Как узнать, что есть нехватка йода в организме, симптомы спорны. В каких продуктах содержится йод: суточная норма и роль в жизни человека.

Йод является веществом, которое особо необходимо для обеспечения нормального функционирования организма человека. Его основная функция заключается в поддержании здорового состояния щитовидной железы – органа, регулирующего все процессы обмена веществ. Какова же суточная потребность в йоде для мужчин и чего следует ожидать в случае его недостатка?

Для чего мужскому организму нужен йод?

Человеческий организм устроен так, что определенные полезные микроэлементы и вещества усваиваются и накапливаются только определенным внутренним органом. Это касается и йода, который могут захватывать и копить исключительно клетки щитовидной железы. Если же мужчине не будет доставать нормального количества йода, то ткани железы начнут меняться и деградировать, что может выражаться в гипертрофии или в образовании узлов.

В дальнейшем нехватка вещества сказывается на гормональном фоне сильной половины человечества, а, значит, может отыграться на процессе выработки важнейших мужских гормонов. Такие обстоятельства способны привести к необратимым последствиям в мужском здоровье.

В результате основные функции йода для мужчин заключаются в следующих воздействиях:

в регуляции обмена энергией между клетками щитовидной железы;
в очищении клеток щитовидки от опасных и негативно влияющих веществ;
в нормализации дыхательных процессов;
в борьбе с вирусами и инфекциями.

Суточная потребность

Для бесперебойного функционирования щитовидной железы важно регулярное поступление йода. Собственные накопления вещества в организме довольно малы и составляют около 20 мг. Количество йода необходимого человеку зависит от его пола и возрастной категории.

В среднем суточная потребность мужчин в этом микроэлементе варьируется в промежутке от 2 до 4 мкг на каждый килограмм его массы тела.

В результате среднесуточные показатели количества необходимого йода складываются следующим образом:

Для детей до 1 года – 25-50 мкг.
Для мальчиков от одного года до пяти лет – 90 мкг.
Для дошкольников и школьников младших классов – 120 мкг.
Для юношей от 12 до 17 лет – 150 мкг.
Для молодых мужчин – 150 мкг.
Для мужчин старше сорока лет – 100 мкг.

Признаки недостатка йода

Щитовидная железа контролирует большое количество органических процессов, в результате чего определить специфические признаки йододефицита практически невозможно. При нем организм человека может проявлять состояния, которые свойственны развитию других патологических изменений, например, гормональным или сердечным заболеваниям.

У мужчин недостаток йода может проявиться следующими симптомами:

Причины и последствия

Как правило, в большей части регионов РФ суточная потребность в йоде не может быть удовлетворена естественным путем, поэтому в мужской организм ежедневно попадает только около 60 мкг микроэлемента. Такие показатели приводят организм к йододефициту, который в свое время становится причиной различных патологий щитовидной железы.

Риск образования недостаточности йода повышается у мужчин, которые:

Проживают в регионах, существенно удаленных от моря.
Не употребляют морепродукты и йодированную соль.
Регулярно употребляют алкогольную продукцию.
Курят.

Жители, которым характерна нехватка такого микроэлемента, сталкиваются с гипотиреозом – заболеванием, отражающим недостаточность гормонов щитовидной железы.

Йододифицит способен привести мужской организм к довольно серьезным последствиям, среди которых можно выделить:

образование узлового, диффузного или смешанного зоба;
йодиндуцированный тиреотоксикоз;
сбои в сексуальном здоровье и развитие бесплодия;
когнитивную дисфункцию;
микседеме, выражаемой в проявлении гипофункции щитовидной железы.

Как восполнить недостаток?

Принципом лечения йододифицита является организация правильного питания, заключающаяся во включении в ежедневный рацион следующих продуктов:

Пищи, обогащенной йодом: морепродукты, шпинат, говяжья печень, картофель, капуста, морковь, чеснок, томат, мясо красных сортов, бобовые, гречка, черная рябина и смородина, хурма и бананы.
Йодированной соли и воды.
Рыбьего жира.

При недостаточности йода в организме врачи могут назначить прием специальных препаратов, содержащих микроэлемент в своем составе.

Наиболее распространенными медикаментами являются: Йодомарин, Йодобаланс, Йод-актив Антиструмин, Йодид калия и Йодид.

Они предназначены для нормализации обмена веществ и стабилизации работы щитовидной железы. Следует учитывать, что йодосодержащие препараты имеют множество противопоказаний, поэтому принимать их можно только по рекомендации специалиста.

Эндемический зоб у мужчин

Одним из серьезных последствий длительной недостаточности йода является образование эндемического зоба, представляющего собой увеличение щитовидной железы выше показателя нормы, который для мужчин составляет 25 куб. см.

В зависимости от гормонального фона различают три вида зоба:

эутиреодиный, когда увеличиваются размеры органа, а процесс выработки гормонов остается стабильным;
гипотиреодиный, когда параллельно увеличению размеров органа снижается выработка гормонов;
гипертиреоидный, когда выработка гормонов увеличивается. Такая форма заболевания встречается довольно редко.

Кроме того, эндемический зоб может быть:

Диффузным, когда щитовидная железа увеличивается равномерно.
Узловым, когда в массе органа появляются жесткие уплотнения (узлы).
Смешанным, когда одновременно происходит диффузный рост железы и образовываются узлы.

Эндемический зоб у мужчин может выражаться такими симптомами, как слабость, головные боли, снижение физической активности и болезненные ощущения в области сердца. В последующем, с прогрессированием щитовидной железы, могут появиться и более тяжелые проявления в виде чувства сдавленности шеи, затрудненности заглатывания, сухого кашля, а также проблем с дыханьем и приступов удушья.

Как правило, размеры щитовидной железы определяют посредством пальпации шеи. При этом врач учитывает анатомические особенности мужчины, его вес и сложение тела. Более подробные данные об изменениях тиреодиной ткани получают при помощи УЗИ, а также ряда гормональных анализов.

При узловом зобе проводят биопсию тканей.

В зависимости от вида зоба и его размеров, лечение увеличения щитовидной железы у мужчин может предусматривать следующие процедуры:

устранение йододефицита посредством назначения специальной диеты и медикаментозной терапии;
коррекцию гипотиреоза специальными препаратами, если наблюдается нарушение гормональных функций щитовидки;
оперативное вмешательство при крупных размерах органа и образовании больших или токсических узлов.

Сегодня около 30% мужчин страдают йододефицитом.

Причем причиной тому является невозможность организма насытиться необходимым количеством микроэлемента естественным путем. Поэтому, чтобы избежать серьезных и необратимых последствий каждому мужчине рекомендуется использовать профилактические меры для устранения недостаточности йода посредством включения в свой ежедневный рацион содержащих его продуктов питания, а также отказом от вредных привычек и проведением регулярных обследований текущего состояния щитовидной железы.

Йод – достаточно важный микроэлемент, принимающий участие во многих процессах жизнедеятельности человеческого организма. Он необходим каждому человеку в любом возрасте. Особенно представительницам слабого пола.

Симптомы нехватки йода в организме женщины

Йододефицит в организме девушки может спровоцировать целый ряд различных заболеваний и осложнений. Даже первичные симптомы будут нарушать привычный образ жизни.

При нехватке йода в организме наблюдается пониженная работоспособность и повышенная утомляемость.

Симптомы нехватки йода характеризуются различными нарушениями в организме женщины:

раздражительностью, нервозностью;
снижением памяти;
нарушением сердечного ритма, скачками давления;
частыми мигренями;
постоянной сонливостью;
снижением аппетита;
ухудшением внешнего состояния волос и их выпадением;
ломкостью ногтей;
сухостью кожи и потерей её эластичности;
наличием отёков;
нарушением менструального цикла;
снижением или отсутствием лактации;
слабостью в суставах, радикулитом.

Главные причины дефицита йода

К числу наиболее распространенных факторов дефицита йода можно отнести следующие:

Нарушение работы щитовидки.
Отсутствие баланса в питании, строгая диета.
Плохая усвояемость его в желудочно-кишечном тракте.
Проживание в районе с неблагоприятной экологической ситуацией и повышенным фоном радиации.
Наличие аллергических реакций.

Последствия недостатка йода

Первичные симптомы йододефицита без восполнения баланса йода в организме нередко переходят в тяжелые заболевание, с которыми необходимо долго и усердно бороться. В частности, за своим здоровьем нужно тщательно следить девушкам в положении.

За своим здоровьем нужно тщательно следить девушкам в положении.

В следствие недостатка нормы йода могут проявиться разные симптомы и заболевания, особенно в организме женщины:

Эндокринные нарушения.
Рак щитовидки.
Возникновение проблем со зрением, слепота.
Отставание в росте и развитии.
Нарушения в работе сердца и сосудистой системе, снижение содержания гемоглобина в крови.
Поражение нервной системы, сонливость, депрессивное состояние, раздражительность, упадок сил, снижение памяти.
Проблемы мочеполовой системы, бесплодие, сбои менструального цикла, воспаление молочной железы.
Снижение иммунной реакции организма, восприимчивости его к простудным и инфекционным заболеваниям.
Нарушение работы мозга.

Дефицит йода для беременных женщин может негативно сказываться на формировании эмбриона и приводить к различным неблагоприятным последствиям.

В числе этих последствий:

патологии развития и уродства плода, врождённые дефекты щитовидной железы;
выкидыш в первом триместре;
повышенный токсикоз у беременной женщины;
нарушение метаболизма плода и матери;
ухудшение самочувствия будущей матери, переутомление, гестоз, головные боли и головокружения.

Поэтому в этот период нужно внимательно следить за своим самочувствием и контролировать уровень содержания йода в организме.

Определение йододефицита

При обнаружении симптомов нехватки йода в организме, женщине необходимо провести экспресс-тест на уровень его содержания . Это легко проделать в домашних условиях.

Для начала экспресс-теста на йододефицит необходимо перед сном на предплечье или бедре нарисовать йодистую сетку.

Для этого необходимо перед сном на предплечье или бедре нарисовать йодистую сетку. При недостатке элемента наутро она исчезнет, если же сеточка осталась, то проблем с содержанием йода нет.

Затем следует нарисовать йодистую сеточку на внутренней поверхности бедра. Проверить через три часа. В организме явно нехватка микроэлемента, если она исчезла.

Если пропала через 6-8 часов, то стоит включить в ежедневное меню продукты питания, богатые йодом. Если же сеточка исчезла лишь через сутки, то волноваться не о чем – содержание его в норме.

Перед сном на предплечье нарисовать три полосы приблизительно 5 см каждая. Первая должна быть почти прозрачной, тонкой, вторая отчётливой, третья – толстой и яркой. Утром необходимо проверить полоски.

Если исчезла первая, а две другие немного посветлели, то беспокоиться не стоит. Если же осталась только последняя полоска, необходимо сдать анализы на определение гормонов щитовидной железы Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина).

По результатам содержания гормонов щиовидной железы определяется наличие йододефицита.

Перед сдачей крови нужно :

За месяц перестать принимать гормональные препараты;
Исключить приём лекарств, содержащих йод, за три дня до сдачи анализов;
Не проходить рентген и ультразвуковое исследование незадолго до процедуры;
Не употреблять алкоголь и жирную пищу;
Не нервничать и не переутомляться;
За сутки прекратить употребление кофе и чая;
До сдачи анализов крови запрещается курить.

Анализ крови сдаётся из вены – обязательно натощак. По результатам содержания гормонов определяется наличие йододефицита. Нормальным считается содержание тироксина – 10–23 пмоль/л, трийодтиронина в пределах 2,6–5,7 пмоль/л.

Присутствие гормонов ниже нормы говорит о недостатке микроэлемента.

Изучив симптомы и результаты анализов, эндокринолог без труда определит нехватку йода в организме женщины и назначит лечение.

Как может быть восполнена нехватка йода в организме женщины

Симптомы йододефицита являются важным сигналом, который заставляет задуматься о своём здоровье и принять меры по предотвращению необратимых последствий.

Для хорошей работы щитовидки женщине нужно не менее 150 мкг микроэлемента в сутки , беременным и кормящим матерям — 250 мкг. Необходимое количество йода можно получить из продуктов питания, витаминных комплексов, БАДов или лекарств, включающих в свой состав данный микроэлемент.

Правильный рацион при недостатке йода должен включать ряд продуктов, содержащих его в большом количестве.

Морепродукты

Являются кладезю полезного микроэлемента. Поэтому следует обязательно включать в домашнее меню морскую рыбу, креветки, мидии, морскую капусту, красную икру.

Йодированная соль

На 1 тонну соли приходится до 25 г йодистого калия. Добавляя её в готовые блюда, легко восполнить дефицит элемента в организме.

Фрукты

Йодом богаты фейхоа, хурма, бананы, абрикосы, чёрная смородина, сливы.

Овощи

Орехи

Регулярное употребление грецких и кедровых орехов способствует восполнению йода в организме.

Молоко

Избавляясь от йододефицита, следует обязательно употреблять молоко, которое является незаменимым продуктом, способствующим лучшему усвоению микроэлемента.

Витамины

Их преимущество в том, что они содержат такое количество микроэлемента, которое восполняет его суточную потребность для организма. Витамины и БАДы могут использоваться как для профилактики йододефицита, так и для его лечения.

Витаминные комплексы, различные биологические добавки и лекарства, содержащие йод, способны облегчить задачу восполнения микроэлемента в организме женщины.

Наиболее известными витаминными комплексами являются :

Йодомарин;
Йодид;
Антиструмин;
Йод-актив;
Йод-баланс;
Биммунал 9.

Они различаются по содержанию йода в своём составе и имеют побочные эффекты и ряд противопоказаний.

Следует помнить, что избыточное потребление этого элемента очень неблагоприятно для щитовидной железы и за счёт стимуляции процессов обмена веществ может привести к онкологическим заболеваниям.

Поэтому перед применением важно посоветоваться с эндокринологом, который назначит наиболее подходящий препарат и установит индивидуальную дозировку.

Обязательно следите за своим питанием.

Беременным женщинам врачи очень часто советуют препараты в виде инъекций, которые содержат йод. При недостаточном количестве микроэлемента в организме, достаточно сделать один укол, содержащий необходимую дозу, и этого будет достаточно, чтобы избежать плохих последствий йододефицита.

Профилактика

Нехватка йода в организме женщины вызывает симптомы, значительно снижающие качество жизни. Поэтому нужно предотвращать развитие йододефицита.

Для профилактики болезней, связанных с нехваткой йода необходимо соблюдать ряд правил.

Нужно правильно организовывать свой рацион. Употреблять в пищу полезные продукты, имеющие достаточное содержание этого микроэлемента в своём составе. Особенно полезна морская капуста, содержащая в 100 г суточную норму йода.

Старайтесь чаще выбираться на море. Его чистый воздух очень полезен для пополнения запасов элемента в организме.

Для людей, которые не любят её из-за странного вкуса существует порошок из этих водорослей.

Следует подобрать определённые витаминные комплексы, которые нормализуют содержание микроэлемента в организме.

Старайтесь чаще выбираться на море. Его чистый воздух очень полезен для пополнения запасов элемента в организме. Люди, живущие на побережьях и в экологически чистых местах, практически никогда не страдают вызванными нехваткой йода болезнями щитовидной железы.

При планировании беременности необходимо восполнить запас этого элемента, чтобы не допустить его дефицита. Поэтому нужно обратиться к врачу за назначением йодсодержащих препаратов за полгода до зачатия.

Вопреки распространённому мнению, что за счёт рисования на коже сеточек можно пополнить запас йода в организме, этот метод на самом деле не действует.

Жидкий йод из аптеки предназначен лишь для поверхностной обработки кожи, так как организмом он усвоиться не может, следовательно, проблему нехватки микроэлемента не решит.

Из этого видеоролика вы сможете узнать про заболевания щитовидной железы, которые являются одной из причин йододефицита в организме.

Данное видео поведает вам о симптомах йододефицита и восстановление йодного баланса в организме.

В этом видео вы сможете увидеть и услышать, как правильно принимать йод для поддержание его баланса в организме.

Вы жалуетесь на сонливость и вялость, работоспособность у вас снизилась, стало тяжело концентрировать внимание и запоминать новую информацию? Возможно, причина такого состояния – нехватка йода в организме. К сожалению, эту проблему многие не воспринимают всерьез. А зря!

Ведь более миллиарда людей на Земле страдают от йододефицита.

О том, какое значение имеет этот микроэлемент для женского организма и как бороться с нехваткой йода, поговорим сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная».

Нехватка йода в организме: симптомы

Работа щитовидной железы зависит от того, достаточно ли в организм поступает йода. Если наблюдается его нехватка, щитовидная железа получает сигнал: «Гормонов не хватает!». Она начинает увеличиваться, компенсируя таким образом нехватку важного микроэлемента.

Появляется зоб щитовидной железы. Также при нехватке йода развивается другая болезнь щитовидки – гипотиреоз.

Нехватка йода в организме ударяет на умственные и физические способности. Вот лишь самые яркие признаки нехватки йода в организме женщины:

Общая утомляемость: депрессия, быстрая усталость и упадок сил, раздражительность, слезливость, обиженность.
Физические недомогания, такие как озноб, частые сердцебиения, головные боли, плохой тревожный сон, пониженное давление, набор веса;
Заметные внешние изменения, такие как появление хрипоты в голосе, снижение сексуального влечения, сбои в менструальном цикле, образование вздутия на шее вокруг щитовидной железы, ломкость волос и ногтей.

Эти симптомы могут, конечно же, сопровождать и другие болезни, но сбрасывать со счетов нехватку йода в организме тоже нельзя.
Если вы заметили эти признаки нехватки йода в организме, обратитесь к врачу эндокринологу, но для начала попробуйте определить количество йода в вашем организме в домашних условиях.

Группа риска

Йододефицитные болезни становятся первыми врагами женского и детского здоровья. Нехватка йода в организме женщины особенно опасна в период беременности и лактации. В это время необходимо употреблять повышенною норму йода (250 мкг в сутки), потому что последствия нехватки йода в организме особенно опасны для будущего ребенка:

при нехватке йода возрастает риск выкидышей;
на свет могут появиться глухонемые дети;
формирование нервной системы ребенка в утробе матери напрямую зависит от того, достаточно ли йода получает мама при беременности.

К тому же, йод выходит из организма с грудным молоком матери, поэтому женщинам очень важно следить за поступлением йода в организм.

Не менее важен йод для умственного и физического здоровья детей. Он влияет на формирование костей растущего ребенка, усвояемости кальция и фтора в детском организме. Школьникам, у которых наблюдается йододефицит, сложно сосредоточиться, запоминать новый материал. Дети вялые, капризные, сонливые, быстро устают и медленно растут.

Крайней формой проявления нехватки йода является умственная отсталость — кретинизм, который в запущенной стадии не поддается лечению.

Суточная норма потребления йода для человека, начиная с 12 лет равна150 мкг.
Детям до года необходимо до 50 мкг йода в сутки.
Дошкольникам – 90 мкг.
Детям с 6 до 12 лет – не менее 120 мкг.

Как проверить нехватку йода в организме?

Человеческий организм не вырабатывает йод и не накапливает его: сколько попало микроэлемента с едой, столько же и вышло из него через пот и мочу — уже на следующий день необходимо снова пополнять его запас в организме. Как определить нехватку йода в организме?

Мы не знаем, насколько точно помогает популярный народный способ определения, достаточно ли йода вашему организму, но провести такую диагностику не составит труда в домашних условиях. Поэтому проверьте себя самостоятельно, если нет возможности провести серьезную диагностику в лаборатории – вы ничего не потеряете!

Народный метод

Чтобы определить, хватает ли вам йода, нужно с помощью ватной палочки нанести йодную сеточку и засечь, сколько времени она у вас продержится:

Если йод впитался менее чем за 3 часа – у вас йододефицит, пора принимать серьезные меры;
Если прошло более 3 часов и только потом сеточка начала исчезать – проблемы есть, но небольшие;
Если сеточка держится более 6 часов – йод в организме есть!

Медицинская практика

Обращаем ваше внимание, что народный метод проверки многие специалисты не считают достоверным, поэтому если у вас возникли сомнения, хватает ли вашему организму йода, лучше сдать анализы в лаборатории. Самыми точными и достоверными методами диагностики, помогающими определить, достаточно ли йода, являются следующие:

лабораторные исследования крови на гормоны щитовидки;
анализ мочи (йод выводится из организма через мочу);
УЗИ щитовидки.

Нехватка йода в организме: профилактика и лечение

Проблема нехватки йода в организме, лечение которой сводится к ежедневному употреблению этого микроэлемента, можно проводить двумя путями: принимать специальные медпрепараты, добавки и продукты питания, богатые содержанием йода. Нельзя, выпив «таблетку», запастись йодом. Как же пополнить его запасы?

Грамотное решение этой проблемы – своевременная профилактика. Можно выбрать два пути – прием медикаментов или продуктов питания с содержанием йода.

Перед тем как рассказать о том, как пополнить недостаток йода в организме, развенчаем несколько «йодных» мифов.

Часто можно встретить информацию, что нанесение йодной сетки на область щитовидной железы один раз в неделю, даст организму необходимую дозу важного микроэлемента. На самом деле, йод может поступить в организм только с продуктами или медикаментами – через кожу запасы в организме не пополняются!
Говорят, что в морской соли есть йод. Неправда. Соль получают выпариванием, и йод тоже выпаривается. Этот микроэлемент содержится не в морской, а в йодированной соли.
Употребляя йодированную соль, можно вызвать переизбыток йода в крови, что не менее опасно, чем нехватка йода. Ответьте на вопрос: сможет ли человек за сутки съесть полстакана йодированной соли? Это невозможно! Именно столько нужно съесть соли за день, чтобы перенасытить йодом организм.

Медикаменты

Получать нужную норму йода проще всего, принимая специальные медикаменты – капсулы и таблетки, которые содержат йод («Йодит», «Эутирокс»). Важно не забывать, что все витамины и микроэлементы, которые получает наш организм, взаимосвязаны. В комплексе они дают человеку заряд энергии. Если не хватает какого-либо витамина или микроэлемента или наблюдается его избыток, то и другие элементы не могут функционировать полноценно. Поэтому, выбирая готовые препараты для пополнения организма йодом, следите, чтобы в составе были «сопутствующие» элементы: кальций, селен, кобальт, марганец. Они помогут полностью усвоиться йоду.

Йодотерапия

Известен также другой способ профилактики йододефицита.

Необходимо проходить йодотерапию в течение 20 дней раз в полгода. Курс начинают с приема 1 капли йода добавленной в полстакана молока. Ежедневно дозу увеличивает на 1 каплю, когда дойдете до 10, начинайте обратный отсчет, ежедневно уменьшая количество добавляемых в молоко капель на 1.
Принимать молоко с йодом следует до еды. Дозы от 8 капель следует разделять на несколько приемов за день.
Йод можно добавлять в сок.

Йодированная соль

Первое место в профилактике йододефицита занимает йодированная соль. В свое время в большинстве европейских стран, в Беларуси и Казахстане был принят закон – йодированную соль принимать все обязательно! Достаточно 5 – 6 г в сутки. Данное решение помогло за несколько лет снизить проблему йододефицита среди населения. К сожалению, в России и Украине такого закона нет. Но йодированная соль в магазинах есть, поэтому сайт советует своим читательницам заменить ее обычную кухонную, чтобы пополнять организм йодом.

Следует помнить, что йод быстро испаряется. Поэтому хранится йодированная соль меньше обычной кухонной. Срок годности – до 6 месяцев (дату годности смотреть на упаковке), после этого времени она утрачивает свои целебные свойства.

Хранить соль с содержанием йода лучше в непрозрачном полиэтилене или фольге. В солонку насыпать только столько, сколько вы употребите за 5–6 дней. После более длительного контакта с воздухом йод улетучится.

Продукты питания

На втором месте все морепродукты. Нельзя игнорировать рыбий жир.
Помимо этого йод содержится в говядине, молоке, грецких орехах, в яблочных семечках, гречке.
Богаты йодом черная смородина и хурма, ананасы, цитрусовые, виноград, персики.

Переизбыток йода

Обратите внимание на следующую информацию: не менее опасна не только нехватка йода в женском организме, но и его переизбыток. «Перенасытить» щитовидку можно, употребляя неорганический йод, который содержат медицинские препараты и добавки.

Если вы решили пополнять запасы йода, употребляя определенные продукты питания, то переизбытка йода не случится. Дело в том, что в продуктах содержится органический йод, ему помогает усвоиться в организме печень. Если йода достаточно, то ферменты в печени, которые нужны для переработки йода, не вырабатываются, и остатки микроэлемента выводятся через пот и мочу. Одним словом, организм забирает йода столько, сколько ему нужно.
В медпрепаратах, БАДах содержится неорганический йод. Его организм забирает полностью. Поэтому, принимая йод в препаратах, можно перенасытить себя йодом и заполучить другую болезнь щитовидки – гипертиреоз.

Нехватка йода в организме, так же как и его переизбыток, отражаются на нашем здоровье. Эндокринологический центр РАМН сообщает, что наше население употребляет йода в несколько раз меньше от суточной нормы – отсюда многие проблемы со здоровьем.

---
Автор - Юлия Спиридонова, сайт www.сайт – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Как известно, больше всего йода содержится в морепродуктах. Йод – летучее вещество , поэтому он улетучивается из морепродуктов при длительном хранении.

Наша страна огромная по территории, большая часть ее удалена от моря, соответственно, проблема дефицита йода встречается часто, ведь включить в рацион не просто свежие, а свежайшие морепродукты могут позволить себе не все.

Причем, как свидетельствует статистика, женщины гораздо чаще, чем мужчины, сталкиваются с проблемой недостатка йода в организме.

Симптомы недостатка йода у женщин после 40

Человеческий организм так устроен, что только клетки щитовидной железы способны захватывать и накапливать йод , у других органов таких способностей нет.

Если организму не хватает йода, то щитовидная железа начинает разрастаться, чтобы суметь впитать в себя как можно больше йода (ее гормоны на 65% состоят из йода). Щитовидная железа влияет на многие процессы в организме, поэтому сбой в ее работе негативно отражается на всем организме.

В наши дни планка репродуктивного возраста повышается, так что роженицы в возрасте 40 лет и старше перестали быть редкостью. В связи с этим врачи отказались от термина «старородящая». Если женщина в возрасте 40 лет планирует стать мамой , то в комплекс анализов ей стоит обязательно включить обследование щитовидной железы.

Так как работа щитовидной железы напрямую влияет на репродуктивную функцию организма, то при недостатке йода ее работа будет нарушена и могут возникнуть проблемы с зачатием.

Также недостаток йода у женщин в возрасте 40 лет и старше может проявляться следующими симптомами:

излишне сухая кожа и проблемы с волосами и ногтями (они становятся ломкими);
быстрая утомляемость и чувство хронической усталости , упадок сил;
перепады настроения, при этом смена настроения происходит очень быстро;
резкие скачки веса , появляется склонность к отекам;
менструальный цикл становится непостоянным.

Чтобы компенсировать недостаток йода в организме, нужен комплексный подход: коррекция работы щитовидной железы при помощи препаратов, содержащих йод, и сбалансированная диета. В этом случае действует правило: лучше предупредить, чем лечить.

Недостаток йода у женщин после 50 лет

Особенность заболеваний щитовидной железы в том, что в начальной стадии они протекают бессимптомно , а если и проявляются, то они достаточно общие. Женщинам в возрасте 50 лет стоит быть внимательнее к своему организму и не списывать все неприятные симптомы на климакс и надеяться, что «все само собой пройдет». Например, скачки артериального давления могут быть вызваны патологией в щитовидной железе или проблемами с сосудами.

Снижение иммунитета многие связывают с возрастными изменениями, но склонность к простудам может быть следствием недостатка йода. Перепады настроения и апатию также связывают с климаксом, но в некоторых случаях эти неприятные состояние может провоцировать йододефицит.

Для женщин в возрасте старше 50 лет о недостатке йода в организме могут свидетельствовать такие симптомы:

апатия, усталость (причем эти состояния проявляются резко);
начинает расти зоб щитовидной железы (в этом случае визит к эндокринологу обязателен);
снижение иммунитета (слабая устойчивость к инфекционным заболеваниям;
ухудшение памяти, снижается концентрация внимания и сложно надолго сосредоточиться на одном деле (кстати, подобное состояние часто наступает во время беременности и связано оно с той же причиной – дефицит йода в организме);
склонность к запорам или проявление мочекаменной болезни.

Лечение

Если вы подозреваете, что проблемы со здоровьем вызваны дефицитом йода в организме, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и начинать бесконтрольно принимать йодсодержащие препараты. При некоторых заболеваниях щитовидной железы противопоказан прием большого количества йода, так что визит к эндокринологу обязателен.

Известны народные методы лечения щитовидки, страдающей от недостатка йода:

(пропорция 1 к 1) измельчить на мясорубке, настаивать в темном месте 1 месяц и принимать в день по одной чайной ложке утром;
в стакан теплого молока добавить половину чайной ложки йода, принимать утром и вечером по одному стакану такого обогащенного молока;
настой из лапчатки серебристой делается так: столовую ложку травки залить о,5 стакана кипятка, прокипятить три минуты, принимать в день по 50 мл в течение полутора месяцев.

Лечебная диета при дефиците йода должна включать в свой состав гречневую крупу, хурму, грецкие орехи, бананы, шпинат, помидоры и, конечно же, морепродукты. Отличное профилактическое средство – йодированная соль, ее можно добавить в ежедневный рацион питания.

Отзывы: как справиться с недостатком йода

«Проблемы с щитовидкой – наша семейная беда, поэтому вопрос дефицита йода всегда держу на контроле . Недостаток йода чувствую сразу: быстро устаю, становлюсь раздражительной, начинаются мигрени. Перепробовала много БАДов. Сейчас остановилась на «Элемвитале» от «Сибирского здоровья» с органическим йодом. Мне он реально помогает, но щитовидка деликатный орган и тут все индивидуально», – написала Наталья из Томска .

«Не пренебрегайте йодированной солью и куриными яйцами, обогащенными йодом, и, если все-таки эндокринолог подтвердил проблемы с щитовидкой, начинайте принимать йодсодержащие препараты. Самый известный – йодмарин. Также протестировала БАД «Йод-актив», ставлю твердую четверку по пятибалльной шкале», – это отзыв Камиллы из Казани .

«На своем опыте убедилась: если устранить дефицит йода, то климакс будет проходить намного легче , его проявления будут не такими резкими», – поделилась своим опытом Людмила из Ростова-на-Дону на одном из тематических форумов.

Лекарства при дефиците йода

В наше время не проблема найти на полках аптек йодсодержащие препараты. Они продаются без рецепта , цены начинаются от 250 рублей. Популярностью у потребителей пользуются следующие препараты с йодидом калия: йодамарин, йодбаланс, йодид и др. Препараты рассчитаны на длительный срок применения , как минимум месяц. Рекомендуется принимать их после еды, запивая большим количеством жидкости.

По статистике ВОЗ, болезни, вызванные дефицитом йода, занимают первое место по распространенности среди неинфекционных заболеваний. Так что неудивительно, что йодсодержащие БАДы встречаются у многих производителей, от бюджетных до премиум-класса.

Йод в организме человека играет одну из важнейших ролей, так как поддерживает его здоровье. В первую очередь он нужен для нормальной работы щитовидной железы, поддержки гормонального баланса, сохранения иммунитета и работы мозга.

Признаки нехватки йода в организме человека – проблемы с сосудами и сердцем, боли в мышцах, нарушения эмоциональной стабильности, проблемы с кожей. Что же нужно делать, чтобы не возник недостаток йода в организме? Давайте узнаем обо всем более детально.

Щитовидная железа и йод

Гормоны щитовидной железы у женщин и не только состоят на 65% из йода. Они необходимы для регулирования энергообмена в клетках, высвобождая из них вредные вещества, они отвечают за интенсивность дыхания и теплообмен, позволяют справиться с разнообразными инфекциями человека, контролируют работу поджелудочной железы.

Недостаток йода в организме может привести к серьезным последствиям, причем симптомы могут быть самыми разнообразными. Главные признаки нехватки в организме человека йода проявляются в виде увеличения в размерах щитовидной железы. Этим она старается обеспечить организм необходимым количеством йода.

Последствия нехватки йода

Определить нехватку йода в организме достаточно просто, так как симптомы в большей степени схожи. Если у женщин в организме не хватает йода, то проявляться это может в виде раздражительности, сонливости, вялости, апатии, хандры, забывчивости, плохом настроении, возникающем без видимой на то причины.

Определить нехватку йода в организме человека можно по ухудшению памяти и снижению внимания, возникновению головных болей и снижению сексуального желания, увеличению внутричерепного давления. Такие симптомы у женщин могут усугубляться во время стресса и смене погоды.

При йодной анемической недостаточности в крови понижается уровень гемоглобина, что может привести к ряду серьезных болезней. Симптомы кардиологического проявления нехватки йода у человека выражаются в виде повышения нижнего давления, аритмии, атеросклерозе, при этом обычное лечение не приносит результатов. У женщин также можно определить нехватку в организме йода по возникающим отекам около глаз, на руках и лице, мышечной боли, общей слабости, поясничном и грудном радикулите.

Продолжительный дефицит йода у детей может привести к умственному или физическому отставанию в развитии, в развитии мозга и костной системы, нехватка йода при беременности у женщин может стать причиной кретинизма, сказаться негативно на работе внутренних органов малыша и развитии его скелета. На ранних сроках дефицит йода увеличивает вероятность регресса беременности и выкидыша. Во время кормления грудью это может привести к исчезновению молока.

Симптомы

Самыми популярными проявлениями нехватки в организме йода, становятся такие симптомы:

плохое настроение, вялость, быстрая утомляемость;
снижение аппетита;
разрушение зубов, сухость кожи, выпадение волос;
частые головные боли, ухудшение памяти, снижение слуха;
частые инфекционные и простудные заболевания в результате снижения иммунитета;
отдышка, боли в сердце.

Как вычислить нехватку йода?

Для того чтобы окончательно убедиться в том, что ваше плохое самочувствие возникло именно в результате дефицита йода в организме, необходимо сделать йодную сетку на коже бедра или предплечья. Если в течении двух часов она исчезнет, то ваш организм нуждается в йоде, если же она продержится около суток, то нехватки нет. Также следует без замедлений посетить врача-эндокринолога, который сможет поставить правильный диагноз.

Дефицит йода у детей

У детского организма потребность в йоде выше в силу его роста. Дети, испытывающие нехватку данного вещества в организме, чаще остальных болеют различными простудами, они быстро устают от физических нагрузок, у них снижен иммунитет, плохая успеваемость в школе. Чаще всего нехватка йода в организме ребенка проходит скрыто. Развитие зоба и увеличение в размерах щитовидной железы говори о том, что детский организм уже на протяжении длительного времени нуждается в йоде.

Во время возникновения сильного гипотиреоза в результате нехватки в детском организме йода, малыш начинает отставать в психическом, умственно и физическом развитии, в наиболее запущенных случаях может развиться кретинизм. Если вы заметили у вашего ребенка описанные выше признаки, необходимо срочно обратиться к врачу. Первые симптомы нехватки в организме йода неспецифичны, поэтому определить настоящую причину, из-за которой у ребенка ухудшалось самочувствие очень сложно.

Лечение

Восполнить нехватку в организме йода можно с помощью разнообразных йодсодержащих препаратов. В зависимости от степени нарушения работы щитовидной железы, врач может назначить добавки и лекарства в виде растворов и таблеток.

Продолжительность такого курса может составлять от нескольких месяцев до двух лет. В этом случае часто используются йодные неорганические добавки (Йод-Актив, Йодид, Йодомарин), которые отличаются множеством минусов связанных с трудностью подбора правильной дозировки и множеством побочных эффектов.

Профилактика

Для того, чтобы у вас не возникло проблем с самочувствием и здоровьем в целом, необходимо употреблять в пищу те продукты, которые имеют в своем составе много йода. К этим продуктам можно причислить:

молочные продукты;
рыбу (сельдь, камбалу, скумбрию, треску, макрель) и морепродукты (кальмары, устрицы, мидии, креветки), а также рыбий жир;
морскую капусту;
крупы (пшено, гречневая крупа);
йодированную соль;
грецкий орех, лимон, мед;
черноплодную рябину.

В подведении итогов

Очень важно следить за количеством йода в вашем организме, особенно это относится к детям и женщинам. При выявлении дефицита йода, не следует пытаться самостоятельно справиться с проблемой. Рекомендуется срочно обратиться к врачу для подтверждения диагноза и назначения соответствующего лечения.