Как начать худеть если нет силы. Как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Как полюбить физические нагрузки

Время на чтение: 3 мин

Как заставить себя похудеть? Восхитительная фигура и обольстительные формы – мечта всех дочерей Евы. Однако некоторые сыны Адама нередко даже опережают своих визави в стремлении ликвидировать ненавистные килограммы. Согласно статистике, треть Земного населения мучается полнотой. Современный стиль, скорость жизни, неполноценное питание, постоянные перекусы второпях, стрессоры приводят к накоплению лишнего жира. Дополнительные килограммы ухудшают жизнь, портят настроение. Часто избыточный вес порождает неудовлетворенность собой, вызывает депрессивные настрои, комплекс неполноценности, провоцируют различные недуги.

С описываемой проблемой борются миллионы, однако побеждают ее лишь единицы. Большинству индивидов, мучающихся избыточным весом, к сожалению, довольно тяжело ежедневно прилагать усилия, перебарывая себя, собственные привычки, обыденный уклад. Даже взяв собственную персону в оборот и начав диету, многие срываются, что приводят часто к усугублению ситуации. Когда борьба оказывается безуспешной, когда тяга к полуфабрикатам и быстрому питанию перебарывает, человек либо смиряется с килограммами, либо начинает тихо ненавидеть собственное тело. Это нередко приводит к разладу на личном фронте и профессиональной сфере. Плохое настроение, депрессивность, утрата интереса к бытию являются следствием безуспешной войны с килограммами. Поэтому не удивительно, что «как заставить себя меньше есть и похудеть» является довольно популярным вопросом в сети.

Дабы стать счастливым обладателем привлекательной фигуры и снизить массу, прежде всего, рекомендуется разобраться в цели своих намерений. Знатоки человеческой психологии советуют поделить процесс понимания побудительных мотивов похудения на нижеприведенные этапы.

Сперва-наперво необходимо изменить собственное отношение к рассматриваемой проблеме. Первоочередная цель каждого следующего собственноручно составленной программе похудения – это получать удовлетворение от процесса. Совершить это проще, нежели, кажется. Необходимо следить за собственными думами, меняя убеждения. Не следует насиловать себя, переходить нужно постепенно. Дабы борьба с килограммами была результативной, надобно быть откровенным с собой при определении причины, вынудившей вызвать на битву собственный лишний жир.

Выявляя похудения, необходимо стараться быть максимально честным. Стремление снизить вес, дабы получить идеальную фигуру как у кинодивы, не принесет положительных плодов. Каждый житель планеты индивидуален. Стремление походить на кого-либо – противоречит человеческой природе. Подобная создаст на пути к обновленной фигуре множество препятствий. «Истинными» же мотивами к понижению массы тела можно считать серьезный недуг, желание обзавестись половинкой, стремление изменить себя для собственного комфорта и решительности.

Следующий этап заключается в выборе способа, которых сегодня существует огромное множество, начиная с занятий спортом, диет и заканчивая применением всевозможных средств, предлагаемых современной косметологией и фармакопейной промышленностью.

Именно выбор обуславливает отношение к программе похудения, оттого подходить к нему надобно с предельной ответственностью.

Третий этап предполагает замену старых повадок исконно новыми привычками, которым надлежит быть полезными и соответствовать желанию худеющего.

Когда после замены ужина, состоящего из привычной жареной картошки и куска мяса, полезной пищей (салатом, рыбой), утром весы показывают минус 300 грамм, то это пусть незначительная, но победа. В эти мгновения следует мотивировать себя, дабы достичь в дальнейшем более серьезных результатов.

Сперва-наперво, необходимо откровенно признаться собственной персоне в существующем лишнем весе. Дабы не быть голословным, рекомендуется вычислить индекс массы, который поможет оценить соотношение веса индивида с его ростом, что позволит выявить наличие проблемы излишнего веса либо ее отсутствие.

Если индекс показал, что присутствует толика ненужных килограмм, то тут необходимо принять решение: наслаждаться данным весом либо худеть. Фактически само решение выбрать легко, намного сложнее следовать ему. Война с килограммами довольно ответственное решение, требующее немалой воли и усилий от субъектов. Ведь осознание наличия проблемы еще не означает готовность жертвовать привычным бытием ради избавления от пары килограммчиков. Если излишний вес привычному существованию не препятствует не являет сбой такую задачу, от которой индивид готов отделаться любыми усилиями, то лучше не совершать ничего, как минимум, пока здоровье позволяет об этом не задумываться. Если же существовать с ненавистным жиром невмоготу, пострадал внешний облик, здоровье пошатнулось и ухудшается, то тогда необходимо с подвигнуть себя на свершения, дабы ликвидировать проблему. Следующая рекомендация поможет сохранить решимость обрести обновленное тело до полной победы над избыточными килограммами.

Не нужно стремиться похудеть слишком быстро. Быстрое понижение массы порождает дисфункцию организма. Главная задача худеющего индивида – это непрерывное следование намеченной цели вплоть до достижения желаемого веса или объемов. Типичным промахом большинства худеющих считается непоследовательность.

Часто люди, заметив, что юбка стала мала или ремень перестал застегиваться, садятся на жесткие диеты либо совсем голодают. Однако, по истечению суровых будней и наступлению долгожданного отдыха, они позволяют себе расслабиться при помощи алкоголя, копченых закусок и сладкого. Естественно голодание отложено на потом. Зачастую это приводит лишь к наращиванию жира. Результатом этого становится полное разочарование диетами и смирение с собственной неустраивающей фигурой.

Не нужно вестись на кричащие заголовки, обещающие избавление от надоевшего жира в кротчайшие сроки. Это откровенная . Кроме того, быстрое похудение наносит огромный, а часто непоправимый вред человеческому организму.

Необходимо уяснить, что в битве с описываемой проблемой, главное конечный результат, а не скорость. Пусть долгожданной отметки на весах придется ждать год, зато стратегия похудения будет комфортной и принесет оздоровление организму. Имея огромную волю, можно освободиться от 7 кг, однако при этом загреметь на больничную кровать.

Итак, при битве за стройность важен окончательный результат, который наступит лишь в случае неизменного следования цели. Нужно прекратить помышлять об освобождении от жировых отложений, при этом концентрируясь непосредственно на процессе (спортивных тренировках, плавание, диете). Процесс борьбы с ненавистными складками и запасами сала – это не временный отказ от вкусовых повадок и привычного бытия, это изменение образа существования.

Главным врагом, препятствующим наступлению результата, является недоедание. Ощущение голода некоторое время перетерпеть можно, но жить с этим чувством постоянно невозможно. Устойчивое ощущение голода в итоге одолеет любую волю, что приведет к срыву процесса похудения, разочарованию, плохому настроению, неудовлетворенности, замедлению метаболизма.

Диетологи рекомендуют употреблять за один пищевой прием до 90 г углеводов, а весь дневной рацион должен составлять до 1200 ккал. По достижению заветной цифры, можно возвратиться к нормальной калорийности, соблюдая определенные правила: кушать необходимо до 5 раз за сутки мелкими порциями, перед отходом в Морфеево царство принимать пищу запрещено, употребляемые съестные припасы должны быть сбалансированы.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Многие интересуются: «не могу заставить себя похудеть, что делать». Ранее они уже следовали множеству диет, пытались заниматься спортом, но результата не достигли. Отсутствие желаемого результата приводит к нежеланию что-либо изменять. Такие индивиды просто неверно подходили к стратегии похудения, ставя перед собственной персоной практически недостижимые цели. Начинать борьбу с рассматриваемой проблемой следует с постановки промежуточных задач, дабы повысить мотивационную составляющую. Достичь промежуточную цель можно намного быстрее, нежели конечный результат. Четкая установка важна. Она указывает на желаемое человеком и направляет его в правильное русло.

Мелкие цели подобно магнитам. Достижение промежуточной задачи толкает на дальнейшие свершения. Часто женщины, садящиеся на диету либо решившие усиленно заниматься спортом, совершают ошибку, заставляя худеть себя к определенной дате (например, дню рождения).

– является залогом успешного снижения веса. Устойчивый поток отрицательных дум – это основная причина провала. Мысли, негативного содержания, убивающие веру в собственные силы и препятствующие процессу похудения, нужно искоренять. Становясь на стезю похудения необходимо выработать стойкую убежденность в успехе и положительное мышление. Действовать следует согласно следующей схеме, вначале идет цель, затем вера в ее достижимость, мысленное убеждение, ощущение победы, действие, окончательным этапом является результат.

Настоящее помогут изменить взоры в будущее. Рекомендуется чаще представлять себя в вожделенном весе, понимая, что килограммы ушли благодаря процессу похудения. В собственных мечтах можно и представлять, как идеально сидит новый гардероб, новый знакомый восхищается фигурой, коллеги засыпают комплиментами. В фантазийном мире можно все, главное с позитивом и улыбкой. Нужно создать яркий образ собственной персоны после достижения намеченного результата. После этого можно беспрепятственно двигаться к обозначенной цели.

Занявшись усердно изменением собственного облика нужно не забывать баловать себя иногда. Отмечание промежуточных достижений только укрепляет мотивацию. Достижение мелких целей демонстрирует плоды тяжелой работы над собственной персоной. Баловать себя можно сладостями, приобретением нового одеяния, походом в культурное заведение.

Также нужно понять, что накопленное сало еще не означает неухоженный вид, балахоны вместо одежды, дешевые платья. Носить следует красивые одеяния, поскольку это . Привлекательное собственное зеркальное отображение – это дополнительный стимул для достижения желанных показателей на весах.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Приняв окончательное решение худеть и освободиться от ненавистного жира, необходимо не вынуждать себя насильно, а убедить себя в важности данного шага. Важно одолеть психологическую преграду, поскольку лишь это способно помочь избавиться навсегда от надоевших килограммов.

Часто от дочерей Евы и даже сынов Адама можно услышать не могу заставить себя похудеть, что делать. Многие убеждены, что проблема тучности решается лишь волевым усилием. Это в корне неверное убеждение. Нельзя насильно вынуждать себя придерживаться странных диет, заниматься тренировками, глотать специальные чаи, способствующие понижению веса.

Начинать борьбу упитанностью необходимо с нахождения правильной мотивационной составляющей, которая будет сопутствовать человеку на всем протяжении периода похудения. Найти стимул довольно просто. Сложнее изменить привычный уклад. Однако, когда цель отчетливо видна, то преграда на пути легко устранимы.

Ниже приведены примеры мотивирующих стимулов. Прежде всего, следует выделить возможность улучшить здоровье. Каждому индивиду известно, как губительно действует на функционирование организма избыточный вес. Тучные люди мучаются одышкой, чрезмерным потоотделением, сердечными и суставными алгиями, повышенным давлением. Избавление от лишних кило способствует восстановлению трудоспособности желудочной системы, улучшению тона эпидермиса, нормализации давления. Помимо того, избыточный препятствует зачатию.

Следующим мотивом может быть налаживание коммуникаций и заведение новых знакомств. Тучные индивиды страдают комплексами, неуверенностью, замкнутостью. Поэтому круг общения у полных людей довольно узок. Часто это вызывает депрессивные настрои.

Налаживание личной жизни является также основным стимулом. Конечно, любят вопреки всему, а не за соблазнительную фигуру, чарующий взгляд, пухлые губы, изящные пальцы, большую грудь, стройные длинные ноги. Для любящего индивида важнее внутренние характеристики избранника. Однако не нужно забывать, что огромной силой обладает первое впечатление, которое легко могут подпортить лишние килограммы. Можно быть обворожительной личностью, обладать искрометным юмором, живым умом, бесконечной добротой, но вызвать ответную симпатию у понравившегося человека сложно на первом рандеву. Помимо того, тучные люди вследствие набора комплексов бояться знакомиться. Поэтому гораздо проще обзавестись спутником жизни стройному человеку, нежели индивиду, страдающему полнотой.

Реализация в профессии – еще один возможный побудитель. Следует признать, что тучные индивиды – это не самые востребованные работники. Это обусловлено ассоциацией высокой трудоспособности с активностью, подвижностью, бодростью. А полного индивида сложно назвать подвижным. Проведенные исследования продемонстрировали, что около 8% человек, страдающих полнотой, в профессиональной сфере подвергаются дискриминациям.

Определившись с мотивом, можно приступать к составлению стратегии похудения, которая должна идеально подходить худеющему человеку. Терять вес нужно комфортно.

За компанию избавляться от надоевшего жира намного веселее, интереснее и комфортнее. С напарником по ликвидации лишних кило можно вместе готовить полезные блюда, бегать, ходить на тренировки. С напарником гораздо сложнее сорваться или прогулять очередное занятие. Также можно использовать соревновательный момент совместной битвы с накопившимися кило.

Кроме того, можно забить денежное пари, в котором проигравший тот, у кого за пару месяцев стрелка весов сдвинется влево меньше при одинаковом весе. Если масса разнится, то подсчет честнее вести в процентном соотношении.

Прекрасным стимулом является приобретение питомца. Помимо удовольствия, которое подарит щенок, он приучит к ежедневному распорядку, ранним подъемам, обязательным выгулам.

Для женщин приятным побудителем может стать приобретение дорогого красивого одеяния размером меньше необходимого.

Людям, страдающим от недостатка воли и мечтающим стать стройнее, психологи рекомендуют прекратить жить в ожидании очередного «понедельника», подходящего для начала воплощения стратегии похудения. Они советуют наметить задачу, составить план и смело двигаться в направлении желаемого результата.

Не следует отдавать предпочтение жестким методам похудения в надежде на скорые плоды, поскольку они чаще приносят больше потерь, нежели пользы. Этими методами можно подорвать здоровье, ухудшить внешний вид, заработать нервный срыв, утратить желание худеть.

Считается главным козырем в ликвидации килограммов, поскольку ежедневно повторять положительные установки довольно просто, а польза от аффирмаций неоценима.

Дабы облегчить процесс похудения и минимизировать вероятность срыва, рекомендуется не хранить в жилище высококалорийные продукты. Помимо того, рекомендуется урезать потребление соли, поскольку она препятствует свободному выведению из организма жидкости, вследствие чего показатели веса могут не меняться, а отсутствие результата может негативно воздействовать на стремление достичь цели. Также рекомендуется исключить потребление чипсов, сахара, газированных напитков, соусов, фаст фудов.

При этом надобно понимать, что следование диете не означает необходимость полностью отказаться от лакомства десертами. Исключить нужно лишь высококалорийные десерты.

При невозможности посещать спортивные тренировки, рекомендуется больше уделять время променадам, подъем на лифте следует заменить пешим ходом.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Какая женщина не хочет похудеть? Начиная с момента полового созревания, каждая девушка начинает интересоваться своей внешностью и делать все для того, чтобы быть красивой. И здесь возникает одна популярная проблема многих фемин – невозможность похудеть из-за отсутствия силы воли..

Многие барышни пытаются побороться со своими естественными килограммами. Просто естественными они казались до того момента, как женщина поняла, что она не соответствует идеалам красоты. Пока она об этом не задумывалась, то кушала, сколько хочет и когда захочет. А теперь, когда она выяснила, что ее формы не соответствуют общественным представлениям о женской красоте, ей сразу стали интересными диеты, часы приема пищи, количество калорий в еде и пр.

С одной стороны хорошо, что женщина начала заниматься своей внешностью, особенно если действительно она раньше имела лишние килограммы. С другой стороны, стремление к идеальным формам привело многих барышень к различным заболеваниям, популярными из которых являются анорексия и булимия – способы похудения, когда очень быстро хочется достичь результатов.

Рано или поздно любая девушка приходит к мысли о том, что ей нужно похудеть и привести себя в порядок. И здесь начинается борьба с самой собой. Как заставить себя похудеть – одна из популярных тем, которую рассматривают специалисты и даже психологи.

Выделяют многочисленные причины того, почему женщина не может похудеть. Одними из них являются психологические факторы, когда, к примеру, у женщины не хватает побороть свой аппетит.

С тех пор как пошла мода на стройные и порой подростковые фигуры, женщины усиленными темпами приступили к собственным преображениям. Не имеет значения, какой у вас размер талии или сколько вы весите. Что вам дала природа, не является нужным. Вы должны быть стройными! Здесь существуют четкие параметры, размеры и весовые показатели.

Все женщины стараются различными способами похудеть, то есть изменить свои природные данные и подогнать под общественные представления о красоте. Почему лишь немногие , становятся счастливыми и здоровыми?

В причинах того, почему женщина не может похудеть, наблюдается слабость воли и решительности. Она просто не способна побороть свое желание скушать столько еды, сколько ей хочется. Она садится на диету, но уже на следующий день начинает поглощать еду сразу за два дня. Потом происходит процесс самобичевания «Зачем я это сделала?», переходящий в этап «Завтра начну все заново». И так происходит каждый день.

Почему не всем женщинам удается похудеть? Здесь часто не учитываются индивидуальные особенности организма. Можно ничего не кушать, но довести свой организм до атрофии или омертвления. А можно умеренно кушать, но не худеть. У каждого имеется свой метаболизм, который и регулирует уровень микроэлементов в организме. Есть похудевшие люди, продолжающие оставаться толстыми на уровне своих желудков, которые могут спокойно вмещать в себя столько пищи, сколько они поглощали раньше. То есть человек худеет, а его желудок остается прежних размеров.

Следует отметить еще одну тенденцию: тот, кто не может похудеть, знает больше о принципах правильного питания, разновидностях диет и физических нагрузках, нежели человек, который уже является таким, каким хочет себя видеть. Здесь прослеживается еще одна закономерность человеческого мозга: в попытках быстро похудеть и обрести желаемые формы, женщины изучают много томов информации. Мозг перенасыщается, женщина не может собраться с мыслями. Она хочет похудеть, но не может собраться, поставить четко цель, составить план действий и спокойно его выполнять. Большое количество информации заставляет сомневаться и менять тактику достижения цели. Это проявляется в том, что ежедневно меняются планы и желания самой женщины.

Похудеть становится трудно только потому, что многие пытаются побороть свои естественные формы и привычки в еде. С детства каждую приучают к тому или иному режиму питания. Если он не дает желаемых результатов, тогда его необходимо менять. По большому счету женщина борется с собственными привычками и естественными формами, что требует много терпения и силы воли.

Психологи часто сталкиваются с различными проблемами у женщины, которые основываются на том, что те не могут себя заставить похудеть. Женщина попробовала различные способы, усердно занималась в спортзале, сидела на жестких диетах, а в итоге не сбросила те килограммы, которые считала лишними. В зависимости от того, как женщина относится к такой ситуации, она может впасть в депрессию, потерять смысл жизни, понизить свою самооценку.

Психологи советуют следующие направления в решении проблемы:

Определитесь с целями, зачем вы хотите похудеть. Очень редко удается похудеть тем, кто хочет быть похожим на кинодив или похудеть, чтобы кого-то в себя влюбить. Худобы можно достичь, а вот славы, любви и почитания – нет. Окажется, что худоба никому не была нужной. А если у барышни не получается достичь желаемого веса, то она так никогда и не узнает, что ей этого не нужно было делать.
Изменить свое отношение к проблеме. Неважно, придется вам менять свое отношение к собственному весу или к тому, что вы не можете похудеть. Очень важно себя любить в любой момент жизни.
Измените способы похудения. Если вы чем-то пользовались, и вам это не помогло, пора сменить свои способы похудения. Не всегда нужно придерживаться диеты или истязать себя спортивными упражнениями.
Измените свои привычки. Плотно кушать – это привычка. Теперь предлагается изменить свою привычку кушать на такую, которая поможет в похудении.
Не пытайтесь похудеть слишком быстро. Даже используя соответствующие способы быстрого сброса веса, вы лишь заработаете ряд болячек и нервный срыв. Даже если вы не влезаете в какое-то платье или джинсы, не нужно мгновенно садиться на голодный паек.

Главное – это результат. Ориентируйтесь на то, что вы худеете, и позвольте достичь этого результата через несколько месяцев. Не нужно быстро бежать, идите к этому постепенно.

При этом не ведитесь на «громкие» заголовки реклам. Понимайте, что рекламодатели в первую очередь заинтересованы в трате ваших денег. Вы можете приобрести ненужный препарат, который не даст желаемого эффекта (в лучшем случае), а в худшем – еще испортит ваше здоровье. Используйте естественные способы похудения.

Вопрос того, как сбросить вес и стать стройной, волнует многих женщин. Кому-то природа дала модельные параметры тела, но большая часть женщин имеет далекие от идеала размеры. Есть дамы, которые влюбляются в свои формы, даже если они пышные и в складочку. Но если вы входите в категорию тех, кто хочет быть идеальным и стройным, тогда данная статья для вас.

Как можно похудеть и даже этого не заметить? Здесь нужно обратиться к такому феномену, как потеря веса у людей, которые находятся в состоянии влюбленности или разрыва отношений. Вспомните: женщины довольно часто худеют, когда у них появляются мужчины или когда с ними расстаются.

Что такого делают женщины в состоянии влюбленности или переживания ? Они худеют потому, что переносят фокус своего внимания. Они просто перестают думать о том, что и сколько съесть, поскольку заняты другими делами и заботами. Их мысли концентрируются не на еде, а на или заботах.

Во-первых, пока вы сконцентрированы на том, чтобы похудеть, ваши мысли думают о еде. А когда женщина влюблена, она думает не о еде, а о своем мужчине: как сегодня с ним встретится, что будет делать, о чем хочет побеседовать и т. д. Соответственно, она может даже забыть о еде и кушать тогда, когда организм действительно проголодается и сам ей о еде напомнит.

Во-вторых, раз вы озабочены другими делами, значит, тратите энергию и съеденные калории. Вы думаете не о том, что и в каких количествах съесть, а о том, куда пойти, что сделать, какую задачу решить и т. д. Вы активничаете, двигаетесь, тем самым забывая о еде.

Как можно похудеть и даже этого не заметить? Просто нужно перестать думать о диетах и ограничениях. Начните занимать себя другими делами, заботами и хлопотами. Пока вам нужно будет их выполнить, уже используете накопленные жиры и энергию. А кушать вы начнете тогда, когда действительно проголодаетесь.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Когда человек хочет похудеть, он первым делом садится на диету. Однако полезной станет лишь та диета, которая разработана диетологом специально под человека. Все остальные диеты, разработанные для общих масс, обычно не дают должного результата или приводят к различным проблемам со здоровьем.

В домашних условиях можно похудеть, если идти к цели постепенно. Не торопитесь. Помните о цели. При этом позаботьтесь о том, чтобы любить себя в любом виде. Если вы ненавидите свой лишний вес, то нужно разобраться со своей самооценкой. Желание похудеть, скорее всего, связано не с лишним весом, а с вашим отношением к нему.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

К счастью, сила воли не влияет на то, сбросит женщина лишний вес или нет. Если у вас ее нет, то не расстраивайтесь, поскольку она вам ничем помочь не может. Чтобы похудеть, нужно начать себя мотивировать на то, чтобы все последующие дни постепенно идти к своей цели. Мотивацией нередко становится:

Желание похудеть ради любимого человека.
Желание нравиться окружающим людям.
Желание понравиться начальству, чтобы повыситься по карьерной лестнице.

Не ждите понедельника или какого-то знаменательного дня, чтобы начать худеть. Если вы решили сбрасывать вес, то начните это делать прямо сегодня.

Не желайте мгновенно похудеть. Чтобы не заработать нервный срыв, идите к цели постепенно. Иногда позволяйте себе полакомиться любимыми блюдами. Ничего с вами не случится, если вы раз в неделю позабудете о диете и вдоволь наедитесь. На следующий день все набранные килограммы уйдут.

Хорошо помогает в похудении поддержка близких. Если ваши знакомые вас поддерживают, тогда вам легче худеть. Главное – чтобы они знали о вашем желании. Еще лучше стимулируют в похудении подружки, которые сами являются стройными или тоже сели на диету. Вместе худеть намного легче, чем в одиночку.

Итог

Рано или поздно каждая фемин старается побороться со своими естественными формами, чтобы стать идеальным образцом для подражания и зависти. Ведь каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в глазах окружающих, в чем на сегодняшний день помогают идеальные формы тела и правильно подобранный гардероб.

Любовь к себе залог успеха на пути к идеальной фигуре. Ой, как часто женщины и девушки произносят эту пресловутую фразу: 90 – 60 – 90. Как заклинание звучит она в устах, не вписавшихся в эти параметры. Мозг закипает от злости на себя, такую несовершенную, излишне упитанную, мало кому интересную. И это далеко не весь список самостоятельно выращенных комплексов полненьких дам.

От нелюбви к себе проблемы умножаются, а кратковременные порывы стать лучше – сесть на диету, следить за правильным образом жизни, заниматься спортом – тают как весенний снег.
Не только женщины подвержены таким мукам. Мужчинам также приходиться бороться за свое место под солнцем. Им весьма неприятны проигрыши и сравнения с более подтянутыми, спортивными покорителями женских сердец.
Личная неудовлетворенность красной нитью проходит сквозь все бытие. От сюда – плохое настроение, снижение жизненной целеустремленности, потеря индивидуальности и своего места в обществе.
О ряде проблем со здоровьем – говорить излишне. Избыточный вес негативно сказывается на интимной жизни супружеских пар. Для женщин это чревато сложностью забеременеть и родить здорового ребенка. А сопутствующие – трудности при ходьбе, боли в ногах и пояснице, проблемы с сердцем и пищеварительной системой, отдышка и повышенная потливость – становятся ощутимым препятствием для нормальной жизни. Все печально. Но на каждое плохо, можно найти как минимум втрое больше – хорошо. Нужно просто с позитивом взглянуть на проблему и с усиленным рвением начать с ней бороться.
Терпенье и труд все перетрут – пословица, наилучшее применимая именно для подобных случаев.

Часто приходится слышать: сидела на диете, да сорвалась, не смогла удержаться и скушала пирожное. Либо, еще такое, просто гениальное, ставшее анекдотическим сленгом: последний раз порадую себя любимым блюдом, а завтра сажусь на диету. И этих завтра, накапливается не месяцы, а годы. Каждый раз находится какая-то уважительная причина: порадовав себя великой идеей о похудании – отложить ее реализацию на неопределенный срок.
Что в таком случае будет более эффективным: сила воли человека либо мотивация к действию? Говоря о первом, нужно подразумевать сильную психологически и эмоционально уравновешенную личность, человека, умеющего отказать себе, сжать волю в кулак, скрипя зубами, добиваться поставленной цели. Наверное, подобные характеристики больше подойдут мужской половине, так как они освобождены от излишних эмоций, сомнений, поблажек, сочувствия, вариативности, присущих женщине.
Именно потому, что женщина является женщиной по природе, она и становиться более уязвимой. Однако именно в ней как в факеле чаще вспыхивает огонь стремлений меняться, становиться лучше, приобретать новый опыт. Только правильная мотивация для женщины способна компенсировать дефицит мужской силы воли и стойкости, дав мощный заряд сил и энергии для реализации задуманного. Главное в этот момент правильно выбрать цель. Не кратковременную, как-то – скоро лето и мне нужно будет ходить на пляж. А долгосрочную и весомую – изменив себя я смогу изменить свою жизнь, обрету любовь, расширю круг полезных знакомств, смогу больше и активно двигаться, начну путешествовать. Жаль, если не смогу повидать мир, жизнь ведь недолговечна. И я хочу ее прожить ярко, сполна насладившись всеми красками.
А за этой целью, потихоньку потянуться многие другие полезности – прежде всего укрепление здоровья и продление жизни.

Только правильная мотивация станет залогом активных действий, исключит возможность пойти на попятную, поможет бороться с ленью. А режим питания и сна, наряду с умеренными физическими нагрузками – привнесут в повседневные будни глоток свежего воздуха. Никто не говорит, что будет легко, однако будет иначе, по-другому, и что самое главное с положительным результатом для дела.
Вот факторы, проявление которых обязательно подкрепит уверенность и придаст сил для дальнейших изменений:

Заметное улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Употребление легкой пищи и правильно сбалансированное питание облегчает работу организма. Даже несколько килограммов со знаком минус – это меньше нагрузки на позвоночник и ноги. Хочется больше ходить по парку, а не сидеть дома у телевизора. Реже беспокоит артериальное давление, появился здоровый румянец на лице, а главное – вы улыбаетесь, работает гормон счастья.
Непривычный для вас ранее стиль жизни – походы на рынок за овощами и фруктами либо визиты в спортзал обязательно вам подарят новые знакомства. Возможно кто-то даже встретить вторую половинку, переживающую подобный жизненный этап, и вдвоем станет легче и веселее бороться с трудностями. Кто-то обретет хорошего друга, ведь жизнь в затворничестве, которая укутывала ранее, должна уйти в небытие. Собеседником должен стать живой человек, а не герой романа из домашней книги, или сериала из ежедневного просмотра, сидя на диване. Долой депрессии.
Как часто в уме пролетает фраза: так и останусь одинокой до самой старости. Кто на меня взглянет, когда вокруг полно красивых и успешных? К сожалению, в весьма редких случаях люди с избыточным весом привлекают внимание у представителей противоположного пола. Поэтому, если вы хотите быть счастливой женой, матерью – стремитесь к этому.
Людям пышных форм сложно реализовать себя в профессиональном плане. Им приходиться браться за ту работу, которая им под силу в физическом плане. Преимущественно – это офисный сотрудник, мало передвигающийся. А вам, наверное, хочется заниматься куда более интересной работой, нежели бумажная волокита. Согласно статистике 8% людей с избыточным весом претерпевают дискриминации на работе. И это ужасно.
Мир настолько велик и разнообразен, что жизни мало его изучить. А особенно мало возможностей увидеть и познать новое у полных людей. Дальние поездки, перелеты, прогулки – попадают под табу. Ведь иногда сложно даже по лестнице подняться на третий этаж, в момент ремонта лифта. А какой дискомфорт приходится испытывать в при покупке одежды, когда не находится нужного размера.

Одно дело, если претерпевать все эти муки приходиться людям, лишний вес которых кроется в причинах проблем со здоровьем, генетической составляющей. Но ведь есть случаи собственной безответственности – когда доведение до проблем со здоровьем по причине веса – это результат неправильного образа жизни.

Худейте с улыбкой, и результат не заставит себя долго ждать

Любое дело, даже самое маленькое, ожидает успех, если подойти к нему с положительным настроем и улыбкой. Принимая решение скинуть лишние килограммы, вы должны распрощаться с собой вчерашней и сказать: «Привет», себе новой, пусть еще и не до конца ограненной Галатее.
Правило номер один, звучит из уст незабвенной Ирины Муравьевой в одной из советских кинолент: «Я самая обаятельная и привлекательная», а цитата ее подруги по актерскому цеху Татьяны Васильевой: «Я женщина с шармом, не более. И ведь никто не догадывается, что я этот шарм сама себе сделала, выстроила» – должна подвигнуть многих женщин к действию.

Для представительниц слабого пола, пребывающих на пути к формированию идеальной фигуры, должно быть две основных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В дополнение к этому тандему станут – хорошая фигура, отличное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.

Уверенность в себе. Жестокая реальность говорит, что 99% процентов полных женщин – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, безуспешны. И все это по причине лишнего веса, препятствующего полноценно полной и активной жизни.
Здоровье. Чем больше лишних килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические заболевания, которые даже при нормализации веса не излечить. Внешняя полнота скрывает под собой намного большие проблемы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, обменными процессами в организме, работой определенных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да проще назвать с чем не возникает проблем, нежели перечислять ущерб. Аппетит и тот со временем становится более изощренным, появляется вечное чувство голода. Внешняя привлекательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и синяки под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – вещи несовместимые. И чем раньше человек это осознает, тем меньше трудностей на пути восстановления его ожидает.
Красивая фигура. Симпатичная внешность важна для обоих полов: женщин и мужчин. Каждый хочет привлекать противоположную особь, тем самым повышая уровень собственной самооценки, стимулируя личностный рост. Второй аспект – способ удержать рядом любимого человека, не стать для него непривлекательной, не подтолкнуть его на нежелательные поступки – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним красивая женщина, это льстит его самолюбию. Хотя, стоит отметить, что настоящий мужчина, должен принимать свою женщину какой бы она не была, если он действительно испытывает к ней, то самой заветное для всех чувство искренней любви. Но, к сожалению, рассчитывать на такое приходиться редко. Да и женщина, безумно любящая своего мужчину, не должна позволять себе опускаться, теряя женственность и форму.

Шаг за шагом к заветной мечте

Диета и физические нагрузки – ключевые составляющие на пути к заветной мечте.

Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Медленно, но уверенно стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще один способ сжигания лишних калорий. А если будете стараться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Измените режим питания. Количество приёмов пищи до пяти раз на день, маленькими порциями, последний – за четыре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите натуральные – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
Сочетайте необходимое и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую ритмичную музыку. В движении расходуются лишние калории.
Свои излюбленные сладости: тортики, пирожные, шоколад, замените на полезные и не менее вкусные сухофрукты. Кроме того, их легко всегда иметь при себе в сумочке и вовремя утолить нежелательный голод.
Отдыхайте на здоровье. Полноценный сон не только хороший лекарь, но еще и период сжигания калорий.

Объявите войну своим слабостям. Победа – окрыляет.

Казалось бы, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И вдруг – все рушится, как карточный домик.
Почему? Что помешало довести начатую борьбу за идеальную фигуру до конца?

Приятное поощрение . Как же хорошо побаловать себя вкусненьким за старательность. Один разок, казалось бы, ничего не изменит. Изменит, и более того. Нанесет серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Раз уж вы решили с утра сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или через неделю решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на полпути передумать и вернуться? Почему же с диетой можно играть? Ни в коем случае. Измена решения равна его непринятию вообще.
Недостаточный отдых и ненормированный сон . Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудения он ваш верный союзник. Во-первых, во сне вам не хочется кушать. Во-вторых, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справляется с пищей, нормализуя обменные процессы.
Ешьте в меру . Каждая диета предполагает в себе правильный режим питания. Небольшие порции несколько раз на день, и никак иначе.
Правильно подберите физические нагрузки. Организм каждого человека – индивидуален, таким же должен быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-клубе. Нет денег на постоянного посещение оздоровительного заведения? Посетите несколько сеансов, дабы для вас разработали специальную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спортивных площадках – выбор за вами.
Поверьте в себя и свои силы. Успешный исход гарантирован только в случае строго соблюдения всех составляющих. Снижение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Будьте готовы к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам придётся отказываться от своих желаний что-то съесть, где-то проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а враг – поборов которого, вы выиграете главное сражение своей жизни – получите нормальный вес, идеальную для вас фигуру и новые жизненные возможности.

Дерзайте, и помните: с легкостью достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно гордиться, которая является результатом упорной борьбы. И в конечном итоге, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – усердный труд сделает из людей с лишним весом – красивых, счастливых и фигуристых.

Наверное, каждая женщина в определенный период жизни была недовольна фигурой и стремилась похудеть. Но у одних этот процесс проходит достаточно легко и эффективно, а большинство бросают затею, так и не достигнув цели. И дело вовсе не в лени или физиологических проблемах, а в элементарном отсутствии мотивации. Уже давно известно, что все проблемы человека рождаются и живут в его голове, поэтому, чтобы от них избавиться, необходимо «перезапустить программу», настроив себя на нужный результат. Такие методы существуют, и они могут быть как психологическими, так и физическими. Познакомимся с ними поближе.

Психологические методы мотивации для эффективного похудения

Прежде чем начать худеть, необходимо четко сформулировать, для чего вам это нужно:

Из-за лишнего веса начались проблемы со здоровьем, обострились хронические заболевания, ухудшилось качество жизни;

Вам не нравится, как вы выглядите;

Стала мала любимая одежда;

Стыдно раздеться на пляже;

Стесняетесь появляться в компаниях как малознакомых людей,так и давних приятелей, которые помнят вас «тонкой и звонкой»;

Хотите стать похожей на любимую актрису или певицу,которая уже давно является вашим кумиром.

Как только вы себе ответите на этот вопрос, переходите к практическому осуществлению поставленной цели. В этом поможет:

1. Визуализация

Важно четко представлять, как вы хотите выглядеть. Ведь было время, когда собственное отражение в зеркале казалось практически идеальным! Наверняка сохранились фотографии этого периода. Выберите несколько самых удачных снимков (желательно в купальнике или в облегающейодежде, выгодно подчеркивающей ваши формы) и расставьте их в заметныхместах. Это может быть рабочий стол, кухня и обязательно дверца холодильника!!! Главное, не переусердствовать, чтобы не создать себе лишних комплексов и не заработать депрессию.

2. Одежда

Вы даже не подозреваете, каким мощным стимулом для похудения может стать одежда. Согласитесь, не каждый готов кардинально сменить свой гардероб из-за какого-то десятка килограммов лишнего веса. Поэтому доставайте из шкафа любимое платье или «худые» джинсы, в которых чувствовали себя королевой. Отличный стимул – дорогая шуба, на которую вы копили несколько лет,а сейчас не можете себе позволить ее носить. Пусть эти вещи находятся на видном месте и постоянно напоминают о конечном результате ваших героических усилий.

3. Новые отношения

Новая любовь - прекрасный стимул изменить себя. Даже если в вашем окружении находится человек, который симпатичен, но не отвечает взаимностью – представьте, что все изменится, когда вы похудеете.

4. Старые отношения

Если семейная лодка дала крен и готова разбиться о повседневную рутину – самое время начать с себя и похудеть:

во-первых, появится цель, которая отвлечет от семейных неурядиц;

во-вторых, вы станете красивее, а значит увереннее, повысится самооценка, что не сможет не заметить ваш партнер;

в-третьих, на вас станут обращать внимание другие мужчины,что обязательно раззодорит супруга, если он действительно вас любит.

5.Азарт

Как ни удивительно, но для людей азартных похудение на спор является мощным стимулом привести себя в порядок. Если спорите на деньги, сумма должна быть достаточно крупной, чтобы было жалко с ней расстаться. Оговорите четкие сроки, и если с вами на спор худеет женщина в другой весовой категории, выведите процентное соотношение утраченных килограммов.

6. Коллективное похудение

Не секрет, что в компании все делается быстрее и веселее, в том числе и худеется. Поэтому соберите группу единомышленников (пусть даже это будут виртуальные знакомые в соцсетях), с которыми можно будет советоваться, обмениваться рецептами диетических блюд и сравнивать полученные результаты.

Физические методы мотивации для эффективного похудения

Перейдем непосредственно к практическим советам, которые помогут быстро и без особых усилий добиться желаемого результата.

Определяйтесь сами, с помощью какой методики или диеты собираетесь избавляться от лишних килограммов. Но есть основные правила, которые необходимо взять за основу не только в процессе похудения, но и в дальнейшей жизни:

1.Разгрузите холодильник. В нем не должно быть лишней еды.Если у вас большая семья, привыкшая много и сытно питаться, выделите себе отдельную полку, а остальные продукты воспринимайте как чужие, к которым запрещено прикасаться.

2. Пейте больше воды, она притупляет чувство голода и заменяет перекусы. Бутылка с водой должна стать постоянным элементом содержимого вашей сумочки, таким же незаменимым как пудреница и губная помада.

3. Ешьте из маленькой посуды. Большие тарелки спрячьте подальше, размер порций должен умещаться на блюдце. Даже если оно будет наполнено до краев, вы не переедите.

4. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Мозг в этот момент не фиксирует количество съеденного, отвлекаясь на посторонний раздражитель, и у вас останется ощущение голода даже после полноценного приема пищи.

5. Исключите из своего рациона фаст-фуд, чипсы, сладкую газировку, майонез, пакетированные соки, алкоголь. Избегайте мест, где вам могут встретиться эти «вредные» продукты и отучите от них своих домашних. Научитесь заменять их чем-нибудь полезным. Например, вместо фаст-фуда можно приготовить рулеты из лаваша с начинкой из сыра, овощей и зелени, газировку заменить лимонадом или морсом домашнего приготовления, а майонез – соусом из сметаны или йогурта.

6. Составляйте список продуктов и продумывайте примерное меню, отправляясь за покупками в супермаркет или на рынок. И обязательно перекусите перед выходом из дома, чтобы не купить лишнего.

7. Старайтесь чаще ходить пешком. Выработайте привычку не пользоваться лифтом и выходить из транспорта за пару остановок до места назначения.

8. На выходных устраивайте пешие или велосипедные прогулки, желательно за чертой города, это не только расширит кругозор и подарит заряд бодрости и хорошего настроения, но и отвлечет от мыслей о еде и холодильнике, которые в данный момент являются недоступными. Хорошо, если к вам присоединятся члены семьи или компания единомышленников.

А самое главное помнить, что приложив совсем немного усилий, вы сможете качественно изменить свою жизнь и освежить ее новыми красками!

Если вы начали читать эту статью, то без сомнения, у вас есть проблемы с лишним весом. Давайте будем честными друг с другом. Проблема есть и эта проблема – жир! Да, осознавать неприятно, но без признания проблемы, невозможно ее решение. Так давайте решим эту проблему. Давайте заставим себя похудеть!

Похудела на 15 кг

Просто читайте дальше, и верьте мне. Я сам страдаю лишним весом, и мой путь к идеальной фигуре еще не завершен, но за один год я похудел более чем на 20 кг и продолжаю худеть. При этом я три раза в неделю посещаю фитнес-зал и каждое воскресенье пробегаю 7 км. Я бросил курить и полностью исключил из своей жизни алкоголь. Но самое главное – я чувствую себя превосходно! Уверен, у вас тоже получится изменить свою жизнь и стать здоровым человеком с отличной фигурой. Более того, вы не просто сможете получить отличное тело, вы получите уверенность в себе и желание жить активной жизнью.

Я не знаю, сколько вам лет, но уверен, что начать жить активной и здоровой жизнью и похудеть можно в любом возрасте. Я знаю много примеров, когда люди успешно худели, менялись, из толстушек превращались в сексуальных девушек.

История успеха похудения

6 месяцев назад в мой фитнес-центр пришла девушка весом (на вид) более 150 кг. Она была настолько огромной, что занимала почти весь двухместный диван и, когда шла, покачивалась из стороны в сторону, как будто перекатываясь с ноги на ногу.

В то время я не воспринял всерьез ее желание записаться в фитнес-центр и отнесся к нему скептически, но, конечно, не показал виду. Да и первое время, она больше не занималась, а болтала с другими посетительницами фитнес-центра. Поэтому, я предполагал, что она прекратит посещать зал, спустя несколько занятий.

Но она справилась. Я увидел, что она перестала болтать и начала активно заниматься. Сначала она, не спеша, ходила на беговой дорожке, потом начала ходить быстрым шагом. Спустя 2 месяца, она начала заниматься на тренажерах, при этом не забывая и о беговой дорожке.

Сейчас, спустя пол-года, она бегает! Она продолжает ходить на тренировки, занимается в зале и бегает на беговой дорожке не менее 40 минут за тренировку. Я узнал, что она похудела на 33 кг. Это потрясающий результат. Конечно, худеть с такой скоростью вредно, но учитывая ее огромный начальный вес, это возможно.

Ей еще далеко до идеальной фигуры, но она уже выглядит не как бесформенный шар, а как ухоженная и красивая женщина в теле. Она смогла заставить себя похудеть и, я уверен, достигнет конечной цели и сделает себе идеальное тело.

Также, я уверен, что у вас тоже есть сила воли, и вы тоже сможете заставить себя похудеть, даже в домашних условиях. Тем более это совсем не сложно, при правильном настрое и правильной мотивации. Давайте же начнем прямо сейчас! Начнем настраиваться на курс похудения!

Как похудеть, если нет силы воли?

А начнем мы с того, что похудеть – это не главное. “Как так не главное?” – воскликните вы. Но я отвечу, что если вы зациклитесь на похудении и собственном весе, у вас ничего не выйдет, и вы не сможете похудеть. А если и сможете, то вес вернется со временем. Но что же тогда главное?

Для того чтобы похудеть, вы должны не худеть – вы должны полностью изменить свою жизнь. Начать здоровый, активный и радостный образ жизни. И это должна быть не временная задача, это должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.

Похудела на 15 кг

Не бойтесь, вам не нужно будет себя ни в чем ограничивать. Наоборот, вы станете свободнее. Не будете зависеть от еды, от вредных привычек, от усталости и стрессов. Вы станете счастливее и увереннее в себе. А ведь известно, что здоровье, активность и уверенность приносят успех. Поэтому и финансово вы можете стать более успешной. И уж совершенно точно, у вас появятся новые знакомства и на вас будут обращать больше внимания.

Может быть вы боитесь повышенного внимания? Если да, то скорее всего, это просто комплексы. Счастливые и уверенные в себе люди не бояться внимания и чужого мнения.

Вы все еще думаете о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли? Она у вас есть, у вас есть ради чего худеть.

Я уговорил вас начать здоровый и активный образ жизни, чтобы похудеть?

Тогда прочтите вот эти статьи, чтобы начать:

Заставить себя похудеть в домашних условиях или пойти в фитнес-зал?

Статья называется “Как заставить себя похудеть в домашних условиях”, и похудеть в домашних условиях, действительно можно. Но, если есть возможность, я рекомендую начать посещение фитнес-центра. Это будет толчком к вашей новой счастливой жизни. Регулярные тренировки будут вас дисциплинировать, развивать силу воли. К тому же в фитнес-центре у вас появятся единомышленники – новые знакомые, которые дадут вам дополнительную мотивацию и поддержат на вашем новом пути.

Занятия в фитнес-зале – это не нагрузка, это отдых. Уверен, у вас много домашних или рабочих дел и проблем, вы устаете, и хочется сменить обстановку. Во время тренировки в фитнес-зале, вы забываете обо всех проблемах, ваш мозг отдыхает. А после тренировки вы испытываете непередаваемое ощущение эйфории, приятной усталости и чувства самоудовлетворенности.

Но, если возможности ходить в зал нет, то и в домашних условиях изменить образ жизни и похудеть реально. И вот несколько советов, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

Жрать хочется от скуки! Когда вы сидите дома перед телевизором, вам хочется что-то жевать, потому что вам скучно. Поэтому, проводите дома как можно меньше времени. Как можно больше гуляйте, сходите в театр или кино. Если нет денег, поищите места, где проходят бесплатные мероприятия. Сделайте свою жизнь разнообразной и активной.
Придумайте себе хобби. Это может быть все, что угодно: вязание, ведение блога, игра на музыкальном инструменте или путешествия. Главное, чтобы это было вам интересно и приносило хорошее настроение.
Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Создайте сами себе хорошее настроение. Пошли все… на небо за звездочкой)) На самом деле, большинство ваших проблем, даже не проблемы. Помните, любую беду можно перевернуть хорошей стороной! Будьте оптимистом.

Худеть классическим способом, сидя на диете – сложно. Худеть, живя счастливой и активной жизнью – легко.

Похудела на 20 кг

Чтобы заставить себя похудеть, вам не нужна сила воли. Нужно сделать процесс похудения приятным. Пусть ваша жизнь станет яркой и счастливой, а похудение будет приятным бонусом.

Я понимаю, что очень сложно поменять свой устой и порядок жизни моментально, но начните хоть с чего-нибудь. Сделайте первый шаг, и дальше будет проще. Не думайте о том, что нужно себя заставить похудеть, и о том что у вас нет силы воли. Думайте о том что вы сможете похудеть, что это легко, и что сила воли у вас отменная, а вы – самая лучшая, красивая, замечательная и счастливая женщина на свете!

И как обычно, пишите свои впечатления о статье и вопросы в комментариях. Буду очень рад услышать ваше мнение.