կապույտ շրթունքներ, մարմնում թեթև դող։ Ափ դուրս գալով՝ երեխան պետք է արևի տակ մնա առնվազն 15 րոպե, մինչև նորից ջուր մտնելը։

Կարևոր է իմանալ, որ այրվելու վտանգը մեծանում է, եթե փոքրիկը լողանալուց հետո չչորանա և չորանա արևի ուղիղ ճառագայթների տակ։

Ծովի հետ ծանոթությունը պետք է աստիճանաբար տեղի ունենա, որպեսզի երեխան չվախենա

1. Ծովից հրաժարվելուց առաջ այցելեք մանկաբույժ:
2. Երեխայի գլխին պետք է լինի պանամա կամ գլխարկ:
3. Եթե ​​երեխան ականջի հիվանդությունների հակում ունի, ապա լողանալու ժամանակ անհրաժեշտ է հատուկ գլխարկ կրել, որը թույլ չի տալիս ջրի ներթափանցումը ականջների մեջ։
4. Երեխային չի կարելի ջրի մեջ թողնել, քանի դեռ հատակի անվտանգությունը չի ստուգվել:
5. Կարևոր է, որ լոգանքի ջրի ջերմաստիճանը լինի առնվազն 24 աստիճան:
6. Ծովի և ծովի ջրի հետ երեխայի առաջին ծանոթությունը երեք րոպեից ոչ ավելի է։
7. Փոքրիկին լողացնելը պետք է անել առավոտյան տասը և երեկոյան չորսից հետո, այն ժամերին, երբ ուժեղ արև չկա։
8. Կարեւոր է, որ երեխան միշտ լինի ծնողների տեսադաշտում։ Երեխան չպետք է միայնակ մտնի ջուրը, միայն մեծահասակի ուղեկցությամբ։
9. Կարևոր է, որ փոքրիկն ունենա լողազգեստ կամ լողազգեստ, քանի որ անհրաժեշտ է պահպանել ինտիմ հիգիենան՝ հետագայում միզասեռական համակարգի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար։
10. Այն բանից հետո, երբ երեխան հայտնվել է ծովի աղի ջրի մեջ, անհրաժեշտ է ողողել այն՝ լոգանք ընդունելով։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա պետք է գոնե երեխային լվանալ։
11. Ուտելուց անմիջապես հետո լողալն անընդունելի է։ Ավելի լավ է սպասել մեկ ժամ: Եթե ​​երեխան խորտիկ է ուզում, առաջարկեք նրան մրգեր կամ հատապտուղներ:
12. Գնալով լողափ, կուտակեք խմելու ջուր:
13. Ուշադիր եղեք երեխաների մաշկի համար նախատեսված արևապաշտպան քսուք օգտագործելու անհրաժեշտության մասին:
14. Կարևոր է, որ երեխայի ջրի ընթացակարգերը սկսվեն թեթև լոգանքով կամ ծովի ջրով լցված մանկական լողավազանում: Կարևոր է հաշվի առնել այն փաստը, որ որոշ երեխաներ կարող են վախենալ ծովում ջրի մեծ ծավալից։
15. Հասնելով լողափ՝ պետք չէ շտապել երեխային ջուրը մտցնելու համար։ Ավելի լավ է թույլ տալ նրան որոշ ժամանակ նստել ավազի վրա ստվերում, խաղալ փոքրիկ սանդալներով:
16. Ցանկալի է, որ երեխան գտնվեր ինչ-որ հովանոցի տակ։ Դուք կարող եք ձեզ հետ վերցնել հովանոց կամ մանկական վրան։
17. Խուսափեք նախատեսված նստատեղով մեքենայով ուղևորություններից, ինչպես նաև մեքենայով երկար ճանապարհորդություններից:
18. Երեխային պետք է կերակրել միայն իր սովորական սննդով, նրան էկզոտիկ մրգեր տալ պետք չէ։
19. Փորձեք հնարավորինս քիչ մանկական տակդիր կրել։

Այժմ դուք գիտեք, թե ծովի ինչ ջերմաստիճանում կարող են լողալ երեխաները: Պետք է հիշել երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները, քանի որ ինչ-որ մեկը կարող է կարծրանալ, հիանալի զգալ նույնիսկ 21 աստիճան ջերմաստիճանում, իսկ ինչ-որ մեկը մրսում է, նրա համար նույնիսկ 24 աստիճանը վայրի ցուրտ կթվա։ Հիշեք, որ կարևոր է ապահովել, որ երեխան ջրի մեջ չմրսի և չտաքանա արևի տակ։

Ամառվա գալուստով մեզանից յուրաքանչյուրը երազում է հանգստի մասին: Մաքուր օդը, մեղմ արևը և տաք ջուրն օգնում են ավելի առողջ լինել, հանգստանալ և մոռանալ ձեր խնդիրները: Պարզեք, թե որն է մարդու օրգանիզմի համար հարմար ջերմաստիճանը տարբեր տարիքում լողալու համար, ինչ պայմաններ են խորհուրդ տրվում։

Ինչ ջրի ջերմաստիճանում կարող եք լողալ

Որպեսզի մարդն օգուտ քաղի և վայելի լողանալը, ջուրը պետք է լինի օրգանիզմի համար ընդունելի վիճակում։ Ցուցանիշը կախված է մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրերից, սովորություններից, անհատական ​​հատկանիշներից: Ենթադրվում է, որ ծովի ջրի նորմալ ջերմաստիճանը մոտ 22 աստիճան է, բայց շատերը հանգիստ լողում են նույնիսկ 18-ում: Հայտնի է, որ մեծ թվով «ծովային ծովափեր» լողում են ցուրտ ամիսներին + 10°C ջերմաստիճանում: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է, որ անսովոր մարդիկ ռիսկի չդիմեն, հակառակ դեպքում կարող է առաջանալ հիպոթերմիա։

Պետք է խուսափել շատ ցածր ջերմաստիճանից: 24°C ջերմաստիճան ունեցող լճակը հարմար է թարմանալու, ծովային լոգանքներից օգտվելու և հանգիստ լողալու համար: Եթե ​​աստիճանն ավելի բարձր է, ապա հիվանդությունների զարգացման վտանգ կա։ Սա հանգեցնում է ռոտավիրուսի և այլ վարակների ակտիվ զարգացմանը, որոնք վնասակար են երեխայի և մեծահասակների համար: Այս իրավիճակը բնորոշ է հուլիսի կեսերին-օգոստոսի վերջին հարավային շրջաններում և Ազովի ափին, ուստի պետք է հատկապես զգույշ լինել ծովային լոգանքներ ընդունելիս:

Օդի ջերմաստիճանը մեծ դեր է խաղում։ Եթե ​​մարդը երկար ժամանակ արևի տակ է, ապա նույնիսկ սառը ջրի մեջ ընկղմվելը չի ​​կարող ամաչեցնել նրան. մարմինը թարմացում է պահանջում: Բացի այդ, սովորությունը կարևոր է: Եթե ​​մեր անձի համար ծովում լողալու համար ջրի հարմարավետ ջերմաստիճանն արդեն 20-22 աստիճան է, ապա տաք Եգիպտոսի բնակիչներին այն սառը կլինի։ Տեղի բնակիչների համար օպտիմալ աստիճանը 24-26 ° C է: Բոլորովին այլ իրավիճակ Բալթյան ափին։ Այնտեղ ջուրը գործնականում չի գերազանցում + 20 ° C, ուստի այն ընդունելի է տեղացիների համար:

Երեխաների համար ծովում լողալու ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը

Երեխայի համար ջրի մեջ մնալու ամենահարմար ջերմաստիճանային ռեժիմը 22-24 աստիճանն է։ Եթե ​​երեխան առաջին անգամ է լողալու, ուրեմն պետք է պատրաստ լինի, հակառակ դեպքում սպառնում է իմունիտետի նվազմամբ և մրսածությամբ։ Հարկավոր է փշրանքներով լճակ գնալ հունիսին կամ սեզոնի կեսին, երբ ջուրն այնքան էլ կեղտոտ չէ։ Երեխայի բնակության ժամանակը չպետք է գերազանցի 2-3 րոպեն, որից հետո այն չորանում է սրբիչով։

Ծովի ջրի հարմարավետ ջերմաստիճան հղի կանանց համար

Ծովային աղերի հատկությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում պտղի վիճակի վրա, ուստի լողանալը շատ օգտակար է երիտասարդ մայրերի համար։ Որպեսզի հղին իրեն նորմալ զգա, աստիճանը +22-ից ցածր չպետք է լինի։ Մինչ ներս մտնելը աղջիկը պետք է ստվերում զովանա, որպեսզի մարմինը մեծ կոնտրաստ չզգա։ Բացի այդ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս երկար ժամանակ չգտնվել լճակում, որպեսզի օրգանիզմը չսկսի ջերմություն կորցնել։ Լողանալու օպտիմալ ժամանակը 10-20 րոպե է։

Ինչ ջերմաստիճանի դեպքում կարելի է գիշերը լողալ ծովում

Ղրիմի հարավային ափերի և Ազովի ծովի լողափերում շատերը նախընտրում են գիշերը լողալ, գեղեցիկ լուսանկարներ անել ջրում։ Եթե ​​դա թույլատրված է մեր տարածաշրջանի ընդարձակ տարածքում, ապա արտերկրում լողալը խստորեն վերահսկվում է առափնյա պահպանության կողմից։ Գիշերը լողալը լավագույնն է, երբ ծովը հանգիստ է, ալիքներ չկան, և ջուրը + 21-22 ° С-ից ցածր չէ: Նման պայմանները կօգնեն թարմանալ և լիովին անվտանգ են մարդու օրգանիզմի համար։

Երբ է ջրի ամենահարմար ջերմաստիճանը լողի համար

Կախված երկրագնդի վրա ջրամբարի գտնվելու վայրից, շրջակա միջավայրի կլիմայական պայմանները նույնպես փոխվում են։ Ծովում լողալու համար ջրի ամենահարմար ջերմաստիճանը դիտվում է ամռանը, չնայած ոմանք սկսում են լողալ բնության գրկում մայիսից՝ շարունակելով մինչև սեպտեմբեր: Բացի այդ, շատ բան կախված է օդի աստիճանից. եթե դուք շատ տաքանում եք արևի տակ, ապա + 19 ° C-ով լճակը հաճույք կպատճառի երեխային և մեծահասակին:

Սև ծովում

Ղրիմում լողափերի սեզոնը սկսվում է մայիսի վերջից և ավարտվում գրեթե հոկտեմբերին։ Ջերմ ու մեղմ կլիման ջուրը երկար ժամանակ տաք է պահում։ Բացի այդ, արևոտ եղանակը հիանալի պայմաններ է ստեղծում հանգստի համար։ Սև ծովում լողալու համար ջրի հարմարավետ ջերմաստիճանը +18-ից +24°C է։ Դուք կարող եք սուզվել նաև ավելի զով ժամանակներում, սակայն ոտքերի սպազմերի հավանականություն կա:

Ազովի ափին

Ազովի ափին բուռն շոգի և արևի ակտիվության պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս լողալ մինչև ժամը 12-ը և 16-ից հետո: Այս շրջանը թույլ կտա վայելել արեւայրուքն ու թարմանալ։ Ամառային բոլոր ամիսներն ունեն համապատասխան ջերմաստիճանային ռեժիմ։ Հատկապես բարենպաստ են հունիսը և հուլիսը։ Օգոստոսին ջուրը կարող է տաքանալ մինչև +26 և բարձր։ Ենթադրվում է, որ այս աստիճանով նվազում է բուժիչ բաղադրիչների պարունակությունը։

Ինչպե՞ս է որոշվում ծովի հարմարավետ ջերմաստիճանը լողի համար:

Հասկանալու համար, թե ինչ ջերմաստիճանում են նրանք լողանում ծովում, անհրաժեշտ է տարբերակել, թե ինչպես է մարդու մարմինը արձագանքում տարբեր պայմաններին.

• Ծովի ջուր 0 աստիճան. Լողանալը հնարավոր է միայն կարճ ժամանակով, հակառակ դեպքում կգա հիպոթերմիա։ «Ձմեռային լողի» սովոր մարդիկ կարող են իրենց թույլ տալ նման պայմաններ մի փոքր ավելի երկար։
• 1-ից 8°С. Նույնիսկ մարզված և կարծրացածների համար սուզվելու և սուզվելու ընթացակարգը կարող է վտանգավոր լինել: Նման ջուրը թույլ է տալիս մնալ ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե:
• 9-ից 13 ° C. Լողի համար անընդունելի, բայց մարդու առողջության համար ավելի անվտանգ պայմաններ. Կարծրացածը կարող է իրեն թույլ տալ լողալ 5-7 րոպե:
• 14-ից 16°C. Ծովային լոգանքները հնարավոր են, բայց ոչ երկար։ Նման ջրում 2 ժամից ավելի մնալը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի։
• 17-ից 22°C. Զով լճակ, որը ձեզ թարմության զգացում է հաղորդում: Ընդունելի պայմաններ սուզվելու կամ սուզվելու համար, բայց ոչ բոլորի համար։
• 23-ից 26°C. Օպտիմալ պայմաններ լճակում երկար ժամանցի համար.
• 27°C-ից. Ծովում հարմարավետ պայմաններ երկար լողանալու համար, սակայն նման միջավայրում հնարավոր է մանրէների զարգացում։ Նույնիսկ ծովի հաճելի ջերմությունը բակտերիալ առումով վտանգավոր է դառնում։

Սխա՞լ եք գտել տեքստում: Ընտրեք այն, սեղմեք Ctrl + Enter և մենք կուղղենք այն:

Քննարկել

Ծովում ջրի հարմարավետ ջերմաստիճան լողացող երեխաների և մեծահասակների համար

Լոգանք - շատ գեղեցիկ և սիրված բոլորի կողմիցպրոցեդուրա, որը ոչ միայն բուժում է մարմինը, այլև բարձրացնում է տրամադրությունը: Քչերն են հրաժարվում տաք օրը լողալ տաք ծովում կամ սրտանց շաղ տալ մաքուր գետում:

Բայց ամեն ինչում պետք է իմանալ չափը, և յուրաքանչյուրն ունի իր մարմինը. օրինակ, կարծրացած «ծովային ծովափերը» կարող են լողալ նույնիսկ ջրի մեջ, որի ջերմաչափը ցույց է տալիս մինուսը: Ահա թե ինչու ավելի լավ է հիշելայն մասին, թե ինչ ջերմաստիճանի ռեժիմ պետք է ընտրել լողալիս.

• Լողանալու առավելությունները
• Մի գետի մեջ
• Հղի կանայք
• երեխաներ
• Նորածիններ
• Գիշերային ժամերին

Լողանալու առավելությունները

Լողանալն օգտակար է բազմաթիվ պատճառներով:

• Նյութափոխանակության բարելավում;
• կարծրացում;
• Իմունիտետի բարձրացում;
• Արյան ճնշման կայունացում;
• Թոքերի մարզում (հատկապես օգտակար է ասթմատիկների համար);

Նյարդային համակարգի վիճակի բարելավում (կանոնավոր լողալով, անքնությունը և նևրոզները վերանում են)

• Մկանային տոնուսի պահպանում, ավելորդ քաշի նվազեցում;
• Յոդային աղով թերապիա ծովում (հատկապես օգտակար է քրոնիկ ռինիտով, սինուսիտով տառապողների համար);
• Լողանալը և լողը ֆիզիկական գործունեություն են, որոնք բացասաբար չեն ազդում տեսողության վրա.

Իսկ հիմա թվերի մասին, կամ ե՞րբ կարելի է լողալ։

լողանալու ջերմաստիճանը ամեն մեկն ինքն է ընտրումհաշվի առնելով սեփական մարմնի հնարավորությունները և առողջական վիճակը.

Ծովումչպետք է լողալ +14°C-ից ցածր ջերմաստիճանում. այդպիսի ջուրը չափազանց ցուրտ է: Եթե ​​երկար ժամանակ չեք կարծրացել, ապա ավելի լավ է խուսափել ջրում նման ջերմաստիճաններից։ Ավելի լավ է ընտրելջերմաստիճանը + 20-22 ° C - գոլ ջուրն օգտակար է մարմնի ջերմակարգավորման և նյութափոխանակության արագացման համար: Երեխաների համարիսկ թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց համար հարմար է + 23-25°C ջերմաստիճանով ջուրը, սա օպտիմալ տաք ջուր է:

Իսկ ո՞ր ծովն է ամենատաքը երկրի վրա: Պարզեք հիմա մեր հաջորդ հոդվածում:

Մի գետի մեջ

Եթե ​​որոշեք արագ սառչելշոգ օրը գետում լողալով ջերմաստիճանը +19-24°C է։ Հիմնական բանը նման արագ թաթախումից հետո չորացնելն է:

Ցածր ջերմաստիճանի դեպքում խորհուրդ չի տրվում լողալ, հիպոթերմիայից հեշտությամբ կարող եք տհաճ հիվանդություն ձեռք բերել:

Նորմալ համար լողալ հաճույքի համարհարմար է ավելի տաք ջուր՝ + 25-30 ° C:

Հղի կանայք

Լողալուց առաջ, հատկապես ծովում, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ. Օրինակ՝ արյան բարձր ճնշումը հակացուցում է հղիության ընթացքում։

Վաղ և ուշ փուլերում նույնպես խորհուրդ չի տրվում փոխել կլիման, իսկ ծանր հղիության, կիսաբաց արգանդի վզիկի, չամրացված խցանման կամ ծննդաբերության նախանշանների դեպքում ավելի լավ է խուսափել երկար ճանապարհորդություններից։

Լողը լավագույնն էՋրային մարմիններում ուտելուց 2 ժամ հետո, որոնց ջերմաստիճանը հասել է + 22 ° C-ի, իսկ ալիքները 2 բալից ոչ ավելի են։

Խորհուրդ է տրվում լողալ սկսել 10 րոպեանոց լողալով, իսկ հետո ամեն օր ժամանակը հասցնել կես ժամի։ Պետք է ակտիվ լողալ, այն տոնուսավորում է մկանները և թույլ է տալիս չսառչել։ Դուք կարող եք դուրս գալ ջրից, երբ մկաններում հոգնած եք զգում կամ անհարմարության կամ ցրտի որևէ զգացումով:

Տեղեկատվական և հետաքրքիր արձակուրդներ ծովում. երեխաների հետ հանգստի լավագույն գաղափարներն այստեղ են:

երեխաներ

Նույնիսկ եթե երեխային մեկ տարեկանից կարծրացրել եք, մի լողացրեք նրան ջրով, որի ջերմաստիճանը +22°C-ից ցածր է։ Սա կարող է առաջացնել անհարկի հիպոթերմիա, իսկ արդյունքում՝ մրսածություն և իմունիտետի նվազում։ Կեսօրգետի կամ ծովի ջուրը օպտիմալ տաք է, այն ժամանակ ունի առավելագույն տաքանալու, ապա արժե գնալ լողափ: Բայց ճաշից հետո երեխան պետք է անցնի առնվազն 1,5 ժամ, որպեսզի սնունդը ժամանակ ունենա մարսելու։

Երեխային լողացնելու խորհուրդներ այս տեսանյութում.

Նորածիններ

Երեխաները շատ բարակ և նուրբ մաշկ ունեն, ուստի հատուկ մոտեցում է պետքորպեսզի չայրվի կամ չսառչի: Նրանց ջերմակարգավորումը դեռ ձևավորվում է, ինչի պատճառով էլ նրանք հաճախ են քրտնում և սառչում։ Տաք ջուրը կբացի ծակոտիները վարակվելու համար, իսկ ոչ հասուն իմունային համակարգ ունեցող երեխայի համար դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ։ Սառը ջուրը մի փոքր ավելի լավ է՝ միզասեռական համակարգը չպետք է գերսառեցվի, իսկ լողանալը հաճույք չի պատճառի։

Նորածիններին լողանալու օպտիմալ ջերմաստիճանը +34-ից 37°C է։ Մի վախեցեք, որ ջերմաստիճանը բարձր է, քանի որ սա ամնիոտիկ հեղուկի ջերմաստիճանն է, և երեխան լիովին հարմարավետ կլինի դրա մեջ։

+38°C-ից բարձր ջերմաստիճանը կհանգեցնի արագ սրտի բաբախյունի և գերտաքացման, իսկ +33°C-ից ցածր՝ անսովոր ջերմաստիճանային միջավայրում գտնվելու պատճառով լողալու ողջ ցանկությունը թուլացնելու: Խորհուրդ է տրվում երեխային լողացնել: ոչ ավելի, քան 10-15 րոպեորպեսզի ջուրը չմրսի։

Ավտոմեքենայով ճանապարհորդություն Ռուսաստանում. հետաքրքրաշարժ երթուղիներ, հանգստի առավելություններ և շատ ավելին՝ այստեղ:

Գիշերային ժամերին

Գիշերը լողանալն ունի իր նրբությունները. Բացի ռոմանտիկ լուսապսակից և տաք ջրի մեջ լողալուց, որը բարձրացնում է տրամադրությունը, լռությունն ու մաքուր, անխռով ջուրը: Առաջարկությունների մեծ մասըԻնչ վերաբերում է ջրի ջերմաստիճանին, նրանք համաձայն են մի բանի վրա՝ պետք է լինի +23-ից մինչև 26 °C:

Պետք է հիշել, որ եթե գիշերը լողում եք, ապա պետք է անմիջապես չորացնեք, քանի որ գիշերը ջուրն ավելի տաք է, քան օդը, և դուք կարող եք սառչել լողալուց սպասված հաճույքի փոխարեն։

Մի մոռացեք փոխել ձեր լողազգեստը չոր հագուստով:

Լողը լավագույնն էգիշերը ծանոթ լուսավորված վայրում՝ չվնասվելու, քարերի վրա սայթաքելու և չխեղդվելու համար։

Լոգանք - շատ գեղեցիկ և սիրված բոլորի կողմիցպրոցեդուրա, որը ոչ միայն բուժում է մարմինը, այլև բարձրացնում է տրամադրությունը: Քչերն են հրաժարվում տաք օրը լողալ տաք ծովում կամ սրտանց շաղ տալ մաքուր գետում:

Բայց ամեն ինչում պետք է իմանալ չափը, և յուրաքանչյուրն ունի իր մարմինը. օրինակ, կարծրացած «ծովային ծովափերը» կարող են լողալ նույնիսկ ջրի մեջ, որի ջերմաչափը ցույց է տալիս մինուսը: Ահա թե ինչու ավելի լավ է հիշելայն մասին, թե ինչ ջերմաստիճանի ռեժիմ պետք է ընտրել լողալիս.

• Լողանալու առավելությունները
• Մի գետի մեջ
• Հղի կանայք
• երեխաներ
• Նորածիններ
• Գիշերային ժամերին

Լողանալու առավելությունները

Լողանալն օգտակար է բազմաթիվ պատճառներով:

• Նյութափոխանակության բարելավում;
• կարծրացում;
• Իմունիտետի բարձրացում;
• Արյան ճնշման կայունացում;
• Թոքերի մարզում (հատկապես օգտակար է ասթմատիկների համար);

Նյարդային համակարգի վիճակի բարելավում (կանոնավոր լողալով, անքնությունը և նևրոզները վերանում են)

• Մկանային տոնուսի պահպանում, ավելորդ քաշի նվազեցում;
• Յոդային աղով թերապիա ծովում (հատկապես օգտակար է քրոնիկ ռինիտով, սինուսիտով տառապողների համար);
• Լողանալը և լողը ֆիզիկական գործունեություն են, որոնք բացասաբար չեն ազդում տեսողության վրա.

Իսկ հիմա թվերի մասին, կամ ե՞րբ կարելի է լողալ։

լողանալու ջերմաստիճանը ամեն մեկն ինքն է ընտրումհաշվի առնելով սեփական մարմնի հնարավորությունները և առողջական վիճակը.

• 17-ից 19 աստիճան տաքություն- Լողանալու ջրի բավականին զով ջերմաստիճանը, առանձնապես հաճույք չեք ստանա, բայց այս ջերմաստիճանի ջրի մեջ լինելը շատ թարմացնող է։ Այս ջերմաստիճանի ջրում լողալու առավելագույն ժամանակը` 4 ժամ:
• 20-ից 22 աստիճան տաքություն- ջրի այս ջերմաստիճանը համարվում է բավականին տաք: Բայց արյան շրջանառության խանգարումներ ունեցող որոշ մարդիկ դեռ բողոքում են, որ նման ջրում զով են։
• 23-ից 26 աստիճան տաքություն- բացարձակապես բոլորը հարմարավետ կլինեն այս ջերմաստիճանի ջրի մեջ:
• 27 աստիճանից- շատ տաք ջուր: Այս ջերմաստիճանում մարդը կարող է ջրի մեջ լինել առանց անհարմարության։

Ծովումմի լողացեք +14°C-ից ցածր ջերմաստիճանում. այդպիսի ջուրը չափազանց ցուրտ է: Եթե ​​երկար ժամանակ չեք կարծրացել, ապա ավելի լավ է խուսափել ջրում նման ջերմաստիճաններից։ Ավելի լավ է ընտրելջերմաստիճանը + 20-22 ° C - գոլ ջուրն օգտակար է մարմնի ջերմակարգավորման և նյութափոխանակության արագացման համար: Երեխաների համարիսկ թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց համար հարմար է + 23-25°C ջերմաստիճանով ջուրը, սա օպտիմալ տաք ջուր է:

Իսկ ո՞ր ծովն է ամենատաքը երկրի վրա: Պարզեք հիմա մեր հաջորդ հոդվածում:

Մի գետի մեջ

Եթե ​​որոշեք արագ սառչելշոգ օրը գետում լողալով ջերմաստիճանը +19-24°C է։ Հիմնական բանը նման արագ թաթախումից հետո չորացնելն է:

Ցածր ջերմաստիճանի դեպքում խորհուրդ չի տրվում լողալ, հիպոթերմիայից հեշտությամբ կարող եք տհաճ հիվանդություն ձեռք բերել:

Նորմալ համար լողալ հաճույքի համարհարմար է ավելի տաք ջուր՝ + 25-30 ° C:

Հղի կանայք

Լողալուց առաջ, հատկապես ծովում, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ. Օրինակ՝ արյան բարձր ճնշումը հակացուցում է հղիության ընթացքում։

Վաղ և ուշ փուլերում նույնպես խորհուրդ չի տրվում փոխել կլիման, իսկ ծանր հղիության, կիսաբաց արգանդի վզիկի, չամրացված խցանման կամ ծննդաբերության նախանշանների դեպքում ավելի լավ է խուսափել երկար ճանապարհորդություններից։

Լողը լավագույնն էՋրային մարմիններում ուտելուց 2 ժամ հետո, որոնց ջերմաստիճանը հասել է + 22 ° C-ի, իսկ ալիքները 2 բալից ոչ ավելի են։

Խորհուրդ է տրվում լողալ սկսել 10 րոպեանոց լողալով, իսկ հետո ամեն օր ժամանակը հասցնել կես ժամի։ Պետք է ակտիվ լողալ, այն տոնուսավորում է մկանները և թույլ է տալիս չսառչել։ Դուք կարող եք դուրս գալ ջրից, երբ մկաններում հոգնած եք զգում կամ անհարմարության կամ ցրտի որևէ զգացումով:

Տեղեկատվական և հետաքրքիր արձակուրդներ ծովում. երեխաների հետ հանգստի լավագույն գաղափարներն այստեղ են:

երեխաներ

Նույնիսկ եթե երեխային մեկ տարեկանից կարծրացրել եք, մի լողացրեք նրան ջրով, որի ջերմաստիճանը +22°C-ից ցածր է։ Սա կարող է առաջացնել անհարկի հիպոթերմիա, իսկ արդյունքում՝ մրսածություն և իմունիտետի նվազում։ Կեսօրգետի կամ ծովի ջուրը օպտիմալ տաք է, այն ժամանակ ունի առավելագույն տաքանալու, ապա արժե գնալ լողափ: Բայց ճաշից հետո երեխան պետք է անցնի առնվազն 1,5 ժամ, որպեսզի սնունդը ժամանակ ունենա մարսելու։

Երեխային լողացնելու խորհուրդներ այս տեսանյութում.

Նորածիններ

Երեխաները շատ բարակ և նուրբ մաշկ ունեն, ուստի հատուկ մոտեցում է պետքորպեսզի չայրվի կամ չսառչի: Նրանց ջերմակարգավորումը դեռ ձևավորվում է, ինչի պատճառով էլ նրանք հաճախ են քրտնում և սառչում։ Տաք ջուրը կբացի ծակոտիները վարակվելու համար, իսկ ոչ հասուն իմունային համակարգ ունեցող երեխայի համար դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ։ Սառը ջուրը մի փոքր ավելի լավ է՝ միզասեռական համակարգը չպետք է գերսառեցվի, իսկ լողանալը հաճույք չի պատճառի։

Նորածիններին լողանալու օպտիմալ ջերմաստիճանը +34-ից 37°C է։ Մի վախեցեք, որ ջերմաստիճանը բարձր է, քանի որ սա ամնիոտիկ հեղուկի ջերմաստիճանն է, և երեխան լիովին հարմարավետ կլինի դրա մեջ։

+38°C-ից բարձր ջերմաստիճանը կառաջացնի սրտի արագ բաբախում և գերտաքացում, իսկ +33°C-ից ցածր՝ դա կարող է հետ մղել լողալու ողջ ցանկությունը՝ անսովոր ջերմաստիճանային միջավայրում գտնվելու պատճառով: Խորհուրդ է տրվում երեխային լողացնել: ոչ ավելի, քան 10-15 րոպեորպեսզի ջուրը չմրսի։

Ավտոմեքենայով ճանապարհորդություն Ռուսաստանում. հետաքրքրաշարժ երթուղիներ, հանգստի առավելություններ և շատ ավելին՝ այստեղ:

Գիշերային ժամերին

Գիշերը լողանալն ունի իր նրբությունները. Բացի ռոմանտիկ լուսապսակից և տաք ջրի մեջ լողալուց, որը բարձրացնում է տրամադրությունը, լռությունն ու մաքուր, անխռով ջուրը: Առաջարկությունների մեծ մասըԻնչ վերաբերում է ջրի ջերմաստիճանին, նրանք համաձայն են մի բանի վրա՝ պետք է լինի +23-ից մինչև 26 °C:

Պետք է հիշել, որ եթե գիշերը լողում եք, ապա պետք է անմիջապես չորացնեք, քանի որ գիշերը ջուրն ավելի տաք է, քան օդը, և դուք կարող եք սառչել լողալուց սպասված հաճույքի փոխարեն։

Մի մոռացեք փոխել ձեր լողազգեստը չոր հագուստով:

Լողը լավագույնն էգիշերը ծանոթ լուսավորված վայրում՝ չվնասվելու, քարերի վրա սայթաքելու և չխեղդվելու համար։